睡前推荐
阅读纸本书10分钟功效
远离屏幕，稳定心绪建议入睡时间
10:30PM
今日挑战
快走10分钟功效
增强心肺耐力、促进新陈代谢、提神
平静是心的港湾
施寄青《香港的鸟》
每周一穴
大椎
大椎功效 : 清热解表
按摩方法 : 轻按3分钟
常見應用 : 发热
穴位連結 : 配风门防感冒
今日一方
山药薏米粥
材料 : 山药50g、薏米30g
功效 : 健脾祛湿
體質建議 : 适于体湿乏力者，便秘慎用
立秋
節氣與生活
养生建议 : 保持水分，防止秋燥
食材推荐 : 蜂蜜、柿子、山药
