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簡單的坐姿前彎運動，能伸展全身後側的肌肉，並鍛鍊肩膀的柔軟度。15～30次/1次。訓練部位：大腿後側、闊背肌、肩膀柔軟度。作法：1. 坐姿雙腳伸直，雙手抓著毛巾繞過腳掌。

2020年11月18日 12:50 AM

讓腦部加速老化的幾個壞習慣，現代人普遍都有。例如，當你一邊喝汽水、一邊滑手機，大腦就在不知不覺中加速老去。飲食、睡眠、情緒、運動、3C產品的使用，都會影響大腦的「年齡」。7個壞習慣，讓大腦老得快：1.糖能讓人獲得一時的滿足感，但也會造成慢性發炎，吃太多容易讓身體提早老化，包括大腦。

大腦老化年齡碳酸飲料負面情緒手機熬夜壓力

2020年11月17日 2:14 PM

中共病毒第二劑疫苗出世有效率高達94.5%

中共病毒（新冠病毒，COVID-19）疫苗研發又傳佳音。繼輝瑞公司表示研發出有效性90%的疫苗後，不到10日內，美國莫德納（Moderna）公司和美國國立衛生研究院（NIH）聯手研發的疫苗有了更好的消息：有效率高達94.5%。莫德納研發的疫苗mRNA-1273，同樣屬於mRNA疫苗。在疫苗的第三期臨床試驗中，一

疫苗莫德納中共病毒新冠病毒神速行動

2020年11月17日 1:46 AM

台研發全球首株抗體可直接殺死癌細胞

台灣中研院研發出第一個能直接殺死癌細胞的新抗體EpAb2-6，可望用於大腸癌、肺癌、胰臟癌的治療。動物實驗發現，這種抗體讓半數小鼠癌症大幅改善。在癌症研究中，EpCAM被廣泛認為是辨認癌細胞的重要標的。吳漢忠指出，EpCAM是一種細胞膜上的蛋白質，它在惡性腫瘤中大量表達，與腫瘤的發生、惡化有關。

中研院抗體癌症免疫治療治療癌細胞

2020年11月16日 9:15 PM

菠菜增強免疫力、補血營養師分享2道美味料理

營養豐富的菠菜，以維生素A和葉酸的含量最突出。維生素A可促進上皮細胞分裂生長，有修復黏膜的功能。同時，還可維持細胞膜的穩定性，增加免疫力，及預防夜盲症，維持夜間視覺。貧血不僅要補充鐵質，也需要補充葉酸，吃菠菜有助改善貧血。因葉酸會抑制鐵的吸收，建議攝取菠菜等葉酸含量高的蔬菜時，隨餐吃富含維生素C的水果。

菠菜菠菜營養維生素A 補血免疫力葉酸草酸腎結石

2020年11月16日 2:41 PM

濕疹皮膚癢拍打、沖熱水都錯？4方法正確止癢

濕疹發作時，皮膚搔癢得厲害。怎麼才能正確止癢？首先一定得忍住癢感，不能抓。如果抓破皮膚，遭細菌或黴菌感染，症狀反而會加重。正確的濕疹止癢做法應該是沖冷水，或用涼涼的濕毛巾局部冷敷，使血管收縮，有效減輕癢的症狀，同時能夠保護皮膚不受傷。有的人喜歡沖熱水、泡熱水澡來止癢，但是熱水會刺激皮膚，皮膚乾掉後反而更癢。

濕疹止癢皮膚搔癢冷敷紫雲膏熱水

2020年11月16日 5:47 AM

吃對健腦防失智！7種食物讓大腦變年輕

食物對大腦尤其重要。大腦只占身體重量的2%，卻消耗全身能量和營養的20%。這些能量和營養，就來自於空氣和食物。失智症等很多慢性疾病，都受一定的遺傳因素影響。健康平衡的飲食就能改變遺傳因素。7種食物，可以改善大腦功能衰退，預防失智症、記憶力下降，讓大腦變年輕。 1. 深綠色蔬菜

大腦食物老化失智症認知能力蔬菜 omega-3

2020年11月15日 8:37 AM

說謊原來這麼可怕！給身體帶來6個變化

說謊，尤其是惡意的謊言，會對自己造成一種實質性的傷害——它實實在在地讓大腦和身體產生變化，不僅使人血壓升高、壓力荷爾蒙增加，還會帶來難以預料的後果。現在的科技已經能讓我們觀察到在說謊的過程中，大腦發生的變化。說謊在短期內會給身體帶來如下影響：1. 大腦調節情緒和自律神經的能力下降2. 血壓升高

