老人健康

筆者開發伸展操的契機，來自於身為物理治療師，在幫助病患復健時感到的前所未有危機感。眼看著日本面臨全世界罕見的「超高齡化社會」危機，照護人員已處於供不應求、無力負擔的癱瘓失衡狀態。相對於需要照護的人數，照護從業人員的數量相對過少。一旦開始需要他人照護日常起居，幾乎沒人能恢復先前的健康狀態。我相信誰都不想臥病不起，誰都想要一生都能自力步行和生活，不需要全面仰賴他...

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2022年06月08日 7:08 AM

銀髮族高蛋白增肌料理低脂低卡、抗發炎防病

鑒於不同胺基酸參與不同生理功能，建議多方攝取魚類、蛋、肉類、乳品類等優質蛋白質。為牙口不好老人準備蛋白質飲食，有多種選項，如青花菜海鮮濃湯，選食易消化的海鮮；滷梅花重疊肉則是善用烹調技巧，使肉類變軟；本月選取質地軟嫩的蛋，搭配咖哩、番茄和菇類，料理特色為低脂低卡，有助於增肌，延緩肌肉流失速度，對抗發炎遠離疾病。

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2022年05月24日 11:01 PM

研究：中老年人每晚睡七個小時效果最佳

4月28日發表於《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究顯示，中老年人每晚睡七個小時最好，睡得太少和太多對認知力和心理健康都會起到不好的影響。

睡眠認知力身心健康失智症

2022年05月02日 9:35 AM

有效避免失智症的六個日常習慣

罹患失智症的最大風險因子是年紀的增長，多數患者年齡在65歲以上。家族遺傳也是一個風險因子。但是，家族中有此疾病的基因並不意味著後代一定會罹患此病。研究顯示，一些良好的生活習慣可以有效降低失智症風險。

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2022年04月28日 12:32 PM

銀髮族健脾開胃食譜簡易料理一大技巧

「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，針對食慾不好的老人，料理健脾開胃食物是一門學問。可藉由刺激嗅覺挑動味蕾的技巧，如肉燥的香氣，添加九層塔、蒜頭和芝麻等佐料提味，幫助老人攝取足夠的主食，供應平日活動所需能量。本食譜以胚芽米飯為主食，富含維生素B群和膳食纖維，搭配具抗氧化功效的杏鮑菇和白芝麻，能舒眠減壓，促進排便。

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2022年04月27日 2:05 PM

研究找到增強老年人免疫力的關鍵因素

隨著年齡的增長，人體的抵抗力逐漸下降。加州大學的研究人員找到與免疫系統相關的一個重要因素，有助於開發藥物針對此機制幫助長者增強免疫力。

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2022年04月15日 10:17 AM

銀髮族早餐養生粥補中氣、助排便、防疾病

養生從早餐開始，粥能補中氣，易於咀嚼、消化、吸收，是老人滋補品的上選。以未精製的全穀雜糧為主食，搭配蔬菜煮至軟爛的養生粥，可促進老人的就食意願。這些食材具有抗氧化功效，能增強免疫力，纖維的攝取還能幫助通便。

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2022年03月04日 10:40 PM

老人咀嚼、吞嚥困難一種豬肉煮法破解難題

老人害怕肉食，善用一些技巧，幫助長輩攝取足夠的優質蛋白質。如1月「青花菜海鮮濃湯」，選取易消化吸收的海鮮。2月推薦「滷梅花重疊肉」，則是變通烹調方式，利用製作東坡肉方法燉煮，容易入口，且油脂含量較少。

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2022年02月06日 8:22 PM

銀髮族養生料理抗癌、護膚、排毒

口感和營養，是準備銀髮族料理的兩大考量。特別選登高齡營養健康食譜，讓長輩「吃的下，吃的夠，吃的對，吃的巧」。1月採用抗癌尖兵：南瓜、青花菜，和海鮮，內含易消化吸收的蛋白質，熱量及飽和脂肪含量比紅肉低。

