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我并未因为专攻免疫学，而过着注重养生的健康生活。在五十五岁之前，我想吃什么就吃什么，有痛风和糖尿病史，头发日渐稀疏。直到某天，我领悟到“再这样下去不行”，决定尝试并研究各种有益健康的饮食法。我现在依旧维持“喝汤”的习惯。自从我开始喝汤后，不但没生过一场大病，就连感冒也远离我，让我重拾健康的身体状态。

抗病蔬菜汤蔬菜汤养生营养感冒

2022年02月02日 1:03 AM

每日一杯热可可有助防流感还降低血压

当寒冷的流感季节来袭时，您是否渴望一杯热可可？这可能是你身体与生俱来的智慧在起作用了。根据日本的一项研究，流感季节每天一杯热可可，可能会让我们避开流感，保持健康。可可的作用远不止抗击流感。事实上，它具有超过 40 种健康益处。喝热可可时，要留意它的成分：1. 至少 70% 的可可。

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2022年02月01日 3:34 AM

不怕忙不怕懒 4方法你也能运动减重、长寿

每天花10分钟跑步、深蹲，才算运动？并非如此。其实运动比你想得更简单，即使你很忙、很懒，也能像别人一样通过运动减重、长寿。明尼苏达大学哈扎德：“一些人认为，像跑步这样较大活动量的运动才算运动，这是不对的。”哈扎德说，最好的运动是能够融入每个人每天的作息规律中、让人很乐意进行的活动。四种方法帮你建立运动的习惯。

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2022年02月01日 2:36 AM

护心脏稳血糖西兰花有7大好处 2吃法营养超群

西兰花（绿花菜、绿花椰菜）深受人们喜爱，不仅因为烹饪之后的口感，而是其含有的营养超过一般时蔬，被认为是“蔬菜中的佼佼者”，具有抗炎、调节血糖、护心脏、防癌症等7大功效。不过，要最大发挥西兰花的营养效力，在烹调和保存方式上都要特别留意一些技巧。

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2022年01月31日 1:32 PM

医师、营养师推荐健康零食第1名是护心高手

过年期间与亲友相聚话家常，少不了各式零食解嘴馋。“健康1+1”询问中西医师和营养师们，为大家挑选出好吃的健康零食。海苔是很受大人、小孩喜爱的零食，在这次的推荐零食中排名第三。由水果简单加工制成的水果干排名第二，果干保留了水果的营养与膳食纤维，但因糖分浓缩，仍需留意食用量，避免吃入过多糖分与热量。

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2022年01月31日 8:44 AM

Omicron变种大规模研究这一年龄层最易感染

Omicron变种病毒已占据全球感染人数的50%以上，我们是否对Omicron变种对人类的影响已经有全面的了解？请看董宇红博士的详细分析Omicron的各种数据，包括感染年龄、有症状住院率、重症监护率、机械通气率、死亡率、住院时间等等。研究发现Omicron变种的重症指标比率明显下降，但侵犯呼吸道能力更强。

Omicron 住院率死亡率重症监护年龄分布

2022年01月31日 7:54 AM

专家推荐12种高CP值保健品过年送最好

还在为过年送伴手礼伤脑筋？受到新冠疫情影响，保健食品成了实用的好选择。“健康1+1”邀请中西医师和营养师们，为大家挑选出CP值较高，又适合现代人的保健食品。例如，维生素D3保健品可以满足新冠疫情期间，人们待在家里没有定期照射阳光，缺乏维生素D3的情况。补充益生菌可让免疫系统处于平衡状态，有益人体的健康。

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2022年01月29日 9:53 PM

新冠疫苗打入血管增加副作用？做到3步骤更安全

丹麦权威微生物学家、哥本哈根大学教授尼尔斯·霍伊比提出警告，他表示新冠疫苗不能注射在血管内，否则会提高疫苗副作用发生的风险，并希望全球都能够重视这件事情。为什么霍伊比教授会有这样的说法跟警告呢？微生物学博士、美国前Walter Reed陆军研究所病毒系实验室主任林晓旭分析，并说明疫苗的正确注射方式。

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2022年01月29日 10:37 AM

不费力、不腰痛一天快速清除家中陈年污垢

要在一天之内彻底打扫完家里，是很难的事。但是，重点式清理仍可让家里看起来干净清爽。例如，先打扫门口、客厅、厕所、厨所。因为门口、客厅是住家门面，厕所和厨所是最容易产生污垢的场所。善用现成工具，可让打扫更省事。杂物是让一个场所显得脏乱的原因，重点式清理时，清理客厅杂物比清除灰尘更重要。

