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【健康养成记】肌少症恐提高失智风险 医师推荐跳舞健脑
【健康养成记】肌少症恐提高失智风险 医师推荐跳舞健脑
2026年06月09日 7:00 PM
随着高龄化社会来临，失智症患者逐年增加。余雅雯中医师指出，失智并非突然发生，长期失眠、肌少症、听力退化等，都可能是早期警讯，其中“肌肉流失”更与失智风险密切相关...
失智症 肌少症 老龄化
肚子好痛是痛哪里？“腹痛九宫格”来对症
肚子好痛是痛哪里？“腹痛九宫格”来对症
很多人肚子不舒服，就认为是肠胃问题，先吃胃药再说；但其实腹痛的原因不一定那么单纯。我们的腹部里有多种器官，有肠胃、肝胆、胰脏、泌尿系统，也包含生殖相关器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了状况，这时候“腹部疼痛九宫格”就是一个很好用的初步判断工具。什么是“腹痛九宫格”？以肚脐为中心，在腹部画出一个井字，将腹部分成九个区域。透过疼痛出现的位置，对照该区...
腹痛 肚子痛 腹痛九宫格 胃痛 肠绞痛 腹泻
2026年06月08日 7:00 PM
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是气喘警讯
【她健康】孩子咳不停？小心不是感冒而是气喘警讯
每逢季节交替，不少家长看着孩子咳嗽不停、甚至呼吸出现喘鸣声，总会担心：“这到底只是感冒，还是气喘？”儿童气喘常被误认为一般呼吸道感染，导致延误治疗。
气喘 儿童气喘 尘螨 霉菌 吸入性类固醇
2026年06月08日 1:00 PM
肿瘤患者能吃山药吗？医师一次说清楚
肿瘤患者能吃山药吗？医师一次说清楚
那天门诊，一位气质温和的女士有点犹豫地问我：“刘医师，我最近有乳房肿瘤，听说山药有荷尔蒙，这样我还可以吃吗？”今天，我用最简单、最清楚的方式，帮大家把山药一次讲清楚。山药有没有荷尔蒙？会不会影响肿瘤？山药本身不含雌激素，也不含 DHEA。虽然山药含有一种叫“薯蓣皂苷”（diosgenin）的成分，在实验室中可以转换成荷尔蒙，但人体无法做到这件事！所以，吃山药...
山药 肿瘤 荷尔蒙 子宫肌瘤 雌激素 山药料理
2026年06月08日 7:00 AM
研究：71%婴幼儿食品属超加工 有机、天然不代表更健康
研究：71%婴幼儿食品属超加工 有机、天然不代表更健康
71%的婴幼儿食品被归类为超加工，家长选择时需谨慎。这些食品常含多种添加剂，可能影响健康与口味发展。了解如何辨识超加工食品，选择更健康的选项，为孩子的未来健康打下基础。
婴幼儿食品 超加工食品 健康饮食 食品添加剂 育儿
2026年06月08日 1:00 AM
假手术和真手术一样有效？揭信念改变身体之谜
假手术和真手术一样有效？揭信念改变身体之谜
信念如何影响身体健康？安慰剂效应揭示信念与生理变化的关联，研究显示信念、期待可引发生物变化。了解神经可塑性如何改变大脑结构，探索冥想对基因表现的影响。信念的力量不容小觑，深入了解其对健康的潜在影响。
信念影响 安慰剂效应 神经可塑性 健康心理 生理变化
2026年06月07日 7:00 PM
【元气厨房】夏枯草 最懂节律的草药
【元气厨房】夏枯草 最懂节律的草药
夏枯草因其独特的生长节律和药用价值，被视为调理肝火的草药。它在中医中常用于清肝火、散结消肿，适合肝火旺盛、头痛烦躁的人群。了解如何在日常生活中利用夏枯草的食疗应用，让身体恢复平衡。试试夏枯草黄豆猪骨汤，享受清肝火的同时，保持身体健康。
