久坐

如今，許多人的手機和智慧手錶都會記錄每天走了多少步。「一萬步」也早已成為深入人心的健康標準：每天走不到一萬步，總覺得今天運動量不夠；如果...

肩膀千萬別亂甩手！手抬這角度最痛，2招辨別是不是五十肩，外加5招居家舒緩。《健康1+1》

過度使用3C產品，讓現代人的脊椎提早老化。想預防脊椎退化，最好的方法之一，就是練出足夠的背部與核心肌力。健身教練Amber教你利用10分...

你有沒有發現，明明也沒到「代謝變慢的年紀」，但最近卻覺得身體好像越來越跑不動？吃得差不多，卻更容易胖；以前不會累，現在一下就虛；甚至皮膚...

有人說：「沒知識也要有常識，沒常識也要常看電視。」這句話或許可以作為看電視的藉口，但看太多電視不但浪費時間，恐怕也對身心健康不利。最近就...

我在臨床上遇過不少因久坐而腰痛的上班族，特別是電子業工程師、軟件工程師這類長時間盯著電腦工作的族群。他們每天寫程式、開會、趕專案，一坐就...

久坐讓腰痛、烏龜頸、駝背全找上門！人體工學椅、升降桌真的有用嗎？專家一次破解！ 久坐不只是腰痠背痛，還會造成駝背、 呼吸變淺、核心...

許多人以為坐骨神經痛就是椎間盤突出，最後只能靠手術解決。但中醫師指出，真正造成疼痛的原因往往比MRI顯示的更複雜。找出神經受壓的真正來源...

全身痠痛卻檢查正常？肌筋膜疼痛症候群，是最會偽裝的病！居家三招放鬆筋膜，揮別慢性疼痛。 有沒有出現過這種狀況，像明明很痛卻查不出原...

澳洲大多數成年人都已超重或肥胖，且這一數字仍在持續上升，相關研究顯示，這一問題正對醫療衛生系統造成日益沉重的負擔。

現代人長時間坐辦公室，加上外食、熬夜與缺乏運動，讓不少邁入中年的上班族即使外觀看起來不算肥胖，身體組成卻可能已悄悄改變。熱量消耗下降、腹...

在健身房裡，常看到練得很壯碩、肌肉發達的人，但轉身時卻顯得僵硬不靈活；另一方面，練了二十幾年瑜伽的老師，雖然身體柔軟，卻可能飽受腰痠之苦...

酸痛為什麼好不了？拉筋真的能延壽？掌握一關鍵動作在家鬆開全身筋膜。《健康1+1》

滑手機、久坐辦公已成現代人日常，但不少年輕上班族開始出現從大腿延伸到腳掌的痠痛、麻木甚至無力等症狀。中壢天晟醫院神經外科許劭遠醫師提醒這...

運動有很多健康上的益處，其中包括降低罹患癌症的風險，而癌症在很多國家都是主要的死因之一。有專家說明了運動之所以能降低罹癌風險的原因。

久坐一整天，肩頸僵硬、下背酸痛、雙腿水腫，幾乎成了現代人的日常。健身教練 Amber表示：「這不是身體壞掉，而是太久沒動。」

很多人都知道良好的生活習慣對健康和壽命有益，例如不吸菸、不喝酒、有充足的睡眠和定期運動等。就運動而言，有新研究顯示，每天只要額外運動5分...

眾所皆知，久坐對身體健康不利，但很多人每天都坐著好幾個小時。有研究發現，並非所有坐著時所從事的活動類型對大腦健康的影響都相同。像看電視這...

一週三杯珍奶就出事？這些習慣正害你洗腎！腎衰能逆轉，他們成功讓腎絲球過濾率回升！《健康1+1》

日常行為如久坐、缺乏陽光、睡眠不規律等，都可能讓血壓在無意識中升高。了解影響血壓的機制有助預防高血壓。

當我們坐直時，用手揉揉後頸部，會覺得相當柔軟；一旦駝背、抬頭看螢幕，馬上就會發現脖子變得僵硬，背部肌肉被迫拉緊，呼吸也跟著變得不順暢。

研究揭示，上廁所超5分鐘，痔瘡風險恐飆50%！胃腸科醫師警告：為防痔瘡，務必停止這個習慣，掌握「關鍵五分鐘」。

全台勞工人口比例占近6成，為強化勞工在職場的運動參與率，國民健康署自今年起，將健康職場推動模式，轉型為「健康促進自主評核制度」，鼓勵企業...

最新的研究表明，每天久坐超過14小時的患者，在一年內再次發生心臟病或死亡的風險是其他人的兩倍。然而，只需用任何形式的活動替代30分鐘的久...

眼前突然一黑？這些徵兆別忽略！中風前的6大警訊一次看懂！《健康1+1》

久坐不僅會造成下肢血液循環不良，也可能引發肩膀、上背、頸部的疼痛。本文介紹緩解久坐傷害的五個動作，在有限的辦公空間也可以做運動。

許多人以為，頸椎問題似乎是中老年人的專利，但事實上，現代年輕人因為長時間低頭使用手機、電腦，加上久坐與姿勢不良，頸椎問題已成為越來越常見...

一名35歲男子，最近天冷洗熱水澡，卻發現右腳沒知覺，更伴隨左側手腳無力，最後發現是罹患罕見急性脊髓病變，醫師評估可能原因是，長期久坐，加...