健康危害壓力荷爾蒙大腦心跳皮質醇血壓說謊謊言

2020年11月15日 4:26 AM

聲音沙啞可能是疾病警訊？5種原因讓嗓音異常

喉部是個敏感的器官，一點點生理上的不適，就有可能反應在嗓音上。不只睡眠問題，舉凡肩頸痠痛、胃食道逆流、內分泌功能失調或上呼吸道感染，都可能造成嗓音異常或是間接加重嗓音症狀。罹患有胃食道逆流，常出現聲音沙啞、咽喉異物感、反覆清喉嚨、咳嗽等。內分泌功能也是影響嗓音的原因，甲狀腺分泌不足會導致聲帶水腫，音調降低

嗓音異常聲音沙啞嗓音喉嚨胃食道逆流感染

2020年11月15日 3:33 AM

2招防空污遠離肺癌、心臟病和中風

唯有做到徹底防治空氣污染，才是真正能預防肺癌的唯一有效方式。空氣中所含的懸浮微粒（Particulate Matter，PM）、二氧化硫（SO2）、一氧化碳（CO）、氮氧化物（NOX）、揮發性有機物（含醛、苯、甲苯）等各式有毒氣體會危害健康。直接和空污有關的疾病除了肺癌以外，還有缺血性心臟病、中風，PM2.5

空污空氣污染肺癌 PM2.5 空氣預防戴口罩

2020年11月14日 8:10 AM

肺像菜瓜布、呼吸力變差？2個動作提升肺功能

特發性肺纖維化（IPF）俗稱「菜瓜布肺」，患者的肺部在醫學影像下，看上去像充滿孔洞的菜瓜布。空污、吸菸和胃食道逆流都會增加菜瓜布肺的風險。做2個胸廓運動，幫你提升肺功能，強化呼吸肌，改善菜瓜布肺症狀。

特發性肺纖維化菜瓜布肺肺功能動作復健

2020年11月14日 2:11 AM

四大補湯哪個適合你？中醫推1碗湯一般人都能喝

常見的四大補湯——四物湯、四君子湯、八珍湯和十全大補湯，哪種適合你？1. 四物湯：四物湯補血，包含當歸、川芎、芍藥、熟地4味藥材。女性每個月的月經都會流許多血，容易血虛，如果加上經血排出不順，還會導致體內有瘀血。在月經結束後，可以吃四物湯來養血、活血。2. 四君子湯：四君子湯補氣，藥材包含人參、白朮、茯苓、甘草

四物湯四君子湯八珍湯十全大補湯補湯中藥

2020年11月13日 9:05 AM

孩子暈車怎麼辦？8招預防不用吃暈車藥

暈動病，又稱運動病，就是俗稱的暈船、暈車或暈機。即人在船、車、巴士、飛機或其它急速移動或搖晃的空間下，出現不適。尤其是在兒童中，幾乎每4個就有1個人有暈車症狀。許多上學的孩子因為暈車而無法坐巴士。暈車是什麼原因？暈車症狀有哪些？除了吃暈車藥，還能如何防暈車？1. 看遠處並集中看一個固定物體，如遠處的建築物。

暈車原因症狀暈船暈車藥預防暈機暈動病黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年11月13日 3:25 AM

用吹風機溫熱背部膀胱經感冒很快就好

在天氣較冷的秋冬季或溫差大的換季時節，可以用吹風機溫暖背部的膀胱經，就不容易得感冒。

膀胱經感冒吹風機背部

2020年11月12日 10:00 AM

3個凶手讓肺部慢性發炎「菜瓜布肺」找上門

菜瓜布肺的學名叫做特發性肺纖維化（IPF），之所以得到這個俗稱，是因為在醫學影像上看患者的肺部，上面布滿了一圈一圈的空洞，如洗碗用的菜瓜布。生活中常見的三個凶手，會造成肺部慢性發炎，引起特發性肺纖維化：1. 吸菸絕大部分病人罹患特發性肺纖維化，和吸菸有關。菸所產生的物質，會長期破壞肺部，導致慢性發炎。

菜瓜布肺特發性肺纖維化慢性發炎發炎肺部肺纖維化空汙胃食道逆流

2020年11月11日 9:59 PM

大突破輝瑞疫苗有效性90% 問世有望

美國製藥巨頭輝瑞（Pfizer）和德國生技公司（BioNTech）合作研發的病毒疫苗，第三期臨床試驗結果傳來佳音：疫苗有效性超過90%。輝瑞公司和德國生技公司研發的新冠候選疫苗BNT162b2，屬於mRNA疫苗。這一成果是川普政府通過曲速行動（Operation Warp Speed）加速開發疫苗的一個成就

