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【她健康】便秘不是吃香蕉就好三种便秘原因与对策

2026年07月27日 7:00 AM

很多人便秘时第一个想到的是多喝水、吃香蕉，但效果却不一定理想。中医认为，先分辨自己的体质，有针对性调整，才能真正改善排便不顺。

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便秘不只是排便困难 10大症状与9种危险警讯一次看

便秘不只是排便困难，也可能是疾病警讯。认识10大便秘症状、9种应立即就医警讯，以及慢性便秘的医学定义与就医时机。

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2026年07月26日 7:00 PM

身体发炎会使人忧郁吗？新研究这样解释

发炎可能与忧郁症的形成有关，部分患者的症状或由免疫系统驱动。一项小型研究显示，抑制IL-6可能改善症状，但结果尚需大型研究验证。了解发炎与忧郁症的关联，探索精准治疗的未来方向。

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2026年07月26日 7:00 AM

【诊室外的医话】有痰却清肺无效得从脾胃入手

有痰却清肺无效，可能是脾胃问题。中医指出，脾虚无法消化饮食，导致痰多。了解如何从脾胃入手，改善痰多问题，并避免常见的用药误区。探索中医调理方法，让呼吸更顺畅。

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2026年07月25日 7:00 PM

赏鸟抗焦虑：每周30分钟让大脑涌现幸福感

赏鸟是一种有效的心理调节方式，每周30分钟即可提升幸福感，减轻焦虑。研究显示，专注于鸟类的观察能让大脑更专注于当下，并改善心理健康。无论是辨认鸟种还是聆听鸟鸣，赏鸟都能带来心灵的平静与快乐。开始这项疗愈嗜好，让生活更美好。

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2026年07月25日 7:00 AM

【诊室外的医话】身体没热气气血靠什么运转

当身体缺乏热气时，气血运转可能受阻，导致疲倦乏力。中医认为，适当补充温热食物如羊肉、鸡肉等，有助于提升阳气，促进气血流动，减少生病机会。了解更多中医建议，改善体质。

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2026年07月23日 7:00 PM

鸡肉不只补蛋白质四大益处与健康吃法

鸡肉不仅是优质蛋白质来源，还富含胆碱、铁、锌及维生素B群，能支持肌肉维持与健康老化。了解不同部位的营养差异与安全吃法，能帮助您更好地摄取这些营养素。选择合适的烹调方式，并注意保存方法，让鸡肉成为健康饮食的一部分。

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2026年07月23日 7:00 AM

【元气厨房】三豆度三伏小豆大智慧

三伏天暑热湿气重，易感困倦乏力，三豆汤成为夏季养生的良方。绿豆清暑、赤小豆祛湿、黑豆补益，搭配乌梅、白扁豆等，帮助身体平稳度夏。了解不同版本的三豆汤做法，选择最适合自己的配方，让您轻松应对夏季不适。

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2026年07月22日 7:00 PM

【健康1+1】三招训练筋膜张力预防跌倒和闪腰

身体智慧创办人、脊椎保健达人郑云龙（Dragon Cheng）在新唐人《健康1+1》节目分享，一名髋关节磨损患者的髋关节软骨几乎磨光，需要接受手术，医生叮嘱他不要蹲、少上下楼梯，也不要搬重物。从那之后，他愈来愈害怕活动，深怕一动就会磨损关节。

筋膜核心防跌倒脊椎

2026年07月22日 1:00 PM

晒太阳能改善情绪与睡眠？好处与防晒原则

白天接触自然光有助调节生理时钟，并与情绪和睡眠改善相关，但不能取代忧郁症治疗。户外活动时做好防晒，享受阳光益处。了解如何安全晒太阳，提升心理健康。

阳光与心理健康睡眠防晒维生素D 户外活动

2026年07月22日 7:00 AM

林赛·格雷厄姆猝逝认识致命主动脉夹层

林赛·格雷厄姆因主动脉夹层猝逝，这种急症起病突然，胸背剧痛是重要警讯。高血压、吸烟等是主要风险因素，了解症状有助及早就医。若出现相关症状，应立即寻求医疗协助，避免延误治疗。

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2026年07月22日 1:00 AM

【诊室外的医话】长期体臭可能是阳气虚的表现

长期体臭可能与阳气虚有关，这在中医中被视为一种体质失衡的表现。透过调理阳气，许多患者发现体臭问题有所改善。了解如何透过中医调理改善体臭，让身体恢复平衡，提升生活品质。

