【大紀元2025年09月23日訊】（大紀元記者鄭煦婷綜合報導）你是否對自己的現狀感到不滿，夢想著能活成一個全新的自己，化繭成蝶？美國企業家娜塔莉‧道森（Natalie Dawson）在其自媒體中分享了7個具體步驟，幫助她從一個年薪5.5萬美元的無名小卒蛻變成擁有私人飛機的億萬富翁。
一、毫不留情地檢查現狀
你必須對自己完全誠實，坦率地面對自己當前的真實狀況，以及你迫切希望改變的事物。當你坦誠地審視自己的生活時，就會明白自己不喜歡哪些方面，而不是假裝熱愛自己的生活，並在社交媒體上營造出美好的假象。
道森建議列出一個清單，其中包括三欄內容。第一欄是在生活中，你所熱愛的方面，不想改變的方面；第二欄是生活中令你不悅的方面，比如家人對待你的方式，你的朋友圈、收入或是體重；第三欄是你想要改變的方面。你必須清楚自己具體想要改變什麼，否則就無法實現蛻變。避開寬泛、難以完成的目標，聚焦未來90天真正需要轉變的東西。清晰勾勒出你的願景，決定90天後你想成為怎樣的人。
道森表示，90天足以改變你生活的方方面面。你不必永遠是同一個人，記住這一點可令改變自己變得有趣且輕鬆。
二、清理你的空間和習慣
如果你一直背負著過去的包袱，是無法改變生活的。你必須清理你的生活空間，清理你的行為習慣。當你用全新的視角審視自己和周圍的環境時，就會發現可以改變的地方。最易入手之處，就是你的生活空間，比如廚房、衣櫥和汽車。
在清理無用的舊物的同時，也要清除那些你曾用來逃避打掃的藉口與行為。比如你沉迷於刷TikTok，平均每天耗費3個小時來查看他人的生活。現在請將這份精力投入自我環境的改造，你會感受到生活品質的飛躍。這場自我重塑，始於你的生活空間。
如果你不清楚如何整理生活空間，可以參考整理專家近藤麻理惠（Marie Kondo）的一些建議，比如只保留令你「怦然心動」，即每次拿起都感到愉悅或心動的物品，其它的在感謝它們曾經的陪伴後統統丟棄或捐贈出去；按物品類別整理，而非按空間，將相同類別的物品（如所有衣服或書籍）一次性集中處理並徹底整理；整理完成後，為每一樣保留下來的物品指定固定的收納位置。
三、提升自我形象
道森表示，她無數次重塑自我，回想這些決定時，她發現實現蛻變、成為新版本的最快方式，永遠是先從改變外在形象開始。她最滿意的蛻變之一，是決定只穿黑色和少量白色——這個決定讓其清晰地認識到自己正在成為怎樣的人。她不再想做那個亂買東西、衣著邋遢的年輕女孩，而是決定永遠保持精緻、得體、幹練和專業的形象。道森認為黑色代表著優雅與格調，永遠百搭，永不出錯。
當你選擇改變外在形象——無論是髮型還是著裝風格——你便向所有人發出信號：你已煥然一新，不再是舊日模樣。這種改變能推動行為的實質轉變，因為若缺乏這些信號，眾人仍會認為你毫無變化，既然毫無變化，他們又何必改變對待你的方式？為何要對你抱有不同的期待？
實際上，研究確認，形象出眾的人比儀表平平的人收入更高。經濟學家伊娃‧西爾明斯卡（Eva Sierminska）的一份研究報告稱，形象好的員工比缺乏吸引力的員工的收入最多高出15%。（閱讀詳情請點擊這裡）因此，改變自身形象的努力確實有希望令你變得更為成功和富有。
四、日程表是你最好的朋友
將接下來的90天視為一場衝刺。你將成為一個不同的人，展現不同的行為，而要實現行為轉變，就必須提前規劃。若想塑造全新的自己，就不能再像過去那樣行事。道理看似簡單，但此時你的日程表將成為最佳夥伴——打開它，用它來規劃未來，為自己創造蛻變的契機。
