睡眠

同样处在流感肆虐的办公室里，总有那么一两个人始终没被传染。这不完全是运气，美国多位医师和健康专家分享了他们日常实践、也建议患者采用的具体...

吃错食物，大脑先受伤！超加工食品害忧郁、失眠？David医师解析肠脑轴与Ai未来医疗趋势。《健康1+1》

每天晚上，当你进入睡眠后，一支微小到肉眼看不见的“清洁队”便开始在眼睛里工作，清除累积的生化废物。经过一整天辨识人脸、盯着萤幕，以及处理...

专家指出，饮食方式会影响睡眠质量。一位注册营养师揭示了保持血糖平衡和食用富含褪黑素的食物和改善睡眠质量与时长之间的关系，并力荐一种深度助...

睡眠不足会对身体产生多种负面影响，其中包括认知功能和记忆力受损。所幸有研究显示，经由小睡片刻或运动，至少可以改善其中一个问题，亦即记忆力...

每月有74,000多人会在谷歌上搜索“如何快速入睡”，希望能找到快速入眠的方法。但出人意料的是：真正有效的睡眠习惯，并非取决于你睡时的状...

现代饮食常忽略的甘胺酸，对关节健康与睡眠品质有重要影响。它在胶原蛋白中占重要地位，对抗氧化、维持肠道健康及神经系统稳定有帮助。了解如何透...

睡眠不足可能会增加多种健康问题的风险，其中包括记忆力、注意力和免疫力减退，或罹患心脏病等各种疾病。现在还有研究发现，睡眠不足这种习惯也会...

脑雾可能表现为健忘、注意力下降和思考迟缓，睡眠、压力、药物及疾病都可能是原因。了解成因及改善方法。

音乐与声音可能影响情绪、压力与疼痛感受。认识音乐疗法、声音疗愈的差异，以及如何将声音融入日常生活。

众所周知，睡眠对身体修复很重要。拥有充足的睡眠不但有益健康，而且能改善工作和学习效率。最近就有研究发现，如果大学生改善睡眠品质，他们的学...

白天接触自然光有助调节生理时钟，并与情绪和睡眠改善相关，但不能取代忧郁症治疗。户外活动时做好防晒，享受阳光益处。了解如何安全晒太阳，提升...

夏天的高温让人很难入睡，但并非每个人都有空调可以使用或负担得起。所幸有很简单的方法可以让人们自制简易空调，有助于降低室温，让人睡个好觉...

在炎热的夏天要想睡得好觉可不容易，因为夜间的高温会让人难以入睡，就算睡着了，半夜也可能被热醒，进而影响睡眠品质，使隔天一整天都没精神。对...

英国一名记者在连续4晚失眠后，尝试使用一个很简单的助眠方法，结果很快就进入了梦乡，比数绵羊还有效。如果你也经常失眠的话，不妨试试这一招。

很多人一想到瘦身，脑中浮现的都是忍耐、压抑、撑住；但其实越用力，越容易卡关。当生活每天都在消耗情绪与意志力，身体自然会选择把能量留下来...

改善睡眠、运动和饮食是延长健康寿命的关键。研究显示，这三者的协同效应能显着提升生活品质，甚至延长健康寿命达9年。从小改变开始，如每天多睡...

人们睡眠不足会降低警觉性和协调性，其影响类似严重醉酒，在这种情况下开车会非常危险。但目前尚无临床检测方法可以判断一个人是否睡眠不足。最近...

众所周知，充足的睡眠对身体健康非常重要，但睡眠的品质往往会受到环境因素的影响，诸如温度、光线、噪音等。针对如何获得一夜好眠，有专家提供了...

艺人徐若瑄8日出席美容科技新品代言活动，现年51岁的她肤质透亮，她透露平时的保养方法，除了充足睡眠，每天摄取水分2000c.c.以上，且...

现代人生活压力大，常伴随失眠，但许多民众对于安眠药抱持“想吃又怕成瘾”的矛盾心理。近年医学研究发现，“食欲素”跟人体清醒机制有关，当食欲...

半夜醒来湿透透，可能是盗汗导致的体内津液流失。中医指出，这是阴虚内热的警讯，常见于熬夜、情绪压力大者。透过食疗、茶饮与穴位按摩可缓解症状...

2026年世界睡眠日主题是“Sleep Well, Live Better睡得好，生活更好”由 World Sleep Society ...

人会不会生病，与生活方式的选择有很大的关系。最近就有研究发现，只要在日常生活中对3个方面做出一些小小改变，就能降低大约一半罹患心脏病、中...

睡眠是维持健康的重要基石。最新研究显示，如果能在日常生活中做出一些“微小且综合”的调整，例如改善睡眠习惯，可能有助降低心脏病发作、中风及...

晚餐喝手摇饮影响睡眠吗？咖啡因可能干扰入睡，该如何改善？营养师指出红茶、抹茶与可乐皆含隐形咖啡因，建议改选低咖啡因饮品并搭配助眠饮食，如...

夫妻同床共眠被视为理所当然的事，也是亲密关系的表现。但有些人会因为配偶打鼾等原因而难以入睡，致使睡眠品质、甚至身心健康大受影响。为此，有...

本周末，美国与加拿大大部分地区将再次迎来一年一度的“春季拨快”（Spring Forward），即所谓的日光节约时间（Daylight ...