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现代人因为姿势不良，呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以舒缓肺病症状，同时强化呼吸肌群，改善肺功能。让肺功能变差的肺部疾病，常见有两类。3大肺部复健运动，改善肺功能：1. 有氧运动；3. 呼吸运动，包括腹式呼吸、胸式呼吸、全呼吸

肺部疾病复健肺功能运动有氧运动呼吸呼吸肌

2020年12月03日 11:33 AM

比冰敷有效家备中医1个治伤良药速消肿散瘀

运动伤害造成的挫伤、扭伤，受伤部位会肿胀、疼痛及瘀血。有些瘀血是体表看不见的，这些人体无法使用的凝滞血液如果残留，有些会在多年后出现严重症状。当有跌打损伤，如没有伤口，建议以“桃红化瘀方”处理。受伤后第一时间敷，可很快消肿后且不容易留瘀血，好得非常快，米酒有凉敷效果，使用冰敷反而容易留下瘀血。

挫伤扭伤消肿瘀血跌打损伤中医药方

2020年12月03日 2:46 AM

水果干、鱿鱼丝皆上榜日营养师推荐零食前5名

许多人都有这样的经验，嘴馋想吃零食却又怕对身体造成负担。20名日本营养师票选出“健康零食”前5名，既能满足口腹之欲，又能提供许多营养素。第五名：果干、鱿鱼丝。第三名：优酪乳、优格。水果烘成水果干后，不仅甜度上升，还可保留大部分营养素，如膳食纤维、矿物质和多酚。仅维生素C等对高温敏感的营养素，会在加热时流失。

零食健康零食果干鱿鱼丝坚果优酪乳优格水果干

2020年12月02日 2:14 PM

瘦肚子运动跟着做腹肌上下左右都练到

为什么乖乖做腹肌训练，还是见不到腹肌的身影呢？因为腹肌被脂肪盖住了，也就是你的体脂率不够低。基本上女生体脂率在20％以下；男生在15％以下，腹部线条就会开始显现出来啰！想要瘦肚子除了控制饮食减少腹部脂肪以外，通过4个瘦肚子动作，持之以恒的做，帮你全方位紧致小腹。

瘦小腹瘦肚子运动腹肌腹部脂肪

2020年12月02日 6:56 AM

膝盖痛腰痛背痛？人体有2种“止痛贺尔蒙”

膝盖痛、腰痛、背痛等慢性疼痛让人痛苦，增加身心压力并持续累积。曾经饱受膝盖痛折磨的脊椎神经治疗师高田祐希表示，人体有两种“止痛贺尔蒙”，能帮助人忘却疼痛。

荷尔蒙疼痛止痛肾上腺素睾酮

2020年12月02日 12:31 AM

心肌梗塞、癌症可能是瘀血？3大瘀血原因如何防

中医最普遍的瘀血定义，凡离开经脉的血液，皆可称为瘀血。造成瘀血的因素十分多样，热、寒、气虚、气郁、痰湿等可造成血流不顺。现代人常见的瘀血有3种：夏天过度流汗，造成血变浓稠；冰品冷饮食用过多；冬日进补过火造成血溢妄行。瘀血可导致多种疾病，多与刺痛有关，严重瘀血则可能变为子宫肌瘤、心肌梗塞、癌症等。

瘀血瘀血原因进补掉发冷饮症状心肌梗塞疼痛

2020年12月01日 2:30 PM

7种迹象是缺蛋白质教你三餐补充强肌抗病毒

蛋白质是“生命的积木”之一，皮肤、头发、器官、肌肉、骨骼、神经等组成都需要它。蛋白质摄取不够，身体机能容易受损。哪些迹象，透露出蛋白质摄取量不足？以下6个迹象，表示需要补充更多蛋白质：1. 皮肤状况与发质变差，指甲易断裂。2. 免疫力下降。蛋白质是形成抗体的主要成分，帮助抵抗细菌病毒。几个技巧补充足够蛋白质

蛋白质迹象缺乏免疫力指甲补充营养饮食

2020年12月01日 5:12 AM

咳嗽不是遮口鼻就够了做到2件事防病毒传染

由于新冠病毒的高度传染性，而且是经由呼吸道传播，因此咳嗽和打喷嚏这些动作无疑是传播疾病的重要方式。如何尽可能的避免由于咳嗽和打喷嚏导致的呼吸道分泌物（包括病毒）四处散布呢？咳嗽礼节就是一个重要举措。但是有的人遵守，有的人则不以为然。那么我们先来看看咳嗽礼仪的形式内容是什么？1. 咳嗽时用纸巾遮住口鼻，然后将纸丢