元气厨房 夏枯草 中医养生 食疗 清肝火
2026年06月07日 1:00 PM
【健康养成记】膝盖痛蹲不下？问题可能出在髋关节
【健康养成记】膝盖痛蹲不下？问题可能出在髋关节
常听到长辈说膝盖痛、蹲不下去，但其实蹲不下不一定是膝盖出了问题，有时真正卡住的是髋关节。物理治疗师潘家豪分享一招简单自我检测，帮助判断髋关节稳定度，并提供两个日常保健动作，改善髋部活动与稳定性。
膝盖痛 关节退化 髋关节
2026年06月07日 7:00 AM
按摩没解压 睡饱还在累？答案在这7种休息
按摩没解压 睡饱还在累？答案在这7种休息
即使睡眠充足，仍感到疲惫？这可能是因为大脑需要的休息不仅仅是睡眠。了解7种不同的休息方式，帮助你找回真正的活力。从创意休息到情绪释放，每一种都能对应不同的疲劳来源。选择最适合你的方式，让身心获得全面的恢复。
休息 健康 压力管理 生活方式 心理健康
2026年06月07日 1:00 AM
每天少滑30分钟手机 一周内情绪与睡眠即获改善
每天少滑30分钟手机 一周内情绪与睡眠即获改善
减少社群媒体使用时间能改善情绪与睡眠吗？研究显示，年轻成人若每天少用30分钟社群媒体，短期内情绪低落和焦虑症状可能有所改善。这样的改变不仅有助于提升生活品质，还能减少失眠困扰。虽然效果因人而异，但尝试数位排毒或许是改善情绪的第一步。
社群媒体使用 情绪改善 睡眠健康 数位排毒 年轻成人
2026年06月06日 7:00 PM
【诊室外的医话】中医的道理藏在最平常的日子中
【诊室外的医话】中医的道理藏在最平常的日子中
中医的道理常藏于日常生活中，透过观察生活细节，我们能更好地理解中医养生的智慧。从饮食习惯到日常作息，这些看似平常的行为，其实都与我们的健康息息相关。了解如何透过简单的生活调整来促进脾胃健康，让身体更舒适。探索更多中医智慧，让健康成为生活的一部分。
诊室外的医话 中医养生 体质调理 健康生活 日常习惯
2026年06月06日 1:00 PM
七个“静默自律”原则：不为完美 只为混乱中留下选择空间
七个“静默自律”原则：不为完美 只为混乱中留下选择空间
在混乱的生活中，如何透过静默自律找到选择空间？这七个原则帮助你在日常中累积微小改变，提升生活质量。从改变环境到珍惜能量，这些方法不需完美，只需一步一步实践，让你在不被冲动牵着走的同时，拥有更多自由选择的机会。开始实践，迎接更好的自己。
静默自律 生活选择 个人成长 时间管理 自我提升
2026年06月05日 7:00 PM
AI帮你看病历听起来很方便 但你的隐私准备好了吗？
AI帮你看病历听起来很方便 但你的隐私准备好了吗？
AI解读健康数据引发隐私风险，专家提醒其仅能作为辅助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隐私泄露与误判风险。使用AI前，确认其资安措施，并在必要时寻求专业医疗建议。
AI解读健康数据 隐私风险 健康建议 ChatGPT Health 医疗辅助
2026年06月05日 1:00 PM
研究：每天多动5分钟 可降低死亡风险
研究：每天多动5分钟 可降低死亡风险
久坐族每天快走5分钟或少坐30分钟，死亡风险可降低。研究显示，微小行为改变对健康有益，尤其对于运动量少的人效果显着。了解更多关于如何透过简单习惯改善健康的方法，让生活更长寿。
降低死亡率 健康寿命 久坐危害 微习惯 长寿习惯
2026年06月05日 7:00 AM
如何避免药越吃越多？4种情况要留意
如何避免药越吃越多？4种情况要留意
