夏天4件事最耗陽氣 盡量別做!尤其第1件(組圖)


西瓜等冰鎮水果不可多吃,容易損傷脾陽。
西瓜等冰鎮水果不可多吃,容易損傷脾陽。(圖片來源:Adobe Stock)

夏天外界陽氣最旺,人體的陽氣足,臟腑功能好,陽氣不足,抵抗疾病的能力隨之變弱,則臟腑功能就容易出問題。

夏季天氣炎熱,很多人運用一些方法來消暑,若稍有不慎,就可能讓暑濕入侵人體。提醒大家:夏天最耗陽氣的4件事盡量不要做,尤其第1件!

夏天最耗陽氣的4件事

1、空調

夏天人體新陳代謝最旺盛,出汗很多,毛孔張開。如果貪涼,例如出汗以後就直接吹冷風或空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷陽氣。因此,在空調房裡,最好也能披上一件小外套保暖,尤其要注意腹背部的保暖。

一般室內空調溫度和室外不宜相差太大,空調溫度約在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷,建議穿上長袖衣服,以免空調的涼氣從肌膚入侵導致生病。

2、冷飲

夏天市面上有各式各樣的冷飲,適當喝綠豆湯、吃冰淇淋等是一種消暑的方式,但是不能過度,否則容易阻遏體內的陽氣,會出現咽喉疼痛的現象,甚至耗傷陽氣而生病,尤其綠豆較為寒涼,不能過量飲用綠豆湯。

3、涼茶

「上火」的說法在民間流傳已久,廣東人則有「熱氣」的說法,吃點熱性食物(如油炸、荔枝等)後如果出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等都是上火的表現,許多人就自行服用各種清熱瀉火藥,或是喝涼茶。

不過,一般涼茶性質寒涼,若是體內有熱的時候可以清熱,體質素來虛弱,陰盛陽虛者或無熱時飲用過多則易傷陽氣。

4、西瓜吃太多

吃西瓜能清熱解暑、生津止渴、利尿除煩,是夏日必備水果,也是常見的消暑方法。但是,提醒大家,西瓜等冰鎮水果不可多吃,尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜,濕氣重,容易損傷脾陽。

夏天保護陽氣的方法

1、要飲食有度

夏天要慎食冷飲,以免損傷脾胃陽氣。
夏天要慎食冷飲,以免損傷脾胃陽氣。(圖片來源:Adobe Stock)

夏天飲食既不宜過多,還要慎食冷飲,以免損傷脾胃陽氣,可適當吃一些溫性食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質者,可以多吃益氣溫陽的食物,如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多,鹽分損失也較多,宜多食酸味以固表,多食鹹味來補心。

西瓜、綠豆湯、烏梅湯、金銀花茶、菊花茶等解渴消暑飲品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體弱的人最好不要冰鎮食用,也不宜過食。

2、要早睡早起

夏季人體心火旺、肺氣衰,應早睡早起以順應陽氣的充盈。早些起床領受陽光和晨起的清新空氣,對人體大有益處。

夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,往往夜裡睡眠不實、易醒,更容易疲勞。因此,夏日午睡可養生,睡時要注意睡姿,並在腹部蓋上薄被,以免胃腹部受寒。

3、要適當晒太陽

陽光是人體陽氣的主要來源,夏天早上九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不會太強也不太弱,空氣質量最清新,因為植物經過光合作用會開始散發出氧氣。這時段如果在樹林中,面向陽光做一些有氧呼吸,養生的效果最好。

4、要適當運動

夏天雖然天氣熱,仍要經常參加勞動和體育鍛練,以適應夏日養長之氣。應該多到戶外活動,尤其是前往日照充分的山林,對健康大有好處。

不妨面對東方朝陽,或在藍天白雲下做做深呼吸;到公園、田園、海邊、湖畔、河邊、高山、森林等處漫步、快走、跑步,或登山、游泳、跳舞等,可以充分吸收自然界的陽氣精華,補充能量,養護陽氣。

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