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2022年01月06日 5:41 PM

新型藥水治療老花眼 15分鐘見效維持10小時

美國食品和藥物管理局（FDA）批准了一種眼藥水，滴入後不用戴老花鏡也能看清東西。

老花鏡眼藥水

2021年12月20日 1:51 PM

美百歲老人談長壽祕訣：信賴神善待每個人

美國喬治亞州一位老奶奶最近與她的朋友和家人，在當地社區中心慶祝了100歲生日。在那裡，她告訴當地記者自己的長壽祕訣。

長壽百歲老人 Marie Robinson

2021年08月17日 8:58 AM

銀髮族誤踩2地雷吃三低飲食傷健康

銀髮族莫不極力避免三高，以免慢性疾病纏身，然而，有些老人過度力行三低飲食，反而引起健康問題。三低飲食究竟該怎麼吃？專家獻策教你兼顧美味與健康。

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2021年08月12日 10:38 PM

失眠、醒來就睡不著？中醫食療+穴位按揉可解

有些人，特別是老人凌晨1〜3點醒來就無法入睡，為什麼？《血證論》說：「肝藏魂，人寤則魂遊於目，寐則魂返於肝。若陽浮於外，魂不入肝，則不寐」。這段時間經絡循行到肝，老人肝陰不足，不能養魂，陽無法入陰，導致早醒。調理的方法是找中醫師診斷後，施以針灸、中藥或食療。也可順時針揉按三陰交及逆時針揉按太沖來自我療癒。

十二經脈流注失眠心火穴位腎虛臟腑食療

2021年08月11日 3:40 AM

世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方

研究發現，具有正向價值觀的人，免疫系統往往比較健全。一項研究發現，完善型的人，體內較少發炎，抗病毒的綜合能力較強；而享樂型的人恰好相反。另一項研究發現，越重視人際關係、個人成長、尋求人生真諦的女性，她們體內自然殺手細胞的活性就越强。美國貝勒醫學院研究發現，信仰真善忍的法輪功學員之嗜中性白血球性能明顯高於普通人。

人瑞信仰免疫力干擾素新冠病毒武漢肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

加國老婦114歲生日歷2次世紀瘟疫無恙

經歷過兩次世紀大瘟疫，依然安然無恙，加拿大最長壽的老人本週在蒙特利爾度過114歲的生日。

加拿大最長壽的人樂觀蒙特利爾

2021年06月19日 7:07 AM

她白內障半年消失中醫教你眼球操還改善老花眼

西醫治療白內障必須做手術，置換人工水晶體；而中醫卻有一套自然療癒眼疾的「眼球保健操」，透過轉眼、眨眼、穴道按摩等幾個簡單動作，白內障、老花眼都有機會痊癒，免除開刀。眼球操不只對白內障有效，對老花眼也有益。平時我們就要注意，經常讓眼球運動。也很少眨眼睛。長時間下來，控制眼球旋轉的肌肉就會僵硬，眼睛就容易退化。

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2020年06月12日 5:03 AM

50歲後體力下降？三餐這樣吃補充2種關鍵營養

50歲以後，身體的養分迅速流失，因此養分的補充不可輕忽。美國國家衛生研究院（NIH）表明，由於年長者身體將陽光轉換成維生素D的效率變差，骨骼可能變得更加脆弱；尤其是停經後的婦女，因缺乏某些激素，骨質流失更加快速。也由於胃酸分泌的減少，進而影響維生素B12的吸收，易造成疲勞、虛弱以及認知能力的衰退。因此50歲營養

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2019年08月02日 1:39 AM

103歲地表最強阿祖再次勇奪百米冠軍

美國103歲老奶奶茱莉亞日前在新墨西哥州參加全美高齡運動會（National Senior Games），在百歲以上女子組100公尺賽事中跑出46.07秒，雖然比她自己保持的金氏世界紀錄慢了6秒，但還是成功問鼎冠軍。

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2019年06月23日 4:38 AM

來杯茶吧！十大飲茶功效你一定要知道

茶在世界各地都是受歡迎的飲品。市面上茶飲的種類之多，更是令人瞠目結舌。而無論是冬季或夏季，茶飲均占有廣大的市場，這也顯示了茶在日常生活中的重要地位。茶葉含有蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等健康成分，具有調節生理功能等多方面的保健作用。

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2018年11月29日 12:51 AM

頭髮沒有吹乾就上床如同跟「細菌」同睡

對於現代城市中忙碌不堪的男女，晚上回家已經筋疲力竭。睡前匆匆洗個澡，頭髮沒吹乾就上床倒頭就睡，這種經驗幾乎人人都有。看起來似乎很平常，但健康專家認為，這個習慣非常不利於健康。毛病出在哪裡呢？除了一頭未乾的頭髮，還有潮濕的枕頭。而潮濕的枕頭正是細菌繁衍的溫床。

