中醫養生

只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？重點提示 1. 中醫失眠有氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。 2. 除了補虛，最重要的是自我調整作息、創造良好睡眠環境。 3. 睡前可溫敷按摩，解除亢奮或焦慮，增加睡意。「醫生，我好想好好睡一覺喔！每晚都好淺眠，然後就會一直怕天亮，越睡越累。」談到失眠，真的令人好累，人累心也累。想...

中醫調理保健穴位失眠養生料理

2023年11月30日 10:43 AM

美顏也救不了的「氣色差」一定要內調外治

美顏相機也救不了的「氣色差」重點提示 1. 要改善氣色差無法光靠美容，一定要內調外治，身體好氣色自然好。 2. 中醫說臉色蒼白是「肺虛」，臉色黃是「脾虛」，膚色不勻是「肝瘀」，臉色暗沉則是「腎虛」。 3. 減壓、睡眠充足、多運動、改善氣血循環，臉部自然有光。自從人類有了智慧型手機，開始玩自拍APP 之後，男人女人...

中醫調理食療藥膳保健穴位氣色養生料理

2023年11月26日 10:41 AM

中醫師：平常多吃溫補的食物改善手腳冰冷

手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖重點提示 1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。 2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，要調理肝、脾。 3. 手腳冰冷是可以改善的，而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。每逢晚秋寒冬，萬家燈火的夜晚，常常發生的真人真事如下。妻：「好冷喔～～～」 ...

手腳冰冷中醫調理食療藥膳保健穴位養生料理

2023年11月23日 10:04 AM

惱人的「經前症候群」中醫認為腎和肝失調了

經前不適症候群，水腫讓我胖了3 公斤重點提示 1. 80% 的女生都有經前不適症候群PMS，經前水腫甚至會胖3 公斤。 2. 中醫認為經前不適、水腫的起因是「腎虛」或「肝鬱」。 3. 經前不適可利用中醫加以調理，消水腫又可順月經。和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次）...

中醫調理保健穴位食療藥膳經前症候群養生料理

2023年11月19日 10:02 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

經常頭痛嗎？頭痛有好多種你是哪一種？

頭痛好多種，你是哪一種？重點提示 1. 頭痛像是提醒小鈴鐺，告訴你「你快生病了」。 2. 頭痛可以是壓力、沒睡飽、感冒等不同原因所引起，更有許多種痛法。 3. 中醫治頭痛，可以從膽經、肝經、膀胱經、胃經等不同經絡著手治療。「頭痛」應該是每個人都曾有的經驗吧？！你常頭痛嗎？還是偶爾會犯頭痛呢？大家形容一件事不...

頭痛食療藥膳中醫調理保健穴位養生料理

2023年11月12日 10:48 AM

補冬忌燥熱中醫推薦三食材一穴道按摩

台灣有一個習俗，就是在「立冬」這一天有「補冬」的習俗，經過一整年的辛勞，歷經寒暑，體力漸漸衰退，須多加進補以恢復元氣，街頭的羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞等補品紛紛上市，甚至有「立冬補冬，補嘴空」的俗語呢。其實以現代人營養不虞匱乏的情況，最好的補冬食品並非燥熱上火的熱補，建議以滋陰潤燥的食物取代，例如冬季大白菜、白蘿蔔、豆腐、木耳、南瓜、馬鈴薯等，以符合「秋冬養陰」...

養生料理補冬立冬大敦穴魚料理

2023年11月11日 6:59 AM

已過青春期為何仍長痘？成人痘不是青春痘！

成人痘不是青春痘千萬別搞混！重點提示 1. 成人痘和青春痘不同，青春痘屬青少年常見狀況，成人痘則是荷爾蒙混亂引起。 2. 「肝氣瘀滯」或「肺熱」，都會造成痘痘肌，調整飲食和生活作息才能有效根除。 3. 成人痘的皮膚很脆弱，不能一味地控油，需要加強保濕和防護。 30 歲的妳是否感到困擾？明明已經不是青春期，臉上...

