保健指南

心情不好可能是腸道出毛病簡單方法可改善

過得開心不開心可能與腸道健康有關聯。情緒好壞會影響腸胃功能，而人們總是把悶悶不樂的情緒歸因於外界的影響，如沉重的壓力、霸道的上司、找碴的惡鄰或難相處的同事……。令人想不到的是：腸道菌相也可能左右個人心情。

腸道情緒憂鬱腸道菌益生菌

2018年10月23日 1:48 AM

現代病層出不窮養生祕訣就在傳統飲食中

飲食是人體賴以生存的條件，與人體健康息息相關。而隨著物質水平的提高，飲食的種類也不斷增加。面對玲瑯滿目的食品選擇，如何吃得健康也成了現代人至關重要的課題。所謂民以食為天，食以安為先。那麼，究竟要如何選擇對自己真正有益的飲食呢？

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2018年10月10日 7:28 AM

長期吃益生菌會產生依賴症？醫師解惑

益生菌有助於維護腸道健康。有流傳說，長期吃益生菌相關製品，腸道會產生依賴症；也就是說，一旦停止進食，腸道內的菌叢就無法維持平衡，腸道老毛病還會再犯。這種說法是真？是假？家醫科林旭華醫師提出正解。

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2018年09月27日 8:12 AM

酵素能助通便嗎？中醫從不同症狀治便祕

由於現代壓力大、飲食作息不正常的生活型態，許多人都有大便不順的問題，不少人靠吃瀉藥或酵素以解燃眉之急。瀉藥或酵素真的很管用嗎？適合長期服用嗎？中醫如何幫助病人「正腸」排便？酵素助通便？當心誘發腸道耐受性

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2018年09月15日 11:12 AM

4種食物潤腸、促排便醫師通便3絕招

「大便若不順，人生是黑白的！」這是不少便祕族的心聲。居家生活中，是否有自我簡易療法幫助患者潤腸通便？來看醫師提供的按摩、食療、茶飲等法寶。

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2018年08月28日 5:35 AM

30多歲最容易便秘？中醫教你潤腸通便

「大便若不順，人生是黑白的！」這是不少便祕族的心聲。便祕本來好發於老人和孕婦，而今有便祕困擾的年輕人越來越多。這些人的生活究竟出了哪些問題？如何解除這個「心腹大患」，還給自己一身輕？

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2018年07月29日 12:36 AM

3類職業易便祕？7大便祕原因一次搞懂

對上班族而言，「滿庫黃金」令人羨慕，但「滿腹黃金，有便難排」可真是讓人「有苦難言」！對此，西醫師解析造成便祕的背後「黑手」，並提出相應的策略。

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2018年07月07日 11:43 PM

咖啡、茶常見飲料對牙齒有何傷害？5招預防

白開水寡淡，所以總覺得喝飲料才有滋味。但總喝飲料，也容易讓牙齒染色，甚至造成酸蝕。我們常喝的飲料，如可樂、果汁、咖啡、茶和牛奶，分別會對牙齒造成怎樣的影響呢？該怎樣減少飲料對牙齒的傷害？

牙齒健康牙齒酸蝕牛奶飲料黃板牙

2018年07月03日 5:30 AM

2星期練出腹肌線條？柔道教練的關鍵3秘訣

截至目前為止，我已為你說明了腹部難以出現肌肉線條的原因，接著也差不多該進入主題了。

肌肉肌肉訓練間歇訓練

2018年06月16日 5:37 AM

跑步減重太慢了？持續燃脂38小時靠這招

我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』，就是該做『有氧運動』」吧？的確，有氧運動是能燃燒脂肪的，不過，其實其中也隱藏著意想不到的陷阱⋯⋯

肌肉有氧運動肌肉訓練脂肪消耗能量

2018年05月29日 9:35 AM

天天仰臥起坐也沒用！想出6塊腹肌必做1件事

做一千次仰臥起坐，是不是就能練出腹肌線條？每個人都努力使用腹肌機練習，是否就能讓肚子變結實？這兩個問題的答案都是「否」。六塊腹肌，其實⋯⋯

六塊腹肌肌肉脂肪腹肌腹肌怎麼練

2018年05月12日 2:02 PM

吃蔬果就能改善便秘？醫師破解便秘6大迷思

「吃了不少蔬果，為何還有嚴重的便秘問題？」這是不少人心中的疑問。現代人對飲食與便秘關聯的認識多半是一知半解，家醫科醫師林旭華逐一破解常見的6大迷思。迷思一、沒有每天排便就是便秘有人說，沒有每天排便就是便秘。有人則認為，即使有便意，但需要用力解便也算便秘。怎樣判斷自己是否有便秘問題？

