在校园餐厅的热烈讨论中，若大家正探讨增加植物性餐点的议题，而你的看法与众不同，你会勇敢发声吗？近期研究显示，许多人倾向保持沉默，甚至可能违背自身意愿行事。
这项研究揭示了一个普遍现象：持有少数观点的人在小组讨论中常会“自我沉默”。这种行为阻碍了开放对话，并可能导致个人做出与自身价值观相悖的行为。心理健康专家警告，长期自我沉默可能对心理健康造成深远的负面影响。
压制少数意见
一项刊登于《环境心理学期刊》的研究调查了约250名学生对学校增加植物性餐点政策的看法。学生被分为两人一组进行对话，研究人员观察他们是否愿意分享真实意见。
结果显示，持少数观点的学生（即反对增加植物性餐点者）往往不愿表达真实想法。他们在与支持多数观点的人交谈时，尤其不愿详细阐述自己的立场。
即使与持相同意见的人对话，他们仍倾向于沉默，尽管程度较轻。
这些学生常采取回避策略，例如表现冷漠或转换话题，导致他们提出的独特观点明显少于持多数观点的学生。
自我沉默甚至可能影响行为，使其与信念不符。
在一项后续活动中，参与者透过快速点击滑鼠表达对植物性餐点政策的支持程度。结果显示，反对该政策的参与者在点击频率上与支持者相差无几，这与他们宣称的立场相矛盾。
这表明，当少数观点未被表达时，个人可能在行为上顺应多数，形成一种多数意见主导的环境，进一步加剧少数观点的沉默循环。
未表达的少数派意见强化了多数观点
研究结果显示，自我沉默可能带来令人忧虑的后果。俄亥俄州立大学行为、决策与可持续性副教授、研究共同作者尼可‧辛托夫（Nicole Sintov）在一份声明中表示：“自我沉默让公众误以为少数观点不存在或不重要。这形成恶性循环：真实想法未被表达，公众则认为多数观点无可撼动。”
辛托夫进一步解释：“若持少数观点者在行为上顺应多数，这种趋势会强化多数意见的主导地位。”
她呼吁人们更深入了解自己的信念及其表达方式，并鼓励持少数观点者勇敢分享真实想法，即使这让他们感到不适。
同时，她强调多数派应保持开放态度，愿意倾听不同意见，即使他们不同意这些观点。
“社会需要保持开放，文明对话，这必须是双向的。”辛托夫说。
自我沉默的心理影响
纽约市神经心理学家、理解心灵（Comprehend the Mind）主任萨纳姆‧哈菲兹（Sanam Hafeez）向《大纪元时报》表示，自我沉默对心理健康的危害不容忽视。
她认为，经常压抑真实想法以迎合他人，会引发压力、焦虑及孤立感，并伴随着“孤立的情绪”，使人与真实自我脱节。
这种影响可能是长期且严重的。
“长期自我沉默会削弱自尊，导致抑郁和内心冲突，侵蚀自我认知。”哈菲兹解释，“当人们违背自身原则行事，心理韧性会减弱，进而在人际关系和自我表达方面遇到困难。”
压抑的情绪还可能转化为身体症状，称为心理生理疾病。情绪的压抑往往使身体处于慢性压力状态，慢性压力可能引发头痛、背痛、颈痛等肌肉骨骼问题，以及胃痛或消化不良等症状。
哈菲兹建议，培养心理韧性并学习建设性表达不同意见。这是克服自我沉默、不回避那些有难度的对话的关键。
真实自我表达的技巧
哈菲兹为难以表达少数观点的人提供了一些实用策略。她建议透过培养自我意识和对信念的坚定，逐步建立表达的信心。“在安全的环境中，例如与信任的朋友或家人对话时练习表达意见，能帮助提升舒适度。”她说。
她特别推荐使用“我”的陈述来引导讨论（例如“我认为……”或“我感觉……”），以非对抗性方式表达观点，促进开放对话。
此外，哈菲兹强调积极聆听的重要性。
“当人们学会专注倾听，他们能营造出鼓励对方回应的对话氛围。寻求志同道合的社群或导师支持，也有助于增强认同感，让人在更大群体中更轻松地分享不同观点。”她表示。
哈菲兹总结：透过逐步实践这些方法，人们可以“克服表达的恐惧，培养出在各种社交场合真实表达的能力”。
原文: Self-Censoring Your Thoughts May Also Be Changing Your Behavior刊于英文《大纪元时报》网站。
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责任编辑：韩玉#
