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戒癮！5 招排毒法提升正氣 教你找回身心主控權
戒癮！5 招排毒法提升正氣 教你找回身心主控權
我曾治過一位抽菸多年的老患者，他原本覺得吸菸是人生最大的享受。但在接受幾次穴位調理後，他驚訝地跑來跟我分享：「醫師，現在我拿起菸來吸，竟然覺得味道變得很奇怪、甚至很噁心，完全不想再吸菸。」
成癮 手機成癮 戒癮 菸癮 中醫
2026年06月10日 7:00 AM
減肥缺鐵只會越減越累 營養師提供三大補鐵關鍵
減肥缺鐵只會越減越累 營養師提供三大補鐵關鍵
減肥過程中，缺鐵可能導致疲倦和體力下降，影響減重效果。肥胖者更易陷入缺鐵危機，需謹慎補充。營養師建議優先從食物中獲取鐵質，並選擇含維生素C的複方保健品，避免咖啡和茶影響吸收。若有疲勞或運動表現下降，應諮詢專業醫療人員，確認是否缺鐵。
缺鐵 減肥 營養補充 健康飲食 肥胖
2026年06月10日 1:00 AM
【健康養成記】肌少症恐提高失智風險 醫師推薦跳舞健腦
【健康養成記】肌少症恐提高失智風險 醫師推薦跳舞健腦
隨著高齡化社會來臨，失智症患者逐年增加。余雅雯中醫師指出，失智並非突然發生，長期失眠、肌少症、聽力退化等，都可能是早期警訊，其中「肌肉流失」更與失智風險密切相關，而跳舞不僅能訓練肌力與平衡感，也能幫助活化腦部功能，是預防失智相當推薦的健腦運動。
失智症 肌少症 老齡化
2026年06月09日 7:00 PM
肚子好痛是痛哪裡？「腹痛九宮格」來對症
肚子好痛是痛哪裡？「腹痛九宮格」來對症
很多人肚子不舒服，就認為是腸胃問題，先吃胃藥再說；但其實腹痛的原因不一定那麼單純。我們的腹部裡有多種器官，有腸胃、肝膽、胰臟、泌尿系統，也包含生殖相關器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了狀況，這時候「腹部疼痛九宮格」就是一個很好用的初步判斷工具。什麼是「腹痛九宮格」？以肚臍為中心，在腹部畫出一個井字，將腹部分成九個區域。透過疼痛出現的位置，對照該區...
腹痛 肚子痛 腹痛九宮格 胃痛 腸絞痛 腹瀉
2026年06月08日 7:00 PM
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是氣喘警訊
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是氣喘警訊
每逢季節交替，不少家長看著孩子咳嗽不停、甚至呼吸出現喘鳴聲，總會擔心：「這到底只是感冒，還是氣喘？」兒童氣喘常被誤認為一般呼吸道感染，導致延誤治療。
氣喘 兒童氣喘 塵蟎 黴菌 吸入性類固醇
2026年06月08日 1:00 PM
腫瘤患者能吃山藥嗎？醫師一次說清楚
腫瘤患者能吃山藥嗎？醫師一次說清楚
那天門診，一位氣質溫和的女士有點猶豫地問我：「劉醫師，我最近有乳房腫瘤，聽說山藥有荷爾蒙，這樣我還可以吃嗎？」今天，我用最簡單、最清楚的方式，幫大家把山藥一次講清楚。山藥有沒有荷爾蒙？會不會影響腫瘤？山藥本身不含雌激素，也不含 DHEA。雖然山藥含有一種叫「薯蕷皂苷」（diosgenin）的成分，在實驗室中可以轉換成荷爾蒙，但人體無法做到這件事！所以，吃山藥...
