健康1+1最新文章

【診室外的醫話】你在吃飯飯也在「吃」你

為什麼吃完大餐反而覺得累？中醫師提醒：當脾胃虛弱時，「你在吃飯，飯也在吃你」。深入解析「食困」真相，並提供有效的節後調理方法，讓脾胃恢復活力，告別疲憊感。了解如何選用中藥調理，讓身體輕鬆應對節後負擔。

食困中醫養生體質調理脾胃健康節後調理

2026年03月05日 1:00 AM

【健康養成記】6個旋轉筋膜伸展改善身體僵硬

想轉身拿東西，卻感覺上半身卡卡、怎麼轉都不順？長久不活動旋轉肌群，就容易造成旋轉筋膜沾黏。健身教練Amber提供六個動作，幫助你提升筋膜滑動性，讓身體恢復靈活轉動的能力。

筋膜筋膜沾黏伸展運動

2026年03月04日 7:00 PM

中醫三招調脾胃驅春睏、解油膩一身輕

長假後的疲倦與體重增加讓人困擾，中醫調理脾胃是有效的解決方案。透過清淡飲食、按摩穴位和適度運動，幫助身體恢復輕盈與活力。若症狀持續，建議尋求專業中醫師的指導，讓您以最佳狀態迎接新的一年。

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2026年03月04日 10:00 AM

穩定血糖護大腦低GI飲食改善情緒與認知

一位40歲上班族女性，每天工作忙碌，常常忘了吃飯，等到肚子餓時只想立刻吃甜食。她的情緒也跟著血糖忽高忽低，精神難以集中，睡眠品質也很差。

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2026年03月04日 7:00 AM

【元氣廚房】年節脹悶不餓不一定是積食

年節脹悶不餓卻不舒服，可從脾胃節律調整著手。過量飲食與作息紊亂易讓脾胃失衡，不一定是積食問題。透過山楂、陳皮與日常消食茶飲，幫助恢復運化節奏，在節制中養好元氣，掌握年後調理關鍵。

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2026年03月04日 4:21 AM

看似清淡為何還吃出慢性病？

看似清淡最傷身？「偽健康飲食」吃出脂肪肝、三高與慢性病！營養師教你3步揪出飲食地雷。《健康1+1》

偽清淡飲食脂肪肝三高代謝症候群糖胖症吃素精製澱粉含糖飲料外食超加工食品

2026年03月04日 12:23 AM

【藥食同源】丙午年寒溼重健脾首選：發酵薏仁

2026丙午年寒濕體質影響脾胃，中醫強調順應自然調養。薏仁是溫和的養生食材，特別是發酵薏仁，能減輕脾胃負擔，改善消化吸收，適合寒濕體質者。了解如何利用薏仁幫助身體回歸平衡，提升健康狀態。

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2026年03月03日 7:00 PM

【破解護眼迷思】眼科醫師拆解：五大護眼迷思你中了幾個？

許多人相信多看綠色能防近視，葉黃素是視力萬靈丹，但這些護眼常識真的有效嗎？眼科醫師深入解析五大護眼迷思，揭示真相與風險，幫助你正確保護眼睛健康。了解更多專業建議，讓眼睛更健康。

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2026年03月03日 1:00 PM

控糖不敢吃水果？研究：石榴有助管理血糖水平

很多人都擔心血糖飆升。許多人因害怕升高血糖水平而避免食用水果。然而，新的研究表明，石榴可能恰恰是一個例外——或許能夠降低糖尿病風險指標。

抗氧化物質水果石榴第2型糖尿病高血糖

2026年03月03日 7:00 AM

快樂的人為何更長壽

愈幸福愈能殺死癌細胞？日本腦科學家揭密：做任何事，「有趣」才是關鍵！《健康1+1》

中野信子免疫系統幸福感快樂大笑抗癌免疫力發炎反應白血球介素6 腦科學自然殺手細胞長期壓力

2026年03月03日 3:24 AM

【藥食同源】芋頭燉魷魚：溫和養生飽足不傷身

節食減肥常讓人疲憊，肌肉鬆弛且傷身。芋頭燉鱿魚結合中醫「脾主肌肉」觀點與現代營養學，提供飽足不傷身的飲食思路。芋頭養護脾胃，鱿魚滋養筋骨，讓你在減重過程中保持健康。附食譜與食用提醒，適合注重健康的讀者參考。