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2026年07月21日 7:00 PM

如何制作安全可靠的两步式果蔬清洗液

随着厨房中化学物质的日益增多，探索确保食品安全的方法至关重要。清洗果蔬是减少农药接触的最简单方法之一，但并非所有清洗方式的效果都相同。最新研究表明，采用一种简单的两步自制蔬果清洗法，是一种既有效又经科学验证的绝佳解决方案，能帮助我们享用更干净、更健康的蔬果！

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2026年07月21日 7:00 AM

久坐伤腰又伤脑！四动作与健步汤可自救

我在临床上遇过不少因久坐而腰痛的上班族，特别是电子业工程师、软件工程师这类长时间盯着电脑工作的族群。他们每天写程式、开会、赶专案，一坐就是好几个小时，忙起来连起身活动的时间都没有。

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2026年07月20日 7:00 PM

【健康养成记】兼顾力量训练的臀腿拉筋法

兼顾力量训练的拉筋法，不但能提升肌肉柔韧性、增强肌肉力量，还有助于改善关节活动度，降低运动受伤风险。本文中，我分享11招兼顾力量的臀腿拉筋法，让肌力与柔软度一起进步。

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2026年07月20日 7:00 AM

在今天的医疗系统你得学会替自己把关

在现代医疗环境中，病患常面临资讯不完整和沟通失误的挑战，这可能导致健康风险增加。了解如何有效管理自己的健康资讯，并在医疗过程中主动参与，是保护自己健康的重要步骤。学会在看诊时准备关键问题，并主动追踪检查结果，能让你在医疗系统中更有保障。

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2026年07月20日 1:00 AM

迷迭香酒改善焦虑和抑郁守护心脏健康

迷迭香酒是一种历史悠久的草本浸泡饮品，许多人把它当作一种温暖舒适的冬季滋补饮品——少量饮用，可能有助于改善心情，并守护心脏健康。

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2026年07月19日 7:00 PM

【健康1+1】火烧心竟是“假逆流” 小心误诊食道与情绪危机

有一名大约40岁的女患者，因为长期胸口疼痛、喉咙灼热，渐渐影响进食，只能吃流食，两、三年时间瘦得形容枯槁。医生透过胃镜检查发现，她的贲门异常紧实，食道内积满了腐臭的食物与口水，胃里面却空空如野。

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2026年07月19日 7:00 AM

孩子如何改变父亲？从荷尔蒙到人生重心

父亲身份不仅改变生活，还可能影响男性荷尔蒙和情绪反应，甚至改变人生目的感。研究揭示，孩子的到来如何塑造父亲的身心变化。了解这些改变如何影响男性的生活，探索父亲角色的深层意义。

父亲身份男性心理亲子关系荷尔蒙育儿

2026年07月19日 1:00 AM

脑梗塞后复健医生提醒把握黄金期做这些事

脑梗塞后约3至6个月是复健黄金期，此时大脑的神经可塑性最强，神经回路重建能力较好，因此复健成效也较好。脑梗塞造成的后遗症，会因受损脑区不同而有所差异，因此复健方式也不尽相同。以下是四种最常见的后遗症，以及对应的复健重点。

脑梗塞中风中风复健复健黄金期失语症

2026年07月18日 7:00 PM

顾好肠道菌护肠道也降低大肠癌风险

肠道菌失衡可能增加大肠癌风险，了解如何透过饮食和生活方式维持肠道健康。富含膳食纤维的饮食和规律运动有助于支持微生物多样性，降低发炎风险。选择合适的益生菌产品前，建议咨询专业意见。

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2026年07月18日 1:00 PM

【嘉瑶食聊】仲夏容易口干、皮肤燥？多吃七款白色蔬菜

仲夏时节，流汗多易口干、皮肤燥，如何透过饮食改善？七款亲民白色蔬菜不仅滋润身体，还富含膳食纤维与营养素，帮助消暑。选择清炒或炖汤等方式，让这些食材成为你的健康伙伴。

白色蔬菜夏季养生健康饮食膳食纤维

2026年07月18日 10:00 AM

比高钠饮食更可怕的杀手：磷酸盐

这是发生在一位年轻人身上的震撼案例。林先生是某公司的小主管，35岁、未婚；尽管经常外食，但都厉行清淡饮食；不爱甜食，不喝手摇饮，不沾烟酒，没有明显的三高疾病史，自认非常健康。但是最近半年，他发现走路容易喘、胸口闷闷的，偶尔还会出现心悸。另外，人总是感到非常疲劳，无论假日怎么补眠还是很累。最近令他困扰的是频尿且泡泡多、皮肤会痒...

高钠饮食磷酸盐促进代谢慢性肾脏病饮食清淡

2026年07月18日 7:00 AM

夏天运动如何降低热伤害？研究揭植物补充品与益生菌的潜力