健康1+1最新文章

很多人問我：「劉院長，地瓜不是排毒聖品嗎？為什麼我吃完血糖會飆高？」地瓜確實營養豐富，有纖維、維生素A和鉀，但我們不能忽略它本質就是澱粉（醣類）。要吃得健康不傷身，有幾個關鍵你一定要知道：1. 不同料理方式，血糖反應大不同。2. 大小怎麼挑，才不會「醣類超標」？3. 把地瓜當餐盤「配角」，能延緩血糖上升。

地瓜血糖糖尿病醣類澱粉升糖指數

2026年07月05日 1:00 PM

兒童便祕九成因憋便飲食習慣調整是關鍵

兒童便祕常因憋便引發，影響生活品質。了解便祕原因與改善方法，從飲食、習慣著手，幫助孩子恢復正常排便。家長應注意孩子的排便行為，及早介入治療，提升生活品質。

兒童便祕排便習慣飲食調整小兒科健康生活

2026年07月05日 10:00 AM

花大錢補卻沒感覺？營養師揭膠原蛋白效果關鍵

膠原蛋白補充效果不明顯？營養師指出，良好生活習慣與均衡飲食是關鍵。研究顯示，小分子膠原蛋白胜肽可能改善皮膚彈性與保濕度，但若忽略防曬、熬夜等壞習慣，效果恐打折扣。選對產品、搭配健康生活，才能發揮膠原蛋白的真正價值。

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2026年07月05日 7:00 AM

【元氣廚房】夏日解暑不靠冰重拾千年的酸梅湯

夏季高溫讓人渴望冰飲，但冰飲不一定解暑。酸梅湯以生津解渴、開胃醒脾著稱，是古人智慧的結晶。透過烏梅、山楂等天然材料，酸梅湯在不依賴冰塊的情況下，幫助調節身體暑熱。自製酸梅湯，讓您在炎炎夏日中享受自然的清涼。

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2026年07月05日 4:00 AM

即早防胰臟癌最佳方法

巧克力、三合一咖啡讓胰臟過勞？尿液排便變色快就醫！從體質調理，遠離胰臟癌。為什麼胰臟癌找上門？很多人都是飲食問題把胰臟累壞了，一些看似普通的生活習慣也可能讓胰臟長期處於負擔狀態。這一集我們邀請京禾中醫診所癌症特約門診陳博聖醫師，為大家解析：胰臟癌早期容易被忽略的徵兆、排便與尿液出現哪些變化要注意，如何透過生活方式保護胰臟健康！今日專家陳博聖醫...

胰臟癌可樂三合一咖啡疲勞預防胰臟癌吃飽肚子痛

2026年07月05日 1:58 AM

控糖不必戒水果白飯吃對食材和順序是關鍵

加拿大康美中醫診所（LIUs Wisdom Healing Centre）所長Jonathan Liu在接受大紀元採訪時表示，想要穩定血糖，不一定需要購買昂貴的保健食品，許多日常食材本身就具有良好的健康效益。

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2026年07月04日 7:00 PM

嗜吃麵包糖化血色素飆高戒「喝光湯」逆轉糖尿病前期

糖化血色素偏高是許多人的隱憂，58歲的吳先生透過調整飲食與生活習慣，成功將糖化血色素降至正常範圍。他戒掉喝光湯的習慣，減少甜食攝取，並增加原型食物與規律運動，健檢紅字大幅改善。了解他的健康管理策略，為自己的健康加分。

糖化血色素代謝症候群健康管理飲食調整運動習慣

2026年07月04日 10:00 AM

我連續30天清晨5點起床發生了什麼

1月的一個週一，凌晨 4點53分。家住紐約上州的我，臥室冷得像冰箱，我連睜眼都覺得痛苦，更別說爬出出被窩。鬧鐘還沒響，但我知道那一刻就要來了。

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2026年07月04日 7:00 AM

「坐直」超傷身跟著做酸痛不見

久坐讓腰痛、烏龜頸、駝背全找上門！人體工學椅、升降桌真的有用嗎？專家一次破解！久坐不只是腰痠背痛，還會造成駝背、呼吸變淺、核心肌群變弱，全身越坐越僵。很多人花大錢按摩、貼痠痛貼布，結果效果都不久。這集邀請脊椎保健達人鄭雲龍分享：坐姿矯正椅墊值得買嗎？升降桌真的比較健康？哪些簡單的動作能改善久坐傷害？如果你也是需要久坐的，這集千萬別錯過。今日專家...

