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維生素B群、好脂肪，是提升腦力的重要營養素。曾於耶魯大學從事尖端腦科學研究的神經科醫師久賀谷亮認為，「地中海飲食」是最佳的健腦、整腦飲食，其中主要食材魚類就富含Omega-3脂肪酸和B群。地中海式料理的食物組成和搭配，對於憂鬱症、失智症和心血管疾病的預防都有益處。為了幫助疲憊的大腦恢復活力，飲食是有效方法之一。

地中海飲食不飽和脂肪酸失智症憂鬱症維生素B B群魚類

2020年08月05日 3:15 AM

1種粥五臟都補！小米粥養脾、黑豆粥補腎更好

五臟不好，喝粥來補。五色對應五臟，五穀也對應五臟，譬如小米粥養脾胃、黑豆粥補腎⋯⋯你應該喝哪種粥？熬粥，用什麽穀類好呢？從顏色講，五色的穀類，對應人的五臟。黃色為土，入脾胃；紅色為火，走心；白色為金，益肺；綠色為木，走肝；黑色為水，入腎臟。養肺最好用五色粥。因為肺乃相府之官，肺朝百脈，與五臟六腑都要打交道。

粥穀物五色五臟養肝養肺養脾胃補腎

2020年08月04日 9:49 PM

長輩嗆到別輕忽 4方法預防吸入性肺炎

吸入性肺炎是老年人的最大殺手之一，在台灣平均每年奪走超過5000條人命。不僅是年長者，另有許多疾病也是吸入性肺炎的高風險族群，平時要留意這類人是否有用餐時咳嗽、嗜睡、精神不濟、食慾變差、變喘、發燒、黃色或綠色的濃痰或咳出血絲等徵兆。以及了解如何餵食、多咀嚼，少吃流質食物、清潔口腔等，有助減少吸入性肺炎的發生。

吸入性肺炎咀嚼嗆到吞嚥困難李登輝預防咳嗽肺炎

2020年08月04日 6:34 AM

遠離甲溝炎常喝2味養甲茶指甲紅潤不易裂

指甲保養不當，就可能導致甲溝炎、灰指甲等疾病。甲溝炎俗稱「凍甲」，是指甲兩側和底部近側的甲溝發炎，表現為紅腫、脹痛。常喝2味養甲茶飲，不用戴水晶指甲，雙手的指甲自然變得紅潤而光亮。「肝主筋，其華在爪」，爪就是指甲。這句話的意思是，指甲的營養來源是肝血，肝血充足指甲就堅韌、不易斷裂、紅潤有光澤。

指甲指甲保養甲溝炎茶飲養肝

2020年08月04日 2:34 AM

【直播回放】36例新冠肺炎患者如何死裡逃生？

36例中共肺炎（新冠肺炎）患者，如何死裡逃生？一份來自歐洲病毒學家的臨床實證科學研究報告，揭開謎底。中共病毒（新冠病毒）肆虐逾半年，雖然醫學界至今沒有找到可以治癒此病的良藥，但有一些中、重症患者死裡逃生，恢復了健康。歐洲資深抗病毒及藥物研究專家、醫學博士董宇紅，在對其中一部分患者的調查中，發現了一個驚人的結果。

中共病毒九字真言新冠病毒新冠肺炎研究研究報告臨床

2020年08月02日 4:22 AM

膳食纖維穩糖減脂降乳癌風險這1類食物更益

乳癌是女性的頭號癌症，有研究發現，高纖飲食可使乳癌風險降低8%。原因在於多攝取纖維食物，可降低婦女血糖值、女性荷爾蒙，並平衡減少脂肪和膽固醇的攝取與吸收，進而減少乳癌發生率。停經後變胖的婦女，罹患乳癌的風險更高，高纖飲食能避免容易飢餓而吃進許多垃圾食品，減低發胖機會。纖維中，又以水溶性纖維與預防乳癌較有關聯。

乳癌膳食纖維水溶性纖維乳癌預防女性荷爾蒙血糖膽固醇脂肪

2020年08月01日 2:30 PM

餵母乳的好處這麼多！哺乳5大困難一次破解

大約有80%的媽媽，在剛生寶寶時，都會選擇餵母乳。餵母乳有許多好處，不僅提升寶寶的免疫力、降低常見感染疾病的發生率，還能保護媽媽不易患乳癌。餵母乳需要準備哪些物品？正確餵母乳姿勢做對了嗎？哺乳期間常見5大難題，又該如何解決？哺乳期間5大難題一次破解：1. 母乳不足2. 乳房疼痛（乳腺炎、乳腺阻塞）3. 乳頭疼痛