青春痘荷爾蒙中醫調理中醫穴位養生料理

2023年11月09日 10:43 AM

一年養生就從立冬起補腎養藏精氣

立冬節氣落在每年十一月七日或八日，一年四季的「四立」之一，標誌冬季的開始。從天人合一的精神意義來看，怎麼過冬？怎樣養生？

立冬節氣養生二十四節氣補腎養精蓄銳

2023年11月07日 7:00 PM

「腎虛、腎虧」不是男人的專利大齡女也要注意

50+虛症悄悄上身，大齡女要注意腎虛醫女常常被年紀稍長的姊姊們低聲詢問，是否上了年紀的人都會有那麼一點「虛虛的」？是的！女人過了更年期，男人過了中年危機，其實「虛」就會開始悄悄地上身。妳可以問問身旁的長輩們，更年期後最有感的老化現象是什麼？我想應該是體力，體力明顯變差或不如從前了。一個人的元氣和精神狀態，也就是中醫所說的「精、氣、神」，最...

中醫調理腎虛養腎更年期

2023年11月05日 10:40 AM

便祕影響小孩身高？中醫提供解便妙招

Q12：小孩一旦出現第二性徵就停止長高？! A：孩子進入青春期時，就會出現所謂的第二性徵。男孩子的第二性徵，會出現睪丸、陰莖增大，聲音低沉，長出腋毛、陰毛等現象；而女孩子的第二性徵，則是會有胸部發育，陰毛長出，初經來潮等現象。所以出現第二性徵的意義，與其認為是停止長高，不如解釋為開始發育的最佳時期，更為適當。 Q13：便祕會影響小朋友的身...

小孩長高長高方法第二性徵便祕穴道按摩脾胃健康中醫

2023年10月15日 10:11 AM

青春期小孩怎樣喝轉骨湯才有效？男女藥材有別

編者按：雖說轉骨湯能助小孩長高，但是喝錯時機，用錯藥材恐弄巧成拙。中醫師解析飲用轉骨湯的黃金時機（最佳年齡、季節）以及男女選取藥材的重點。 Q9：小孩喝轉骨湯好嗎？大約幾歲才可以開始喝呢？ A：所謂的轉骨方，是專門給正在「轉大人」，也就是正經青春期蛻變發育的孩子所服用的藥方。這段時間孩子的生長速度僅次於嬰兒期，是各器官成長發育的第二個高峰期。 ...

小孩長高長高方法轉骨轉骨湯長高偏方中醫

2023年10月12日 10:43 AM

小孩長高有訣竅有效睡眠、運動、按摩學問大

Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？ A：與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進生長板增殖，因此分泌越多，身高越高。然而身體並非一整天都在持續大量的分泌生長激素，分泌最旺盛的時間，是晚上11點到半夜2點之間，而且入睡後80～120分鐘會進入深層睡眠，此時也是生長激素分泌最旺盛的時候，經過4～5次的深層睡...

小孩長高長高方法小孩睡眠改善睡眠小孩生長激素中醫

2023年10月08日 10:39 AM

遺傳決定小孩身高？中醫：後天飲食調理可補救

編者按：許多父母擔心由於遺傳限制，小孩無法長高。中醫說明，遺傳並非決定小孩身高的唯一因素，後天的飲食調理同樣重要：懂得掌握兩個關鍵時期（胎兒、青少年黃金生長期），給予孩子正確的食補，小孩也能長得又高又好。在門診中，經常會聽到類似這樣的抱怨：「媽！都是你，把我生得這麼矮！」從小就坐第一排，氣呼呼的小男孩向媽媽不停的抱怨。「誰叫你都不運動！叫你早...

長高偏方長高方法小孩長高身高成長期長高營養長高遺傳中醫

2023年10月05日 10:38 AM

把脈能看病？水煎藥比較好？揭開中醫不能說的祕密！

Q1：請問把脈有分左右手嗎？ A：確實是有分別的，我們的左右手，其實各自代表著不同的脈象，也代表著不同的意義，簡單來說，右手把「氣」，左手把「血」；中醫師在把脈的時候，是為了要了解人體臟腑的氣血狀態、以及血液流動的情形。以中醫的觀點來說，左手屬陰，而血為陰，所以醫師如果叫病患伸出左手，是為了要測知病患的「血」；而右手屬陽，而氣為陽，所以醫師如果叫病患伸...

中醫師保肝三寶補血聖品口乾舌燥

2023年10月01日 10:36 AM

善用兩種具有藥性的食材改善胃食道逆流

編者按：有句話說：「三分治，七分養」。想改善胃食道逆流，平常自我保健絕對不容忽視。除了懂得避開誘發因素外，本文教你善用兩種具有藥性的食材，自製簡易茶飲，修補生病的胃；並提供影片：刷帶脈讓氣暢通以改善這類胃疾。院長診療室胃食道逆流與日常生活習慣、飲食以及情緒壓力有關，因此從日常生活就需要注意避開誘發因素。 1.避免暴飲暴食，飲食要節制。避免食用咖...

