生活心靈膠囊

歡度老年的第一步，就是面對老年，重新認識老年是人生中一個重要且不同於以往的人生階段。藉由閱讀與思考來鍛鍊心志、培養獨立的人格，是西賽羅大力推崇的方法。年少時養成運動與自我克制的習慣，這將可以保留活力，直到老了之後都還很夠用。並非所有老年人都在病痛纏身中度過。老人並非一無是處，也不是社會的負擔，老人的智慧與經驗可以提供晚輩參考，具有豐富的學習價值。

老年年輕快樂老化長壽抗老銀髮族

2024年01月28日 7:53 AM

這7個早上的習慣會讓你焦慮趕快改過來

不少人在早上起床後都很匆忙，甚至會感到焦慮或壓力很大。有專家說，除了生理因素會讓人在早上感受到焦慮或壓力之外，生活中的不良習慣也是元凶，而且人們可能有這些習慣卻不自知。

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2024年01月19日 11:59 PM

泡茶顯意境「無我茶會」品茗、品藝兼品心

無我茶會是一種茶會形式，大家自備茶具，席地圍成圈圈泡茶，倘若約定每人泡茶四杯，泡好茶就把三杯奉給左鄰或右鄰的三位茶侶，一杯留給自己，這樣每人就有四杯茶可喝。喝完約定的泡數，如泡三道茶，收拾好自己的茶具，結束茶會。

泡茶喝茶奉茶

2023年12月29日 7:53 AM

誤解家人怎麼辦？真誠與理解有助凝聚感情

在意圖影響他人之前，我們必須先求知彼。缺乏了解，你可能只是白費功夫，無法產生真實的影響。每個人都透過一副源於自己特殊背景及有限經驗的眼鏡看世界。這副眼鏡造就了我們的價值體系，以及對世界的假想。

家庭關係溝通親密關係夫妻善良

2023年11月26日 7:48 AM

家庭聚餐與旅遊帶動親人之間關係更緊密

家庭聚餐十分重要，即使每週只聚餐一次也無妨。有了佳餚、良伴及暢快的討論，你便很難揚棄家庭晚餐這項傳統。家庭度假使家人更親密，擁有可以共同回顧及閒聊的經驗。想要塑造美好的家庭文化，不要忽略了家庭聚餐和家庭度假。

家庭聚餐家庭度假家庭文化露營晚餐

2023年11月22日 7:54 AM

沉迷社群媒體成癮專家支招教你擺脫

人為何會沉迷於社群網站呢？在此介紹4個常見的原因，會從先前曾介紹過的「無法戒除壞習慣的原因」中，選擇適用於社群網站的。

沉迷影視網站社群網站社群媒體

2023年11月16日 7:43 AM

古典音樂會的觀眾心跳和呼吸會趨於同步？

先前有研究顯示，聽古典音樂有改善睡眠、減輕壓力和增強免疫力等種種好處。現在還有研究發現，古典音樂會的觀眾在聆聽音樂時，心跳和呼吸會隨著旋律而呈現同步的情況，音樂對人的影響力可見一斑。

古典音樂心跳呼吸同步古典音樂

2023年10月18日 9:57 PM

親子關係漸行漸遠身為父母「批評適可而止」

當孩子表現得不如我們所預期，我們感到生氣，而對著孩子指責、批評、責罵或威脅……但我們如此反應，除了宣洩自己的情緒外，對孩子的幫助到底有多大？

傾聽對立反抗教育孩子親子關係青春期

2023年10月12日 11:37 AM

女大學生打工遇詐騙網路求職暗藏陷阱

交友騙照、釣魚網站、個資外洩、投資詐欺、演唱會黃牛、誘騙海外打工……各種網路威脅早已滲透現代生活，下個目標，可能就是你！

駭客求職詐騙打工網路犯罪

2023年10月10日 7:35 AM

正向自我對話迎來精采人生

每天留點時間讓自己好好思考，嘗試與自己對話，例如「我在做什麼？」「這是我想要的嗎？」「我有確實盡力嗎？」「每一天我有好好過生活嗎？還是得過且過過的一天是一天呢？」這麼做的理由無他，因為自己就是自己最珍貴的良師益友，要好好照顧自己。