母乳餵母乳餵母乳姿勢寶寶乳房哺乳乳腺炎母乳不足黃彥鈜紐約兒科醫生

2020年08月01日 9:06 AM

檸檬、番茄是鹼性食物？酸鹼性食物怎樣區分

近年來流行的「酸性食物」和「鹼性食物」說法，讓很多人覺得一頭霧水。酸性食物應該很酸，所以檸檬、番茄應該是酸性食物吧？其實並非如此。食物的酸鹼性，和我們常說的化學物質的酸鹼性不同。然而，「酸性食物」「鹼性食物」（鹽基性食品）的分類，不是以pH值來區分，並非因為酸檸檬的「pH值為酸性，所以是酸性食物」。食品被代謝

酸性食物鹼性食物檸檬肉類番茄

2020年08月01日 12:41 AM

減醣是最容易的減肥法營養師一日飲食大公開

減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。來認識最棒的減肥好朋友減醣吧！

減醣澱粉醣類減肥飽足感

2020年07月31日 4:34 AM

5個徵兆當心肌少症醫師：做對2件事增肌肉量

年齡增長是肌少症的高風險因子，但仍有其他因素，例如慢性疾病、近期住院長達兩星期以上、營養不足、蛋白質攝取不足等情形，都有可能使人們可能年紀輕輕就出現肌少症。如果在日常生活中出現從椅子起身變得困難、走路遲緩、反覆跌倒、體重減輕、握力下降等現象，就要懷疑可能有肌少症。民眾可以自行做一些簡單的測量方式，進行評估。

肌少症跌倒肌肉流失慢性疾病年齡營養不足蛋白質肌力

2020年07月30日 2:45 PM

五指對應五臟每根手指揉10秒擊退多種小毛病

五根手指頭對應五個臟腑。揉一揉指尖，能提升免疫力，讓你的身體變得更好。按摩指尖能夠使人免疫力變好，去除身體病痛，還能減肥。大拇指對應脾，食指對應肝，中指對應心，無名指對應肺，小指對應腎。用一隻手的食指和中指第二指節，夾著另一隻手的指尖，旋轉揉動按摩

指尖手指按摩免疫力五臟

2020年07月30日 12:14 PM

汗皰疹如何預防、保養與治療？圖解一次看懂

很多人都有得汗皰疹的經歷。汗皰疹容易反覆發生，而且不易治療，令患者非常苦惱。這是一種會產生小水泡的皮膚病，大部分水泡都出現在手掌、手指以及腳掌，而且伴隨著劇烈的搔癢。汗皰疹具體有哪些症狀？如何治療、保養和預防？西醫針對汗皰疹治療以類固醇為主。而中醫治療汗皰疹以調養體質、治本為目標。若要避免汗皰疹大爆發或復發，

汗皰疹症狀水泡中醫保養預防汗皰疹治療復發飲食止癢

2020年07月29日 7:00 AM

減醣也能吃澱粉？外食族掌握3原則就能瘦

外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！人人幾乎都是外食族，群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。減醣飲食的好就是好在可以攝取澱粉

減醣澱粉外食族餐盤油脂醣類

2020年07月28日 11:20 PM

苦茶油護胃又降膽固醇從油脂到茶粕都是寶

健康意識抬頭下，越來越多的人選擇優質健康的食用油，苦茶油就是其中之一。苦茶油被形容為「東方的橄欖油」，具有很高的營養價值。老一輩的人會用苦茶油拌飯、拌麵線，中醫師李應達說，苦茶油顧胃，可讓胃變強壯，這樣吃能治消化性潰瘍。從現代的營養學來看，苦茶油的單元不飽和脂肪酸Omega-9含量很高，有助降低壞膽固醇。

苦茶油單元不飽和脂肪酸降膽固醇護胃生飲抗氧化

2020年07月28日 2:30 PM

頭皮屑多又癢？4種抗屑洗髮精藥師教你挑

不少民眾在季節交換時，飽受頭皮屑所擾，嚴重時甚至忍不住搔癢想摳個幾下，卻深怕頭皮屑雪花紛飛。挑選抗屑產品時，常常發現，各產成分不同，本篇整理常見抗屑洗髮精及藥品的成分，提供大家參考。脂漏性皮膚炎是頭皮屑最常見的原因，而且頭皮屑也是頭皮漏脂性皮膚炎最常見的症狀。目前市售的抗屑洗髮精共分4大類，作用各有不同，選用

