健康1+1最新文章

冬季骨折率飆高20% 醫師教你三方法預防骨鬆

冬季日照減少、維生素 D 不足，讓骨折風險明顯升高，台灣冬季髖部骨折率甚至比夏季高出 20%。醫師提醒，補鈣只是基礎，還需搭配維生素 D、規律運動與骨密度檢查，才能降低骨質疏鬆與跌倒骨折風險，及早守住行動力與生活品質。

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2026年01月22日 7:00 AM

警惕！吃蘋果注意３點

女明星都在吃的蘋果，真的能瘦？吃錯時間反而變胖！《健康1+1》

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2026年01月21日 11:29 PM

【元氣廚房】冬季補氣四君子雞湯

冬天總是沒精神、胃口差又怕冷？四君子雞湯以黨參、白朮、甘草、茯苓入湯，溫柔補氣、不燥不上火，是最適合冬季日常飲用的中醫食療湯水。

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2026年01月21日 7:00 PM

南瓜護膚：乾燥龜裂肌的冬季保濕食材與面膜

冬南瓜富含 β-胡蘿蔔素與多種維生素及脂肪酸，可作為冬季乾燥肌的飲食與居家保養輔助。整體健康從業者 Alexandra Roach 解析其營養亮點，並分享簡易南瓜保濕面膜做法與使用注意事項。

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2026年01月21日 7:00 AM

兩千年前的急救與換心手術——神醫扁鵲

扁鵲之所以被後世尊為神醫，不只是因為高超醫術與神奇能力，更在於他的醫學思想廣泛流傳，對中醫產生了深遠影響。近年來，隨著考古發現出土，扁鵲學派的面貌也越來越被現代人認識。

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2026年01月20日 7:00 PM

七個古老習慣打造真正的內在力量

內在力量不是天生的，而是在日復一日的生活選擇中慢慢養成。本文整理七個看似老派、卻歷久不衰的生活習慣，包括早起、勞動、守信、節制、祈禱、不抱怨與待客之道，幫助人在不確定的時代中培養更穩定的心理韌性。

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2026年01月20日 7:00 AM

頭髮能檢測健康嗎？科學最新結論

頭髮在生長過程中可能記錄壓力荷爾蒙、營養狀態與環境毒素，成為新興研究工具。但專家指出，受污染風險與標準不足影響，目前仍不適合作為臨床診斷依據。

頭髮檢測壓力荷爾蒙皮質醇營養缺乏重金屬檢測預防醫學

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄為何風靡全球？印度古草藥的四大功效

「南非醉茄」（Ashwagandha，又稱印度人參）正迅速成為健康界的熱門關鍵字。如今，不少人將它加入冰沙、軟糖，或以牛奶或植物奶沖調成草本熱飲飲用，將其視為日常保養的一部分。包括葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩茲（Jennifer Lopez）與歐普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公開場合提及將其納入日常保養，引...

Ashwagandha KSM-66 南非醉茄壓力管理天然保健品改善睡眠草本補充品適應原阿育吠陀

2026年01月19日 7:00 AM

體力透支釀悲劇中醫師提醒守住健康底線

科技業工作者壓力大，更需要學會自我調節。如果忙到不吃、不睡、不上廁所，長期忽視身體訊號，最後可能付出生命代價。

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2026年01月18日 7:00 PM

長者必練！超慢跑及高CP值肌力訓練

一位65歲的高血脂患者，每日兩小時一邊追劇，一邊原地超慢跑兩萬步。2個月之後，三酸甘油酯從200降到86mg/dL，回到了標準值。

伏地推撐核心訓練棒式深蹲肌少症超慢跑防跌倒降三高

2026年01月18日 7:00 AM

臥室風水影響健康調整就招財

臥房風水出問題，睡不好又破財！找出居家財位，聚氣招財，全家健康運勢大開！《健康1+1》

命理居住環境招財斷捨離玄學磁場臥室風水財位避邪風水風水禁忌

2026年01月18日 1:49 AM

【元氣99】預防糖尿病：改變生活方式少用藥

許多人是在拿到糖尿病診斷書的那一刻，才後悔當初沒有及早重視身體發出的警訊。祖傳老中醫 Garry Yang 楊醫師，曾和我們分享過他治愈糖尿病的真實案例。今天，我們請他來談一談：哪些身體症狀一出現，就該立刻驗血糖？如何透過調整生活方式來預防糖尿病？

元氣99 糖尿病中醫師 Garry Yang

2026年01月17日 7:00 PM

當心黴菌在體內繁殖專家教你除黴排毒方法

台灣整合功能醫學教育中心創辦人賀菡懿小時候的房間非常潮濕，長期漏水，窗簾、牆壁發霉。她從小患有氣喘與鼻竇炎，症狀逐漸加重，高中時出現失眠、腦霧與慢性疼痛，大學後又對蚊蟲叮咬產生強烈過敏反應。