輝瑞臨床試驗疫苗中共病毒疫苗中共病毒

2020年11月11日 4:41 AM

輕輕按壓耳穴5分鐘保養眼睛

經常看電腦容易眼睛疲勞、視力下降，台中市祥峻中醫診所副院長林佑彥建議，按摩耳穴5～10分鐘，能幫你保養眼睛、改善眼睛問題。

耳穴眼睛按摩中醫耳神門

2020年11月10日 11:52 PM

注意！吃降血壓藥等14種藥物不宜喝咖啡

咖啡不僅香氣迷人，還有提神效果，但咖啡會與多種藥物產生交互作用，例如，降壓藥、安眠藥、避孕藥、胃藥、感冒藥、止痛藥等常見藥物。咖啡因可導致藥效降低或增強藥物副作用，有些藥物則會影響咖啡因代謝而增加咖啡因濃度或與咖啡因產生加乘效果。因此服藥時，最好避開含咖啡因的食物：咖啡、茶、可樂、巧克力、機能飲料等。

咖啡咖啡因降血壓藥感冒藥胃藥副作用藥物

2020年11月10日 2:27 PM

冬天強腎不怕冷 3招進補素食者也能做

冬天到了，每天早上在寒風中騎車或等公車上班上學，想到就全身冷吱吱，怎麼辦？今天給大家介紹三個天冷進補養生妙招。利用假日的中午，煮一鍋熱呼呼的當歸生薑羊肉湯，全家人都可以一起補，提高免疫力，冬天也不怕冷。素食的人怎麼補？有一個不錯的溫暖湯——麻油紅棗猴頭菇湯。溫熱命門，就是補腎。冬天進補補過頭怎麼辦？

冬天進補藥膳當歸生薑羊肉湯素食命門穴補腎

2020年11月10日 3:56 AM

憂鬱症失眠慢性疲勞吃益生菌有用嗎？專家解析

益生菌能改善腸道健康，對精神疾病又有什麼影響？亞洲乳酸菌學會聯盟院士、前陽明大學生化所所長蔡英傑整理數十年至最新研究成果，分析服用益生菌對憂鬱症、失眠和慢性疲勞等疾病的幫助。精神益生菌對於憂鬱老鼠試驗上有很好的效果，多項益生菌對憂鬱、躁鬱臨床試驗的統合分析也頗為正面。由壓力引發的憂鬱症狀，確實是益生菌的拿手強項

益生菌憂鬱症焦慮症失眠慢性疲勞

2020年11月10日 12:24 AM

按按腳底保養全身！這樣做排毒、護眼又改善過敏

腳底按摩能改善全身的許多小毛病。雙腳不僅支撐全身重量，還與人的健康狀況息息相關。針對現代人常見的各種問題，如眼睛疲勞、過敏、心血管疾病等，研究中醫與腳底按摩40多年的足部按摩專家鄭英吉教授，分享在家就能做的按摩手法。進行腳底按摩時，除了直接用手操作，適當運用工具增加按摩效果。常用按摩工具有按摩棒、按摩球和按摩油

反應區好處工具按摩手法排毒腳底按摩足部

2020年11月08日 2:31 PM

【直播回放】乾咳、一動就喘？它比肺癌更棘手

乾咳、一動就喘，小心是比肺癌更致命的病——肺纖維化。肺部長期發炎，就會產生疤痕，出現肺纖維化。若不及早醫治，存活率不到一年。哪些情況會引起肺部發炎、增加肺纖維化風險？肺纖維化如何治療、能治癒嗎？肺部復健學起來，幾招簡易運動，提升肺功能！

乾咳呼吸困難特發性肺纖維化直播肺纖維化

2020年11月08日 12:31 PM

零死亡人數的養老院祕密地震前做3件事防肺炎

日本在地震後，得肺炎並死亡的人數急劇上升。然而，有一間養老院卻是零肺炎、零死亡。醫學博士西田亙發現，這間養老院在地震前後，都十分重視口腔的護理。原來這家養老院從地震的五六年前，就開始接種肺炎鏈球菌疫苗，跟附近的牙科診所合作，定期請牙醫和口腔衛教師為院裡的老人護理口腔。維持口腔潔淨，就能防堵細菌入侵，避免肺炎。