頭髮細菌感染頭髮潮濕洗頭睡覺

2017年11月24日 10:59 PM

老夏和「脆鵝」——爺爺奶奶的最美愛情

一對台灣的老年夫婦老夏和翠娥，他們手牽著手、相親相愛，度過了半個多世紀難忘的時光。翠娥精心照顧患失智症的丈夫，直到他生命的最後一刻。他們的愛情故事傳為佳話，感動無數網友。

失智症

2017年06月28日 1:04 PM

每次聽說要抱外孫老奶奶的反應都超驚喜背後原因惹淚

一位38歲的美國準媽媽剪輯了一段視頻，其中，罹患阿茲海默症的母親每次聽到要抱外孫的好消息，都開心得直拍手。暖心短片感動衆多網民。

失智症暖心視頻

2017年06月07日 12:41 AM

膝關節疼痛腫脹？多吃纖維可防治骨關節炎

得了骨關節炎，膝關節會疼痛、僵硬、腫脹。目前的醫療方法除了人工關節置換術以及消炎緩解症狀，還缺乏根治之法。一項最新研究則首次提示了防止骨關節炎最經濟有效的辦法——多吃纖維。

膝關節膳食纖維關節炎

2017年05月30日 9:02 AM

間歇性斷食健腦益智中年斷食可預防失智症

要保持大腦健康，關鍵或許不在於你吃什麼，而是你不吃什麼；換句話說，進行間歇性斷食具有益智功效：越來越多的研究表明，除了改善消化之外，間歇性斷食還可以全面改善腦功能，包括注意力、專注力、思維清晰度和記憶力。

益智間歇性斷食預防失智症

2017年05月25日 9:04 AM

五個生活技巧創造幸福晚年

現代人平均壽命不斷延長，但卻不代表老人一定越健康快樂，多數人對老年刻板印象可能是孤獨、生病…，有如枯萎的花朵。但心理學有一種說法叫「最適老化」，意指樂活老化，到老年時候依然積極樂觀，生活充實快樂。而要想達成樂活老年，首先就要學習成功老化。

平均壽命樂活老化老年健康

2017年05月02日 10:57 AM

聽力受損？聽至親語音練習更益聽力復原

對於聽力受損的人來說，最為難過的莫過於聽不清親人在說什麼。美國一項新研究表明，聽最常溝通、最想溝通的至親的語音，比聽陌生人的語音更有助於聽力恢復，有助於提升語音識別力。

聽力聽力康復聽力受損聽覺

2017年04月28日 5:23 PM

老人重回群體生活創造幸福感

隨著年齡增長，老年人會出現腦部退化、行動與感官衰退、情緒低落等身心不適的狀況，而這些因素都會影響老年人參與各種活動的意願，因而遠離人群，各種疾病也就容易隨之上身。面對老年到來，應如何正向迎接？

群體生活老年人藝術與文化活動

2017年04月18日 5:02 PM

年老不等於衰老掌握4祕訣為健康存款

《黃帝內經》認為很早很早以前的人，他們懂得自然的道理；他們懂得做任何事物，都在自然的基礎上，包括自己的身體保健方面；因此，那時的人壽命長可達百歲，並且動作也沒有不利落的表現。反而，因為歷史演變的結果，後來的人，不懂自然的道理，於是，違反自然之道生活，年僅半百就開始身體變差了。

老年衰老運動

2017年04月17日 10:57 AM

別小看肌肉退化！鍛鍊肌肉抗衰老

肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重於內臟器官的功能與疾病，重視血管健康，擔心血液循環障礙或者關注骨關節退化、骨質疏鬆；卻疏忽了肌肉對於整體健康的重要性。肌肉是人體的重要結構，健康的肌肉可以維護身體的正常功能，人體肌肉約有200種、650條，其中約有70%集中在下半身，比例約占年輕男性體重的45%，年輕女性的35%。

肌肉肌肉訓練下肢肌肉鍛鍊

2017年04月08日 11:07 AM

短期記憶喪失 7大原因+13個解方