多重用药风险高，药越吃越多的情况不罕见。了解四种容易增加药物清单的时机，帮助你与医师进行更有效的沟通，降低不必要的用药风险。主动询问用药整合服务，确保用药安全。
多重用药 药物风险 用药安全 医患沟通
2026年06月04日 7:00 PM
独处与孤独 是一种能力的差别
独处与孤独 是一种能力的差别
孤独感常伴随现代生活，长期孤独对健康的危害相当于每日抽15根烟。研究显示，微互动和有意识的独处能有效降低孤独感，提升情绪稳定性。了解如何透过日常小事改善心理健康，让生活更有连结感。
孤独 心理健康 人际互动 情绪管理
2026年06月04日 1:00 PM
研究：运动可改善忧郁症 且效果更持久
研究：运动可改善忧郁症 且效果更持久
运动治疗忧郁症效果不亚于药物，且复发率更低。研究显示，运动能透过降低慢性发炎和重塑大脑结构，达到情绪改善的效果。本文深入解析运动的生物机制，并提供FITT原则帮助制定个人化运动方案。了解如何将运动纳入日常，提升心理健康。
运动治疗忧郁症 心理健康 脑科学 慢性发炎 复发预防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常帮助别人 或有助延缓大脑老化
研究：常帮助别人 或有助延缓大脑老化
帮助别人能改善认知功能、减缓大脑老化，甚至可能降低失智风险。研究显示，每周助人2至4小时效果最为显着，长期稳定参与更能提升大脑健康。了解如何透过助人行为维持认知健康，让生活更有意义。
大脑老化 认知功能 助人行为 健康研究 失智风险
2026年06月04日 1:00 AM
【诊室外的医话】头痛真要命 对症用好这四味药
【诊室外的医话】头痛真要命 对症用好这四味药
头痛困扰许多人，常见原因是不通或不荣。中医师Leon Xie分享如何运用葛根、柴胡、白芷、吴茱萸等四味中药，针对不同部位的头痛进行调理，帮助缓解不适。了解更多中医智慧，改善生活品质。
诊室外的医话 头痛 中医养生 体质调理 中药疗法
2026年06月03日 7:00 PM
不用补雌激素 中医针灸茶饮改善更年期潮热失眠
不用补雌激素 中医针灸茶饮改善更年期潮热失眠
“我下午一到，就像身体里有一把火在烧。”50多岁的Anna（化名）进入中医诊所，虽然诊所内开着冷气，但她还是感觉热得受不了。
针灸 热潮红 激素替代疗法 更年期 失眠 茶饮
2026年06月03日 1:00 PM
【健康养成记】晨起全身僵硬？10分钟脊椎操舒缓腰背酸痛
【健康养成记】晨起全身僵硬？10分钟脊椎操舒缓腰背酸痛
早上起床时总觉得全身僵硬、腰背卡卡？健身教练Amber设计一套“10分钟脊椎伸展运动”，透过简单律动与伸展，帮助唤醒沉睡一晚的脊椎与肌肉，舒缓晨起僵硬感。
脊椎伸展 身体僵硬 晨间运动
2026年06月03日 7:00 AM
【元气99】电子烟逾一万种口味 专家：青少年难戒 但能戒
【元气99】电子烟逾一万种口味 专家：青少年难戒 但能戒
电子烟口味繁多，吸引青少年使用，却因尼古丁成瘾性导致戒除困难。专家建议家长以关心和支持的方式与孩子沟通，帮助他们找到其他应对压力的方法。了解如何有效支持青少年戒除电子烟，保护他们的健康。
元气99 电子烟 青少年健康 尼古丁成瘾 戒烟支持 家庭沟通
2026年06月03日 1:00 AM
【元气厨房】祛湿消肿 扁豆冬瓜薏仁汤
【元气厨房】祛湿消肿 扁豆冬瓜薏仁汤
湿气重让人感到疲倦、浮肿，扁豆冬瓜薏仁汤能有效祛湿消肿，并调理脾胃。这款汤品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材制成，适合夏季或湿热天气饮用，帮助身体轻盈。了解更多制作方法，让健康常伴。
