一、傾訴法。也叫發泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一种治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一种失控力，它可能摧毀肌体的正常机能，導致体內毒素滋生。适度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一种健康防衛，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以适當撫慰，鼓起你奮進的勇气，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、优勢比較法。受挫后有時難于找到适當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。优勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜气。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的优勢點，強化优勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯証法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發的潛力，正确運轉挫折的刺激，挖掘自身潛力。
三、目標法。挫折干扰了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，确立一個新的目標，這就是目標法。目標的确立，需要分析思考，這是一個將消极度心理轉向理智思索的過程。目標一旦确立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干扰，去努力進行達到目標的行動。目標的确立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見于客觀認識實踐飛躍的起始階段。目標的确立標志著已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰胜困難的勇气。(《生活時報》)
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