大扫除水垢油垢清洁灰尘玻璃

2022年01月29日 3:07 AM

4种天然草药和营养素能抵抗冠状病毒

与大众主流媒体的假设相反，冠状病毒并非属于未知领域。事实上，每年15%～30%的普通感冒是由人类冠状病毒造成。在严重急性呼吸系统综合症（SARS）和中东呼吸系统综合症（MERS）爆发期间，观察到更严重的冠状病毒感染病例，这两种冠状病毒的感染导致一些感染者出现肺炎。

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2022年01月28日 12:44 AM

【健康1+1】如何在Omicron快速传播下全身而退？

福西博士： Omicron 波正在达到顶峰，但警告“更多的痛苦”即将到来？该如何在Omicron快速传播下，全身而退？新冠死亡的，到底是哪些人？哈佛流行病学家：Omicron不是大流行的结束，但会带来改变？！

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2022年01月27日 9:13 PM

羊毛毛衣也可丢进洗衣机！4招洗毛衣不变形

寒冷天气不可缺少的毛衣，最怕洗到变形。有几个常见变形因素：机洗时，毛衣没有装进洗衣袋；手洗时，太大力搓揉毛衣；使用碱性洗剂清洗羊毛毛衣；晾晒和收纳毛衣时，因吊挂造成变形。为了预防毛衣变形，很多人会选择手洗，但毛衣吸水后变得厚重，实在很难洗。其实，包含羊毛毛衣在内，毛衣也可用洗衣机洗，有几个要诀。

毛衣羊毛毛衣变形缩水洗衣机

2022年01月27日 10:14 AM

褪黑激素助眠、调节睡眠周期吃补充剂有效吗？

人体能分泌褪黑激素，帮助睡眠、调节睡眠周期。不过，最近也出现了褪黑激素补充剂，吃补充剂会有同样的效果吗？褪黑素是人体在黑暗环境中大脑分泌的一种荷尔蒙，有助于维持身体24小时生物钟的运作。夜晚灯光的照射会阻碍身体分泌褪黑素。褪黑激素对倒时差、缓解睡眠失调、手术前后的焦虑等问题可能有些益处。

褪黑激素睡眠补充剂生物钟荷尔蒙

2022年01月26日 11:19 PM

抽油烟机油渍、污垢难洗？1个要诀清洁很省力

抽油烟机上日积月累的油垢，是清洁厨房时的最大挑战。有几个小技巧，可让清洁抽油烟机这件苦差事，变得省时省力。只要记得先清洗不能拆的部位，再清洗可拆的部分。不能拆的部位为风扇，可拆的部分为滤网和集油杯。煮菜习惯也会影响抽油烟机的肮脏程度。若常大火爆炒、没在盖盖子、常油炸，会使油烟比较多，使抽油烟机变得较脏。

抽油烟机清洁油垢厨房清洁剂风扇

2022年01月26日 10:04 PM

【健康1+1】疫情下糖尿病增16% 如何改善？

疫情下，全球糖尿病增16%！研究发现，疫情下这种行为使糖尿病和其它慢性病的风险大大增加，怎样摆脱？

糖尿病疫情慢性病直播新冠中医

2022年01月26日 9:21 PM

地瓜、白米饭哪个更健康？2种情况米饭胜一筹

前几天朋友拿了几个她自己烤的地瓜要送我，因为刚吃完午餐，所以我婉拒了朋友的好意，但她还是将地瓜推给我并说道“吃地瓜比吃饭好，地瓜很营养吃不胖。”......有鉴于很多人对于地瓜的认知不是很正确，因而让Stella萌生了和大家聊聊地瓜和米饭的话题，今天PK的主角是地瓜vs白米饭。

地瓜热量营养白米饭饮食习惯

2022年01月26日 9:59 AM

【健康1+1】病毒学家：这类人不建议打新冠疫苗

美国病毒学家警告：这1类人，其实不建议打新冠疫苗！报告：mRNA疫苗7个潜在副作用？新冠病毒传播，其实有自身规律！为了多数人不感染，牺牲少数人值得吗？

儿童新冠疫苗 mRNA疫苗直播中国疫情全员检测

2022年01月25日 9:26 PM

糖尿病人如何吃饺子？4个诀窍防升糖、助减肥

糖尿病人如何吃饺子更健康？正在减肥的人怎样吃饺子不会增加体重？4个诀窍可以进一步降低饺子热量，做出低热量饺子；营养师还推荐一款适合糖尿病人的饺子食谱。这些方法和技巧可以帮助你做出能够持续减重、防止血糖上升而又有营养的饺子。　