重塑自己最快的途徑是通過日程表來追蹤你的活動，了解你真正把時間花在哪些事情上——比如睡覺、吃飯、工作和鍛鍊。把日曆當成你的新密友吧，它很可能會成為你重塑自我的最佳夥伴。你將實現快速轉變，因為提前規劃能強制改變行為模式，而非任由舊習慣主宰生活。
五、切斷不支持你改變的人
你的周圍應該都是你仰慕、想要成為的人。當你試圖重塑自我時，卻仍與那些希望你原地踏步、甚至可能希望你退步的人交往，會使你難以實現目標。道森坦言，這是她一生中最難逾越的關卡之一，因為她一直想要與兒時的夥伴互相扶持，相伴一生。然而，她的大多數朋友並不支持她改變，甚至會批評和譏諷她。最終，她不得不面對現實：如果想要重塑自己，就必須暫停或切斷一些關係。
之後，她在網上發現了美國知名女企業家伊琳娜‧卡東（Elena Cardone），並在Instagram上追蹤了她好幾個月。道森不斷問自己：「伊琳娜會和什麼樣的人交朋友？」「我與她理想中的朋友類型有何不同？」為此道森列出詳細清單，規劃了所有需要做的事來贏得卡東的友誼。如今，她們已是數年的好友和商業夥伴。
道森表示，成功的訣竅在於走進那些你想效仿之人的圈子。若無法見到本人，就通過他們創作的內容——書籍、視頻、播客、社交媒體——在網絡世界儘可能貼近他們。讓這份積極能量與卓越影響力取代那些嘲笑你夢想荒謬、反對你轉型、對你展現的新形象嗤之以鼻的人。
這裡有個小竅門：主動聯繫你欽佩的榜樣人物。你可以在評論區或私信中表達：「我仰慕你，以你為榜樣。我關注著你，珍視你分享的一切。」這相當於向現實世界宣告你想要成為的模樣，並將更多你心之所向的事物帶入自己的生活。
六、在社交媒體上重塑自己
道森透露，自己最大的一次轉型是從高中到大學。高中時因為父母管教嚴格，她並沒有很多愉快的社交經歷。上了大學，她想要成為一個有趣且活躍的人，雖然不太確定如何做到。但她鼓起勇氣去每一個宿舍認識新朋友，假裝自己從來都是這樣的一個善於社交的人。最終，她成功轉型成社交達人，結識了很多朋友。
她表示，幸運的是，高中時她沒有使用社交媒體，所以沒有人知道她的過去。如果你想重塑自我，不必保留那些不願讓新朋友看到的社媒內容，刪除即可；或者你可以創建新帳號，開始在新帳號上發布內容。你可以將過去的照片和視頻存在手機或電腦中，那些經歷都已成過往，讓它們塵封吧。讓那個舊我消亡，成為全新的自己。
七、記錄自己的旅程
旅程中最精彩的部分，莫過於回首時發現自己已經走過了如此漫長的一段路。當你記錄自己的旅程時，不要只是記錄那些高光的時刻，也要記錄那些暗淡傷感的時刻，但無需公之於眾。
在這些時刻，你也許感到羞恥、失望和沮喪，你可以全身心地感受這些負面情緒，並將其記錄下來。你可以在視頻中哭泣，或與未來的自己對話。但要堅定地知道自己已下定決心改變，並要有信心你最終會改變，所有這些時刻都是旅程的一部分。
道森表示，自己有很多這樣的視頻，每當她重溫這些畫面，都會為自己感到驕傲。你無需抹去那些尷尬的時刻，因為這是構成你的一部分，這是你成長歷程的見證，未來的某一天或許能激勵他人。
沒有人願意聽從那些完美的人的建議。也許有一天，你會對另外一個人說：「我記得自己曾與你處境相同。」或許那時你就能分享那些視頻和故事，向他人證明你理解他們的經歷與困境。你犯過的錯誤、走過的彎路會讓你與他人產生共鳴。
如果你能遵循以上這些步驟，90天後醒來時就會成為一個截然不同的人——更加自信和自律，與今天的你判若兩人。
責任編輯：葉紫微#