山藥 腫瘤 荷爾蒙 子宮肌瘤 雌激素 山藥料理
2026年06月08日 7:00 AM
研究：71%嬰幼兒食品屬超加工 有機、天然不代表更健康
研究：71%嬰幼兒食品屬超加工 有機、天然不代表更健康
71%的嬰幼兒食品被歸類為超加工，家長選擇時需謹慎。這些食品常含多種添加劑，可能影響健康與口味發展。了解如何辨識超加工食品，選擇更健康的選項，為孩子的未來健康打下基礎。
嬰幼兒食品 超加工食品 健康飲食 食品添加劑 育兒
2026年06月08日 1:00 AM
假手術和真手術一樣有效？揭信念改變身體之謎
假手術和真手術一樣有效？揭信念改變身體之謎
信念如何影響身體健康？安慰劑效應揭示信念與生理變化的關聯，研究顯示信念、期待可引發生物變化。了解神經可塑性如何改變大腦結構，探索冥想對基因表現的影響。信念的力量不容小覷，深入了解其對健康的潛在影響。
信念影響 安慰劑效應 神經可塑性 健康心理 生理變化
2026年06月07日 7:00 PM
【元氣廚房】夏枯草 最懂節律的草藥
【元氣廚房】夏枯草 最懂節律的草藥
夏枯草因其獨特的生長節律和藥用價值，被視為調理肝火的草藥。它在中醫中常用於清肝火、散結消腫，適合肝火旺盛、頭痛煩躁的人群。了解如何在日常生活中利用夏枯草的食療應用，讓身體恢復平衡。試試夏枯草黃豆豬骨湯，享受清肝火的同時，保持身體健康。
元氣廚房 夏枯草 中醫養生 食療 清肝火
2026年06月07日 1:00 PM
【健康養成記】膝蓋痛蹲不下？問題可能出在髖關節
【健康養成記】膝蓋痛蹲不下？問題可能出在髖關節
常聽到長輩說膝蓋痛、蹲不下去，但其實蹲不下不一定是膝蓋出了問題，有時真正卡住的是髖關節。物理治療師潘家豪分享一招簡單自我檢測，幫助判斷髖關節穩定度，並提供兩個日常保健動作，改善髖部活動與穩定性。
膝蓋痛 關節退化 髖關節
2026年06月07日 7:00 AM
按摩沒解壓 睡飽還在累？答案在這7種休息
按摩沒解壓 睡飽還在累？答案在這7種休息
即使睡眠充足，仍感到疲憊？這可能是因為大腦需要的休息不僅僅是睡眠。了解7種不同的休息方式，幫助你找回真正的活力。從創意休息到情緒釋放，每一種都能對應不同的疲勞來源。選擇最適合你的方式，讓身心獲得全面的恢復。
休息 健康 壓力管理 生活方式 心理健康
2026年06月07日 1:00 AM
每天滑手機減至30分鐘 一週內情緒與睡眠即獲改善
每天滑手機減至30分鐘 一週內情緒與睡眠即獲改善
減少社群媒體使用時間能改善情緒與睡眠嗎？研究顯示，年輕成人若每天減少使用社群媒體，短期內情緒低落和焦慮症狀可能有所改善。這樣的改變不僅有助於提升生活品質，還能減少失眠困擾。雖然效果因人而異，但嘗試數位排毒或許是改善情緒的第一步。
社群媒體使用 情緒改善 睡眠健康 數位排毒 年輕成人
2026年06月06日 7:00 PM
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
中醫的道理常藏於日常生活中，透過觀察生活細節，我們能更好地理解中醫養生的智慧。從飲食習慣到日常作息，這些看似平常的行為，其實都與我們的健康息息相關。了解如何透過簡單的生活調整來促進脾胃健康，讓身體更舒適。探索更多中醫智慧，讓健康成為生活的一部分。
診室外的醫話 中醫養生 體質調理 健康生活 日常習慣
2026年06月06日 1:00 PM
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
在混亂的生活中，如何透過靜默自律找到選擇空間？這七個原則幫助你在日常中累積微小改變，提升生活質量。從改變環境到珍惜能量，這些方法不需完美，只需一步一步實踐，讓你在不被衝動牽著走的同時，擁有更多自由選擇的機會。開始實踐，迎接更好的自己。
自律 生活 選擇 個人成長 時間管理 自我提升
2026年06月05日 7:00 PM
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI解讀健康數據引發隱私風險，專家提醒其僅能作為輔助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隱私洩露與誤判風險。使用AI前，確認其資安措施，並在必要時尋求專業醫療建議。
AI解讀健康數據 隱私風險 健康建議 ChatGPT Health 醫療輔助
2026年06月05日 1:00 PM
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
久坐族每天快走5分鐘或少坐30分鐘，死亡風險可降低。研究顯示，微小行為改變對健康有益，尤其對於運動量少的人效果顯著。了解更多關於如何透過簡單習慣改善健康的方法，讓生活更長壽。
降低死亡率 健康壽命 久坐危害 微習慣 長壽習慣
2026年06月05日 7:00 AM
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
多重用藥風險高，藥越吃越多的情況不罕見。了解四種容易增加藥物清單的時機，幫助你與醫師進行更有效的溝通，降低不必要的用藥風險。主動詢問用藥整合服務，確保用藥安全。
多重用藥 藥物風險 用藥安全 醫患溝通
2026年06月04日 7:00 PM
獨處與孤獨 是一種能力的差別
獨處與孤獨 是一種能力的差別
孤獨感常伴隨現代生活，長期孤獨對健康的危害相當於每日抽15根煙。研究顯示，微互動和有意識的獨處能有效降低孤獨感，提升情緒穩定性。了解如何透過日常小事改善心理健康，讓生活更有連結感。
孤獨 心理健康 人際互動 情緒管理
2026年06月04日 1:00 PM
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
