暑假太FUN 小心骨骼肌肉傷害

【大紀元7月14日訊】(自由時報記者林相美) 暑假已經開始，許多青少年早已擬好各式玩樂計畫，不過，物理治療師提醒，每年暑假結束後，骨骼肌肉門診的人數會增加一至二成，主要是因為青少年在暑假期間長時間打電動、看漫畫或過度從事打籃球等戶外運動所造成的骨骼肌肉傷害，若沒有及早矯正，可能會衍生後遺症。

健康體能顧問白淳升昨天指出，根據往年看診經驗，青少年骨骼肌肉傷害可分為五大類，包括電玩族、漫畫族、沙發族、好動族及打工族。

白淳升進一步解釋，許多時下年輕人喜歡打電動玩具或線上遊戲，有些甚至玩到整夜不闔眼，但由於拇指長時間連續按鍵，容易導致腱鞘發炎，其他手指及手腕部位也會因肌腱過度使用，初期會感到痠痛，長期惡化會導致無法使力。

而漫畫族主要是因為長期不當姿勢看書，導致下背及後頸部肌肉過度負擔而緊繃，而這也會產生肌肉不平衡、骨骼排列異常而導致腰痠背痛、駝背及脊椎側彎。

另外，白淳升表示，許多青少年喜歡懶懶地癱在沙發上看電視，而這就是所謂的沙發族，長期下來，由於姿勢始終保持側躺，壓迫同一側肩，容易導致肌肉使用不平衡，出現高低肩，加上全以頸部及下背部支撐身體的重量，如果不定時起來做些舒緩的伸展操，也會導致頸部緊繃及下背部疼痛。

除了靜態活動外，白淳升提醒，青少年在打球、溜直排輪或玩滑板時，有時會因運動過度，造成肌肉疲勞、肌肉拉傷、韌帶扭傷；或因外力撞擊跌倒，導致腳踝扭傷，如果沒有及早治療，日後容易有膝蓋、腳踝、下背部痠痛等問題，例如腳踝受傷，如果初期沒有治療，可能會導致腳踝重複性傷害，無法再做相同運動。

另外，有些青少年選擇暑期打工，他提醒，青少年多半選擇在速食店、加油站、發傳單等打工方式，工作時需要長時間站立，久站的結果會造成下背痠痛、膝蓋及腳底不舒服。

白淳升建議，屬於上述五大族群的青少年，可透過改善方式來預防骨骼肌肉傷害，而他也提醒，青少年正值成長期，一旦骨骼排列不當，會影響肌肉受力與張力，且骨骼排列也將有所變化，關節受力也會被迫改變，X型腿、O型腿、骨盤前後傾斜等骨骼肌肉問題會隨即發生，因此若有骨骼肌肉的問題，應儘速至醫療院所求診，及時治療。