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健康1+1最新文章

研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
運動治療憂鬱症效果不亞於藥物，且復發率更低。研究顯示，運動能透過降低慢性發炎和重塑大腦結構，達到情緒改善的效果。本文深入解析運動的生物機制，並提供FITT原則幫助制定個人化運動方案。了解如何將運動納入日常，提升心理健康。
運動治療憂鬱症 心理健康 腦科學 慢性發炎 復發預防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
幫助別人能改善認知功能、減緩大腦老化，甚至可能降低失智風險。研究顯示，每週助人2至4小時效果最為顯著，長期穩定參與更能提升大腦健康。了解如何透過助人行為維持認知健康，讓生活更有意義。
大腦老化 認知功能 助人行為 健康研究 失智風險
2026年06月04日 1:00 AM
胰臟癌 是省出來的？
胰臟癌 是省出來的？
省吃儉用竟吃出癌？一家三口胰臟癌 醫揭4種食物最傷身。
胰臟癌 黃麴毒素 隔夜菜 回鍋油 癌症 大腸癌 胃癌 食品安全 慢性發炎
2026年06月03日 9:26 PM
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
頭痛困擾許多人，常見原因是不通或不榮。中醫師Leon Xie分享如何運用葛根、柴胡、白芷、吳茱萸等四味中藥，針對不同部位的頭痛進行調理，幫助緩解不適。了解更多中醫智慧，改善生活品質。
診室外的醫話 頭痛 中醫養生 體質調理 中藥療法
2026年06月03日 7:00 PM
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
「我下午一到，就像身體裏有一把火在燒。」50多歲的Anna（化名）進入中醫診所，雖然診所內開著冷氣，但她還是感覺熱得受不了。
針灸 熱潮紅 激素替代療法 更年期 失眠 茶飲
2026年06月03日 1:00 PM
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
早上起床時總覺得全身僵硬、腰背卡卡？健身教練Amber設計一套「10分鐘脊椎伸展運動」，透過簡單律動與伸展，幫助喚醒沉睡一晚的脊椎與肌肉，舒緩晨起僵硬感。
脊椎伸展 身體僵硬 晨間運動
2026年06月03日 7:00 AM
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
電子煙口味繁多，吸引青少年使用，卻因尼古丁成癮性導致戒除困難。專家建議家長以關心和支持的方式與孩子溝通，幫助他們找到其他應對壓力的方法。了解如何有效支持青少年戒除電子煙，保護他們的健康。
元氣99 電子煙 青少年健康 尼古丁成癮 戒菸支持 家庭溝通
2026年06月03日 1:00 AM
逆轉膽固醇 醫師拒吃這些食物
逆轉膽固醇 醫師拒吃這些食物
遺傳高血脂最怕首次發作就猝死！醫師實測：不做這件事，運動飲食全白費，吃魚油、紅麴也沒效。《健康1+1》
高血脂 遺傳高血脂 膽固醇 LDL 心肌梗塞 代謝症候群 紅麴 魚油
2026年06月02日 9:51 PM
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
濕氣重讓人感到疲倦、浮腫，扁豆冬瓜薏仁湯能有效祛濕消腫，並調理脾胃。這款湯品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材製成，適合夏季或濕熱天氣飲用，幫助身體輕盈。了解更多製作方法，讓健康常伴。
元氣廚房 扁豆冬瓜薏仁湯 中醫養生 體質調理 健康飲食 祛溼消腫
2026年06月02日 7:00 PM
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振是常見問題，中醫認為這與脾胃功能受損有關。透過調整飲食、穴位按摩及茶飲輔助，可有效改善食慾不振的情況。了解如何在感冒後恢復胃口，讓身體更快回到健康狀態。
感冒後食慾不振 中醫 健康 養生 食慾恢復
2026年06月02日 1:00 PM
