夏季如何預防白內障?「2個字」最重要(組圖)

2019-07-13 12:00 作者: 陳麗穎

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我們可以依照膚質、膚色、用途等選擇防晒用品,再依不同的活動屬性使用。
我們可以依照膚質、膚色、用途等選擇防晒用品,再依不同的活動屬性使用。(圖片來源:Adobe Stock)

炎炎夏日,「防晒」是重要的保健課題。除了我們的皮膚要防晒之外,「靈魂之窗」--眼睛,也需要做好防晒的功夫,否則強烈的紫外線容易傷害視網膜,加速眼睛老化,造成白內障的提早發生。

紫外線依波長分為3種

我們常聽到的「紫外線」依波長細分為UVC(波長200至280nm)、UVB(波長280至320nm)和UVA(波長320至400nm),光波愈短,能量愈高,光波愈長則穿透力愈強。UVC波長太短,對人體幾乎不構成影響,我們所受到的紫外線威脅主要來自UVB和UVA。

UVB可說是造成皮膚傷害和老化的最大敵人,如果不重視防晒,除了可能造成晒傷、晒紅、慢性皮膚癌,以及眼睛出現紅腫、角膜腫等不適症狀以外,長時間的曝晒還可能引起眼睛永久性的傷害,如:白內障、視網膜黃斑部病變、翼狀贅肉(眼翳)等。

UVA的穿透力非常強,連一般透明玻璃都無法阻絕它。也因為波長較長,可直達人體真皮層,會造成皮膚晒紅、變黑,雀斑、黑斑惡化,還容易造成眼睛視網膜的光害,例如:老年性黃斑部病變,或者加速視網膜感光細胞的退化。

慎選防晒用品

各種防晒用品琳瑯滿目,我們可以依照膚質(乾性或油性)、膚色(一般黃種人約屬第Ⅱ~Ⅳ型膚色)、用途(游泳或逛街等)等來選擇,或是購買以後,再依不同的活動屬性塗抹不同效果的防晒用品。

甚麼是防晒係數SPF(Sun Protection Factor)?簡單來說,如果你原本在太陽下10分鐘就會晒紅(主要是UVB作用),那麼,使用SPF為15的防晒油後,可耐受150分鐘才會晒紅。

選購時要注意標示:抗汗(Sweat resistant)產品,指大量流汗30分鐘仍能維持保護效力,適合一般外出使用;抗水(Water Resistant)製品,指在水中40分鐘仍可維持保護效力,適合戲水使用;防水(WaterProof)產品,指能在水中80分鐘仍具有保護效力,比較適合下水游泳使用。

一般外出,通常選擇SPF係數15即可,較清爽無負擔;若參與水上活動,可選防水或防晒係數SPF50等級的。防晒品應該在晒太陽前30~60分鐘先塗上,流汗或游泳後再多塗一次較好。

防晒係數不一定愈高愈好,愈防水的產品多屬於油性製劑,油性膚質者使用較易引起青春痘或毛囊炎;係數低、抗水性差者雖然塗起來較不油膩,卻必須常常塗抹,且保護效果比較弱。

預防白內障務必防晒

白內障是老年人很常見的一種疾病,主要和器官老化有關,眼睛的防晒很重要。
白內障是老年人很常見的一種疾病,主要和器官老化有關,眼睛的防晒很重要。(圖片來源:Adobe Stock)

白內障是老年人很常見的一種疾病,主要和器官老化有關,隨著年齡增加,我們眼睛內的水晶體逐漸混濁、硬化等而造成視力缺損,症狀包括:眩光、視線模糊、彩度降低、雙眼複視、不正常流淚等。

此外,導致白內障的危險因子還有吸菸、創傷、糖尿病、喝酒過量、輻射線暴露、眼睛手術後的併發症等,而平日不注重眼睛防晒,受到紫外線的傷害也是主要原因之一。

研究指出,如果沒有防晒的話,每天多晒1小時太陽,每年罹患白內障的風險就增加1成;常在戶外工作者罹患白內障的風險,更是一般室內工作者的3倍。

眼科醫師建議,上午10點到下午2點陽光正強的時段,盡量減少外出的機會,避免過量的太陽照射,如需外出則要「全副武裝」——擦防晒乳液、戴太陽眼鏡、撐陽傘、戴寬邊遮陽帽,以阻絕紫外線,保護眼睛不受傷害。太陽眼鏡需慎選,配鏡以淺色為宜,選擇如:茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。

手術是有效治療方法

白內障初期可以用增加照明和配戴眼鏡來解決視力問題,但若視力模糊已經妨礙正常生活,唯一有效的治療方法就是做白內障手術。

手術的成功率很高,目前一般是以「超音波晶體乳化術併人工水晶體植入」為主,以超音波將水晶體乳化後,吸走混濁的水晶體並換上人工水晶體,95%以上的病人術後視力恢復良好,也大幅提升了生活品質。


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