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2026年07月04日 5:05 AM

【健康1+1】避開手術坐骨神經痛的中醫解方

許多人以為坐骨神經痛就是椎間盤突出，最後只能靠手術解決。但中醫師指出，真正造成疼痛的原因往往比MRI顯示的更複雜。找出神經受壓的真正來源，再配合適當治療與生活調整，許多患者都有機會避免手術，重新恢復正常生活。

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2026年07月03日 7:00 PM

間歇性斷食沒效？關鍵藏在這些身體機制

許多人嘗試間歇性斷食卻效果不佳，問題可能在於未理解身體的能量開關和代謝切換。了解如何正確操作斷食，避免常見錯誤，讓身體有效燃燒脂肪，提升健康效果。掌握這些關鍵，讓斷食更有成效。

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2026年07月03日 1:00 PM

蝦青素功效：有益於眼睛大腦心臟和皮膚

賦予野生鮭魚（三文魚）紅色的色素，如今已被裝瓶出售，被譽為地球上最強大的抗氧化劑之一。這一說法雖令人驚歎，但相關證據卻更為複雜微妙。

功效科學蝦青素證據

2026年07月03日 7:00 AM

說真話傷感情？研究揭誠實讓伴侶更親密

誠實在戀愛中可能引發衝突，但研究顯示，坦誠交流能增進伴侶間的親密感。即使面對艱難對話，誠實的表達能讓雙方感受到被看見與接納，進而提升關係滿意度。了解如何在關係中運用誠實，讓愛情更穩固。

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2026年07月03日 1:00 AM

中暑心悸快到超商買它急救

熱到手麻、胸悶是心臟發警訊！這種中暑快到超商買它，喝一瓶能救急。《健康1+1》

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2026年07月02日 10:13 PM

為什麼躺著卻睡不著？關鍵在身體的「過度喚起」

失眠困擾許多人，關鍵在於身體的過度喚起狀態。了解失眠的成因與影響，從而改善睡眠品質。本文探討失眠的不同表現形式及其背後的生理與心理因素，幫助你找到解決之道。若失眠影響生活，建議諮詢專業醫療人員。

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2026年07月02日 7:00 PM

類風溼性關節炎全解析：從早期信號到治療與生活管理

類風濕性關節炎常被誤認為普通關節勞損，早期症狀如晨僵、對稱性疼痛等易被忽視。了解這些信號及高風險因素，有助於及早就醫，減少關節損傷風險。調整生活方式也能有效輔助管理病情，提升生活品質。

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2026年07月02日 7:00 AM

你的直覺從何而來？科學家揭開「預感」背後的祕密

直覺常被視為神祕的能力，研究顯示其源於經驗累積與腸腦軸線的訊號整合。這種「預感」不僅是大腦模式識別的結果，也與腸道微生物群的化學物質有關。了解直覺的科學根源，讓我們在面對重大決策時更有信心。探索直覺與理性分析的平衡，提升決策質量。

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2026年07月02日 1:00 AM

地瓜葉這樣煮抗癌最有效

平民抗癌王！醫師教地瓜葉「黃金煮法」多酚暴增4.5倍，護肝防癌超簡單。地瓜葉富含多酚類、維生素A、維生素C、葉酸、鈣及花青素，具有降血糖、抗發炎、護肝與抗癌潛力，因此有「超級營養蔬菜」之稱。基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師分享，過去曾建議不適合積極治療的晚期肝癌病人多吃地瓜葉，竟發現病情好轉甚至治癒，讓他開始關注地瓜葉的烹調方式對營養的影響。那...

地瓜葉綠葉蔬菜降血糖抗發炎護肝抗癌多酚類葉酸最佳烹煮方法怎樣挑選

2026年07月01日 10:02 PM

【診室外的醫話】病例答疑解問——腹脹噯氣

腹脹噯氣常因肝胃鬱熱、中焦失調導致，影響生活品質。中醫師Leon Xie提供調理建議，透過疏肝健脾等方法，改善症狀並預防問題惡化。了解更多中醫智慧，改善健康狀況。

診室外的醫話腹脹噯氣中醫健康養生體質調理

2026年07月01日 7:00 PM

定期篩檢揪出早期乳癌出現六大警訊應迅速就醫

乳癌早期可能無明顯症狀，定期篩檢可提高早期發現機率。了解乳房硬塊、皮膚變化等6大警訊，及早就醫檢查。停經後女性及有家族史者風險更高，維持健康生活方式也能降低風險。立即行動，守護健康。

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2026年07月01日 4:00 PM

【元氣廚房】夏天養生必看薑棗茶排體內溼寒

夏天濕熱，體內濕寒易侵入，薑棗茶成為養生良方。薑的溫熱性質能幫助驅寒，大棗則補脾和胃，兩者結合調理體質，特別適合常吹冷氣、喜冷飲者。了解如何在夏季利用薑棗茶護脾胃，讓身體更舒適。

元氣廚房薑棗茶養生中醫體質調理夏季健康

2026年07月01日 7:00 AM

不吃早餐骨折率增加18%

不吃早餐骨折率飆18%？居家骨折陷阱，吃這藥最危險！吃對藥膳、練平衡存骨本！《內分泌學會雜誌》發表一篇超過92.7萬人的大型研究發現：不吃早餐、晚餐吃太晚，都會增加骨折風險！根據醫師家庭探訪的居家醫療發現，有4大危機，是居家跌倒骨折風險，其中甚至有人們常服用的藥物。容易骨折的人，外觀竟然看的出來？！萬一不幸骨折該怎麼辦？又要如何增加骨本、降低跌倒風險...