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
初夏濕熱讓人疲倦、胃口不佳，如何透過飲食調理身體？選擇高纖蔬菜與優質蛋白質，並掌握進食順序，有助於促進代謝與提升食慾。避免過多冰品與油炸食物，並適時補充水分，讓身體在季節變化中保持健康。了解更多飲食策略，讓你輕鬆面對初夏濕熱。
初夏濕熱 飲食調理 健康飲食 高纖蔬菜 蛋白質
2026年06月02日 7:00 AM
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
車前草是中醫常用的清熱利濕藥材，適合濕熱體質者。了解如何利用車前草進行日常食療，從簡單的車前草茶到豐富的湯品，幫助改善體內濕氣。注意使用時的禁忌，讓車前草成為健康生活的好幫手。
元氣廚房 車前草 中醫養生 排濕 食療 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
你是否曾經擦完防曬乳後，覺得臉部刺刺癢癢、甚至有灼熱感？皮膚專科醫生提醒，最好的產品就是「擦上去沒有感覺」的產品，若使用後感到刺痛、搔癢或灼熱等不適，代表該產品正在刺激皮膚，「那種不舒服的感覺就像皮膚在尖叫，提醒你『不行，這不適合我』。」
保養 防晒 晒傷 皮膚癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
麥粒腫疼痛讓人困擾，中醫認為這與上火、飲食不當有關。透過針灸療法，可快速緩解疼痛，並需注意飲食調整，避免辛辣油膩食物。了解如何透過中醫方法改善症狀，讓眼部不再腫痛。更多健康建議，請繼續閱讀。
元氣99 于存海 麥粒腫 中醫 針灸 飲食調整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
心不舒服可能與脾腎功能有關，這是中醫的獨特見解。脾胃為氣血之源，腎為氣之根，兩者對心臟的動力至關重要。了解如何通過調理脾腎來改善心臟健康，避免心悸、失眠等問題。探索中醫智慧，讓心臟更強健。
診室外的醫話 脾腎 中醫養生 心臟健康 體質調理
2026年05月31日 7:00 PM
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
有些人明明衣服洗得很乾淨，身上卻總有一股說不出的味道。翰鳴堂中醫診所（Han Ming Tang Clinic）主治醫師周宗翰（Chou Tsung-Han）表示，這種俗稱「老人味」的氣味，其實40歲左右就可能開始出現。
老人味 腎虛 體味 溼熱
2026年05月31日 7:00 AM
一家人都胃癌 竟是這個習慣
一家人都胃癌 竟是這個習慣
胃痛以為是胃炎，一查竟是胃癌？幽門螺旋桿菌從小潛伏體內，這些症狀出現已是晚期。《健康1+1》
胃癌 幽門螺旋桿菌 胃痛 胃炎 精準治療
2026年05月31日 4:06 AM
軟便帶血誤當痔瘡 70歲男拖逾一年確診第3期大腸癌
軟便帶血誤當痔瘡 70歲男拖逾一年確診第3期大腸癌
70歲簡先生長期軟便帶血，以為是痔瘡，拖延一年後確診第三期大腸癌。大腸癌早期症狀不明顯，常被誤認為痔瘡或腸炎，延誤就醫。定期篩檢和及早發現息肉是降低風險的關鍵。若有血便等症狀，應盡快就醫檢查。
大腸癌 健康 癌症篩檢 醫療知識 預防保健
2026年05月31日 1:00 AM
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
肌肉是全身很強的「代謝器官」，想打造高效率代謝需懂得儲存肌肉本錢，但具體要怎麼運動？如何避免受傷？該吃些什麼？今天幫大家整理出一份「肌肉存摺攻略」，讓我們把健康一分一秒存起來。
代謝 肌肉 運動量 運動傷害 肌肉運動
2026年05月30日 7:00 PM
【元氣廚房】祛溼養顏 薏仁白朮百合湯
【元氣廚房】祛溼養顏 薏仁白朮百合湯
濕氣困擾讓你感到沉重？薏仁白朮百合湯可幫助祛濕養顏，改善氣色。透過薏仁、白朮等食材，這款湯水能支持脾胃運化，減少濕氣反覆生成，並以百合、銀耳滋潤身體，讓你在日常中輕鬆調理體質，讓健康更簡單。
元氣廚房 薏仁白朮百合湯 祛濕 養顏 中醫養生 體質調理
2026年05月30日 1:00 PM
【健康養成記】日本專家推薦「椅子降壓操」 每天1分鐘放鬆血管
【健康養成記】日本專家推薦「椅子降壓操」 每天1分鐘放鬆血管
