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「黃醫生，我家孩子晚上睡覺總是不安穩，翻來覆去的，而且每晚至少醒一次。」除了吃喝拉撒，孩子的睡眠狀態也是媽媽們常煩惱的問題。6個月以上嬰兒中高達50%無法一覺睡到天亮，幼兒班兒童中1/3有睡眠問題。這期我們來討論哪些因素影響孩子的睡眠，以及睡眠不足對孩子的影響。孩子為什麼睡不好

失眠兒童嬰兒睡眠睡眠不足黃彥鈜紐約兒科幸福兒科

2019年06月24日 7:13 AM

常吃3類「快樂食物」擺脫憂鬱情緒

血清素的原料來自於飲食。它由一種叫色胺酸的胺基酸（胺基酸是構成蛋白質的物質）合成而來，色胺酸是人體無法合成的一種胺基酸，只能從食物中攝取；除此之外，還有一些食物可以促進血清素的合成。

血清素食物憂鬱快樂食物色胺酸維生素B 益生菌焦慮

2019年06月23日 1:07 PM

「腳底按摩之父」教你按腳底8部位減肥消水腫

如今，新陳代謝差引起的肥胖、水腫問題越來越普遍。除了調整飲食和生活習慣外，按摩腳底可以改善代謝，排出身體廢物，讓身材變健康。「腳底按摩之父」吳若石教你按摩腳底反射區，減重、消水腫，現在就來做一做吧。可按摩腦垂體、脾、胃、十二指腸、小腸、腎、甲狀腺、胰臟、小腹肌肉放鬆區反應區，來幫助減重。

腳底按摩肥胖代謝腳底反射區按摩吳神父水腫

2019年06月23日 2:48 AM

傷後不用冰敷？運動傷害更好的處理方法

今年，《英國運動醫學期刊》最新公布的軟組織傷害處理原則，不見以往的冰敷步驟，引起熱議。為了進一步分析「傷後是否需要冰敷」，本文從西醫研究、中醫兩方面看冰敷，並帶你了解預防運動傷害的四個重要觀念。默金博士本人並未全然否定冰敷。他建議傷者若想在急性期冰敷止痛，可短暫冰敷10分鐘，休息20分鐘，傷後6小時不需冰敷。

冰敷冷敷受傷發炎紅腫運動運動傷害

2019年06月22日 10:31 PM

早上起床做4步讓你自然排便和便祕拜拜

便祕是許多人的困擾，很多便祕的人，沒有利用好早上排便的最佳時刻。早上有3種反射神經幫助你排便，只要按照步驟來進行，促進腸道蠕動、增強便意，就可以在每天早上順利排便，一整天都不用再煩惱排便的問題。大部分的人之所以吃完早餐就會想上廁所，主要就是與這三種神經反射有關。當這三種神經反射活動變得強烈就是排便的時機點。

便意便祕排便排便姿勢早上起床

2019年06月21日 11:23 PM

吃冰消暑注意傷身中醫師：這時間吃冰最好

梅雨之後，氣溫高升，許多人吃冰消暑。中醫師提醒，在飯後、下午吃冰食，不容易傷身體，而且寒性和熱性體質的人有不同的注意事項。在高溫逼人的炎夏，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，常出現拉肚子、鼻水直流的人求診。中醫講陰陽平衡，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物

吃冰消暑冷飲寒性體質夏天

2019年06月21日 6:14 PM

身體有自癒力！你的身體每天都在自我清理

中醫是從人體設計者視角發展出來的醫學，西醫則是從人體使用者視角所發展出來，以不同視角觀察人體，自然會發展出完全不同概念的醫學。中醫則認為人體有強大的自癒能力，在修復身體損傷或排除垃圾時，可能會創造出異常的現象，讓人不舒服。當人體出現異常或讓人不舒服的現象時，會先假設身體沒有故障，可能正在排除某個問題。先思考身體

自癒自癒力中醫西醫人體病因

2019年06月21日 2:09 PM

這種體質的人易被蚊子叮中醫師2招防蚊

常聽聞「某某體質的人，容易被蚊子叮」，這話不假。一些特定體質的人，確實頗受蚊子青睞。蚊子愛叮氣壯血旺的人。這類人的特點是喘氣粗、體型較胖、出汗多，而且有汗腳、腳臭。在中醫看來，這類人陽氣比較旺，而蚊子是陰性的蟲子，喜陰暗。陰性的蟲子要生存，就會找陽氣旺的人去叮。在日常生活中，可以通過飲食、佩戴香囊的方式來防蚊。

蚊子叮咬體質防蚊止癢

2019年06月20日 10:17 PM

他們活到百歲身體強健中醫推五穀養生法

坤德中醫養生軒院長馮羅小潔回憶，她有一位遠房親戚，姓羅，是位修道人。那位老人活到102歲，他曾對馮醫師說，「要養生，就要吃五穀粥。」羅老先生在生前數十年間，一直維持著吃五穀養生的習慣。每天早晨，他都會取各種穀類和雜糧，以青、赤、黃、白、黑五色搭配，放入鍋裡，熬成軟爛的五穀粥，配上鹹菜來吃。他煮飯很清淡，只用很少的調味料，卻能夠把單純的五穀做得滋味豐富...