元气厨房 扁豆冬瓜薏仁汤 中医养生 体质调理 健康饮食 祛湿消肿
2026年06月02日 7:00 PM
感冒后食欲不振 中医教你三招找回好胃口
感冒后食欲不振 中医教你三招找回好胃口
感冒后食欲不振是常见问题，中医认为这与脾胃功能受损有关。透过调整饮食、穴位按摩及茶饮辅助，可有效改善食欲不振的情况。了解如何在感冒后恢复胃口，让身体更快回到健康状态。
感冒后食欲不振 中医 健康 养生 食欲恢复
2026年06月02日 1:00 PM
顺应时令清爽吃 对抗初夏身体湿热
顺应时令清爽吃 对抗初夏身体湿热
初夏湿热让人疲倦、胃口不佳，如何透过饮食调理身体？选择高纤蔬菜与优质蛋白质，并掌握进食顺序，有助于促进代谢与提升食欲。避免过多冰品与油炸食物，并适时补充水分，让身体在季节变化中保持健康。了解更多饮食策略，让你轻松面对初夏湿热。
初夏湿热 饮食调理 健康饮食 高纤蔬菜 蛋白质
2026年06月02日 7:00 AM
【元气厨房】车前草 排湿宝藏的路边宝
【元气厨房】车前草 排湿宝藏的路边宝
车前草是中医常用的清热利湿药材，适合湿热体质者。了解如何利用车前草进行日常食疗，从简单的车前草茶到丰富的汤品，帮助改善体内湿气。注意使用时的禁忌，让车前草成为健康生活的好帮手。
元气厨房 车前草 中医养生 排湿 食疗 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防晒乳液怎么选？皮肤科医生破解防晒迷思
防晒乳液怎么选？皮肤科医生破解防晒迷思
你是否曾经擦完防晒乳后，觉得脸部刺刺痒痒、甚至有灼热感？皮肤专科医生提醒，最好的产品就是“擦上去没有感觉”的产品，若使用后感到刺痛、搔痒或灼热等不适，代表该产品正在刺激皮肤，“那种不舒服的感觉就像皮肤在尖叫，提醒你‘不行，这不适合我’。”
保养 防晒 晒伤 皮肤癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元气99】十分钟缓解“针眼”疼痛
【元气99】十分钟缓解“针眼”疼痛
麦粒肿疼痛让人困扰，中医认为这与上火、饮食不当有关。透过针灸疗法，可快速缓解疼痛，并需注意饮食调整，避免辛辣油腻食物。了解如何透过中医方法改善症状，让眼部不再肿痛。更多健康建议，请继续阅读。
元气99 于存海 麦粒肿 中医 针灸 饮食调整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
【诊室外的医话】心不舒服为何要医脾肾
【诊室外的医话】心不舒服为何要医脾肾
心不舒服可能与脾肾功能有关，这是中医的独特见解。脾胃为气血之源，肾为气之根，两者对心脏的动力至关重要。了解如何通过调理脾肾来改善心脏健康，避免心悸、失眠等问题。探索中医智慧，让心脏更强健。
诊室外的医话 脾肾 中医养生 心脏健康 体质调理
2026年05月31日 7:00 PM
【健康1+1】40岁后体味变重？中医：代谢变慢是关键
【健康1+1】40岁后体味变重？中医：代谢变慢是关键
有些人明明衣服洗得很干净，身上却总有一股说不出的味道。翰鸣堂中医诊所（Han Ming Tang Clinic）主治医师周宗翰（Chou Tsung-Han）表示，这种俗称“老人味”的气味，其实40岁左右就可能开始出现。
老人味 肾虚 体味 湿热
2026年05月31日 7:00 AM
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