生活心靈膠囊

（大紀元記者葉淑貞編譯報導）美國在1970年代，已婚夫婦的離婚率以前所未有的速度攀升。因為擔心離婚會對破碎婚姻的孩子造成影響，社會科學家開始觀察如何維持長久的婚姻。心理學家高特曼（John Gottman）是這些研究者之一，他的研究團隊發現，善良和寬容是維持長久婚姻的兩個基本要素。

兩性關係婚姻幸福親密關係夫妻家庭

2014年11月27日 11:46 AM

是你選擇憂鬱：逃避

我們常用憂鬱當藉口拒絕我們逃避或害怕做的事。當有人建議我們勇往直前去做我們試著逃避的事時，我們通常會同意並說：「我想你是對的，但是我就是太生氣了沒法去做那件事。」比方說公司大舉裁員，你沒犯什麼錯卻丟了飯碗。你告訴我發生了什麼事以及你有多煩惱，我試著不理會你的憂鬱，相反地，我說：「我知道那很難過，但別在那裡，趕快把履歷表寄出去。」

2014年11月23日 12:46 AM

是你選擇憂鬱：救我

憂鬱是我們不需要乞討就能向外求助的方式。也許是我們可以給別人發出最有利的求救訊息。但它充滿強大的控制性，很多人於是選擇試圖控制他人，不管它是否會帶來痛苦，苦惱所做的就是使我們求救的行為合法化。如果我們向外求救時沒有表現出痛苦，別人可能把我們看做無能或無力照顧別人，而我們並不想被看做那樣的人。因為被看做無能的人，太痛苦也不太不能滿足我們對權力需求的慾望；而且太...

2014年11月16日 12:41 AM

情緒習慣：老遇到「壞男人」的感情習慣

李智恩是個美麗的大學生，第一天來到醫院門診時頻頻落淚，哭訴男友背叛她，暗中和別人交往，說到激動處，雙手和臉頰不斷抽搐。她很晚才發現男友劈腿的事實。

情緒習慣

2014年11月11日 4:12 PM

毒型情緒：以正面的方式解決問題與衝突

憤怒可以有正面或負面的表達方式，我們非常需要學會以正面的方式處理，而不要傷害自己及身邊的人。

心靈膠囊

2014年11月05日 10:13 AM

是你選擇憂鬱：選擇焦慮選擇恐懼

當陶德來找我說他很憂鬱，他把焦點放在他選擇的完全行為所表現出最明顯的元素，是正確的。他當時沒有說他正在憂鬱但是當我教他選擇理論，解釋了他為何做了這樣的選擇，他很快學會了這麼做。事實上，這本書裡，每當我提到一般人口中精神疾病的完全行為時，像焦慮症．我會用它們完全行為的名稱來稱呼。焦慮症會被稱做正在焦慮或選擇焦慮，而恐懼症會被稱做正在恐懼或選擇恐懼。

2014年11月02日 12:29 AM

生氣有毒！聰明的人在發作前，會做3件事

憤怒不喜歡被控制，所以面對有毒的憤怒，最糟的做法就是試圖控制它。然而，我們知道憤怒爆發的後果如何，必須設下界限。因此，我們得在怒氣發作之前，選擇自己要有的反應。

憤怒毒型情緒生氣處理憤怒

2014年10月29日 12:11 AM

毒型情緒：有毒的憤怒

我們所有的情緒都存在體內，等著被感受、被喚醒，其中，憤怒是大家最常體驗到的情緒起伏。我們往往因為事情不如預期或不順己意，就覺得氣憤不已。

心靈膠囊

2014年10月22日 11:53 AM

5個妙方讓衝突變雙贏

激烈的衝突讓人際關係變得僵化；不過，專家表示，有衝突並不是不好，它提供雙方機會學習如何有效溝通，彼此的關係方能更健康發展。怎麼樣才能具有更好的智慧解決衝突？美國大眾醫療健康WebMD網站提出5個妙方，協助人們理智冷靜地化解僵局，達到雙贏。

溝通爭吵生氣衝突談判

2014年10月17日 1:35 AM

毒型情緒：離開有毒焦慮的有效方法

離開有毒的焦慮完全是你能力可及之事，小小的態度就會讓你有很大的轉變。以下提供一些可以降低壓力和釋放各種焦慮的策略和有效方法：

心靈膠囊

2014年10月15日 12:06 AM

毒型情緒：有毒的焦慮

焦慮常常出現在威脅接近的時候，當你認為未來是一片黑暗，你就會想要做好準備，阻止不好的結果發生。一個人產生焦慮的感覺時，最先反應在思想上，然後才是身體，例如考試之前，大家除了局促不安之外，身體常見的反應就是頭痛、反胃和流汗等症狀。

心靈膠囊

2014年10月07日 9:32 AM

毒型情緒的解藥就在你之內

情緒人人都有，每天都在影響我們的生活，左右我們的感覺，搗亂我們的人際交流，可是有時候你會發現情緒作用不只是如此，它也能改變我們的生活，掌控我們的生命，蒙蔽我們的視野，竊取我們的未來，削減我們的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力，它便成了「毒型情緒」。

