生活心靈膠囊

舊物捨不得丟是濫情！斷捨離教會我5件事

這個斷捨離的過程，有很多感到舒心愉快的時刻，但也有一些讓我迷惘及挫折的時候，甚至回頭看，覺得有些後悔的經驗。如果在還沒開始練習簡單生活時，便能事先想明白這些事，也許，我能節省一些走彎路的時間！

極簡主義斷捨離心靈清理物品簡單生活

2026年01月11日 7:46 AM

想太多讓你焦慮？專家分享如何正用這個習慣

如果你有想太多的習慣，經常在心裡重溫過去和預演未來，那你可能會感到焦慮和煩惱，甚至讓自己半夜失眠。對此，有專家分享了如何將這個習慣用於正途的方法，讓過度思考轉化為你的終極超能力。

想太多思考習慣焦慮認知力

2026年01月10日 1:47 PM

整理往生親人的遺物你要學會豁達（下）

（接續上文） 2022年1月3日，我爺爺於睡夢中過世，享年102歲，喜喪。這一次的狀況和五年前奶奶過世時大不相同，遺物整理變得有急迫性了。由於當時我已經累積多年的到府整理經驗，所以爸爸直接交代由我負責處理整間屋子的遺物，和後續清運打掃一事，目標是要盡快將租房整理乾淨還給房東。當時我只想趕緊減輕家人們的經濟負擔，畢竟多拖一個月，就要多支付...

遺物遺物整理整理親人遺物斷捨離

2026年01月09日 7:57 AM

整理往生親人的遺物你要學會豁達（上）

親人遺物的處理方式與個人信仰，以及對於死亡的看法有極深的關聯。因此，我在這一篇不打算賦予任何指導意圖，純粹就是分享自己的經歷。首先，我沒有任何宗教信仰，不信有神，不信因果業力，但相信靈魂會轉世進修。因此死亡對我來說，就是靈魂脫離已無法再使用的皮囊，回到靈界後休息或是沉澱後，再投胎進入另一段人生。我的父母跟我是差不多的想法，而接下來文章中提到的...

遺物遺物整理整理親人遺物斷捨離

2026年01月08日 7:59 AM

研究：助人可延緩認知能力退化15%至20%

人們平時應該互相幫助，幫助別人不但能解決對方的困難，對自己也有益處。美國針對中老年人所進行的一項研究就發現，經常擔任義工或提供非正式協助的人，其與年齡相關的認知能力退化會減緩，而每週花費2至4個小時幫助別人，這種效益就會顯現。

助人行善認知退化減緩義工

2026年01月07日 2:16 PM

為何有人會在社交媒體上刻意「含糊其辭」？

所謂「含糊其辭」（vaguebooking）是指在社交媒體上刻意發表意思模糊的訊息，以便引來關注或回應。有專家說，這種行為很常見，但卻是很不健康的溝通方式。

社交媒體含糊其辭關注回應溝通

2026年01月05日 4:47 PM

運用幾個有效的心理學技巧讓事情如你所願

心理學技巧經常應用在日常生活中，但人們不一定知道。像廣告和行銷產業就是建立在這些技巧之上的，而這些技巧確實能吸引特定人士，促使他們做出對業者有利的消費行為。同樣地，心理學技巧也能運用在其他領域，讓事情更容易如你所願。

心理學技巧生活消費行銷廣告優勢

2025年12月28日 11:10 PM

掌握3溝通要素人際互動無障礙

評估自己是否一致性表達的其中一種方式，是你在雙方的交流過程中，是否同時關注了「自我」、「他人」、「情境」三個部分，找到三者的平衡點，再據此進行表達？

溝通障礙人際關係人際互動人際交流壓力溝通

2025年12月27日 7:53 AM

如何應對聖誕節的孤獨感？專家分享幾招

聖誕節是西方的重要傳統節日，如同華人的黃曆新年一樣重要，通常被視為團聚、溫馨和有歸屬感的時刻。但對有些人來說，現實卻並非如此。這個重大節日反倒讓人感到孤獨、情緒沉重，而且充滿了令人難受的比較。針對如何在聖誕節應對孤獨感，有專家分享了一些方法。

