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當心黴菌在體內繁殖專家教你除黴排毒方法

台灣整合功能醫學教育中心創辦人賀菡懿小時候的房間非常潮濕，長期漏水，窗簾、牆壁發霉。她從小患有氣喘與鼻竇炎，症狀逐漸加重，高中時出現失眠、腦霧與慢性疼痛，大學後又對蚊蟲叮咬產生強烈過敏反應。

霉菌黴菌毒素過敏致癌物排毒黴菌

2026年01月17日 7:00 AM

睡眠呼吸暫停為何是隱形殺手如何改善？

一名40歲男性上班族，身高170厘米、體重超過120公斤，他長期夜間嚴重打呼，聲音大到曾把自己嚇醒，睡眠中常出現「快要窒息」的感覺。因為長期睡不好，他不僅早上起床時精神很差，工作效率低落，血壓越來越高，心情也很鬱悶。

睡眠呼吸暂停睡眠窒息症睡眠呼吸中止症帕金森病心血管疾病

2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病腎臟病患怎麼吃？211TOP餐盤解析

糖尿病合併慢性腎臟病，飲食常卡在控糖與護腎之間。本文整理醫師提出的 211TOP 餐盤原則與用餐順序重點，並提醒腎臟病分期、血鉀血磷與用藥狀況不同，建議與醫師與營養師共同調整。

糖尿病慢性腎臟病飲食指南控糖護腎

2026年01月15日 7:00 PM

美國新飲食指南大翻轉背後的科學與爭議

美國公布《2025–2030 年美國飲食指南》，在蛋白質、脂肪與超加工食品立場上出現數十年來最大轉向。這些調整被定位為公共政策框架，而非個人飲食處方。本文梳理新指南所依據的研究證據、專家分歧與尚未定論的科學爭議，解析政策與科學之間的落差。

營養政策飲食指南公共健康營養科學超加工食品含糖量蛋白質

2026年01月15日 7:00 AM

穿襪睡覺非禁忌中醫教你如何抗寒又好眠

冷氣團來襲，不少人會穿襪子睡覺保暖，但也流傳「快死的人才穿襪睡」的說法。中醫師指出，穿襪入睡並非禁忌，重點在於溫度控制與循環是否受影響；並提醒濕熱、陰虛燥熱、糖尿病與靜脈曲張等族群需更謹慎選襪與替代做法。

睡眠保健冬季保暖中醫養生體質調理足部保健

2026年01月14日 7:00 AM

鎂元素在老年人認知功能中的作用

鎂與維生素D的協同作用對實現最佳免疫功能和整體健康至關重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）風險方面。此前的研究也強調了這兩種營養素在老年人認知功能以及總體死亡率方面所發揮的作用。

鎂元素老年人認知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8個吃魚油迷思大破解

Omega-3不飽和脂肪酸，是人體很重要且必要的「好脂肪」，Omega-3只能從食物中攝取，魚油是很好的來源。現在市面上魚油有好幾種，怎麼選呢？微笑藥師為您破解8個關於魚油的常見迷思。

Omega-3脂肪酸食用魚油魚肝油魚油迷思大破解保健食品

2026年01月13日 7:00 AM

如何養出濃密亮麗的秀髮？中醫教你調理術

頭髮稀疏的問題困擾著不少人，尤其年輕女孩。為什麼會出現這種情況？該如何解決？日常護髮小貼士：1.慎用洗髮產品：避免讓化學洗髮劑接觸頭皮，使用天然肥皂清洗頭皮，僅在髮梢使用具有順滑作用的洗髮精。2.按摩頭皮：每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進血液循環。3.均衡飲食：攝取足夠且多樣化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按時就寢：避免熬夜耗傷精血，直接影響頭髮生長...

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2026年01月12日 7:00 PM

【元氣99】做好三件事遠離疾病

情緒管理、飲食節奏與作息規律，如何影響身體健康？祖傳中醫楊醫師分享「遠離疾病三件事」，從精神愉悅、兩餐間隔到子夜入睡，揭示順應身心與自然規律的養生之道。

元氣99 健康生活方式中醫養生 Garry Yang楊醫生

2026年01月12日 7:00 AM

小寒養生：海鮮燉飯引氣下行調和上熱下寒

小寒易失眠、怕冷？這是「上熱下寒」警訊。【藥食同源】推薦一道「海鮮燉飯」，以米飯穩中軸、海鮮引氣下行，助您順應乙巳年深冬氣機，改善寢食難安，找回身心平衡。

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2026年01月09日 12:34 PM

不只製造維生素D 醫師解析陽光的多重療癒力

陽光不僅是維生素 D 的來源，更是細胞的能量補給站。四重專科醫師羅傑·塞休特解析：陽光中的紅外線如何深入粒線體、產生比口服更強效的褪黑激素。本文將分享臨床上改善呼吸困難的案例，並教你『安全日照』的三大關鍵，找回大自然的抗炎處方。