高血壓被稱為「沉默殺手」，是心血管疾病、腦中風、糖尿病與腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。許多人靠藥物控制血壓，雖然能快速見效，但日本藥學預防專家加藤雅俊認為，若長期只依賴藥物，需注意可能帶來的副作用與身體負擔。
高血壓 椅子運動 降血壓
2026年05月30日 7:00 AM
HPV非女性專利 醫：成年男性每2人就有1人生殖系統中標
HPV非女性專利 醫：成年男性每2人就有1人生殖系統中標
HPV感染不僅是女性的問題，成年男性同樣面臨高風險。研究顯示，男性生殖系統感染率高達50%，且常無明顯症狀，容易成為被忽略的傳播者。了解如何預防和降低風險，與伴侶共同面對HPV挑戰，及早接種疫苗和定期檢查是關鍵。
HPV感染 男性健康 性病預防 疫苗接種 泌尿科
2026年05月30日 1:00 AM
比新冠更致命？病死率50%
比新冠更致命？病死率50%
伊波拉再現！500人感染131人死亡，美國緊急封鎖航班；這次為何特別危險？是否會造成全球擴散？《健康1+1》
埃博拉 伊波拉 病毒疫情 公共衛生 疫情警報
2026年05月29日 11:20 PM
盲目高蛋白瘦身恐害血糖惡化 糖尿病患者風險高2.6倍
盲目高蛋白瘦身恐害血糖惡化 糖尿病患者風險高2.6倍
高蛋白飲食雖能增肌減脂，但對糖尿病患者來說，可能增加血糖失控風險，甚至高出一般人2.6倍。了解如何平衡蛋白質攝取，避免代謝問題，維持健康體態。建議諮詢專業醫療意見，制定個人化飲食策略。
高蛋白飲食 糖尿病 血糖控制 代謝健康 飲食策略
2026年05月29日 7:00 PM
肥厚型心肌病變 3成運動員猝死主因 胸悶頭暈別輕忽
肥厚型心肌病變 3成運動員猝死主因 胸悶頭暈別輕忽
肥厚型心肌病變是年輕運動員猝死的主因之一，常被誤認為過勞或胃食道逆流。此疾病具遺傳性，早期症狀如胸悶、心悸易被忽視，需提高警覺。心臟學會建議高風險族群應主動篩檢，及早介入治療，改善生活品質。
肥厚型心肌病變 心臟疾病 運動員健康 遺傳性疾病 心臟檢查
2026年05月29日 1:00 PM
【診室外的醫話】肩周炎非炎症 多數或「虛」或「堵」
【診室外的醫話】肩周炎非炎症 多數或「虛」或「堵」
肩周炎並非由細菌感染引起，而是與年齡增長、氣血運行不暢有關。中醫認為，肩周炎的發病多與「虛」和「堵」有關，需通經絡、補氣血以改善症狀。了解如何通過中醫調理，讓肩關節恢復靈活，減少疼痛。
診室外的醫話 肩周炎 中醫 氣血運行 經絡調理 健康
2026年05月29日 7:00 AM
腳突然冰冷發紫別拖 晚幾小時恐面臨截肢
腳突然冰冷發紫別拖 晚幾小時恐面臨截肢
腳突然冰冷發紫可能是急性肢體缺血的警訊，若不及時處理，恐面臨截肢風險。了解常見原因如心臟疾病、動脈硬化等，及早識別5P症狀，並採取適當治療措施，能有效降低危險。立即就醫是關鍵，保護您的健康與行動力。
急性肢體缺血 血栓 心血管疾病 健康風險 醫療知識
2026年05月29日 1:00 AM
久吃胃藥都沒好 胃酸逆流竟是誤診
久吃胃藥都沒好 胃酸逆流竟是誤診
吃胃藥都沒效？小心是假的胃食道逆流！胸悶卡痰口臭竟是這些病？《健康1+1》
胃食道逆流 假逆流 胃酸逆流 牛奶 口臭 卡痰 胸悶 胃藥 咖啡
2026年05月28日 10:17 PM
台灣發現新靶點 提供胰臟癌免疫治療新方向
台灣發現新靶點 提供胰臟癌免疫治療新方向
胰臟癌因腫瘤微環境複雜，免疫療法效果有限。國衛院發現MAP4K2蛋白激酶的新靶點，能提升毒殺性T淋巴細胞活性，為胰臟癌免疫治療帶來新希望。研究顯示，結合現有療法效果顯著，未來或成為癌症治療新策略。
胰臟癌免疫治療 癌症研究 免疫療法 國衛院 癌症治療
2026年05月28日 7:00 PM
不只是香料 研究解析肉桂對血糖與發炎的影響
不只是香料 研究解析肉桂對血糖與發炎的影響
研究顯示，肉桂中的肉桂醛與多酚可改善血糖與胰島素阻抗，並具抗發炎作用。本文解析最佳攝取量、品種差異與安全風險，提供實用食用建議
代謝健康 抗發炎食物 肉桂 血糖管理 錫蘭肉桂
2026年05月28日 1:00 PM
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美國務院在全球領事館嚴查生育旅遊
美國5月物價指數升至三年來新高
川普：伊朗一紙空談 拖延談判要付代價