脱发可能是所有人在一定年龄时都绕不过去的问题。这个系列的文章旨在帮助你更好地评估自己掉发的原因，并对可能的解决方案有一定的了解。
无论用什么方法治疗掉发，正确护理头发都是最根本的。
头发刚从毛囊长出时是最健康的——可以把那时的头发想像成一件新的羊绒衫。但穿了一段时间后，如果没有爱惜，肘部等经常受摩擦的地方就会起球和失去光泽。头发也会发生类似的情况，头发的发干会遭到各种损伤，而变得毛躁、分叉、容易断裂。
遗憾的是，很多人长期以来打理头发的方法其实会损害头发，甚至加速掉发。
头发变少可能不是因为脱发？
掉发并不一定意味着你的头发正在从毛囊中脱落。
“如果某些活动容易导致头发断裂，那么看起来就像你正在掉头发。”皮肤病学家、纽约西奈山医院皮肤病学临床副教授卡梅伦·罗克萨尔（Cameron Rokhsar）在接受《大纪元时报》采访时说。
皮肤科医生、杜克大学皮肤病学谘询教授佐伊·戴安娜·德拉洛斯（Zoe Diana Draelos）在其有关脱发的文章中写道：“尽管医学上关注的是导致毛发生长初期和休止期脱落的疾病状态，但脱发更常见的原因可能是头发断裂。”
从护理的角度讲，保持角质层的完整性就成了拥有健康头发的关键，而正确的洗发、护发、造型方法，可以最大限度地帮我们做到这一点。
以下是常见错误的对待头发的方式。
1. 过度染烫：头发断裂的最常见原因
什么事情最容易导致头发断裂？答案是：过度处理头发，包括化学烫染发、过度吹干等。
它们“对头发非常有害”，罗克萨尔说。然而不少人每两三个月，甚至每个月做一次烫染，“这太频繁了”。
据统计，在40岁以上的美国人中，10%的男性以及50%～80%的女性染过头发。
头发有三层结构，角质层、皮质层和髓质。角质层由6层以上的毛鳞片细胞组成，角质层完整且毛鳞片保持紧密重叠的头发是最健康的：毛鳞片的光滑交叠促进了光线的反射，从而使头发看起来有光泽，手感顺滑。
烫发或染发时，头发的角质层必须被破坏，才能使烫发乳液或染料渗透。因此，经过化学处理的头发永远不会像原生发那样柔软。
以烫发为例。用萤光素进行的实验显示，烫发后的头发平均能够被渗透的深度可达25μm，而健康的头发纤维只为5μm。
与暂时性造型不同，烫发要掀起角质层的毛鳞片，破坏和重塑皮质层中的化学键，从而永久改变头发的形态。虽然某些护发和柔软护理有助抚平和修补毛鳞片，但这往往是暂时的。下次洗发时，随着这些附着在头发上的物质被移除，保护性的效果就会消失。
随着时间推移和烫发的重复，毛鳞片细胞被损伤，排列也变得紊乱，头发不再顺滑，变得像稻草一样。
而且在烫发过程中，热处理也会导致水分流失和头发中氨基酸的降解，使头发更脆弱。比如在化学拉直过程中，至少35%的半胱氨酸被转化分解，导致头发从卷曲变直，但头发由于失去蛋白质和水分，抗拉强度下降。
而对于染发者来说，永久性染发剂会穿过头发的角质层并渗透和停留在头发的皮质层中，通过氧化反应来破坏掉头发中的天然色素，并随后形成新的颜色，这对头发造成不可逆的氧化损伤。此外，染发剂中的碱性剂和氧化剂也会降低头发强度。
“根本不存在‘修复型烫发’或‘强韧型染发’。”德拉洛斯表示，染烫次数越多，头发就越脆弱。
罗克萨尔说：“最安全的发型就是自然地留着头发。”
2. 错误使用洗发水
洗发水的名字本身可能误导了我们。我们习惯将洗发水全涂在头发上，然后仔细揉搓。这会使发干相互摩擦，不可避免地伤害头发。
“实际上，洗发水的目的并非要清洁头发，而是清洁头皮。”德拉洛斯说。它能去除头皮上的皮脂、皮屑和环境污垢。
正确的洗头发方法是，将洗发水打出泡沫，清洁头皮，然后让具有清洁作用的泡沫从头发上流过，在这个过程中手指轻轻划过头发，避免揉搓。