頭皮屑洗髮精原因抗屑脂漏性皮膚炎乾癬

2020年07月28日 11:28 AM

百香果從汁到籽都營養護眼、護腸又補血

百香果香味濃烈、滋味酸甜，讓人難以抗拒，其黃色種衣及金黃色的果汁，富含維生素A、β-胡蘿蔔素及類黃酮等豐富的抗氧化營養素，同時含有能使身體放鬆的成分以及膳食纖維、礦物質。百香果還具有生津潤燥、開胃健脾、去油解膩的作用，很適合與其他食材做成涼拌小菜，在炎熱的天氣食用。百香果屬低升糖水果，也適合糖尿病患者。

百香果補血維生素A 膳食纖維營養視力果汁百香果營養百香果功效

2020年07月27日 2:30 PM

米飯、海鮮別放超過3天剩菜保存要訣

炎炎夏日，剩菜該如何保存才能不流失食物的美味與營養，更重要的是，不會讓食物腐敗？許多民眾覺得只要往冰箱一放，就可避免食物變質，其實不然，要注意的細節還有很多。蔬菜、米飯、海鮮⋯不同剩食能保存多久？剩菜要保持新鮮，溫度的控制是一大關鍵。餐後未吃完的食物應盡快放入冷藏室內。溫度較高的剩菜，最好裝在較淺的保鮮盒裡

食物保鮮食物中毒剩菜剩飯米飯細菌保存冷藏海鮮

2020年07月27日 12:56 PM

一碗長壽味增湯平衡自律神經、抗憂鬱 3步自製

味噌湯是日本家喻戶曉的食物，也是許多長壽老人的延壽秘密。順天堂大學醫學部教授小林弘幸進一步研究出「長壽味噌湯」，包含紅味噌、白味噌、洋蔥泥和蘋果醋四種食材，每天喝一碗或用它煮料理，不僅有助延緩老化，還有平衡自律神經、改善疲勞、抗憂鬱等益處。長壽味噌湯與平時喝的味噌湯還有所不同。經重新研究基本食材後，

味噌味噌湯長壽自律神經食譜料理

2020年07月26日 2:27 PM

【直播回放】醫師教正確健身增肌減脂、擺脫肩頸痠痛

醫師教你正確健身，不只增肌、減脂，還能擺脫肩頸、腰背痠痛！最強增肌運動大公開！瘦小腹和大腿很簡單。深蹲好處多，老年人也適合做，但要注意哪些事？健身最怕的「運動傷害」，如何避免？

健身增肌深蹲減脂瘦大腿瘦小腹

2020年07月26日 8:33 AM

失眠又早醒一劑古方讓她一覺到天亮

為何老人睡不著又早醒？老人氣血虛衰，營衛失調，衛陽晝不行於陽，夜不行於陰，故白天精力不足，晚上睡眠不佳。逐症分析，丑時是凌晨1點到3點，這段時間是「肝經當令」，即肝經值班。「肝經當令」之時，人要進入深度睡眠，才能完成肝的排毒和代謝任務。患者這個時段醒來，說明肝陰不足，陰虛而不含陽。眼乾澀、疲勞也佐證了這一點。

失眠早醒老人中醫睡眠

2020年07月26日 4:37 AM

肩膀痛到舉不起來？五大原因看你是哪種

50～55歲後，肩痛很常發生。將手臂抬到後背，或舉到頭頂上方梳頭時，若會感覺到肩膀疼痛、僵硬，很可能是肩袖損傷了。「肩袖」又叫旋轉袖，是指肩部的一組肌肉和肌腱。這些肌肉將胳膊束縛在肩關節中，並負責肩關節做各個方向的圓周運動。下面是肩袖損傷的五種情形。1. 肩袖夾擠（又稱「肩關節夾擠症候群」）2. 肩袖撕裂

肩袖肩袖撕裂肩袖損傷肩膀疼痛肩膀僵硬肩關節夾擠症候群肩周炎五十肩

2020年07月25日 1:42 PM

3類人最易中暑這樣做養出不怕熱體質

夏日炎炎，人體無法順利散熱，暑氣滯留在體內，會產生各種不適症狀。因此要比平時飲用更多的水，有助排汗、散熱、降溫，避免暑氣積在體內。還要多運動，改善體內氣血循環，也有助於散熱。從高溫的室外進入有空調的室內，要先擦乾汗水。熱性體質、虛性體質和濕性體質較容易受到熱傷害，但經適當的調理，仍可調養出比較不怕熱的體質。

中暑熱傷害熱性體質虛性體質濕性體質暑氣體質

2020年07月24日 2:31 PM

腳趾不好全身歪？3分鐘「足趾操」身體變端正

腳趾彎曲，身體就會變歪！未來診所院長、內科醫師今井一彰研究發現，腳趾是造成站姿不正、身體疼痛的重要原因。做3分鐘「足趾伸展操」，讓腳趾放鬆舒展，能夠使體態自然回正、身體也變柔軟。檢測：你的「腳趾」歪了嗎？一天3分鐘「足趾伸展操」，身體變正、變柔軟

