冬雨濕冷易患病 簡單「5招」防感冒護心臟(組圖)


冬雨濕冷易患病,應注意預防感冒和保護心臟
冬雨濕冷易患病,應注意預防感冒和保護心臟。(圖片來源:Adobe Stock)

新年過後,許多地方寒風猛吹,加上陰雨連綿,天氣十分潮濕寒冷。人們外出探親訪友,購物遊玩,室內外溫差過大,很容易患上感冒肺炎、哮喘、高血壓和心腦血管疾病。那麼,我們應該怎樣應對預防感冒和保護心臟呢?

1、減少外出 防雨保暖

過年探親訪友,外出購物,尤其是到商場、車站等人群密集的場所,增加了流感病毒交叉感染的可能。對小孩和老人來說,更容易感染病毒。濕冷的環境可能造成高血壓、心臟疾病惡化,特別是外出淋濕又吹到冷風,一下子回到開空調的室內,冷熱變化大,就可能造成意外。

專家建議,應適當減少外出的次數,如果出門要做好保暖、防雨工作。

2、講究穿戴

濕冷環境也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病的重要元凶。室內溫宜保持在15~20℃。除做好防寒保暖外,更要注意保持衣服乾燥,淋濕的衣服要及時更換。套上高領衫,裹上圍巾,你依然是型男靚女,頸部保暖還能預防頸椎病。

3、運動增強體質

提高自己的抗寒能力,運動是比較好的方式。持續規律的運動習慣,可讓怕冷體質得到改善。

跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛練方式,天冷在跑步前一定要做一些原地熱身。天氣允許的話,可以選擇在早晨或傍晚出去跑跑,時間不宜太長,半個小時左右。下雨天,可以嘗試做一些室內有氧運動。根據自己的運動能力,比如做做體操,或者一些球類運動都是不錯的選擇。

4、熱水泡腳

睡前用熱水泡泡腳,能舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用。冬天泡腳,可以時間久一點,泡一會再續加一些熱水,持續大概20分鐘。水溫最好保持在42℃為好。

5、吃溫暖食物

溫補功效的紅糖薑茶等是冬季取暖的好來源。
溫補功效的紅糖薑茶等是冬季取暖的好來源。(圖片來源:Adobe Stock)

冬天寒冷,我們需要吃一些溫暖食物來抗寒取暖。比如高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶都是取暖的好來源。燉上一些羊肉、鴨肉,可以讓身體感到暖和,還有調養進補的作用。

溫暖進補:羊肉湯

1、山藥枸杞羊肉湯

材料:帶骨羊肉1000克,山藥300克,枸杞、香菜、薑、蔥、八角、鹽適量。

製作方法:羊肉提前用清水浸泡,去除血水。鍋內放足量清水,將洗淨的羊肉放入燉。燉好羊肉後,再加入蔥、薑、八角、山藥、枸杞燉10分鐘,加入適量鹽、香菜,出鍋即可。

2、歸芪羊肉湯

當歸15克,黃芪30克,羊排或羊肉500克,薑、蔥、鹽、料酒、黃酒適量,大棗幾枚。

做法:羊排切塊,加薑片、蔥段、料酒飛過備用。所有藥材洗淨待用(如果是碎片可用布包好,或用大的料盒裝好)。

羊排一次加足水燒開,打淨浮末,加薑、黃酒,改中小火煲半個小時左右,下入當歸和黃芪、大棗煮至羊肉酥爛,加鹽調味,喝湯食肉。


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