阻力训练

骨质疏松与肌少症常被忽视，直到骨折才发现。医师解析运动、营养、睡眠与压力如何影响骨骼与肌肉健康。了解如何透过阻力训练和均衡饮食，延缓骨骼...

有位学员来上我的运动课程时跟我说，她原本固定到健身室上教练课，但随着训练强度不断提高，心理压力越来越大。原因在于教练强调“逐步加重”，认...

GLP-1减重药可能导致肌肉流失，专家建议结合高蛋白饮食与阻力训练，以维持肌肉与代谢健康。

女性胰岛素抵抗随生命阶段波动。专家揭示从青春期、怀孕期到更年期的代谢秘密，并提供饮食、运动等关键应对策略。

阻力训练不只练身材，更是大脑的逆龄运动！最新研究证实，他能有效改善年长者认知功能、强化大脑连结并减缓萎缩。本文整合专家建议，提供完整的训...

阻力训练不仅能增肌，更有助于降低心血管风险，与有氧运动结合效果最佳。