日照健康維生素D 粒線體自然療法呼吸健康

2026年01月08日 7:00 AM

【健康養成記】10招伸展放鬆筋膜緩解肩頸腰痛

想要減少全身痠痛，關鍵在於放鬆筋膜。許多不明原因的痠痛，其實與筋膜沾黏有關，而預防筋膜沾黏最簡單也最有效的方式，就是規律地進行拉筋與伸展。本文將分享簡單易行的筋膜伸展動作，幫助大家改善僵硬，養出健康有彈性的筋膜。

筋膜伸展拉筋改善酸痛肩頸痠痛腰背疼痛筋膜沾黏健康養成記

2026年01月07日 7:00 PM

40%的瓶裝水受污染清潔水源的重要性

水是人體攝入的最重要的物質。人體有60%～75%是由水組成的，具體的比例取決於每個人的水分攝入情況和肌肉含量。我們常被告知每天應喝相當於體重一半的水，但是是以盎司為單位計算，以幫助身體充分補水並排出體內毒素。（編者註：以150磅體重為例，一半的體重是75磅，以盎司為單位計算是75盎司，約為2升的水）然而不幸的是，在美國，水質問題嚴重，水源可能含有毒素和致癌化...

清潔水源重要性

2026年01月07日 7:00 AM

每天一分鐘按摩養頭皮搭配食療可烏髮

美國半導體巨頭輝達（Nvidia）行政總裁黃仁勳近來因一頭白髮成為話題人物。他告訴髮型師，不要染黑，希望呈現「這個年紀該有的樣子」。白髮不但沒有讓他顯老，反而成為個人特色。不過，如果你年紀輕輕就出現白頭髮，這可能是健康警訊。

脫髮掉髮白髮黑豆黑芝麻何首烏頭皮穴

2026年01月06日 1:00 PM

過量運動膝痛頻發？中西醫師教你護關節

許多患者膝蓋痛就擔心關節老化，但實際上，更多是肌肉使用錯誤、姿勢不正或過度訓練，造成關節周圍組織發炎或長期疲勞所致。然而，若未釐清受傷位置和原因，繼續硬撐運動，就很容易陷入「跑越多、傷越多」的惡性循環。

關節痛運動傷害食療跑步騎車

2026年01月06日 2:21 AM

【健康1+1】小細胞肺癌擴散快醫生揭延命關鍵

小細胞肺癌向來以進展快、轉移早、存活率低聞名。然而，臨床上仍出現少數「特例」。一位小細胞肺癌患者，歷經多次癌症轉移，至今已經與疾病共存7年。

肺癌小細胞肺癌癌症轉移免疫療法

2026年01月03日 7:00 PM

反覆咀嚼痛苦：一種最危險的成癮行為

你是否曾注意到，自己花了多少時間沉溺於負面或痛苦的情境中，反覆咀嚼生活中那些不順遂的片段？這並非個例。最新統計顯示，我們80%的思緒是消極的，其中95%都是重複的。

負面思維痛苦存在主義

2026年01月03日 6:34 AM

耳鳴：耳中回音及應對方法

本月早些時候，我得了普通感冒。那種感冒讓我不停地流鼻涕，感覺腦子都要被沖走了。然後過了幾天，我的右耳開始堵塞，所有聲音聽起來都像是我的頭被關在一個鐵罐裡。我雖然還能應付流鼻涕和沙啞的嗓音，這並沒有太大的問題，但耳朵堵塞讓我有點抓狂，也變得非常容易煩躁。