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2026年01月17日 7:00 AM

掉髮失眠？快來親試用油沐浴

掉髮、油頭必看！專家實測「油洗頭」頭髮狂長、變蓬鬆！加碼排毒法，刮出黑油超震撼！《健康1+1》

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2026年01月17日 1:07 AM

睡眠呼吸暫停為何是隱形殺手如何改善？

一名40歲男性上班族，身高170厘米、體重超過120公斤，他長期夜間嚴重打呼，聲音大到曾把自己嚇醒，睡眠中常出現「快要窒息」的感覺。因為長期睡不好，他不僅早上起床時精神很差，工作效率低落，血壓越來越高，心情也很鬱悶。

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2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病腎臟病患怎麼吃？211TOP餐盤解析

糖尿病合併慢性腎臟病，飲食常卡在控糖與護腎之間。本文整理醫師提出的 211TOP 餐盤原則與用餐順序重點，並提醒腎臟病分期、血鉀血磷與用藥狀況不同，建議與醫師與營養師共同調整。

糖尿病慢性腎臟病飲食指南控糖護腎

2026年01月15日 7:00 PM

美國新飲食指南大翻轉背後的科學與爭議

美國公布《2025–2030 年美國飲食指南》，在蛋白質、脂肪與超加工食品立場上出現數十年來最大轉向。這些調整被定位為公共政策框架，而非個人飲食處方。本文梳理新指南所依據的研究證據、專家分歧與尚未定論的科學爭議，解析政策與科學之間的落差。

營養政策飲食指南公共健康營養科學超加工食品含糖量蛋白質

2026年01月15日 7:00 AM

名醫警告：小細胞肺癌「沒有時間等」

名醫警告：一拖就來不及！小細胞肺癌黃金治療窗曝光！《健康1+1》

肺癌肺癌治療臨床試驗癌症新藥腫瘤醫師抗藥性癌症新突破 clinicaltrial 癌症迷思

2026年01月15日 4:01 AM

穿襪睡覺非禁忌中醫教你如何抗寒又好眠

冷氣團來襲，不少人會穿襪子睡覺保暖，但也流傳「快死的人才穿襪睡」的說法。中醫師指出，穿襪入睡並非禁忌，重點在於溫度控制與循環是否受影響；並提醒濕熱、陰虛燥熱、糖尿病與靜脈曲張等族群需更謹慎選襪與替代做法。

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2026年01月14日 7:00 AM

冬季養腎中醫教你逆轉腎衰竭

一週三杯珍奶就出事？這些習慣正害你洗腎！腎衰能逆轉，他們成功讓腎絲球過濾率回升！《健康1+1》

腎臟病洗腎珍珠奶茶糖尿病三高中醫腎功能逆轉冬天養腎久坐腎絲球過濾率

2026年01月13日 10:59 PM

鎂元素在老年人認知功能中的作用

鎂與維生素D的協同作用對實現最佳免疫功能和整體健康至關重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）風險方面。此前的研究也強調了這兩種營養素在老年人認知功能以及總體死亡率方面所發揮的作用。

鎂元素老年人認知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8個吃魚油迷思大破解

Omega-3不飽和脂肪酸，是人體很重要且必要的「好脂肪」，Omega-3只能從食物中攝取，魚油是很好的來源。現在市面上魚油有好幾種，怎麼選呢？微笑藥師為您破解8個關於魚油的常見迷思。

Omega-3脂肪酸食用魚油魚肝油魚油迷思大破解保健食品

2026年01月13日 7:00 AM

診斷出肺癌後就沒出路了？

肺癌無法根治，就只能放棄？臨床試驗可能是改變命運的關鍵！《健康1+1》

肺癌肺癌治療臨床癌症新藥腫瘤專科精準醫療癌症迷思抗藥性癌症照護腫瘤癌症

2026年01月12日 10:30 PM

如何養出濃密亮麗的秀髮？中醫教你調理術

頭髮稀疏的問題困擾著不少人，尤其年輕女孩。為什麼會出現這種情況？該如何解決？日常護髮小貼士：1.慎用洗髮產品：避免讓化學洗髮劑接觸頭皮，使用天然肥皂清洗頭皮，僅在髮梢使用具有順滑作用的洗髮精。2.按摩頭皮：每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進血液循環。3.均衡飲食：攝取足夠且多樣化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按時就寢：避免熬夜耗傷精血，直接影響頭髮生長...

秀髮頭髮稀疏烏黑亮麗護髮中醫養髮穴位按摩

2026年01月12日 7:00 PM

【元氣99】做好三件事遠離疾病