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多份研究顯示，小睡、打盹兒對腦力、精神狀態、心臟健康都有益處。當人們下午犯困，不得不喝杯咖啡或者吃糖提精神的時候，也許讓自己小睡一會比這些更加「滋補」。

2019年12月02日 11:15 PM

你的肺功能好嗎？隨著空汙問題日益嚴重，肺部也受到影響。很多人是在健康檢查後，才發現肺功能異常。有哪些方法可以增強肺功能？輕度肺功能差可能症狀不明顯，重度則會出現喘、咳嗽有痰、呼吸困難等症狀，嚴重者甚至可能導致呼吸衰竭死亡。醫院可安排肺功能檢查；在家裡可用兩種方法自我檢測。增加肺功能的8個方法 1. 腹式深呼吸

肺功能檢測肺病自我檢測憋氣

2019年12月01日 9:50 AM

喝一杯天然番茄汁抗老又防癌還保護心血管

番茄汁有抗老化、改善心血管疾病、防癌抗癌的作用。比起番茄汁飲料，自製番茄汁新鮮天然、沒有額外的添加成分，還保留了番茄原本的營養素。番茄汁作法：材料：大番茄2顆、開水300毫升。作法：1. 洗淨番茄後切小塊。2. 所有材料放入果汁機中打勻即可。番茄汁功效：番茄有番茄紅素、維生素以及膳食纖維，營養價值很高。

番茄汁番茄抗癌番茄紅素番茄汁好處

2019年12月01日 2:23 AM

買東西高手告訴你的四件事

我在日本很喜歡買東西，買東買西，到處買。家附近有五、六家超市，每天隨心情去不同家買，漸漸買出一些小心得。每當朋友來訪時，必逛的景點就是我家附近的超市。：一、賞味期限和消費期限（買東西最重要的是看期限。日本大致分兩種：賞味期限和消費期限，兩者不太相同。）；二、營養成分標示；三、有機農產品；四、「特別栽培農產物」

買東西食物賞味期限營養成分有機

2019年11月30日 8:01 AM

【胡乃文開講】躺著看手機小心脊椎側彎！3招矯正脊椎

經常躺在沙發和床上看手機，可能傷脊椎。躺姿、坐姿、站姿不對，都可能造成脊椎側彎。脊椎側彎就是從頸椎、胸椎到腰椎，呈現彎曲的S形狀。我曾看到過一個患者，只有7節的頸椎竟彎成S型。當然這是極端的案例，多數人是整個脊椎有一定角度的彎曲變形。造成脊椎側彎的四大……

坐姿姿勢整骨矯正胡乃文胡乃文開講脊椎側彎走路

2019年11月30日 4:02 AM

高以翔猝死心因性猝死有2徵兆有機會救回嗎？

藝人高以翔昨日（27日）清晨，在錄製大陸競賽綜藝節目《追我吧》時，在奔跑途中突然暈厥，經三小時急救後不幸離世，事後傳出是「心因性猝死」，引起極大震動。為什麼會發生心因性猝死？有先兆嗎？一旦猝死發生，能否有機會當場救回？心因性猝死，是指心臟突然喪失功能、心跳停止而導致的死亡。心因性猝死的最常見原因是心律失常。

高以翔猝死心因性猝死心律失常急救 AED 原因

2019年11月28日 12:57 PM

痘疤是擠出來的？皮膚科醫師：這樣擠痘痘不留疤

長痘痘的人除了痘痘本身，最擔心的恐怕就是痘疤問題。特別是常見的黑痘疤、紅痘疤，長在臉上很顯眼，但這些痘疤都是可以避免和消去的。研究痘痘多年的皮膚科醫師莊盈彥教你擠痘痘、防留疤的正確方法。青春痘是一個慢性皮脂腺發炎的疾病，重點在於「慢性反覆的發炎」就會導致永久的疤痕！留下嚴重痘疤都是因為經年累月長大膿包才可能發生

去除痘疤擠痘痘痘疤痘痘粉刺紅痘疤黑痘疤

2019年11月28日 4:39 AM

不想再咳嗽了！中醫分享8個止咳偏方

感冒咳嗽時，民間有許多小偏方，對於咳嗽的緩解有一定的效果。不過需要注意的是，有許多民眾不知其效，隨意服用，有時不但沒有效果，反而會加重病情。以下介紹幾個簡單好用的治療咳嗽小偏方，以及適用的咳嗽類型。止咳嗽的8個偏方：一、冰糖貝母梨汁。生梨1個，川貝母粉3克，冰糖10克。功效：用治乾咳無痰等症。二、糖油雞蛋