饺子煎饺水饺血糖糖尿病减肥

2022年01月25日 12:12 PM

85％的腰痛找不出病因？5种动作容易闪到腰

很多人都为迟迟无法痊愈的腰痛而烦恼不已，在医学进步的现代，腰痛仍是被称为“神秘疼痛”的代表性疾病，其成因不明的概率高达85％。在原因不明的腰痛症状中，大家第一个联想到的应该是“闪到腰”吧。日本知名物理治疗师羽原和则指出，有许多不经意的动作，比抬重物还容易闪到腰，而解酸止痛的关键在于腰荐椎关节。

腰荐椎关节腰痛打喷嚏治疗闪腰

2022年01月25日 7:37 AM

染发小心2件事 6步健康染发、不掉发不过敏

有染发经验的人很多，但染出问题到皮肤科报到的人也不少。比较常见的是患者对染剂过敏，过敏的原因以对苯二胺（PPD）最常见。PPD是现代常用的氧化染发剂，且染剂颜色越深，PPD含量愈高，例如黑色、褐色等等。另一种是使用漂剂造成灼伤，直接掉发的例子。为了避免伤害头皮，正确、安全的染发过程很重要，尤其要做过敏测试。

染发染剂过敏漂头发头皮黑发

2022年01月24日 12:19 PM

防疫措施难终结疫情？专家：精神思想或成关键

面对在全球蔓延的新冠疫情，现今医学界仍未出现关键性的治愈方法。此外，Omicron变种病毒的传播速度越来越快，尽管人们采取隔离、封锁、疫苗等措施，依然挡不住疫情的扩散。人们往往比较关注肉眼可见的事物，但是，有些看不见、摸不着，但又能够直接影响人体健康的东西，比如精神层面的议题，也可能是左右疫情走向的关键。

Omicron 免疫力情绪忧郁症神韵精神能量

2022年01月23日 12:22 PM

【健康1+1】以色列：第四剂疫苗无法抵御Omicron？

以色列研究：第4剂疫苗无法抗Omicron！英国专家称第3剂将提供持久重症保护力？抗原检测真的准确吗？推荐4种家用抗原检测！怎样测Omicron变种？

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2022年01月22日 9:09 PM

苹果天天一颗清除胆固醇 2要诀营养不流失

苹果在一年四季都可吃到，是很温和的水果，且甜度中等，不像一些水果甜度很高。除此之外，苹果含有丰富的苹果多酚和槲皮素，是非常好的抗氧化剂，可抑制体内脂质过氧化，有助保护心血管。苹果的果胶，能减少坏胆固醇停留在血液的时间，还能增加饱足感，促进肠道蠕动，帮助排便。吃苹果时，有2个常见的作法，会让苹果的好处打折扣。

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2022年01月22日 11:25 AM

【健康1+1】福西称：Omicron标志新冠大流行结束？

《自然》杂志：新冠大流行的真实死亡人数，比官方数字多百万！福西表示：Omicron标志新冠大流行阶段的结束！ Omicron流感化？与病毒共存我们要做哪些准备？

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2022年01月21日 9:24 PM

新陈代谢变慢才好？营养专家：延缓老化3个秘诀

乔尔．傅尔曼是名医兼营养疗法专家，他在著作《傅尔曼医师高营养密度饮食全书》中，介绍延缓老化的三部曲是富含植物生化素的植物营养饮食法，及适度的热量限制和运动，这三个因素延缓了与生物老化相关的所有过程。当你的体脂肪较低、你也不过度饮食，你的新陈代谢会变慢一点，且就像我们刚刚说的，较慢的新陈代谢是延缓老化的因素之一。

延缓老化新陈代谢饮食运动甲状腺

2022年01月21日 10:57 AM

【健康1+1】Omicron攻进津京沪多地清零 vs. 失控？

Omicron在中国传播，攻进津京沪，十多个省市现踪！官方通报新病例，创2年最高纪录！“封控隔离，足不出户”发生社区传播，疫情失守了吗？

中国 Omicron 疫情隔离津京沪直播

2022年01月20日 9:24 PM

鸡蛋一天最多吃几个？1吃法让胆固醇过高

鸡蛋是营养相当丰富的食物含蛋白质、卵磷脂、玉米黄素、叶黄素、矿物质硒、锌、铁，以及维生素A、维生素B群和维生素D等多样营养素。从早餐到晚餐，都有机会吃到鸡蛋。如果去留意，我们一天容易吃超过一颗蛋。不少人担心蛋吃多了会增加心血管风险，但问题不在于几颗蛋，而是吃蛋的方式。有些蛋料理很美味，却会增加身体负担。

鸡蛋胆固醇蛋黄水煮蛋生吃

2022年01月20日 2:00 PM

【健康1+1】Omicron的轻症并不“轻”？