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2018年05月07日 9:05 AM

只需1把轉椅 2個動作重複做就能鍛鍊腰腹

已經介紹了許多坐在轉椅上的筋膜放鬆動作，接著要介紹如何利用轉椅的椅背來進行。同樣是很簡單的動作，只須抓著轉椅的椅背，左右轉動就行了——利用椅子轉動的力道，與停留在原處的身體彼此間的作用拉扯，能夠對側腹及臀部外側進行放鬆。

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2018年05月02日 8:30 AM

58招去痠痛：複印文件時放鬆肩膀與背

在公司或超商裡影印時，大家是否都不假思索地按下啟動鍵呢？大概都是在該按鍵的時候就按了吧？

58招去痠痛

2018年04月25日 11:10 PM

拿滑鼠前多做1個動作舒緩肩痛、預防五十肩

使用電腦工作時都會用到的就是「滑鼠」了，如果在拿滑鼠之前多加入一個動作，能讓滑鼠變成筋膜放鬆的道具！

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2018年04月18日 2:55 AM

你看ipad用什麼姿勢？奧運防護員教你一招

觀看資料或平板的情景，除了上班族之外，一般人日常生活裡也會出現這類動作。有時過度專心，當注意到時身體已經變得僵硬——這也是很常見的事情。

平板讀書放鬆筋膜腹斜肌全身伸展鬆筋去痠痛

2018年04月11日 9:46 AM

背酸腿疼？躬身1動作舒展背部、腿部筋膜

如何利用椅子的前後移動來放鬆背部、大腿後側及小腿肚等部位的筋膜？可以若無其事地進行。像休息或午休時，或從外頭回到公司之後，坐在位置上就能開始做了。

鍛鍊背肌大小腿轉椅背部全身伸展鬆筋去痠痛

2018年04月05日 10:23 AM

懶人實用：坐轉椅上這樣動放鬆腹部、防腰痛

放鬆筋膜，要藉由相互拉扯的兩個力來進行——將筋膜分別往上下，或左右等兩個方向拉。而往上下或左右的力道能夠均等地拉開伸展是最理想的，如果只往一側進行，都並非有效的筋膜放鬆方式。

久坐轉椅腰痛伸展 58招去痠痛

2018年03月29日 11:03 AM

身體硬梆梆？伸懶腰姿勢一變放鬆肩背筋膜

以內勤工作為主的上班族們最煩惱的事，應該就是持續坐在辦公桌前，導致身體僵硬吧。不管是電腦作業或是文書工作，都讓許多人的肩膀或腰部變得硬梆梆。

伸展操酸痛身體僵硬肩胛骨 58招去痠痛

2018年03月22日 2:30 PM

【健康1+1】過年健康補一補

過年健康補一補：過年收到補品一大堆，該怎麼吃？上班族、銀髮族、病友們在過年期間，飲食上該注意什麼？醫師的過年飲食保健妙招不藏私～！

過年健康補品飲食保健健康1+1

2018年03月04日 4:47 PM

癌症逆轉非神話探究人體深藏的療癒密碼

現代人莫不「聞癌色變」。但有些患者的癌細胞竟離奇消失了，其中不乏醫師宣告放棄的人。這帶給人一線希望：癌症可以逆轉？抗癌密碼就在自己身上？在主流醫學稱的「自發性好轉」之外，讓我們從不同領域來窺探箇中奧妙。

癌症免疫力絕症痊癒癌症逆轉

2017年12月03日 10:09 PM

10種天然抗炎食物防禦炎症避免慢性病

很多人都知道發炎會導致各種慢性病。炎症幾乎和所有的疾病掛鉤，從髖部骨折、胃酸反流到神經退化等都有關連。而且社會上常見的疾病如關節炎、糖尿病、高血壓、腸炎和哮喘等都有一個共同點，就是發炎。那麼發炎到底是什麼？

抗炎抗炎食物抗炎飲食炎症發炎脂肪酸

2017年11月11日 10:24 AM

培養7個好習慣放下壓力讓心靈呼吸

現代人面臨各式各樣壓力，不少人藉由滿足物質慾望來舒緩情緒，可是內心卻無法獲得真正的快樂。不過，也有些人身處高壓卻能悠遊自在、自得其樂。不容易為壓力擊垮的人擁有7項共通習性，隨時保有最佳狀態應付挑戰。

壓力快樂

2017年10月15日 7:27 PM

楊景端博士開講「三醫論壇」(第三講）

現代生活雖然多姿多彩，但快節奏的生活同時也給人們帶來煩惱、壓力、緊張、焦慮和精神疲憊。人們對健康的渴望和期盼越來越迫切。費城著名華裔精神科醫生楊景端博士近期推出「三醫論壇」系列講座，與您分享精神與健康的心得。第三講防病比治病省錢超十倍？下醫治病，中醫治人，上醫治國，健康是我們大家的事，歡迎大家來到三醫論壇，我是楊醫生，在上一集我們講到下醫治...

楊景端博士三醫論壇黄帝內經精神壓力心理健康

2017年09月29日 11:02 AM

黃豆含蛋白質高達40%！還能防癌、預防婦科病