中醫偏方咳嗽咳嗽偏方梨止咳羅漢果食療

2019年11月27日 2:35 PM

駝背久了傷腰易疲勞每天這樣做1分鐘改善駝背

很多人有駝背的問題，駝背久了不僅會引起肩頸痠痛、腰痛，還會壓迫胸腔、使呼吸變淺。筋膜放鬆專家教你矯正駝背的3個簡單動作，每日練習10～60秒，就可以輕鬆改善駝背。1. 改善駝背的筋膜放鬆操；2. 改善駝背運動；3. 改善駝背伸展操。打電腦頭部和雙臂往前突出姿勢一旦習慣，左右肩胛骨會分離，易變成後背拱起的駝背姿勢

駝背改善駝背動作運動姿勢筋膜駝背矯正

2019年11月27日 4:33 AM

「癌症之王」胰臟癌奪命快 6症狀不可忽視

知名健檢機構聯安診所的創辦人李文雄，11月22日因胰臟癌病逝，消息震驚外界。胰臟癌難發現，一旦確診通常已是晚期，而且預後差，被喻為「醫生也舉白旗投降」的難治之症。早期的胰臟癌幾乎沒有什麼症狀，但隨著腫瘤擴大，依腫瘤長在胰臟不同部位而出現不同的症狀：上腹痛痛、黃疸、大便灰白色、體重減輕及食欲變差、血糖急速上升等。

胰臟癌胰臟癌症狀症狀癌症風險因子胰臟

2019年11月27日 1:07 AM

痛風是吃出來的！中醫3招止痛 1味食療改善

痛風是一種極度疼痛的關節炎，常發生在腳拇趾關節，俗稱「帝王病」。過去富貴人家吃得太好才容易發生痛風，但到了物質豐富的現代，痛風則成了尋常百姓也會有的疾病。自古以來中醫就有治療痛風的妙方，再通過飲食控制、藥膳調養、穴位按摩，可明顯改善或預防痛風發作。痛風飲食禁忌：1. 戒吃高普林食物。中醫食療改善痛風效果非常好。

痛風痛風原因中醫痛風飲食尿酸止痛穴位

2019年11月26日 2:36 PM

吃藥卡喉嚨怎麼辦？4招順利吞藥

吃藥後喉嚨有卡卡的感覺，是什麼緣由？錯誤的服藥方法不僅會讓藥片卡喉嚨，還可能引起食道潰瘍。醫師教你4招順利吞藥，避免傷食道。食道是連結咽喉與胃部的管狀構造，並非寬度一致；其中，食道入口、支氣管交叉處，以及貫穿橫膈膜處，3個部位比較細窄。服藥如果在沿途卡關，很可能因藥物溶解而侵蝕食道，造成潰瘍。

吃藥服藥卡喉嚨食道潰瘍喝水

2019年11月26日 2:52 AM

為什麼總是咬指甲？3大緣由看你是哪種

我們身邊有一些人總喜歡咬指甲，是什麼緣由呢？會不會對身體有傷害？咬指甲的3個緣由：1. 通過咬指甲緩解壓力如何擺脫咬指甲的習慣？

咬指甲指甲焦慮原因紓壓鉛中毒

2019年11月25日 11:19 PM

每週飲酒1次研究：頭頸癌風險增近2倍下咽癌19倍

國家衛生研究院針對酒精對罹患頭頸癌的風險進行研究，25日公布研究結果，結果發現，酒精會增加罹頭頸癌風險，甚至與沒有喝酒的患者相比，罹下咽癌風險更高達19倍。國衛院提醒，民眾仍應減少自身的飲酒行為，為自己的健康把關。

頭頸癌下咽癌飲酒喝酒癌症酒精

2019年11月25日 8:28 PM

3種肝炎可成肝癌推手！關於肝炎你要知道的事

常見的病毒性肝炎包括A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎、D型肝炎、E型肝炎五種（即甲、乙、丙、丁、戊型），雖然它們都可以引起肝臟的炎症和損傷，但有些類型的肝炎不經治療即可以自愈，有些則成為肝癌的主要病因。

肝炎病毒性肝炎 B型肝炎肝癌 C型肝炎

2019年11月25日 8:28 AM

天然打掃法！除了小蘇打還有4種神奇打掃用品

用天然的方法打掃房間，不僅對家人和自己的身體好，也十分輕鬆方便。看著閃亮亮的房間，自己也變得精神百倍。日本食育師媽媽蔡慶玉分享天然打掃秘訣。「馬上丟」、「馬上洗」心法：天然打掃用品這幾年來，日本很流行天然打掃法，盡量不要用很強的化學清潔劑，對自己和家人身體不好，對環境造成傷害。● 神奇的小蘇打粉