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2023年10月09日 11:59 PM

日本藝術家駐點診所塗鴉可愛笑臉療癒人心

大石曉規剛於2023年9月23日在新北市三重空軍一村13號眷舍，舉辦了「大石曉規特展」，以手繪微笑小人物為其創作特色，並以其標誌性的「笑臉」角色而聞名，他表示，其靈感來自日常生活，透過繪畫將物品賦予可愛的形象，創作了一系列獨特、充滿幸福感的Aki微笑塗鴉。

日本藝術家大石曉規插畫藝術家

2023年10月07日 5:34 AM

意見不合是否值得爭論？4大條件教你判斷

人們起爭執的動機各有不同，例如：為了獲得資訊、理解不同的觀點、改變對方的想法、傷害對方的感情。我們參與爭執的原因不一定要跟對方一樣，但彼此的動機應該能夠接受，但對方只是從交流中藉此了解我們，我們大概能夠接受這樣的動機。如果另一方只想繼續爭論，以表達他們的憤怒或是傷害我們的感情，我們應該就該選擇離開。

辯論技巧說服力爭論人際溝通辯論

2023年09月23日 12:59 PM

失控行為只是症狀勇敢面對找回自己

失控行為不是問題本身而只是問題顯現的方式。我們想壓抑情緒的出現、想阻止某些行為或念頭，並對有這些反應的自己嚴加斥責，但其實這些情緒、行為、念頭，並不是問題本身，而是問題發作的症狀。若我們能理解根源，狀況就會慢慢消散。

情緒人際關係行為失控人際互動抱怨

2023年09月19日 7:50 AM

你了解自己嗎？千萬別活成他人眼中的人偶

想要尋找真實的自我，必須正視自己的感受，那麼請拆掉武裝，剝除精心打造的人設，嘗試在每個時刻看見自己。

尋找自我了解自我愛自己自我認知情緒

2023年09月18日 7:42 AM

逃離孤獨 5個方式讓脆弱心靈變得勇敢

外在的一切，都可以是我們的資源，我們從中尋找最適合自己的，然後堅定地扎根，深入泥土。

活得勇敢理解他人理解生命改變自己逃離孤獨

2023年09月12日 7:32 AM

討好別人委屈自己這樣做值得嗎？

編者按：你不需要討好任何權威和任何人，你只需要對自己改變與療癒，誠實問問自己的內心，是否想要做一些改變？請確認，你是否在為自己做這件事。試著去聽聽自己內在的聲音，如果你並不想改變，或者還在猶豫，就尊重這個感覺，不必推著自己往前奔跑。

人格模式為誰改變誠實面對自我人生價值對抗的力量挫敗的感覺療癒心靈

2023年09月10日 8:02 AM

「全力以赴」也包含承擔失敗的後果

我認為所謂的全力以赴，是指在過程中認真付出，同時平心接受最後的結果，這樣才算是「全力」。進展順利的時候盡情狂歡；進展不順利的時候，也要正視隨之而來的痛苦，連同失敗後的衝擊充分接納。不迴避、待到落幕的最後一刻，這樣一來，才能毫無遺憾重新出發。

全力以赴射箭失敗勇氣承擔考試

2023年09月02日 7:42 AM

即使忍耐了100次也要溫柔對待家人

我覺得大家好像替「三」這個數字套上了框架。可能是因為我們很習慣三局定輸贏，所以只要超過三次就會強烈認定：「已經到底了！」有些事情對方一次就改得過來，也有些事情需要花很長的時間調整，每個人都不一樣。這不是我能決定的，而是取決於那個人的能力，但我卻照自己的意思判斷並劃清界線說：「同樣的話不要讓我說三次。」

克服矛盾婚姻習題寬容忍耐戀愛溫柔溫馨家庭理解他人

2023年08月31日 7:27 AM

左抱嬰兒右牽男孩站上演講台的勇敢身影