【大纪元2025年04月28日讯】（大纪元记者夏瑜编译报导）睡前舒舒服服地洗个澡可能是忙碌一天后放松身心的最佳方式。但有时，我们可能没那个心情进入浴室。这引出了一个问题：你应该多久洗一次澡？洗澡有正确的方法吗？
“非常简单”网站请皮肤科医生分享了他们的建议。
理想的淋浴频率
每个人都有不同的需求，但你不应该连续几天不洗澡。
“淋浴频率取决于因人而异的不同因素：油脂分泌、出汗程度、活动强度、接触细菌、潜在的皮肤状况等。”皮肤科医生雷切尔．纳扎里安（Rachel Nazarian）说，“我建议每天淋浴，或者每周至少2～3次。”
美容皮肤科医生米歇尔．格林（Michele Green）有不同的见解，“虽然个人卫生的重要性不容小觑，但每个人的皮肤都不一样。根据季节、皮肤状况、个人喜好，你洗澡的频率可能会在一年中有所不同。”
需要洗澡的迹象
根据纳扎里安的说法，有一些迹象提示是时候洗澡了。
“体味和片状酵母菌疾病（如脂溢性皮炎）的爆发表明细菌和酵母菌水平以及油脂/汗液正在增加，需要更频繁地清洁皮肤。”她说，“如果洗澡频率远远低于平均水平，随着死皮细胞和污垢的积累，皮肤可能会开始变得更黑更厚。”
谁需要每天洗澡
对于某些人来说，理想的频率是隔天一次。对于有些人，皮肤科医生建议每天洗澡。
哪些人绝对应该每天洗澡呢？
经常运动且流汗的人：“每日锻练、大量出汗的人应该在运动后洗澡。”皮肤科医生莉萨．奇普斯（Lisa Chipps）表示。
有皮肤问题的人：有皮肤问题或敏感性皮肤者，可能需要每天快速淋浴。格林说，“除了气味之外，你还需要担心各种不同的皮肤问题，如痤疮、刺激、现有皮肤状况的爆发，甚至酵母菌或真菌感染。”纳扎里安表示，即使是湿疹患者也可以每天洗澡，但应该使用“温和、无味的清洁剂，温水，并在每次淋浴后大量保湿”。
易长痤疮的人：纳扎里安认为，痤疮或脂溢性皮炎患者每天洗澡肯定有益，“这样既可以降低酵母菌和细菌水平，也可以使用在淋浴时涂抹的相关药物，比如痤疮沐浴露和脂溢性皮炎洗发水，这样可以更有效地减少发作。”格林说，“当皮脂腺毛囊堵塞发炎时，就会形成痤疮，不仅在面部，在胸部和背部也是如此。洗澡太少，导致痤疮的细菌就更有可能滞留在毛孔内。”
洗澡的注意事项
保持水温温热：纳扎里安表示，完美的淋浴温度是温热的——不冷也不热，“冷水无法有效地清洁，而热水会带走皮肤的天然保湿剂，导致皮肤过度干燥。”
使用温和的清洁剂和保湿霜：专家建议使用温和的而不是有去角质作用的身体清洁剂，这样可以保持皮肤pH值平衡，且不会剥夺皮肤的天然油脂。最受欢迎的沐浴露是Dove Deep Moisture。沐浴后，擦干皮肤，涂抹温和的保湿霜。
避免每天洗头：每天洗澡并不一定意味着也必须经常洗头。“这取决于头皮和油脂分泌水平，以及生活方式和习惯。”纳扎里安说，“许多人需要并且应该每天洗头，而其他人（比如头发粗糙、卷曲的人）每周洗一次头发就可以了。”
常见问题
Q：淋浴时间应为多长？
A：专家介绍，淋浴时间应为5～10分钟，这足以充分清洁皮肤。
Q：早上洗澡还是晚上洗澡更好？
A：洗澡时间完全取决于个人喜好，只要能彻底清洁就行。◇
责任编辑：齐守善