打掃整理居家小蘇打玻璃檸檬酸

2019年11月23日 9:47 AM

含植物油食品恐致癌台擬製造標準亞洲首例

近年來各國陸續發現經高溫處理的植物油加工食品中，可能含有具致癌性物質「縮水甘油脂肪酸酯」，目前僅有歐盟訂定相關限量標準，衛福部食藥署基於保障國人食品安全，目前正研擬比照歐盟規範，將是亞洲首見，新制最快明年上半年實施。

植物油食品致癌植物油食用油棕櫚油加工食品

2019年11月22日 11:01 PM

豆腐能減肥對女性有益營養師教減肥最佳吃法

豆腐是理想的減肥食材，但營養師提醒，豆腐減肥有講究，如果單吃豆腐，小心復胖或變成「泡芙人」。豆腐是很好的營養來源之一，不僅含優良植物性蛋白質，適合素食者食用，還含有鉀、鎂及大豆異黃酮等營養，對女性有益。用豆腐減肥的正確方法，是用對的食物搭配，並注意營養均衡，減肥效果更持久。除了嫩豆腐，也可自製美味的雞蛋豆腐。

大豆異黃酮減肥瘦身豆腐豆腐營養飽足感

2019年11月22日 2:42 PM

【胡乃文開講】蔬菜最好別生吃？胡乃文：我從不吃生食的緣由

生吃蔬菜、生魚片、雞蛋、生蠔、豬牛肉等等，有的人說這樣能吃到原汁原味，也有人說能攝取更多營養。可是，它對你的身體有沒有不良影響？胡乃文中醫師認為，所有生的食物，能不吃最好不吃。

寄生蟲生吃生菜生食生魚片胡乃文胡乃文開講蔬菜生吃

2019年11月22日 5:26 AM

經常發燒盜汗 6症狀警惕慢性淋巴細胞白血病

慢性淋巴細胞白血病（CLL）好發於60歲以上的老年人，屬於老年性疾病。在早期通常沒有症狀，反覆的發燒感染、淋巴結腫大則需要警覺。慢性淋巴細胞白血病屬於「慢性」的白血病，病情一般發展得非常緩慢，過很多年才會出現問題。慢性淋巴細胞白血病的常見症狀如下：1. 反覆發燒、感染；2. 夜間盜汗

慢性淋巴細胞白血病 CLL 白血病症狀發燒盜汗

2019年11月22日 12:54 AM

保健品買液體比錠劑好？常見劑型優缺點大公開

走到櫃前，卻發現光補鈣產品就分一般鈣錠、液態鈣軟膠囊、鈣粉甚至鈣水。挑選各式保健食品時，應該有不少民眾會聽到「這個劑型好吸收」，或「比較有效」等說法。不同劑型的保健食品，保健效果有差嗎？筆者與大家分享保健食品的劑型差別，包括錠劑、膠囊、粉劑、水劑。一、液態保健食品好吸收，錠劑難消化？三、各種劑型，各有優缺點

保健品保健食品錠劑粉劑膠囊劑型

2019年11月21日 3:54 AM

豆漿2種喝法改善更年期症狀

到了更年期，女性卵巢功能衰退，容易出現煩躁、熱潮紅、眩暈等症狀。豆漿富含大豆異黃酮，搭配特定的養生食物，對女性更年期保養有益。營養藥膳專家、中醫師王作生推薦2種豆漿作法，幫你改善更年期症狀。更年期保養豆漿1：糯米桂圓豆漿（黃豆+桂圓+糯米）功效：改善煩燥、潮熱等更年期症狀。原料：黃豆60克，桂圓肉、糯米各20克

豆漿更年期更年期保養桂圓卵巢黃豆

2019年11月21日 12:31 AM

女性懶人養生法熱敷30分鐘保養子宮排經血

看診這些年來，筆者常常鼓勵大家要熱敷身體，尤其是女性朋友，更要常常熱敷小腹。女性需要保養子宮：女性的骨盆腔內比男性多了一個器官，那就是子宮。女性時常熱敷小腹，更可以加強子宮收縮，促進經血排放的順利，醫師在處理婦科問題時，就能更加得心應手！提供熱敷方法：1. 女性每天至少30分鐘熱敷小腹，月經來時可以加強熱敷。