中醫五穀五穀雜糧白米糙米豆類養生

2019年06月19日 9:55 PM

天熱食物容易放壞？營養師教你4招保存

炎炎夏日，常有民眾因為吃了變質食物，出現腹瀉等腸胃道不適症狀，營養師教你4招食物保存方法，告訴你如何在悶熱的夏天吃得新鮮健康。食物由於保存不當，會造成微生物繁殖，導致食品受微生物作用分解而腐敗、變質。食物腐敗後，會產酸或產氣；食材購買後應儘速放入冰箱中，冷凍或冷藏。存放食物時，應分裝成小盒，並做好分類管理

食物保存食材變質剩菜冰箱冷凍冷藏

2019年06月19日 8:53 PM

3個習慣最傷肝你中了嗎？中醫全方位養肝秘訣

肝是重要的排毒器官，人們卻不易察覺肝生病了。中醫如何掌握肝功能的情況？肝病了七分靠養肝，中醫將從「天人合一」角度談：哪些常見的生活習性容易傷肝？如何順應四季變換飲食養肝？肝功能變差，是由日常不良作息所引起。在此，將闡述為何下列3種常見行為很傷肝，藉此提醒讀者歸正以落實肝臟的保養。

養肝中醫肝功能熬夜酗酒發怒肝病天人合一

2019年06月19日 3:03 AM

以為是痔瘡卻是大腸癌？排便有血別輕忽

大多數人只要屁股出血、感到疼痛，就會覺得「是痔瘡吧？」同時也會想著「應該不久就會好了吧」「又不會死掉」「惡化的話再去看醫師好了」，就這樣放著不管。但是，也有些病例是「還以為是痔瘡，去接受診療之後才知道是大腸癌」的情況。肛門出血、血便需檢查以防大腸癌

痔瘡大腸癌血便糞便潛血檢查大腸鏡

2019年06月18日 10:37 PM

蕁麻疹發作迅速紅腫又癢中醫5種食療改善

蕁麻疹俗稱「風疹塊」，是常見的過敏性皮膚病，中醫如何治療蕁麻疹？儘管蕁麻疹的病因很多，中醫在治療蕁麻疹時，主要是依照發病時皮膚的外在表現及體質狀態來分型治療。蕁麻疹分為四大類型。蕁麻疹治療主要中藥是浮萍。怎樣飲食食療可以改善不同種類的蕁麻疹？因進食魚蝦蟹等海鮮而引發蕁麻疹者，可以用紫蘇葉煎汁飲用，效果極佳

中藥中醫治療蕁麻疹食療飲食

2019年06月18日 2:20 PM

中西醫師：身體這6類疾病適合看中醫

患病就要看醫生、要吃藥，如果不治療，很多疾病會越來越嚴重，讓人承受不住。現在醫藥發達，有中醫也有西醫，那麼什麼時候看中醫，什麼時候看西醫，會比較合適呢？現在就來跟各位介紹可以選擇看中醫的疾病。適合中醫治療的6大類疾病：1. 過敏性疾病，包括氣喘、過敏性鼻炎、濕疹等；2. 婦科疾病；3. 呼吸系統疾病

中醫中醫治療婦科疾病疾病病症過敏

2019年06月18日 4:58 AM

香菇洗對了嗎？台大教授：菇類這樣洗才乾淨

很多人誤以為香菇、金針菇、杏鮑菇等菇類不含農藥，不需要認真清洗。其實，菇類在種植時還是會使用農藥的。台大農業化學系教授顏瑞泓教你正確清洗菇類的方法，香菇、洋菇、黑木耳（及草菇、白木耳、金針菇、巴西蘑菇、猴頭菇、鮑魚菇、杏鮑菇、秀珍菇等）都適用！少數市場上販售的菇蕈類會留有基部（如金針菇），清洗前要先將這部分切除

