秋天氣候乾燥、早晚溫差大，許多人容易出現咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等症狀。不過，台灣翰鳴堂中醫診所中醫師周宗翰提醒，這些症狀並不一定是感冒，也可能是「秋燥」引起的呼吸道不適。他並分享預防秋燥不適、增強免疫力的方法。
感冒還是秋燥？
季節變化時常會引發呼吸道不適，如流鼻涕、咳嗽、支氣管炎等，但並非全都是感冒。周宗翰指出，判斷關鍵在於是否發燒：
若有發燒，代表病毒或細菌入侵，免疫系統正透過發燒與病菌對抗；
若無發燒，則多半是氣候轉變造成的過敏反應或秋燥現象。
秋燥常使喉嚨乾、想咳嗽，甚至因過敏而引發支氣管不適。周宗翰建議，可以透過以下食療方法，止乾潤肺，保護喉嚨：
1. 飲用蜂蜜水或枇杷膏，其中枇杷膏對「秋燥型咳嗽」特別有效。
2. 多吃滋潤黏滑食物，例如木耳、海帶、秋葵，可以幫助保護支氣管並強健脾胃。
3. 補充維他命C與桑葉茶，可以提升免疫力、降血糖並潤喉護肺。
若工作環境長期開冷氣或面對電腦，也容易加重秋燥症狀。周宗翰建議可以在辦公桌上放加濕器，或每隔一小時喝幾口溫水，維持黏膜濕潤。
1. 三伏貼
利用一年中最熱的三天，將麻黃、附子、細辛、白芥子、肉桂等藥材研磨成粉，混合薑汁搓成丸狀，貼於肺俞、肝俞、胃俞、腸俞等穴位。藉藥性與微微灼熱感刺激免疫反應，改善體質虛寒。
周宗翰指出，三伏貼的重點不在於短期見效，而是長期調理體質。若能連續貼三年，往往能明顯改善氣喘、慢性咳嗽等呼吸道問題。
2. 運動與薰蒸療法
若想緩解鼻塞或乾咳，可以透過嗅吸與薰蒸療法，使用乳香、薄荷、薰衣草等精油薰香，讓呼吸更順暢。
適度運動也能促進氣血循環、排汗解寒，幫助呼吸道暢通。別忘了多喝水，幫助身體新陳代謝。
掌握秋季保養重點，從飲食、生活習慣做好防護，就能遠離秋燥不適，平安健康過秋冬。
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