熱敷子宮女性小腹月經

2019年11月20日 7:26 AM

腎結石痛到一輩子忘不了 2招預防不讓結石上身

腎結石是腎臟常見疾病，特徵是腰痛加血尿，痛起來一輩子不會忘記。患者一旦有腎結石，再次結石機率高，因此須從飲食上做好預防。草酸鈣結石和尿酸結石是腎結石主要的2類。草酸鈣結石是草酸攝取太多造成，所以平時要少吃高草酸食物，例如，菠菜、甜菜、包括花生在內的堅果類、巧克力等等。從飲食預防腎結石，有2點最關鍵：1. 多喝水

喝水尿酸檸檬酸腎結石腎結石預防腎結石飲食草酸鈣

2019年11月19日 12:33 AM

豆漿加2種食物降血糖又養生

豆漿對於糖尿病人有益處，搭配一些食材則有更好的降血糖效果。營養藥膳專家、中醫師王作生推薦2種降糖豆漿作法。降糖豆漿1：枸杞蕎麥降糖豆漿（黃豆+蕎麥+枸杞）功效：降低血糖，預防多種併發症。降糖豆漿2：玉米鬚燕麥降糖豆漿（黑豆+燕麥+玉米鬚）功效：促進胰島素分泌，對抗血糖升高。豆漿易受微生物影響變質，儘早喝為宜。

豆漿降血糖糖尿病黃豆黑豆

2019年11月17日 7:40 AM

秋冬是養肺黃金時間！1碗山藥粥潤肺補腎

秋冬是養肺好時節。秋天屬金應肺，肺氣功能是宣發、肅降，主一身之氣，秋天整個「收斂」的天氣型態與肺的作用相應，是為了冬天的閉藏做準備，五行中金生水，肺氣收降得宜，才能將陽氣閉藏到腎中，為來年的生長勃發做準備。因此，秋冬養好肺，才能讓身體打好底。最後推薦大家「山藥粥」，山藥補脾肺腎，非常平和，又有滋陰潤肺功效。

冬天咳嗽山藥山藥粥感冒潤肺秋天養肺

2019年11月17日 1:21 AM

你的痘痘是哪種嚴重嗎？1篇看懂痘痘種類

臉上的凸起或紅點分別可能代表不同型態的痘痘，而每個人的痘痘型態與嚴重程度都是不一樣的，因為青春痘可以分成不同種類，每個種類也可分為不同嚴重程度，有能力判別自己的種類與嚴重程度才好對症下藥！我通常會把痘痘的種類，分為無發炎與有發炎。無發炎的青春痘叫做粉刺，有發炎的青春痘則可以分為紅丘疹、膿皰、囊腫、膿瘍。

痘痘痘痘種類青春痘粉刺發炎白頭黑頭

2019年11月16日 2:39 PM

關節反覆腫脹疼痛當心罕見腫瘤「腱鞘巨細胞瘤」

腱鞘巨細胞瘤（TGCT），又稱色素沉著絨毛結節性滑膜炎（PVNS），是一種少見的長在骨頭軟組織的腫瘤。極少數會變成癌症，通常是良性，但卻對骨頭破壞很大。腱鞘巨細胞瘤症狀：膝蓋反覆腫脹，常被誤解為關節炎。腱鞘巨細胞瘤分單顆型與彌漫型。多長在膝蓋處，症狀是膝蓋腫脹、疼痛、僵硬無力。腱鞘巨細胞瘤治療方法以手術為主。

腱鞘巨細胞瘤膝蓋膝關節腫脹疼痛腫瘤手術

2019年11月16日 6:24 AM

「寒冬聖品」生薑能緩解關節肌肉酸痛

生薑具有暖胃止嘔的作用，在中藥有「嘔家聖藥」的美譽，美國衛生研究院也將生薑列為營養補充品，認可有助緩解暈車、化療與懷孕嘔吐的作用，冬天喝碗薑湯可以驅寒暖身，是家家戶戶必備的寒冬聖品。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師周佳儀表示，薑的好處不只如此，也是幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛的聖品，而且取得容易、價格平易近人，民眾可以善加利用。

生薑驅寒薑湯疼痛退化性關節炎肌肉酸痛

2019年11月16日 1:30 AM

醫生也愛的「高麗菜減肥法」3個月瘦20公斤

一些方法讓減肥不再是苦差事，可以吃到飽又能健康瘦下來。近年來流行的「高麗菜減肥法」就是其中之一。日本醫學博士、寺師醫院院長寺師義典就通過這方法，成功在3個月裡減重20公斤。用高麗菜減肥的方法是，每日三餐前先吃1/6顆高麗菜，並花時間仔細咀嚼。如此一來除了可嚐到蔬菜的清甜，還能產生飽足感，從而少吃其它高熱量食物。

高麗菜減肥高麗菜減肥法飽足感蔬菜湯

2019年11月15日 2:44 PM