现代人追求头发的轻盈蓬松，为了减少头发上的皮脂，每天用洗发水洗头。
“皮脂是最佳的护发素，所有合成护发素都无法取代。”德拉洛斯介绍。头发上适量的皮脂有利于抚平角质层并减少静电，频繁用清洁力强的洗发水过度移除皮脂，不利于头发的健康。
医学博士、功能医学医生阿尔门·尼科戈西安（Armen Nikogosian）在接受《大纪元时报》采访时表示，“每天安排一次（洗发水洗头）太多了。”大多数洗发水会使头皮和头发干燥，而且接触太多化学物质，对头皮也有害。他建议调整为一周内用洗发水洗头两三次。
然而， 生活在污染地区或者头皮容易分泌油脂的人，确实需要每天洗头，但多数时候可以用清水来洗。适当清洁可以让头皮自由呼吸，少发炎，自然分泌皮脂的能力得到恢复和平衡。
每天用清水冲洗头发多次都没问题，“它不会对你的头皮或毛囊产生影响。”尼科戈西安说。
用对洗发水也很重要。“使用不含硫的洗发水，你的头皮就不会发炎。”伦敦的植发外科医生、米塔尔头发诊所（Mittal Hair Clinic）创办人兼首席执行官马尼什·米塔尔（Manish Mittal）医生在接受《大纪元时报》采访时表示。
许多洗发水含有硫酸盐。它会过分去除头发和头皮的天然油脂、保湿成分，导致头发干燥，刺激头皮。
位于英国剑桥的荣大夫中医诊所院长、中医师舒荣提到可以使用天然成分制作的肥皂，比如非洲的黑肥皂和用橄榄油等天然油脂制作的肥皂来清洁头皮。
3. 不用护发素
一些人，特别是男士，可能觉得护发素使用起来繁琐，甚至让头发油腻。其实，在洗净头发后进行护发时不能省略护发素。
头发的发干是无法自我更新和修复的，而随着头发的老化和受损，角质层的毛鳞片脱落，发干上会形成永久性的孔洞，头发的强度也下降。此外，洗发后由于酸碱值的改变，毛鳞片会张开，头发中的水分和蛋白质容易进一步流失。而在每次洗发后，护发素可以帮助闭合毛鳞片并填补孔洞。
罗克萨尔表示，即使是对于头发比较油的人，他也会建议使用护发素，并适当增加洗发的频率，因为头皮的油腻并不是护发素本身导致的。
对于不想使用人工化学成分护发素的人，罗克萨尔赞成使用橄榄油、椰子油、杏仁油等天然的油脂，“它们是极佳的天然护发素替代品”。这些油脂中的蛋白质可以进入发丝并停留，帮助头发补充流失的蛋白质。
根据个人的具体需要，它们可以被涂抹在头发和头皮上，应至少停留5～10分钟后再冲洗掉。如果头发比较细软，可以只在发尾涂抹。
还有一种家家都有的东西也可以让头发顺滑，那就是醋。舒荣建议在冲净头皮和头上的泡沫后，把食用白醋或蘋果醋与温水按1：10的比例混合，淋在头皮和头发上，再用温水冲净，这样会使头发恢复顺滑。她补充说，这些天然的酸性物质能够使毛鳞片闭合，还可以很好地保养头皮。用醋水护发的同时，可以使用发膜，深度护理头发。
对头发、头皮保湿和滋润需求较高的人，在完成了洗发护发步骤后，还可以使用头发和头皮精华油。罗克萨尔介绍了个诀窍：与在干燥的头发上使用相比，将护发油直接涂抹在湿润的头皮和头发上效果更好，因为可以锁住头发和头皮中的水分。
4. 忽略头皮按摩
在日常生活中加入一个简单的动作，就可以促进头发的生长和健康，这就是头皮按摩。
定期按摩头皮可以促进血液循环，同时刺激毛囊，促进毛囊转入头发生长阶段。
“按摩可能有助于防止掉发。”整体健康顾问、草药师、《大纪元时报》专栏作家亚历珊卓·罗奇（Alexandra Roach）分享了她的经验。她强调，重点是坚持规律地做，这意味着偶尔按摩几次没有帮助。
由327名雄激素敏感型脱发患者参加的实验显示，当经过平均7个月，每天11～20分钟的按摩后，近70%的人报告脱发的病情变得稳定或者头发再生。研究人员表示，平均而言，患者感知脱发的改善是在持续按摩累积36个小时之后。