耳鳴耳中回音腎臟中醫腎系統

2026年01月01日 7:00 AM

大腦30歲後退化？中醫防失智小妙招

從30到40歲開始，大腦開始逐年萎縮，因此健腦要及早開始。心醫堂中醫診所院長吳國斌中醫師在新唐人節目《她健康》介紹，中醫有很多預防失智的小妙招。

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2025年12月31日 7:00 AM

香蕉吃對是補品吃錯變毒藥

一位60歲台灣女性患有三高與腎病，平時習慣每天吃一根香蕉幫助排便。某天她突然昏迷送院，檢查發現她的血鉀值高達7.2mEq/L，原來是高血鉀引發嚴重心律不整，幸好治療及時才撿回一命。

香蕉便秘通便高血鉀失眠色氨酸

2025年12月30日 7:00 AM

【健康1+1】無胃十年重生路：抗癌鬥士凃景為

「上天或許把你推入絕境，但選擇要不要重新振作爬起來的那個人是你。」回望罹患癌症十年的經歷，台灣抗癌鬥士凃景為感慨道。

胃癌復健胃切除運動太極拳凃景為

2025年12月29日 7:00 AM

優化「靜息心率」的五大方法

靜息心率（RHR）是衡量身體平衡的關鍵。史丹佛研究發現，在症狀出現前，心率趨勢就能揭示感染與發炎風險。本文解析為何「趨勢」比單次數值更重要，並提供專家認證的 5 大方法，助你找回心臟的自然節奏，預防早逝風險。

靜息心率健康指標心率趨勢心率變異解讀預測疾病

2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形狀變化或預示糖尿病風險

一項對超過61,000例MRI掃描的研究發現，臀大肌（Gluteus Maximus）的形狀變化可能預示第二型糖尿病和虛弱。男性糖尿病患者臀肌傾向萎縮內凹，女性則傾向脂肪積聚而擴大。專家建議男女應採取不同的高強度阻力訓練和有氧運動，以保持代謝健康。

臀大肌第二型糖尿病代謝健康肌肉虛弱阻力訓練性別差異脂肪浸潤 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

研究：洋蔥對減肥和降膽固醇有功效

在上一期關於洋蔥的視頻中，我討論了已有的數據是否支持洋蔥能提高男性睪酮水平、保護骨骼健康、控制過敏以及應對化療副作用。那麼，是否也能有助於減肥呢？下面我們來探討：食用蒸洋蔥如何能影響超重人群的體脂。研究人員之所以使用蒸洋蔥，是為了更容易將其偽裝成安慰劑。他們將其烘乾製成洋蔥粉，每天只給受試者極少的量——大約八分之一茶匙。顯然，每天攝入這麼一點洋蔥粉不太可能影...

洋蔥減肥降膽固醇 PCOS治療功效

2025年12月26日 7:00 PM

【健康1+1】醫師揭日常重金屬中毒來源及排毒法

一名五十多歲女性，童年時期因牙齒狀況不佳，在當時醫療條件下普遍使用「汞齊」（汞合金）進行補牙。這類銀色填充物雖然耐用，卻是潛在的毒素來源。

重金屬排毒海鮮鉛中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

【健康養成記】六種平板支撐訓練重建正確體態

彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關鍵原因。透過簡單高效的全身訓練——「平板支撐（棒式）」，有助於強化核心、喚醒臀肌，進而改善姿勢，重塑體態。

棒式核心肌群訓練改善體態平板支撐姿勢矯正

2025年12月24日 7:00 PM

轉變心態大腸癌末期患者15年不復發

29歲的沈蘭庭得知自己大腸癌擴散，壽命可能只有3個月，她告訴自己：「與其每天倒數自己還剩下幾天，還不如我每天就感謝新的一天的到來。」3個月後，腫瘤由10厘米縮小到2厘米。15年後，她過著健康快樂的生活，癌症已經消失。

癌症大腸癌抗癌感恩

2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火鍋壞習慣傷腎傷肝又傷心

台灣人可以稱霸全世界的特殊飲食文化，應該就是嗜吃火鍋了。但火鍋愛好者往往充滿創意、變化多端，發展出很多容易傷腎的吃鍋壞習慣。以下是常見的七個吃火鍋壞習慣：1.給我麻辣鍋，其餘免談。2.滿桌醬料濃醇香，不斷沾醬吃。3.就愛吃到飽，吃越多賺越多。4.火鍋吃超久，邊吃邊喝湯、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸進鍋。6.王子麵、冰淇淋必吃。7.湯底打包回家煮宵夜。

火鍋麻辣鍋高油鹽糖傷腎湯底亞硝酸鹽

2025年12月23日 2:08 AM

【醫道心傳】中醫由內而外養眼法老花眼有救了