睡前推荐
静坐抬头望天花板10秒功效
缓解颈肩，稳定心绪建议入睡时间
10:30PM
今日挑战
站立扭髋10秒功效
灵活髋部、促进消化、增柔韧性
心静，日子更甜美
吴念真《这些人，那些事》
每周一穴
中渚
中渚功效 : 清热疏肝
按摩方法 : 点按2分钟
常見應用 : 目赤
穴位連結 : 配鱼际清肝火
今日一方
桂花红枣茶
材料 : 桂花1g、红枣5枚
功效 : 补血养颜、调经
體質建議 : 适合女性气血虚者，易上火者慎用
冬至
節氣與生活
养生建议 : 早睡晚起，保暖防寒
食材推荐 : 红枣、桂圆、姜茶