聖誕節孤獨團聚專家節日

2025年12月19日 4:11 PM

冬至來臨這個星座的人應留意「舊怨」浮現

冬至（今年是12月21日）是一年中白晝最短的一天。從這一天開始，白天的時間會逐漸增加。對華人而言，冬至是二十四節氣中代表「陽氣回升」的一個節氣，象徵「團圓」與「豐收」。對占星專家來說，從冬至到新年這段期間是反省和重新調整的機會，某個星座的人應留意「舊怨」的浮現。

冬至星座節氣新年湯圓

2025年12月16日 2:27 PM

與醫生和醫院有關的笑話讓你一笑治百病

俗話說：「一笑治百病。」有研究發現，開懷大笑對身心有很多益處。人在笑的時候，心理與生理狀態都會發生很多正向變化。因此，當醫生的應該會鼓勵人們多笑一笑，而看笑話就是讓自己哈哈大笑的一個方法。

醫生醫院笑話大笑益處

2025年12月15日 9:57 PM

專家：你的伴侶無條件愛你的3個跡象

夫妻或情侶之間總是希望彼此相愛，而且是死心塌地的愛，直到地老天荒。有專家說，從3個跡象可以判斷，你心愛的人是無條件地愛你，你是他（或她）的唯一。

伴侶無條件跡象愛戀愛

2025年12月03日 4:38 PM

為何無條件的感恩會讓你幸福？如何培養？

人在大自然面前顯得十分渺小，而且能力有限。因此，我們應該懷抱謙卑的心態，經常對上天的賜予和我們擁有的一切表達感恩之情，而且是無條件的感恩。有專家說，無條件的感恩可能是最根本的幸福形式，對我們有很多益處。

感恩幸福無條件益處情緒信賴禮貌恩

2025年12月01日 4:40 PM

餐廳的甜點好誘人怎樣吃才健康？

甜點也能成為話題？既然甜點並非營養必需品，你可能會覺得乾脆放棄它們，這樣對身體更好，對吧？雖然從理論上講這或許沒錯，但飲食本身應該是一種愉悅的體驗，而甜點恰恰能增添這種愉悅感。和許多食物一樣，關鍵在於摒棄「好食物」和「壞食物」的觀念，轉而關注食用的頻率和份量。雖然每晚吃一罐冰淇淋顯然不符合健康的飲食計劃，但偶爾享用一小份甜點卻未嘗不可。

甜點餐廳健康

2025年11月28日 2:10 PM

研究：與AI朋友聊天會讓你更孤獨

時下人工智能（AI）炙手可熱，人們在各種領域運用這項科技，彷彿它無所不能。但「水能載舟，亦能覆舟」，AI引發的問題日益受到關注。先前有研究發現，部分AI系統已學會欺騙人類，將來會越來越危險。最近還有研究顯示，藉由與AI朋友聊天來克服孤獨，反而會讓你更孤獨。

AI 朋友聊天機器人孤獨

2025年11月08日 10:09 PM

研究證實每天獲得擁抱的人比較不會憂鬱

有研究顯示，每天進行擁抱有助於減少憂鬱和焦慮，進而增進心理健康。對此，有心理學家做了詳細說明。

擁抱憂鬱焦慮心理健康研究

2025年11月02日 3:47 PM

退而不休做什麼好？這些嗜好值得你投資

想要退休生活過得多彩多姿、不脫離社會，培養一些新的興趣愛好是個好辦法。問題是有一些愛好費用很高，可能會吃掉你的生活預算；還有一些愛好對體能的要求比較高，對於不再像年輕時那樣健壯的人來說可能不太適合。那麼，作為剛剛退休的人來說，哪些愛好值得培養呢？

退休興趣藝術創作旅行園藝烹飪嗜好愛好賞鳥觀鳥

2025年10月30日 4:07 PM

想太多會讓你感到壓力很大如何解脫？

你可能有過在睡覺時因為想大多而輾轉難眠的經驗，甚至感到壓力很大。有專家說，想太多是苦惱的常見症狀。矛盾的是，它也會讓我們感到壓力更大。所幸有一些方法可以擺脫這個問題。