不吃早餐安眠藥熬夜跌倒駝背骨折骨質疏鬆

2026年06月30日 11:32 PM

【診室外的醫話】保胃氣提升幸福感

腸胃不適會降低幸福感，如何透過中醫調理改善？了解胃氣的重要性及其對生活質量的影響。從中醫角度探討食物選擇與脾胃運化的關係，並提供適合的調理方法，讓您提升生活幸福指數。立即了解更多。

診室外的醫話腸胃健康中醫養生胃氣調理幸福感提升健康生活

2026年06月30日 7:00 PM

超越時代的大醫華佗留給後世的五大健康智慧

華陀發明麻沸散，是希望病人在手術中少受痛苦；他細察病人的神情與生活習慣，是希望及早發現疾病；他創編「五禽戲」，是希望人們透過規律活動維持健康；他提醒病人耐心調養，是希望身體真正恢復，而不是勉強支撐。這些理念看似平凡，卻共同指向一個核心：醫學的目的，不只是治病，更是守護健康。

華佗中醫外科手術曹操夾脊穴麻沸散

2026年06月30日 7:00 AM

【元氣廚房】甘麥大棗湯安神護脾胃

感到情緒不穩、心煩易怒？甘麥大棗湯或許能緩解這些問題。這款源自中醫的湯品，結合甘草、小麥、大棗等材料，溫和調理心神與脾胃。適合長期壓力大、睡眠不佳的人群。了解如何製作及其注意事項，讓身心獲得舒緩。

元氣廚房甘麥大棗湯中醫養生安神脾胃調理情緒管理

2026年06月29日 7:00 PM

天氣一變就痠痛頭脹中醫揭3種「人體氣象台」體質

天氣變化引發痠痛、頭痛或感冒？這可能是人體氣象台體質的警訊。中醫指出，寒濕型、風熱型及氣虛型三種體質會對氣候變化特別敏感，導致各種不適。了解這些體質特徵及日常保養方法，能有效改善身體對天氣的敏感度。調整體質、規律作息，提升適應能力，讓身體不再受天氣影響。

人體氣象台中醫體質調理健康保養天氣變化

2026年06月29日 1:00 PM

【健康養成記】總是三分鐘熱度？中醫師分享3招提升意志力

你是否曾下定決心每天運動、學習新技能或培養好習慣，卻總是在幾天或幾周後半途而廢？

意志力專注力壓力

2026年06月29日 7:00 AM

【診室外的醫話】寒涼藥勿長期用易耗陽氣傷脾胃

寒涼藥長期使用可能導致陽氣消耗，影響脾胃健康。中醫強調適時調整用藥，搭配甘溫藥材以維持身體平衡。了解如何正確使用寒涼藥，避免常見誤區，讓健康更有保障。

診室外的醫話寒涼藥中醫健康養生體質調理

2026年06月28日 7:00 PM

【健康1+1】抗發炎別盲目依賴魚油、薑黃！醫生揭三大隱形發炎地雷

一位原本因輸卵管發炎粘黏、正準備接受手術的女士，在嚴格落實「抗發炎飲食」一段時間後，回診檢查竟然發現輸卵管自行暢通了，最終免挨一刀！

慢性發炎抗發炎飲食牛奶紅肉超加工食品

2026年06月28日 7:00 AM

醫生1套動作超放鬆筋膜作怪全身痛

全身痠痛卻檢查正常？肌筋膜疼痛症候群，是最會偽裝的病！居家三招放鬆筋膜，揮別慢性疼痛。有沒有出現過這種狀況，像明明很痛卻查不出原因？例如明明肩頸痠痛、頭痛、背痛、甚至手麻腳麻，但去做檢查卻什麼都「正常」？醫師說不是神經壓迫、不是椎間盤突出，但你每天還是痛得睡不著、動不了。其實這很可能不是心理作用，而是來自一個被忽略的元兇——肌筋膜疼痛症候群。今天我們...

慢性疼痛肌筋膜疼痛症候群查不出原因筋膜全身痠痛久坐壓力

2026年06月28日 1:24 AM