肺炎地震養老院口腔細菌

2020年11月08日 5:34 AM

茼蒿是抗病毒、減肥的良伴營養師推薦2吃法

擁有特殊氣味的茼蒿讓愛的人很喜歡，因烹煮後會縮水，可以輕鬆補充到膳食纖維。熱量低、水分多和纖維豐富等特點，適合減肥族群食用，能提供飽足感，減少身體對油脂的吸收。茼蒿含鉀，能幫助體內平衡的電解質，減少水腫的發生。茼蒿含有大量維生素 A可使呼吸道黏膜較完整，在病毒較活躍的秋冬季節，較不容易被傳染感冒。

減肥火鍋營養維生素A 膳食纖維茼蒿

2020年11月07日 2:21 PM

浴室、廚房是黴菌最喜歡的地方 3妙方除霉

黴菌喜歡溫暖潮濕的地方，因此浴室、廚房都容易長霉。黴菌可能會對呼吸道健康構成影響，對於過敏或免疫系統較差的人還可能引發氣喘。怎樣清理家裡的黴菌？黴菌常出現在浴室和廚房，浴室溫暖潮濕，廚房水槽周邊、牆上都容易累積濕氣。地下室也要留意。如果發現家中牆壁、地板、天花板等地方發霉，就要及時清理。清理方法：白醋、小蘇打

發霉黴菌浴室小蘇打小蘇打的妙用醋的妙用清潔妙招

2020年11月07日 7:20 AM

勾芡食物要少吃可讓血糖飆高留意5種台灣美食

勾芡是華人美食中常見的烹飪手法，讓食物變得濃稠、口感好。但營養師許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」指出，勾芡不僅熱量高，還可能引發糖尿病、三高等問題，並列舉應少吃為妙的台灣五大勾芡食品。1. 大腸麵線（蚵仔麵線）。大腸麵線是隨處可見的台灣美食之一，食材有麵線、大腸或蚵仔。3. 酸辣湯。5. 燒仙草

勾芡糖尿病三高熱量蚵仔麵線酸辣湯燒仙草

2020年11月07日 1:01 AM

1個呼吸減壓法養心護肺幾分鐘緩解焦慮

今年的美國大選，可謂「驚心動魄」。中醫講：心藏神，肺藏魄，換句話說，驚心動魄也就是勞神傷肺。怎樣養心護肺？在大選結果出來之前，基本上可以用四個字來描述我們的精神狀態：心神不定。醫學術語把它叫做焦慮，就是對未來要發生事情的不確定性的嚴重擔心。用定向呼吸減壓法，可以立杆見影地緩解緊張、焦慮的負面情緒。

美國大選情緒中醫焦慮養心護肺

2020年11月06日 2:24 PM

走路15分鐘才有效抗癌醫：做對運動暢通血管

血管暢通，垃圾少，就不容易生病。什麼樣的運動，是好的養生防病、促血液循環的運動？和癌症和平共處50多年、越活越健康的前台大醫師李豐說，她的運動，是從走路開始的。有規律的走路，在連續達到十五分鐘以上以後，就可以使身體裡面的很多器官組織發揮運動的效果。

走路運動血液循環血管壓力打球

2020年11月06日 7:12 AM

黑芝麻補腎、補血又防白髮但3類人要少吃

黑芝麻藏有豐富的營養，不僅補腎，還能補鈣、補血、防白髮，但有3類人不宜食用過多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。芝麻又稱為胡麻，分為黑芝麻、白芝麻。白芝麻油脂含量較高，所以它滋潤皮膚的效果比黑芝麻好。而黑芝麻補腎，用來滋補身體更優。養生以食用黑芝麻為主。長期吃黑芝麻，可補腎、潤五臟、健腦提神

黑芝麻白芝麻芝麻補腎補鈣護心血管補血白髮

2020年11月05日 2:30 PM

「足部反應區」全圖解按摩雙腳提升全身自癒力

身體的各個器官和部位都在雙腳有著對應，這就是「足部反應區」。按摩足部反應區，可以調節身體相應部位的機能、改善病痛，並激發身體的自癒力。在足部反應區中，最常被提到的就是腳底反應區，而腳內側、腳外側和腳背也有著重要的反應區。把雙腳腳底合併起來，正好是身體臟器的縮影。五臟六腑以及大腦和眼睛等器官，都能在這裡找到對應。

足部反應區腳底反應區足部反射區足部五臟六腑器官按摩腳底按摩

2020年11月05日 7:20 AM