運動治療憂鬱症效果不亞於藥物，且復發率更低。研究顯示，運動能透過降低慢性發炎和重塑大腦結構，達到情緒改善的效果。本文深入解析運動的生物機制，並提供FITT原則幫助制定個人化運動方案。了解如何將運動納入日常，提升心理健康。
運動治療憂鬱症 心理健康 腦科學 慢性發炎 復發預防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
幫助別人能改善認知功能、減緩大腦老化，甚至可能降低失智風險。研究顯示，每週助人2至4小時效果最為顯著，長期穩定參與更能提升大腦健康。了解如何透過助人行為維持認知健康，讓生活更有意義。
大腦老化 認知功能 助人行為 健康研究 失智風險
2026年06月04日 1:00 AM
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
頭痛困擾許多人，常見原因是不通或不榮。中醫師Leon Xie分享如何運用葛根、柴胡、白芷、吳茱萸等四味中藥，針對不同部位的頭痛進行調理，幫助緩解不適。了解更多中醫智慧，改善生活品質。
診室外的醫話 頭痛 中醫養生 體質調理 中藥療法
2026年06月03日 7:00 PM
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
「我下午一到，就像身體裏有一把火在燒。」50多歲的Anna（化名）進入中醫診所，雖然診所內開著冷氣，但她還是感覺熱得受不了。
針灸 熱潮紅 激素替代療法 更年期 失眠 茶飲
2026年06月03日 1:00 PM
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
早上起床時總覺得全身僵硬、腰背卡卡？健身教練Amber設計一套「10分鐘脊椎伸展運動」，透過簡單律動與伸展，幫助喚醒沉睡一晚的脊椎與肌肉，舒緩晨起僵硬感。
脊椎伸展 身體僵硬 晨間運動
2026年06月03日 7:00 AM
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
電子煙口味繁多，吸引青少年使用，卻因尼古丁成癮性導致戒除困難。專家建議家長以關心和支持的方式與孩子溝通，幫助他們找到其他應對壓力的方法。了解如何有效支持青少年戒除電子煙，保護他們的健康。
元氣99 電子煙 青少年健康 尼古丁成癮 戒菸支持 家庭溝通
2026年06月03日 1:00 AM
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
濕氣重讓人感到疲倦、浮腫，扁豆冬瓜薏仁湯能有效祛濕消腫，並調理脾胃。這款湯品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材製成，適合夏季或濕熱天氣飲用，幫助身體輕盈。了解更多製作方法，讓健康常伴。
元氣廚房 扁豆冬瓜薏仁湯 中醫養生 體質調理 健康飲食 祛溼消腫
2026年06月02日 7:00 PM
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振是常見問題，中醫認為這與脾胃功能受損有關。透過調整飲食、穴位按摩及茶飲輔助，可有效改善食慾不振的情況。了解如何在感冒後恢復胃口，讓身體更快回到健康狀態。
感冒後食慾不振 中醫 健康 養生 食慾恢復
2026年06月02日 1:00 PM
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
初夏濕熱讓人疲倦、胃口不佳，如何透過飲食調理身體？選擇高纖蔬菜與優質蛋白質，並掌握進食順序，有助於促進代謝與提升食慾。避免過多冰品與油炸食物，並適時補充水分，讓身體在季節變化中保持健康。了解更多飲食策略，讓你輕鬆面對初夏濕熱。
初夏濕熱 飲食調理 健康飲食 高纖蔬菜 蛋白質
2026年06月02日 7:00 AM
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
車前草是中醫常用的清熱利濕藥材，適合濕熱體質者。了解如何利用車前草進行日常食療，從簡單的車前草茶到豐富的湯品，幫助改善體內濕氣。注意使用時的禁忌，讓車前草成為健康生活的好幫手。
元氣廚房 車前草 中醫養生 排濕 食療 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
你是否曾經擦完防曬乳後，覺得臉部刺刺癢癢、甚至有灼熱感？皮膚專科醫生提醒，最好的產品就是「擦上去沒有感覺」的產品，若使用後感到刺痛、搔癢或灼熱等不適，代表該產品正在刺激皮膚，「那種不舒服的感覺就像皮膚在尖叫，提醒你『不行，這不適合我』。」
保養 防晒 晒傷 皮膚癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
麥粒腫疼痛讓人困擾，中醫認為這與上火、飲食不當有關。透過針灸療法，可快速緩解疼痛，並需注意飲食調整，避免辛辣油膩食物。了解如何透過中醫方法改善症狀，讓眼部不再腫痛。更多健康建議，請繼續閱讀。
元氣99 于存海 麥粒腫 中醫 針灸 飲食調整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
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日前，烏克蘭總統澤連斯基在接受美國自由調查記者盧默（Laura Loomer）專訪時透露，美烏正計畫在美國本土建立一家無人機工廠，旨在將美國的製造業與烏克蘭經過戰場考驗的無人機技術相結合，打造雙贏的生產聯盟。
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