退化性膝关节炎是关节退化中最常发生的部位，除了老化之外，肌肉使用不当也是造成关节炎的主要因素之一。进阶版的自我复健运动，是针对膝盖已经可以活动自如，希望强化膝盖稳定性所设计的。