肠胃不适扰清梦 中医助你安睡一夜到天亮

很多人饱受腹胀、消化不良、胃酸倒流等肠胃问题困扰，夜晚更是难以安眠。台湾辛中医诊所院长辛重毅在新唐人《健康1+1》节目中表示，通过中医的整体治疗思路，可以同时改善睡眠与肠胃问题。

有一位30几岁的男患者胸痛从前胸延至后背，疼痛位置靠近横膈膜。患者曾求助胸腔内外科与神经、精神科，服用止痛药却未见改善，晚上睡一、两个小时就会醒，疼痛持续两、三年。辛重毅发现，患者的胸痛问题并非胸腔出现病征，而是胃痛拉扯到胃部上方的横隔膜。

他为患者把脉，发现患者左手、右手的关脉（手腕中间的诊脉位置）有很紧很细的现象，这意味着肝经能量不通，情绪紧绷，消化不良。辛重毅先对患者采用筋膜针疗法，缓解腹部与背部紧绷，患者疼痛当场改善七、八成。后续服用舒肝理气、调脾胃的中药，两、三个月后患者就康复了八、九成，睡眠品质大幅提升，目前只需偶尔服用中药养胃。

他指出，很多病人的睡眠问题和肠胃问题同时发生，并形成恶性循环。现代医学研究也发现，肠胃与睡眠品质密切相关，主要涉及肠脑轴，即大肠中的益生菌产生神经传导物质，直接影响大脑，肠道与大脑之间存在双向神经沟通。

在中医看来，脾与胃是一个整体，负责消化系统的运作。脾胃功能正常时，能将食物转化为气血，供给身体能量和营养。如果脾胃功能不好，人会感到疲倦，精神也不安定。有些人误以为疲倦会让人容易入睡，但其实气血不足有损大脑功能，反而更难入睡。此外，中医认为脾胃有运化水湿的作用，保持体内水液代谢平衡。脾胃虚弱，就会导致水湿内停，出现水肿或口干舌燥等症状，令夜间不适，影响睡眠。

几种肠胃疾病导致睡不好

常见以下几种肠胃不适的疾病导致睡不好。

1. 胃食道逆流：这是最常见的问题。有些患者白天好好的，但只要一躺下就会开始剧烈咳嗽，睡着后也会咳嗽到醒来。建议这类患者睡觉时稍微垫高枕头，并向左侧躺，这样可以减少咳嗽问题。

3. 肠躁症：睡眠不规律的人更容易患上肠躁症，而肠躁症患者的睡眠也会不规律，形成恶性循环。

4. 发炎性肠病：例如克隆氏症，睡眠品质不好而导致症状加重，患者也可能因为夜间腹痛腹泻而影响睡眠。

辛重毅介绍，经常按摩以下穴位有保护肠胃、改善睡眠的双重作用。

天枢穴：位于肚脐两边三指幅，第三根手指的位置。每次按揉2～3分钟。可以调理肠胃，促进消化，缓解腹胀、便秘等症状。

太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。每次按揉2～3分钟。可以疏肝理气，缓解压力和焦虑，改善胃痉挛和肠躁症。

辛重毅也建议从饮食和作息着手改善肠胃问题引起的睡眠困扰。他提出“睡前三二一”：

睡前三小时避免进食：尤其不要吃大餐，以免加重肠胃负担，影响睡眠。

睡前两小时避免接触电子产品：手机、电脑等电子产品发出的蓝光，影响睡眠。

睡前一小时避免喝水：以免夜间频繁起夜，影响睡眠。如果口渴，可以漱口代替喝水。