健康生活

每天安靜坐一會兒，把注意力放在呼吸和身體感受上；走神了，再把注意力拉回當下。研究發現，部分高血壓患者以及曾發生過心肌梗死等急性冠狀動脈綜合徵的患者，在接受8週正念訓練後，收縮壓下降，兩項與炎症有關的血液指標也降低。