蔣介石88高齡養生法(圖)



蔣介石,作為中國近代政治歷史人物,其生活起居中許多細節,都包涵著養生哲理。(網路圖片) 

蔣介石,作為中國近代政治歷史人物,其生活起居中許多細節,都包涵著養生哲理。縱觀蔣氏88年苦漫人生,其養生規律不外五戒。

不喝茶不喝咖啡不抽煙

對於晚年的蔣介石來說,最好的飲料是白開水,最美的小菜是醃咸筍蘸芝麻醬,晚間和夫人共看部電影或集電視劇就是最愉快的夜生活。

即使蔣介石來自浙江這樣的大茶省,但是仍然不喝茶,傳聞是因為在北伐戰爭期間,彼時愛茶的蔣介石曾飲茶過度,晚間輾轉反側,難以入眠,結果第二天指揮戰爭時精神恍惚,能力大大削弱。因此蔣介石之後再也沒有喝茶,同時要要求部下不喝茶以達到良好休息。這個習慣一直延續到他退守臺灣以後,蔣介石就成了不茶不咖啡不酒的健康老人。

不論春夏秋冬,每天凌晨5點左右,蔣介石便穿著睡衣起床了。他手拿著支鋼筆型的小手電筒筒,藉著微弱的燈光,輕手輕腳,摸索著走盥洗間洗漱。

在蔣介石起床之前半小時,副官、隨從們就開始工作燒開水,燒開之後先倒好一杯,冷卻到60℃左右,另一杯則保持在水沸時的溫度,這是給蔣介石起床後喝的,喝的順序是先涼後熱。

等到蔣介石盥洗結束,喝完開水,就開始在陽台上做柔姿體操和唱聖詩,背《聖經》。大約20分鐘後,蔣介石便回到書房靜坐祈禱。他先用毛毯蓋好自己的膝蓋,往眼睛裡上眼藥水,用條白色手帕輕輕地擦拭按摩雙眼。藥完畢,他閉上雙眼,靜坐40分鐘,口中唸唸有詞,靜坐時間之準確,能以分計。

寫日記看報紙是每日必修課

靜坐完了之後,蔣介石就在書房裡做「早課」,也就是寫日記和看報紙。

早課畢開早飯。餐車上放著幾色點心,如年糕、湯包、花卷等,般蒸得鬆軟,便於假牙咀嚼,另外還有碗大米稀粥,一碟芝麻醬和一碟醃咸筍。

早飯之後,大約8:40左右,蔣介石依然坐在沙發上,找來讀書秘書為他念早餐前劃出的重內容。

9:00過後,蔣介石便更衣著裝,吩咐備車去「總統府」上班。

蔣介石班的時間沒有定數,有的時候,為了些令人撓首的公文和很重要的文稿,或者些需要迅速處理的文件,蔣介石會工作到中午1點多。

一根香蕉中午吃到晚上

蔣介石的中午飯是地道的中國特色,品種較多,每樣菜餚都燒得很爛並都加雞湯做調味品。餐桌上,有幾樣菜餚是必備的,一是醃咸筍和芝麻醬;二是碗不膩的雞湯;三是「黃埔蛋」,這道菜用料簡單,用雞蛋打開拌勻,撒上少許的香蔥花和精鹽,放在大火燒熱的鍋中,在沸油中煎炒,迅速起鍋,香味四溢,蔣介石自青年起就對此百吃不厭。

午飯吃完了,侍從會端上盤水果供蔣介石夫婦選用,蔣介石除了蘋果外,其他的水果都很喜歡。蔣介石吃水果十分節省,如果中午根香蕉沒吃完,他便留在盤中等晚飯後繼續吃,如果有誰隨便把它扔了,他知道後準得大罵一頓。某日,蔣介石在高雄帶著孫子蔣孝武、蔣孝勇起吃飯,侍從為三人各端上西瓜,蔣介石從中挑了,拿來水果刀將其分為二,分給孫子,告訴他們:「東西不要隨便浪費,小孩子家只要夠吃就行了。」

中飯後,蔣介石便回到臥室睡小覺。午覺醒來,到戶外,散散步,然後回到書房靜坐祈禱20分鐘後開始辦公。如有重要的外事活動,他也會利用這段時間在官邸接見、會晤。這些活動完了之後,蔣介石夫婦會坐在起吃午茶。

傍晚時分,倘若宋美齡有興致,蔣介石會和她起乘車出去兜兜風,常去的地方是郊外田園、海濱漁港、空谷森林,新鮮的空氣、怡人的美景往往令他們陶然自醉,流連忘返。

晚飯仍是以稀飯、點心為主,外加醃咸筍和芝麻醬。晚飯後,他們或是外出兜風,或是在官邸的室內、室外散步、聊天。夜生活是有節制地看電影。

睡前,蔣介石平躺在床上,雙手伸開,放在肚子上,先按順時針方向按摩20,再按反時針方向按摩20,他認為這樣做可以讓腸胃蠕動順暢,對內臟和消化都有幫助。

做完按摩,蔣介石慢慢睡,夏天他習慣蓋床紡綢薄被,冬天蓋條薄絨被,較冷時再加條毛毯。睡姿常年保持側臥,從不將雙腳露在被外。

蔣介石的生活樸素,60歲以後退守到臺灣,人生的起落沉浮也讓蔣介石學會了真正的養生之道。從這一時期開始,蔣介石開始潛心研究王陽明的「人天合一」的養生之術。人的生老病死都必須遵循自然規律行事,人從少年到青年,由壯年到老年,其中都蘊藏著由盛轉衰的過程。人同樣必須適應自然規律行事,必然有從身體強健到衰老的變化過程。雖然這些規律不可逆轉,但是對於深諳養生之道的人來說,是可以延緩生命凋零衰老的時間的。因此,蔣介石也把「近綠」「臨水」的生活環境作為延緩人的壽命的一個有效途徑。

養生規律為健康主張五戒

戒怒

遇事盡量力求做到「戒怒」。,即「口不罵人,手不打人,言不憤激,氣不囂張」。西安事變之後,蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生相關的醫學書籍,其中「多怒則百脈不舒」之道理,讓他心胸朗然。晚年之後,蔣介石總結道,戒怒的關鍵,是在怒氣將要發作時,一定千方百計克制它。如此調節胸臆之火,不僅可避一時之怒,還可達到養生的目的。

戒欲

蔣介石認為,人之慾望,尤其生理慾望如不加以克制,很可能讓其先天體質遭到損壞。

戒躁

蔣介石在南京黃浦路生活期間,開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫道:「勿急躁,古有明訓:急則生躁,躁則生厭。凡事三思,徐而圖之;煩躁則為萬禍之源,理智則成大事。」

戒貪

蔣介石在養生方面的「戒貪」,當然非指金錢物質,而是晚年為健康計,主張「少吃多得益,多吃不得益。吃得過於多,有害身體」。他有句名言「有錢難買老來瘦」。由於嚴格控制飲食,到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。

戒言

「言多語失。言多傷神。言多傷體。」除了多言會影響自己政治生涯外,蔣介石「戒言」的另一個原因,是「多言多耗神,寡言益精神」。


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