【大纪元2025年11月26日讯】（William Lipovsky撰文/大纪元记者曲志卓编译）我们都有过这样的经验。瞥一眼时钟，发现自己没做什么就已经在推特上待了半个小时了。社交媒体和数字通讯（数位通讯）本应让我们的生活更轻松，有时却似乎反过来在控制我们，而不是我们在控制它。我们该如何让这些数字助手（数位助手）回到正确的位置，并与现实世界接轨呢？
以下是5个减少在社交媒体浪费时间、重新掌控你的工作流程的技巧——当然，也能让你赚更多钱！
1. 工作时把手机或平板收起来
“眼不见，心不烦”是一个很实用的生活原则。即便只是把手机或其它让你分心的数位设备放进附近的包包里都管用。没有看到就能显着减少使用它的冲动。
当你不使用手机或平板时就收起来，你会惊讶自己居然能节省这么多时间。
2. 关闭声音和所有通知
除非你确实在等一个重要电话，否则手机和电脑的提示音通常是在宣布服装零售商的垃圾邮件，而不是你下一份工作的通知。它不过是一种上瘾的提示，关闭所有推送通知和声音能帮助你工作时摆脱干扰。
即使在电脑上，也要费点心思关闭出现在屏幕上的任何通知。
3. 暂停使用数位设备，放空思绪改用纸笔工作
电脑确实能帮助我们快速甚至深入地研究那些我们需要正式探索的主题，但科技并不能帮我们在完全不同的想法之间产生有创意的关连。当我们放开束缚，放空的思绪和天生的组织能力便能催生创意。
让你的思绪自由驰骋，而不是“无聊”时刻（如排队买东西）就抓起手机。有时我们只是需要放松——即使你是企业主也一样。
4. 关闭电子邮件和社交媒体，需要时才看
有些人一天只需查看和回复几次电子邮件。即使这种情况，关掉电子邮件界面，或暂时关闭手机的邮件功能也有帮助。“眼不见，心不烦”的原则在这里同样有效。你会发现自己甚至不用刻意为之就能几个小时不查看电子邮件和社交媒体。
这让你有更多时间完成工作，无需拘泥于固定时段查看和回复电子邮件。
5. 电子设备也需要关机和开机
让你的手机和电脑在晚上关机、隔天早上开机。这个方法非常有效，不仅能帮助你睡得更好，也能让你体验到更高的生产力。
许多人几乎到睡前那一刻还在使用手机。请改掉这个习惯，让你的大脑有时间放松自由驰骋。如果灵感来了，就用纸和笔写下来！
原文“5 Ways to Manage Social Media (So It Doesn’t Manage You)”刊于英文《大纪元时报》网站。
责任编辑：茉莉