中醫師胃食道逆流薏苡仁薯蕷湯養生料理

2023年09月28日 10:24 AM

憂鬱症是心靈感冒中醫師建議從三方面入手

編者按：憂鬱症是心靈感冒，必要時需尋求專業協助，如醫生，心理諮商。也要懂得自身的調養，才能漸漸走出生命的幽谷。中醫師建議從三方面入手：生活作息中避開誘發因素，搭配抗憂鬱茶飲，以及按摩穴位安神，藉此改善憂鬱症。院長診療室憂鬱症的病因複雜，生理因素、社會因素均可能造成影響，因此在日常生活中可以多留意，避開誘發因素。 1.維持生活作息規律性...

中醫師改善憂鬱症憂鬱症治療養生料理

2023年09月24日 10:18 AM

中醫的「肝」比西醫的多一功能很重要！

中醫的「肝」與西醫的「肝臟（Liver）」並不完全相同。以往經常聽到有人說看中醫時，被老中醫師說「肝不好」，多數人都會直覺是不是肝臟出了問題，進而找西醫做各項肝功能檢查，但往往檢查結果卻是正常的。怎麼會這樣呢？其實，這是因為對中醫與西醫的「肝」的定義不清楚所產生的誤解。西醫的「肝」指的是消化系統中的肝臟及膽囊器官，是人體中最大的消化腺體，也是體內進行...

肝不好失眠問題中醫師養生料理

2023年09月21日 10:17 AM

更年期障礙從何來該如何自我保健緩解症狀？

編者按：更年期障礙從何而來？中醫認為停經期前後，腎氣漸衰，月經將竭，由於肝腎之陰不足，致氣血陰陽失調，因而引發全身不適症狀，尤其是心、肝、脾等。該如何自我保健以緩解症狀？中醫提供日常生活指引、茶膳、穴位按摩。院長診療室更年期障礙與荷爾蒙濃度變化息息相關，因此使內分泌荷爾蒙保持穩定，就能有效緩解各種不適症狀。 1. 生活作息規律：定時起床、睡覺、...

更年期障礙預防骨質疏鬆中醫師養生料理

2023年09月14日 10:00 AM

眼藥水只能暫時緩解中醫教你根本上改善乾眼症

編者按：改善乾眼症，中醫主要從「肝」論治。中醫強調「久視傷血」「肝藏血」，長期盯著3C產品，過度用眼，傷了肝血致津液不足，眼睛無法獲得充分滋潤。平日如何養肝從根本改善問題？本文提供簡單生活指南、茶飲和穴位療法。乾眼症「乾眼症」是個多成因的疾病，只要你的淚液無法提供眼球足夠的濕潤，就可能造成乾眼症，可能是由於眼睛內的淚液分泌量不足、淚液蒸發過多或淚液組...

改善乾眼症養肝護眼茶中醫師養生料理

2023年09月10日 10:00 AM

好做好吃 6款藥膳幫你護肝

放鬆心情－玫瑰解悶茶 ● 玫瑰有緩和情緒、補血氣、美顏護膚的功效，並且能夠調理肝，消除疲勞、改善體質。紅棗性暖，能保護肝臟、增強免疫力。 ● 此飲數種材料相互搭配，解悶消鬱、行氣活血，是排毒養顏的好茶飲。材料玫瑰花5克綠茶茶葉5克、紅棗5顆枸杞10顆作法 1. 將所有材料洗淨，加入2000cc的水煮沸即可。 2...

護肝養生法消除疲勞養生料理改善體質蛤蜊

2023年08月31日 10:15 AM

最簡單的養肝祕方隨時隨地一招就靈

閉目休息我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝祕方就是閉上眼睛。閉上眼睛除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘...