在另外一项由9名日本男性进行的持续24周的头皮按摩实验中，按摩不仅使头发变粗，而且对头皮施加的力度导致毛囊细胞超过5,000个基因表现改变——与毛发周期相关基因表达增多，而导致脱发的相关基因被抑制。
很多人在洗发时会顺手对头皮进行某种按摩，但时间太短。尼科戈西安表示，洗头发是做头皮按摩的好时机，但更重要的是时间的长度，“你需要坚持做2～4分钟。”按摩头皮的具体做法是，用指尖向头皮施加适度的压力，然后在头皮上来回移动手指。
在按摩头皮时，使用一些精油，不仅舒缓和调理头皮，同时还具有芳疗效果，可以放松身心。例如，德拉洛斯介绍，薄荷油可用于舒缓脂漏性皮肤炎，薰衣草油可用于刺激头发生长，茶树油可用于缓解头皮搔痒。
草药药剂师、美国草药师协会成员、绿医针灸和草药诊所创办人玛丽·海伦·李（Mary Helen Lee）在接受《大纪元时报》采访时介绍了另一个刺激头皮血液循环的方法——在淋浴时交替使用冷热水。具体来说，先用热水，再用冷水。在冷热之间来回变换几次，就会导致血管收缩和扩张。
5. 错误梳头发、吹头发
洗发后，吹干、梳理头发也有讲究。
湿发是非常脆弱的。很多人洗头后，常常在用较热的风吹干头发的同时，用力将头发拉直。罗克萨尔提醒，这样做会破坏头发中的化学键，使头发更容易断裂。
最好的使头发变干的方法是用毛巾轻按发丝吸收水分，再将头发自然晾干，最后小心地用材质顺滑的宽齿梳梳理。
吹风机、直发棒、卷发棒等高温也会伤害头发。“任何施加于发干的热量都可能对头发的蛋白质结构造成永久性损害。” 德拉洛斯表示。
当湿发暴露于高温下时，毛干内的水分会变成蒸气并从毛干逸出，同时，头发中的蛋白质也容易被分解。在显微镜下，可以看到高能量蒸气在头发上产生的气泡，这种情况称为水“泡发）”（bubble hair）。好在，当停止给头发造型后，头发会慢慢恢复。
改变头发突然接触热量的方式能够在一定程度上减少损伤。比如调低吹风机的档位，并离开头发一定距离吹干。如果必须使用加热工具造型，建议使用较低档位或者待设备降温后再使用。
此外，罗克萨尔说，长期梳马尾辫、戴假发都对头发有害。
6. 暴晒头发
除了以上的一些人为原因造成的损伤， 我们还要注意来自外部的对头发的伤害。
长时间暴露在阳光下，会导致头发颜色变浅、褪色，最终损害头发纤维本身。有趣的是，头发中的色素颗粒可以吸收紫外线，在一定程度上起到防止氧化损伤的作用。这就是为什么白发和灰发比年轻的有色素头发的更容易受到紫外线的损伤。
罗克萨尔提醒，如果头发较少，那么应该戴帽子来保护头皮免受紫外线的伤害，同时也保护脸部皮肤。
强烈的阳光照射和风吹——例如去海边——还会使头发失去水分，变得干枯和易断。而且海水中的盐分或者泳池中的氯，会进一步侵蚀头发。提前使用防晒护发产品、戴帽子或头巾、戴矽胶泳帽、出水后及时使用可以除去盐分和氯的特殊洗发水，都有助于保护头发。
结语
长出头皮的头发，往往会被认为是没有生命的组织，无法被改变。“虽然从科学角度来看这是正确的，但从美容角度来看却并非如此。”德拉洛斯鼓励人们积极护理头发。
她解释，“从美容角度来看，头发的寿命取决于它附着在头上的时间。”而正确护理头发，可以被视为延长头发寿命的方法。她表示，虽然在临床上，皮肤科医生需要进一步分析才能对脱发进行诊断和治疗，但是护发的诀窍往往可以立即帮助受脱发困扰的人。
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责任编辑：林采枫
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