气与血相互依存、相互为用
气与血之间是相互依存、相互为用的关系，《张氏医通》描述“盖气与血，两相维附，气不得血则散而无统，血不得气，则凝而不流”。
中医强调“血为气之母”，人体五脏六腑能够正常发挥功能，需要靠血液的濡养，同时气需要依附在血中才不会散失；而“气为血之帅”，气对血有统帅、引领的作用，能够帮助血液生成，推动血液循环，并让血液运行在正确的道路中，才不会出现瘀血或出血的症状。
鉴于两者的功能密不可分，血虚的人往往伴随着气虚，“当归补血汤”就是透过补气来促进血液生成，达到治疗效果。
贫血 vs 血虚
“血虚”顾名思义是体内的血不够，然而西医诊断的“贫血”并不能与“血虚”完全划上等号。
西医讲的“贫血”是指透过抽血检查，发现血液中的红血球、血红素低于正常标准。血液中携带的氧气不够会导致疲倦、头晕或心悸。
中医说的“血虚”，“贫血”仅是其中一种可能，许多人的抽血检查正常，但仍有全身乏力、头晕、心悸、面容苍白或萎黄的症状。
血虚常见症状和影响
血虚的人常见到全身或局部器官组织循环不佳、营养不良，或是功能衰退。
常见症状包括疲倦乏力，面无血色，嘴唇、眼睑、指甲干燥而苍白，或是时不时头晕、眼前一片黑。中医认为“发为血之馀”，许多人也因血虚而落发。
若是血不养“心”，会出现心悸、浅眠多梦以及记忆力衰退；血不养“肝”，则会双眼干涩、视力衰退或是肌肉抽筋；肢体末梢的血虚，常造成手脚麻木或是皮肤干燥。
四大血虚好发族群
1. 女性族群：女性容易血虚，因为在月经周期、怀孕、生产、哺乳等过程，体内会耗损大量的血；还有就是迈入更年期，肾精（天癸）逐渐耗尽以至于无法化生气血。
2. 脾胃功能不佳者：由于“脾为气血生化之源”，下面两类人都因脾胃功能受损而无法制造血液：
饮食无度的人：长期饮食不正常、过度减肥或暴饮暴食，导致脾胃虚弱。
思虑过密者：长期压力大的人，因过度忧思而影响脾胃功能，即所谓的“思伤脾”。
3. 用眼过度族群：中医强调“久视伤血”，重度使用3C产品会损伤肝血，并让眼睛感到干涩疲劳。
4. 夜猫族：中医讲“夜卧则血归于肝”，而熬夜导致睡眠不足，人体无法修复气血。
掌握五大要领 避免与调养血虚
1․ 规律饮食：三餐饮食要规律，切勿暴饮暴食或过度减肥，才能顺利生成气血。
2․ 避免过度用眼：不要过度使用眼睛，如长时间观看3C产品，以防损伤肝血。
3․ 保持充足睡眠：避免熬夜，使人体有足够的时间修复气血。
4․ 秋冬注意保湿与保暖：中医认为“秋主燥”“冬主寒”，秋冬季节，由于外界湿度降低、气温下降，血虚体质者容易耗损体内的水分（按：血也是水分之一），血液循环变差，因此容易出现皮肤干痒、龟裂和手脚冰冷、麻木。
平日要注意“保湿”和“保暖”；而后脑勺是风寒入侵的第一道关卡，出门一定要戴上帽子。
5․ 补充四大类食材和药材
．富含铁质的食物：红肉、猪肝、鲔鱼、牡蛎、扁豆、藜麦
．富含维生素C的食物：绿花椰菜、柑橘、奇异果、番茄、桑葚
．补血中药材：当归、白芍、何首乌、黑芝麻、黑木耳、桂圆
．补气中药材：黄耆、白术、山药、大枣、党参
本文摘编自《秋冬如何补气血？血虚是什么？有什么症状？可吃什么来补血虚？》，昌盛堂中医诊所提供
责任编辑；王晓明#◇
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