養肝祕方消除疲勞眼睛保健中醫調養

2023年08月27日 10:45 AM

黃瓜到底生吃好還是熟吃好？中醫師教你食用秘訣

黃瓜是夏季的清爽佳品，但你知道怎樣吃黃瓜才能最大限度地保留它的營養嗎？本文將從中醫和西醫的角度，為您介紹黃瓜的選擇、清洗、食用和搭配以及注意事項。

黃瓜寒性食物健康吃法

2023年08月18日 9:07 PM

感覺不適卻診斷不出？現代「病」該如何治

編者按：你是不是也碰到過這樣的情況：有人明明不舒服，卻檢查不出有什麼病，醫生也不知道是怎麼回事，於是給這類狀態起了一些新名稱，比如：亞健康。因為用現代醫學檢測它們不是「病」，所以也沒有什麼好的治療方法。這些現代「病」到底是如何出現的，能治好嗎？今天，我們就一起來探究一下。現代醫學依賴檢驗數據的弊端現代醫學有一個盲點，那就是無論任何疾病，一切都...

現代疾病預防學自我保健亞健康飲食治療

2023年07月30日 10:05 AM

中醫談不孕症多囊性卵巢症候群十分常見

不孕求診的案例中，多囊性卵巢症候群十分常見，尤其是多囊性卵巢症候群中月經異常的症狀，對於剛開始想要嘗試自然受孕，需要透過量測基礎體溫與排卵試紙安排同房的人來說，非常不便。因為不易排卵，所以很難抓準行房的時機，但這類型也因為月經週期不正常，容易在初期察覺到徵兆，透過檢查發現。

多囊性卵巢症候群中醫養生不孕求診月經異常內分泌疾病

2023年07月16日 5:17 AM

這些病不用吃藥吃對食物就會好！

一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？知名中醫院院長、同時是兩個小孩的媽媽，因為經常下廚自製菜餚和點心給家人食用，李思儀中醫師將這些具有藥性的食物整理出來，同時針對現代文明生活病症（例如憂鬱症、3C產品使用過度的眼睛過勞）、...

中醫師中醫養生手腳冰冷經痛養生料理

2023年07月06日 9:54 AM

保健子宮除了穴道按壓睡眠也很重要

穴道位在於體內循環的「氣」和「血」的通道上。刺激穴道能夠促進「氣、血、水」的流動，讓身體的循環變好。很多穴道都有助於緩解婦科問題，各位不妨試著靈活運用。按壓穴道是最輕鬆方便的作法，不過使用溫灸器溫熱穴道能夠帶來更好的效果。一般藥局也有販售溫灸器具組，讓我們在家也能夠自我保健。

提升子宮力穴道按壓舒適睡眠自我保健自律神經

2023年02月26日 9:23 AM

身體防禦機制也會出錯透過切脈內病可外治

編者按：氣就是身體的共振，是血液循環的原動力，是解決現代病的根源。王唯工教授以共振理論類比血液在人體中的運作，成功地突破了困境，不僅為長久以來破綻百出的西方循環理論找到一個新出口，也為中醫建立了一套現代化語言。他找到了一個讓中醫以科學語言溝通的方法，提供一種角度，進而理解中醫，理解「氣」、「經絡」、「陰陽五行」之於人體的意義。

心肺衰竭身體防禦機制切脈中醫

2022年12月18日 9:13 AM

偏頭痛、失眠是腦缺氧？要改善先從這裡下手

有些人肌肉愈練愈大塊，但並不會因此更健康。國外跑百米的運動選手都很壯，但是很多四、五十歲就過世了。所以西方運動的整個邏輯是有問題的。肌肉過分發達，會造成心肺過度負擔，又怎會健康？站在治病的立場，心與肺是一體的兩面，肺不好，心一定不好。心臟被肺四周包圍著，猶如心臟的避震器，它不只是在交換氧氣，也在以避震功能保護你的心臟。所以第一要保護肺臟，然後不要讓經絡堵塞...

矯正脊椎經絡堵塞血液循環針灸功效推拿

2022年12月08日 9:15 AM

疲勞不一定是累了有五大原因對症才能擺脫

現代人工時長，睡眠少，日夜顛倒，三餐不正常，種種生活壓力令人身心俱疲，帶來失眠、記憶衰退、焦躁、憂鬱等等問題。很多人以為多休息或睡覺就能消除疲勞，實際效果卻不大，因為疲勞的原因很多，必須對症下藥，效果才會好。疲勞依發生的原因可大致分為：1.生理疲勞。2.心理疲勞。3.腦力疲勞。4.主觀疲勞。5.偏食疲勞。

疲勞壓力失眠腦力偏食

2022年03月08日 6:20 AM