凯西‧马德森（Cassie Madsen）发现，在她与肠易激综合征和焦虑症斗争的高峰期，偶尔的按摩疗法对整体放松有所帮助。然而，她没想到她的按摩师会提出进行腹部按摩。
她从未听说过这种疗法。两人首先讨论了马德森的肠道功能，包括频繁的便秘。
“她认为这会有帮助”，马德森告诉《大纪元时报》，“之后我感觉稍微好了一些。这不是什么神奇的治疗方法。有时候它对我有效，有时候效果不大。”
现在，作为一名肠道健康和营养的营养师，马德森表示，虽然腹部按摩不能替代食物在消化中的作用，但按摩的力量足以帮助缓解症状，她经常与客户分享相关信息。
“想想当你感到压力或紧张时，你会如何改变身体姿势。你的肠道反应是类似的，甚至因为肠道内的神经而反应更强烈。”马德森说。
运作原理
肠神经分布在从食道到直肠的胃肠道壁上。它们帮助协调肌肉收缩，这被称为蠕动，蠕动可以独立于中枢神经系统运作。这意味着肠神经系统可能受到我们情绪的影响。
腹部按摩可以通过手动松弛或拉伸和消化有关的肌肉，缓解不适，并可能刺激排便。根据布鲁克斯康复中心（Brooks Rehabilitation）物理治疗师吉莉安‧米勒（Jillian Miller）的说法，腹部按摩特别有助于替代泻药和软便剂，后者可能对胃肠道产生强烈且持久的影响。米勒接受过结肠按摩的培训，是骨盆健康的专业医师。
根据对1,431名成年患者的荟萃分析和系统评价，每天15分钟的腹部按摩显著提高了排便频率，加快了肠道传输时间，并改善了便秘症状，如肌肉拉紧、腹部不适、腹胀、排便不完全和直肠粪便梗阻。这项研究结果发表在《国际护理研究杂志》（International Journal of Nursing Studies）上。
研究显示，腹部按摩显著提高了每周排便频率，减少了肠道传输时间，并降低了便秘症状，但并未减少泻药使用。
谁应该尝试腹部按摩？
米勒告诉《大纪元时报》，任何偶尔或长期便秘且具备手动按摩能力的人都可以尝试腹部按摩。如果刚开始感到畏惧，聘请受过培训的专家至少进行第一次按摩可能会有帮助。
便秘是一种常见病症，影响约16%的成年人和33%的60岁及以上成年人。便秘的症状包括每周排便少于三次、粪便硬或成块、排便疼痛，或感觉粪便未完全排出。
在极端情况下，便秘可能导致肛门周围组织肿胀或撕裂、结肠内硬粪便堆积，以及直肠组织滑出肛门，称为直肠脱垂。
米勒指出，便秘在住院患者以及术后或严重受伤在家恢复的患者中尤为常见。缺乏运动，以及减缓肠道蠕动的药物可能加剧便秘。
“在治疗领域使用‘按摩’这个词时，我们指的是旨在暂时缓解疼痛或不适的技术。”米勒说，“从长远来看，我们希望了解为什么你会便秘，特别是如果这是持续的问题。”
如何进行腹部按摩
基本的结肠按摩非常简单，许多人无需先咨询治疗师即可尝试。
米勒说，标准技术要求患者仰卧，膝盖弯曲以放松腹部肌肉。
按摩开始时，沿着升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠的路径，施加适度的向下压力。这种扫掠动作重复五到七次。接着，在粪便容易积聚的五个点上施加重复的C形下挖按压动作。
“虽然存在一些变化——有些方法从乙状结肠开始并向后进行——我通常遵循自然的消化路径，从右侧开始，逐步向直肠推进。”米勒谈到按摩的第二部分时说，“在临床上，我总是鼓励患者尝试两种方向，看哪种最适合他们。”
网上有许多视频和图表可供参考，尽管有些是镜像格式的。重要的是要记住，按摩通常从右下侧开始，遵循自然的消化流程。
腹部按摩不应该使患者感到疼痛或过于不适。虽然伤害很少见，但有案例报告指出，过于用力或剧烈的按摩可能导致器官创伤。
一篇记录因腹部按摩导致胰腺破裂的案例报告得出结论：“适当的腹部按摩有益于缓解腹胀和便秘；然而，应避免剧烈的腹部按摩，因为它可能对腹部内部器官和组织造成危及生命的损害。”
整体调理
腹部按摩起源于古老的中国文化，被寺院中的僧侣用作调理身体、心理、情感和精神健康的整体工具。称为“气内脏”疗法，或有时称为“道教按摩疗法”（TaoTouch），据信它能解决疾病的根本原因。
气内脏研究所（Chi Nei Tsang Institute）表示，这种技术可以：
– 通过纠正姿势来重新定位器官和恢复最佳功能；
– 活血化瘀以增强免疫系统；
– 疏肝泻脾，处理消化系统中肝脾不和导致的肝郁脾虚。
该研究所将其方法描述为结合了功夫和气功等实践的身体和能量运作方式。
“气内脏的真正整体方法是增强整个人体机能——与人体合作，而不是对抗病理。不是专注于问题，这种方式将注意力放在身体、心理和精神的内在愈合力量上，这对从根源进行真正的长期愈合是有效的。”其网站上写道。
米勒说，自我指导的腹部按摩的一个实际优势是，它可以帮助人们更了解自己的身体以及结肠中粪便容易卡住的地方。她补充说，这是一种低风险、无副作用的泻药替代品。
如何促进腹部按摩
为促进腹部按摩，米勒提供了额外建议：
– 除非医生另有建议，每天喝相当于体重一半盎司的水，尽量在早晨喝大量常温水。例如，体重160磅的人应每天争取喝80盎司水。
– 通过锻炼、散步或站立来活动身体，最好在早晨。
– 在有强烈便意时再去厕所。
– 不要在马桶上坐超过10分钟，避免用力或推挤。
– 将膝盖置于高于髋部的位置（除非你做过髋关节置换手术），身体前倾，放松，保持均匀呼吸。
米勒指出，肠道功能障碍有时可能情况复杂且相当严重，需要医生或骨盆腔健康专家的专业干预。
然而，她说，许多患者通过自我按摩和使用在其它物理治疗中学到的技术，享受到了显著且持续的健康改善。米勒补充说，新患者中有些人几周未排便，但在接受腹部按摩后，甚至在离开诊所前就有了排便。
“腹部按摩让他们知道，如果他们正确操作，就一定能取得成效。”
其它方法
虽然按摩是一种技术，但受过专门培训的物理治疗师还可以使用骨盆底肌肉的手动治疗技术，如触发点释放或仪器辅助软组织按摩。触发点释放是对穴位施加持续压力，以释放紧张、改善血液流动，并恢复可能变得紧张或停止正常工作的肌肉的功能。
患者可以通过美国物理治疗专业委员会目录（American Board of Physical Therapy Specialties directory）找到骨盆健康专家。米勒说，许多初级保健医生都熟悉当地的骨盆健康治疗师。
“就像我们做的许多事情一样，我们不希望人们不断地回来接受治疗。”她说，“我们希望给他们所有需要的工具，让他们能够自己进行治疗。”
原文“Abdominal Massage May Ease Constipation”刊于英文《大纪元时报》网站。
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责任编辑：韩玉#