菇類農藥清洗香菇金針菇杏鮑菇

2019年06月18日 3:42 AM

寶寶哭鬧不止別用力搖！這樣做寶寶停止哭鬧

凌晨3點，寶寶突然哭鬧不止，換了尿片餵了奶，無論怎樣都無法安撫。爸媽累得睜不開眼睛，第二天又要上班，心煩意亂。這時，看護者如果無法控制情緒而用力搖晃寶寶，可能導致嬰兒搖晃症候群，即腦部損傷。有沒有方法讓寶寶安靜睡個好覺？如何安撫哭鬧不止的寶寶？雖然沒有靈藥可以讓寶寶立刻停止哭鬧，但是家長要切記，寶寶哭鬧

哭鬧嬰兒哭鬧寶寶安撫嬰兒搖晃症候群黃彥鈜紐約兒科幸福兒科

2019年06月17日 10:51 AM

常見4大防蚊物品用對了嗎？這樣用驅蚊最有效

夏天傍晚，無論是出門還是窩在家裡，似乎都逃不脫蚊子的襲擊。被蚊子叮過之後，皮膚腫包發癢，還越撓越癢，滋味很不好受。所以，我們想盡了辦法防蚊，防蚊液、電蚊香、捕蚊燈、電蚊拍⋯幾乎家家必備幾件防蚊利器。市面上的防蚊產品，有些好像沒什麼效果，有些又不知對人體是否安全。常見防蚊產品哪些好用？怎樣使用才能有效防蚊不傷身？

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2019年06月16日 2:08 PM

頭暈易疲勞是濕氣太重？中醫3招防濕氣

俗話說：「千寒易除，一濕難去。」那麼，人體內產生濕氣的罪魁禍首是什麼呢？在中醫看來，脾能運化水濕，人體內脾陽不足就會產生濕氣，讓人頭暈頭重、懶懶洋洋，做什麼事情都提不起精神。如果你有三個以上症狀，說明你的身體濕氣已經很重。需要看中醫或者注意保護自己的脾陽，在飲食上加以調理、生活中注意預防。

濕氣頭暈飲食中醫冰飲

2019年06月16日 7:24 AM

研究：照顧孫輩讓老人壽命更長還預防失智症

最近研究發現了一個讓長輩壽命更長、活的更有意義的祕方，那就是「照顧孫輩」。人們常常說，陪在小孩子們身邊，會讓人覺得自己也變年輕了。其實，在一定程度上可以「量化」那些照顧孫輩們的祖父母，到底可以年輕多少，以及給生活帶來的其它益處。

長輩孫輩照顧小孩長壽延壽

2019年06月16日 2:37 AM

蕁麻疹癢到睡不著？醫師6招保養改善蕁麻疹

蕁麻疹又稱風疹塊，發作時常常伴隨著劇烈瘙癢，影響每日的生活、工作與學習。春夏季是蕁麻疹的好發季節，大約有15～20%的人一生中有過蕁麻疹的發作經驗，男女老少皆可能發生，其中女生又比男生更容易發作。蕁麻疹發作時，如何正確止癢、治療？平時注意哪些事可以保養皮膚、改善蕁麻疹？

保養慢性蕁麻疹搔癢止癢治療症狀皮膚蕁麻疹過敏

2019年06月15日 2:32 PM

按按腳底增強肝功能教你七招保肝腳部按摩法

肝癌患病越來越年輕，除了保持良好的生活習慣外，通過腳底按摩可以改善肝功能。「腳底按摩之父」吳若石教你按摩7個腳底反射區，保護肝臟、預防癌症。保肝、防癌的腳底按摩方法：肝功能不好的人，可多按摩肝、腎、脾、胃等反應區，身體發炎、有腫瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀幹淋巴等反應區。

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2019年06月14日 11:45 PM

「快樂物質」血清素抗壓抗憂鬱 5招天然補充

抗憂鬱常用的藥物能提升人體內血清素的水平和功能，從而減輕患者的憂鬱、焦躁症狀。這個名為「血清素」的神奇物質，還有一個別稱，叫做「快樂荷爾蒙」。它是人體中一種調節情緒的化學物質，就像胃液多了可以溶解食物一樣，血清素多了，也可以「融化」負面情緒。這種「快樂荷爾蒙」，我們自己的身體就可以製造。如何天然提升血清素分泌？

快樂荷爾蒙情緒憂鬱抗壓抗憂鬱血清素陽光

2019年06月14日 9:25 AM

美國研究發現：多做善事讓死亡風險減少40%

古人講「善惡有報」，認為做善事可以帶來好的結果。密歇根大學（The University of Michigan）的心理學家發現了行善舉的一個好報。這項研究成果發表在《心理科學》（Psychological Science）這一學術期刊上。