心靈膠囊

2014年10月01日 12:02 AM

是你選擇憂鬱：壓抑憤怒

每當我們不能有效地控制人生，很多人會立刻想到使用與生俱來的完全行為：憤怒。人們出生以來承襲憤怒基因以利生存，從孩提時代開始就一直使用它或每當我們優質世界裡重要的圖像得不到滿足時，我們就想到它。陶德，像多數人一樣，根據人生挫折的經驗為基礎，當他看到太太留書出走，憤怒難當；當我們優質世界裡的人做了我們不想要他們做的事，憤怒是我們最先想到及表達的完全行為。

2014年09月20日 2:36 AM

相信自己：自卑情結

◎學歷 ◆家入我們兩人的學歷是兩個極端。我的最高學歷是國中二年級，但森田先生有哈佛和劍橋大學等一流大學的學歷。雖然路徑不同，但我們卻一樣有學歷上的煩惱。尤其令我們頭痛的，就是參加同期經營者的聚會。

心靈膠囊

2014年09月07日 12:20 AM

相信自己：名為「安定」的矛盾

「還是想在大企業工作」

心靈膠囊

2014年08月31日 12:18 AM

同理心：從數位革命到同理心革命？

線上文化：從數位革命到同理心革命？在這個嶄新時代，數位革命有助推展椅子同理心。數位網路不同於書本、電影或照片，可以讓全球千千萬萬個人即時連繫。目前全世界的網路用戶已突破二十七億人，就連上海的工人和馬拉威的佃農都會靠手機上網。（撒哈拉以南非洲的手機用戶多過歐洲。）此外，網路平台允許雙向互動，不像電影或小說只有單向灌輸。我們只消點幾下滑鼠，就可以跟幾乎任何國...

同理心心靈膠囊

2014年08月25日 12:27 AM

相信自己：大家都會這麼說

「大家都瞧不起『現在的年輕人』……」

心靈膠囊

2014年08月24日 12:14 AM

相信自己：夢想和希望都只是包袱而已

「我沒有夢想，也沒有願望」

心靈膠囊

2014年08月17日 12:10 AM

同理心：從敵人的眼光看待戰爭

戲劇與電影：從敵人的眼光看待戰爭在古希臘時代，戲劇確實是大受歡迎的藝術形式：酒神慶典期間，囚犯甚至得以暫時出獄觀賞戲劇競賽。現代人多半偏愛電影而非戲劇。然而，我們多常在電影院陷入出神，跨出自我呢？這取決於個人喜好。你可以輕鬆觀賞動作片、奇幻冒險片或喜劇片，這類電影很少迫使觀眾設身處地看事情。然而，很多電影經過導演悉心拍攝，足以讓觀眾深有同感，與希臘悲劇的...

同理心心靈膠囊

2014年08月16日 12:24 AM

開店圓夢提案：給他人開風格小店的想法

我們一家都開店算的太清楚，終難踏出第一步

圓夢萬花筒開店

2014年08月14日 12:21 AM

同理心：你有辦法在自家客廳改變世界嗎？

你有辦法在自家客廳改變世界嗎？小說家朱利安．巴恩斯寫道：「我最早是藉由閱讀才明白外頭還有各形各色的天地，也才開始想像別人是過著何種人生。」他的說法十分迷人——讀小說有助我們擺脫自我與個人經驗的桎梏，擴展同理心。然而，許多現代文學理論家對此嗤之以鼻。心理學家平克說：「他們覺得這個想法太平凡，太健康，太庸俗，太濫情，而且太『歐普拉』了。」批評者認為，即使閱讀...

同理心心靈膠囊

2014年08月04日 9:38 AM

同理心：從根本改變的力量

人際關係的革命同理心是一種令人感到關愛與溫暖的情感。許多人把同理心等同於日常的善意與體貼，以及對他人的關切與照顧。本書的觀點與此不同。事實上，同理心是一種理想，它具有一種力量，可以改變我們的生活，甚至為社會帶來根本的變遷。同理心可以引發革命，但這裡指的不是舊式革命，例如制訂新法律、創立新制度或新政府，而是更根本的事物：人際關係的革命。

同理心心靈膠囊

2014年08月02日 12:11 AM

和解開關：與愛和同理心有關

我們要表達「我」的時候，會把手放在胸口，但是不會放在頭上或屁股，對吧？胸口的位置是產生「自我意識」的地方，這裡有心臟、肺臟、乳房還有胸腺。胸腺在胸骨上端，是位於心臟前方的免疫器官，免疫細胞（T淋巴球）就是從這裡產生的。

心靈膠囊

2014年07月27日 12:22 AM

人生可以不委屈：是否事事以「我」為出發點呢？

明明是好心才這麼說的以他人為中心的人，常常不自覺地說出會傷害別人的話。

2014年07月26日 12:31 AM

「不知道」讓我們知道的6件事

◎ 面對未知，如何從不確定當中得到力量？ ◎ 「不知道」讓我們知道的6件事

2014年07月21日 9:19 AM