腳趾站姿柔軟度伸展足趾

2020年07月24日 8:17 AM

手腕疼痛不適？手部受傷最常見的三大類型

在生活中，人們的手部和手腕疼痛、受傷是很常見的事，如果延誤看診或延誤治療，可能造成長期性問題，甚至永久殘疾。常見的手部受傷，有哪些類型？ 1. 手部扭傷扭傷是指韌帶受到損害。韌帶是將骨骼與骨骼連繫到一起的一種組織。從輕微撕裂到完全破裂，扭傷的程度不同，治療和恢復時間也不同。

手部扭傷骨折手腕關節脫位肌腱炎妈妈手黃思暖職能治療焦點手部上肢專科診所

2020年07月24日 12:32 AM

夏天喝綠豆粥解暑又養胃中醫推薦四季養生粥

普普通通一碗粥，卻有著治病養生的功效。不過一年四季，該喝的粥不一樣。春季天地俱生，萬物以榮，是天地生萬物的時間，是大自然生發的季節。這個季節是溫性發散的，人的體溫也是溫的，因此吃溫性發散的粥很養身體，如瘦肉粥。夏天需要偏寒涼性的粥來平衡身體，如綠豆粥。秋燥最易傷肺傷陰，需要滋陰性的食物來平衡身體，而喝粥則是

粥喝粥四季養生春季夏季瘦肉粥臘八粥涼性溫性

2020年07月23日 8:20 AM

揪出失眠根源她睡眠變好關節痛也痊癒

拜訪老友，遇其84歲老母王媽媽。老人失眠二十餘年，入睡困難。病機抓對了，利水滲濕方也能治失眠。回到王媽媽失眠的問題。問其如何發生的，原來退休後事少，兒女多孝順，從不讓她操心家事，平日多清閒，漸漸入睡困難。這是問題之一，老年人少於運動、適當的勞累，氣血運行就變差。告知老年朋友，適當的運動、操勞，晚上則多眠安。

失眠中醫老人睡眠陰虛中藥關節痛

2020年07月23日 2:20 AM

遠離憂鬱症 1個秘訣最平凡卻最有效

每當有知名藝人自殺，心理精神健康問題再次成為輿論的熱點。但是，憂鬱症真的是心理出狀況嗎？中醫來看，憂鬱症是「肝」出了問題。承恩中醫診所院長朱恩立表示：「憂鬱症的病人，他們的肝都塞住了。」憂鬱症其實是三餐不正常、熬夜晚睡而慢慢造成的，使肝阻塞得越來越嚴重，情緒開始變低弱。當情緒開始出狀況，借酒澆愁只會加重病情。

中醫情緒憂鬱症治療熬夜生活作息肝腎酗酒飲食

2020年07月22日 2:31 PM

如何長壽又無病痛？看古代老人養生法

人類的平均壽命不斷地延長，如何能長壽並保有健康，而不是帶病延年？中華傳統五千年的文化裡，尤其是中醫，早已蘊含了許多養生的精髓，深入挖掘古人的養生法以為現代人借鏡，是最簡單有效的方法。養生包含了食療、身體、心理等全方位的保養。《壽親養老新書》是最早的一部專門針對老年人養生保健的養生專著。書中有許多古代老人養生觀。

老人養生中醫古代飲食治療醫藥穴位按摩

2020年07月22日 8:51 AM

精油保存8個祕訣維持最佳品質

含有脂肪酸的油脂會酸敗，但精油不會。即使如此，精油還是會變質和氧化，療效會漸漸變差。若是能夠妥當儲存精油，就可以避免提早變質。保存精油的8個祕訣 1. 利用玻璃瓶存放精油。  精油具有揮發性，所以通常會與塑膠產生反應，造成污染。2. 避免精油受熱。精油要是受熱就會快速變質。3. 避免光線照射。

精油保存變質品質玻璃瓶冰箱

2020年07月22日 4:31 AM

血壓飆高怎麼救？中醫1招迅速降壓比打針還快

許多因素都可能造成血壓突然升高，例如暴怒、情緒激動、哀傷憂勞、鬱鬱寡歡等情緒的變化；以及止痛藥、類固醇、某些酸痛藥物的藥物傷害；寒、暑、冷、熱的驟變，使心血管伸縮異常；突發的急性病、腎臟病造成的鈉滯留、全身血流有淤阻或心血管淤阻等等。當血壓高到很不舒服時，中醫通過放血可幫助患者快速降血壓，效果比打針還快。

中醫放血血壓血壓升高降血壓高血壓

2020年07月21日 2:30 PM