善惡有報善舉壽命延壽研究

2019年06月13日 1:25 AM

高脂魚含大量好脂肪抗炎減重還能改善視力

高脂肪魚類是Omega-3脂肪酸的絕佳來源。Omega-3脂肪酸被稱為「健康脂肪」，不僅有助於改善視力、保護大腦，還能抑制身體發炎，幫助減重。哪些魚含豐富的Omega-3脂肪酸？養殖鮭魚和野生鮭魚中的養分有何不同？除了吃魚，還有哪些攝取Omega-3脂肪酸的方式？Omega-3脂肪酸有許多不同種類，鮭魚、鯡魚

鮭魚 Omega-3脂肪酸魚類脂肪抗炎視力

2019年06月12日 10:38 PM

衣服沾到咖啡、茶或果汁正確清洗省時省力

生活中偶爾就會出現這樣的情況：在餐廳跟朋友聊的正開心的時候，突然不小心打翻了桌上的飲料，然後大家忙成一團，有的遞紙巾，有的忙著擦拭桌上的杯盤污漬，有的處理濺到地上的飲料殘液，更尷尬的是飲料灑到了自己或同伴的衣服上。

洗衣服污漬衣服果汁咖啡茶飲料單寧酸

2019年06月11日 11:27 PM

牙齦出血要留心口腔4症狀可能是牙周病

牙周病是牙齦的疾病，是牙周圍組織發炎的疾病。在早期稱為「牙齦炎」，表現為牙齦腫脹、紅腫、流血；再嚴重一點就稱為「牙周病」，牙齦可輕易的與牙齒分離，骨質流失，牙齒脫落，甚或造成口臭。牙周病的症狀繁多，有可能出現以下症狀： 1. 刷牙流血，刷牙後吐口水有血；咬稍硬一點的食物也流血。 2. 口臭，嘴有金屬味。

牙周病症狀牙齦發炎牙齒治療

2019年06月11日 9:43 PM

花椰菜最難洗？簡單3步洗去農藥殘留

花椰菜和青花菜（又稱菜花和西蘭花）的食用部分是花朵，又密又多，很難清洗乾淨。如何正確清洗，才能儘量去除農藥殘留、安心地吃？花椰菜、青花菜這樣洗才乾淨：沖洗：在清洗步驟上，先以接觸型農藥為目標，因此首先以清水輕輕沖洗花椰菜上方花朵部分，水流不能太大，不然花朵會掉落。手持花梗，於水龍頭下旋轉沖洗數圈。

洗菜清洗花椰菜農藥青花菜

2019年06月11日 2:30 PM

濕疹者1類食物不能吃中醫分享改善濕疹的食物

一些濕疹患者曾表示，當改變飲食習慣之後，濕疹狀況獲得相當大的改善。關鍵的飲食改變是什麼？醫學界的人們以為，濕疹多屬過敏。簡單的忌口模式就是：容易造成個人過敏的食物，就必須禁食不吃。常患濕疹的人，如果有條件可以將這些食物放入平時吃的菜蔬當中：蘿蔔、苦瓜、冬瓜、綠豆、薏苡仁、茯苓、魚腥草、車前草、菊花等等，

濕疹濕疹飲食忌口食物過敏中醫

2019年06月11日 1:58 AM

衣服的頑固污漬怎麼洗？9種常見清潔劑能搞定

衣服穿久了，總會出現一些不知名的污漬，也不知道是什麼時候弄上的，即便經常清洗，可也總是洗不掉。一件好好的衣服可能因為這個污漬就「失寵」了。怎樣去除衣服上的頑固污漬？要想去除衣服上的頑固污漬，首先要知道污漬的成分。可以根據以下三個線索判斷。去除污漬第一要點就是盡可能不要傷到衣物，用不具破壞性的去污方法處理難纏污漬

污漬白醋小蘇打漂白水洗衣服清洗漂白衣服

2019年06月10日 9:34 PM

瘦22公斤不復胖她分享不挨餓的減肥飲食方法

Mini從出生就是個胖胖的女孩，她嘗試過各種各樣的減肥方法，最終都因為沒能堅持而復胖回來。在一次聚會上，朋友的一句「每次到最後都會復胖」戳到她的痛處，讓她下決心找到適合自己的減肥方法。於是，她開始了吃有益蛋白質、有益碳水化合物的減肥方法，三餐吃得美味、不挨餓，卻從70公斤瘦到48公斤，而且沒再復胖過。

減重飲食節食碳水化合物蛋白質

2019年06月10日 8:34 AM