沉思想太多壓力解脫問題

2025年10月27日 4:01 PM

你想要快樂嗎？專家：從保持善良開始

很多人上下求索，想找到能讓自己快樂的方法。對此，有專家表示，善良的心是快樂的真正泉源。保持善良就能讓自己快樂。

快樂善良價值觀行善溫暖行為

2025年10月15日 11:59 PM

用心生活用雙手做事純手工的人生哲學

我的雙手可從沒閒過，這就是我的基本哲學。因為不管在菜園、在農場、在廚房，特別是廚房，我覺得純手工活才有內涵。我所有事都親自動手做，用烤箱我不按定時器，我廚房也沒有慢燉鍋（也許有個破鍋子），問我食譜的人總是被我的回答弄得不知所措。

手工園藝農場三餐生活用心菜園

2025年10月15日 3:30 PM

Z世代挑戰坐著發呆擺脫電子產品干擾

時下年輕人熟悉、甚至過度依賴網路和數位工具的使用，有可能會對手機等電子產品上癮，進而影響其正常生活或工作。現在網上興起一股「排毒」的風潮，就是什麼事都不做，讓自己放空，藉此擺脫電子產品的干擾。

Z世代發呆電子產品上癮手機挑戰網路

2025年10月14日 12:42 PM

拒絕的藝術：學會9個說「不」的方式

拒絕請求或拒絕提議可能會讓人感到不自在，但你知道嗎？禮貌的表達方式實際上能讓人更加尊重你，而非心生怨念。真的！選擇合適的詞語，你就能守住自己的界限，而不會顯得粗魯或輕蔑。在西方生活工作，華人要學會用婉轉的英文表達拒絕，而不總是（有時需要）直截了當地扔出去一塊石頭「No」，或者不好意思、不懂如何推拒而讓自己倍感壓力。

拒絕禮貌尊重誠實談判

2025年10月13日 10:59 AM

如何讓生活充滿歡笑？心理學家教你5招

有句話說：「一笑解千愁。」笑的力量可以幫助我們紓解壓力，消除負面情緒。因此，在日常生活中，我們應該讓自己和別人多笑一笑。針對如何讓生活充滿歡笑，有心理學家分享了5個方法。

壓力幽默情緒歡笑生活笑

2025年10月12日 4:21 PM

研究：生活有目的可降低罹患失智症機率

如果你的生活漫無目的，你可能會覺得自己不知道為何而活，甚至懷疑人生的意義，但如果你的生活有目的，你可能會感覺自己過得很充實，活得很有價值。最近還有研究表明，生活有目的對健康也有好處，它可以降低罹患失智症的風險達28%。

生活失智症工作信仰健康研究

2025年10月09日 4:09 PM

這5個習慣只需每週實踐一次就能終身受益

有一些習慣只需每週進行一次便能帶來顯著的進展。關鍵在於——無論是每天還是每週，堅持才是最重要的。建立良好習慣會讓你的人生持續改進，自然而然地就能提升你對待他人的能力。正如作家史蒂芬·柯維（Steven R. Covey）所言：「種下思想，收穫行動；種下行動，收穫習慣；種下習慣，收穫性格；種下性格，收穫命運。」（Sow a thought, reap an a...

習慣約會聚會安息日每週生活習慣日常

2025年10月09日 3:38 PM

維繫美好婚姻夫妻間需要溝通的五類重要話題

關係專家艾米‧貝洛斯（Amy Bellows）表示：「溝通是維繫關係的粘合劑。」就像沒有砂漿的建築會慢慢倒塌一樣，缺乏溝通的婚姻也會逐漸瓦解。溝通能讓夫妻間彼此保持同步，在優先事項、目標和價值觀上保持一致，更重要的是，使彼此間的心靈與情感連接更加緊密。

婚姻溝通親密關係夫妻關係家庭幸福

2025年10月04日 1:28 AM

小行動帶來大改變改變人生從二個步驟開始

當我們感到生活是一團混亂時，或許會想要重新來過——抹去所有的混亂，從一張白紙頭開始建立一個讓自己引以為傲的人生。那麼該如何重啟人生呢？知名部落格「Zen Habits」創辦人利奧·巴博塔（Leo Babauta）建議不要忽視「小行動的力量」。聽起來好像很簡單，卻是能帶來深遠改變的重要方法。他自己透過小行動改變了人生，不僅在他創辦的勇敢生活學院（Fearle...

改變人生生活生活習慣自我成長行動力

2025年09月29日 3:24 PM

別被時間表綁架 7招打造屬於自己的時間管理