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2026年03月02日 7:00 PM

5穴護眼法與食療中醫救老花延緩退化

現代人離不開 3C 產品，眼睛痠澀、老花眼、近視年輕化等問題，早已成為常見的文明病。然而，胡乃文醫師雖已年屆 70 歲，仍能不費力看清細小字體，完全不需配戴老花眼鏡。他所依靠的，是一套獨門的護眼保養秘訣，結合穴道按摩、天然食療與生活習慣的調整。只要學會並持之以恆，人人都能受用一生。

老花眼睛近視遠視長者

2026年03月02日 7:00 AM

【藥食同源】臉色灰暗斑點多溫性食療好氣色

臉上的斑點可能是身體發出的信號，從中醫角度探討其與內在體質的關聯。了解寒涼飲食如何影響氣血運行，並分享兩道調理氣色的食譜，讓你從廚房開始改善氣色，恢復身體平衡。

臉上斑點中醫養生氣血調理食療養生陽氣不足

2026年03月01日 1:00 PM

根治高血壓

高血壓要一輩子吃藥嗎？找對原因治療，血壓變正常。《健康1+1》

姿態性低血壓心律不整心臟病心臟衰竭更年期腎臟衰竭腦中風血糖降血壓藥高血壓

2026年03月01日 1:04 AM

找對關鍵成功降血壓

降血壓，清除體內痰瘀是關鍵；從高血壓初期到末期，對症治療，找回光滑血管！《健康1+1》

高血壓動脈硬化心血管疾病心肌梗塞降血壓膽固醇慢性發炎抗氧化

2026年03月01日 12:51 AM

【她健康】掉髮四大原因茶飲穴位按摩搶救秀髮

掉髮問題在現代社會十分普遍，台灣同德醫學會理事長施丞修中醫師在新唐人《她健康》節目中提醒，想要減少掉髮，日常保養和生活習慣調整都十分關鍵，尤其是不要熬夜，否則會令問題變得更加嚴重。

掉髮脫髮頭髮中醫穴位

2026年02月28日 7:00 PM

【健康1+1】吃錯保健品傷身 4大地雷組合別碰

補充保健品之前，先問問自己「為什麼要吃這個保健品？你有什麼身體問題，用這個保健品是否能夠解決？」

保健品維生素B 人參補充劑魚油

2026年02月28日 1:00 PM

吃錯加速老化營養師揭十大毀膚、養膚食物

很多人護膚品一罐接一罐的用，膚況依然容易暗沉、乾燥，看起來顯老。其實，護膚不能只靠外在保養，日常飲食也會影響肌膚老化速度。營養師教你看懂：哪些食物在悄悄毀膚？哪些是養膚幫手？

養膚食物毀膚食物肌膚老化肌膚代謝肌膚

2026年02月28日 7:00 AM

如何在一個多巴胺飽和的世界中感受快樂

如果你發現自己越來越難以感受到簡單的快樂和真誠的連接，那麼你正在經歷成癮精神科醫生如今所認識的多巴胺過載（dopamine overload）狀態。在這種狀態下，持續不斷的刺激——尤其來自手機、社交媒體以及超加工食品——會悄然侵蝕你感受最快樂情緒的能力，並讓人際關係變得空洞而痛苦。然而，你仍然有希望。通過學習重新平衡我們的獎賞系統，我們可以在簡單事物中重新發...

多巴胺飽和大腦快樂

2026年02月27日 7:00 PM

傷口難癒合？醫師揭照護傷口關鍵與迷思