減重塑身
由於時間較久已形成飲食、起居習慣,由於「江山易改,本性難移」而使治療過程難以堅持,因此此類治療非常棘手。「10塊錢長的肉,1000塊都未必解決得了」,內分泌專家楊川博士如是說。
躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到十的速度,把腿往前伸直。使身體成一直線,然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。
隨著物質生活的提昇,體重過重已儼然成為許多國家最常見的問題,因此減肥也成為時下最熱門的討論話題。「水果減肥法」就是坊間流行減肥方法之一,其實水果並不是沒有熱量的,即使不甜的水果也含有熱量。如進行體重控制時,要挑選適合的水果,既可兼顧熱量又同時具有飽足感。
隨著物質生活的提昇,體重過重已儼然成為許多國家最常見的問題,因此減肥也成為時下最熱門的討論話題。「水果減肥法」就是坊間流行減肥方法之一,其實水果並不是沒有熱量的,即使不甜的水果也含有熱量。如進行體重控制時,要挑選適合的水果,既可兼顧熱量又同時具有飽足感。
一位體型福態的中年女性,急沖沖的來到營養諮詢門診,一進門就說:「我一年前在某健康中心參加減肥課程,很成功,不到三個月就減輕十公斤。可是最近半年體重又一點點的回來了,營養師我該怎麼辦?以前減重也是這樣,為什麼總是維持不多久體重又回來了?甚至比減肥之前還重,弄得我不知道該不該繼續嚐試,好煩哦,真想放棄不管。」
美容減肥一起進行,堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
難道婚姻是魔鬼身材的殺手?董氏基金會與臨床醫師的分析減重班成員今天指出,婚前為了求偶,男女都會注意身材,但婚後一鬆懈、吃東西隨便加上運動時間少,一、二年內最容易發福,尤其「人妻」胖得最明顯,減肥動機也最強烈。
終於準備好一切婚前繁瑣的事情。放下心情來看看四周,幸福充滿整個身體。一個華爾茲舞步優雅的旋轉到鏡前,突然發現自己已經「心寬體胖」,原來苗條的腰肢已經有了「小嘟嘟」肉,還有時間嗎?頓時擔心起來……不用緊張,一切還有時間,只要試試我們推薦的婚前的一周健康減肥食譜,還給你一個輕盈身材,不再是難事。
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