咳嗽咳嗽礼节新冠病毒遮住口鼻纸巾洗手酒精

2020年12月01日 2:30 AM

大白菜防癌、解毒又助消化挑选留意1重点

在秋、冬及春季盛产的大白菜，又称为结球白菜、包心白、山东白菜。味道平淡却能化为多样美味佳肴，从开阳白菜、白菜卤、白菜卷、酸菜白肉锅到韩式泡菜、都是常见的大白菜料理。大白菜属于十字花科蔬菜，有助肝脏解毒、防癌的效果，热量低，适合减肥族群。纤维细而好消化，适合牙口不好的人食用。购买大白菜有少许的黑点没关系。

大白菜好消化小黑点抗氧化叶黄素解毒防癌

2020年11月29日 2:30 PM

【重播】掉发、手脚冰冷是肾虚？补好肾来年不生病

掉发、手脚冰冷是肾虚？冬天补肾，提升免疫力、生发、增强精气！补肾不只靠黑色食物，这些食物都让你提升肾功能！中医教你食疗、药补、穴位按摩养好肾，来年不生病。

冬天直播肾虚补肾进补食疗

2020年11月29日 9:57 AM

美研发新癌症疫苗杀癌或比药有效明年人体试验

近年来，癌症免疫疗法备受瞩目，其中包括癌症疫苗。近日，美国俄亥俄州立大学（The Ohio State University）综合癌症中心研究出一种治疗性的癌症疫苗，动物实验证明能够启动免疫系统，杀死癌细胞，不久将进入人体试验。癌症疫苗PD1-Vaxx，是目前第一个免疫检查点抑制剂疫苗。

癌症疫苗免疫疗法癌症疫苗免疫检查点癌细胞

2020年11月29日 5:41 AM

3种豆煮汤喝去湿气中医妙方击退湿疹、干癣

冬天干燥又寒冷，洗澡水也越开越高温，把皮肤的油脂层都洗掉了，因此皮肤就常干痒，湿疹、干癣也容易爆发。怎样才能让皮肤变得舒服又滋润？冬天湿疹发作，不妨煮三豆汤或清热利湿茶来食疗。冬天干癣发作，皮肤严重干裂、脱皮屑，有时会痒和痛得受不了。干癣皮肤干硬如牛皮，又叫牛皮癣。治疗干癣有一个非常简单的办法

湿疹食疗绿豆三豆汤干癣去湿

2020年11月28日 2:26 PM

2位名人接连心脏病离世！必会3个救命法

11月25日，传奇足球明星迭戈·马拉多纳（Diego Maradona）因为心脏病而突然离世，年仅60岁。一日后，63岁的台湾资深音乐人吕晓栋也猝逝，死因初判是心脏病发作。因为心脏疾病而引起猝死，常见有两种情况：心肌梗塞和心脏骤停。这两种情况容易被混淆，但其实不是同一个疾病；突然发作时，也有不同的救命方法。

心肌梗塞心脏骤停心脏病急救救命 CPR AED

2020年11月28日 8:45 AM

到医院看病该看哪一科？一表看懂各科差别

医院有不同的医学专科（诊疗科）。到医院看病，该看哪一科？诊疗科根据不同的专精领域分得非常细。因此说“不太清楚各科医师负责诊察什么疾病”的病患也增加了。“不知道骨科与整形外科有什么不同。”“不懂精神科与神经内科哪里不一样。”外科是以手术为主要治疗手段，内科是以手术以外的方法为主要治疗手段。各科负责诊察什么样的疾病

看哪一科医学专科内科外科看病医院诊疗科

2020年11月28日 1:20 AM

湿气寒气都能除中医“五积散”消体内5种积滞

中医方子“五积散”，就是排除体内的寒、湿、痰等淤积物。中医有所谓的五积，即寒积、湿积、气积、血积、痰积。人年纪大了以后，新陈代谢变慢，人体阳气逐渐不足，身体会产生很多的积滞。五积散来源于宋代太平惠民和剂局编写的《太平惠民和剂局方》，五积散功效是发表温中、顺气化痰、活血消积。组成药物有不少，有白芷、川芎、甘草

五积散老人功效中医免疫力

2020年11月26日 2:00 PM

喝水多喝温开水！不仅改善便秘有8大好处

喝温开水，除了直接带给人体热能保暖之外，对生理的帮助，虽然大多是民间流传，但有些亦有其科学根据。以下就带大家看看喝温开水的好处吧！喝温开水的8大好处1. 促进肠胃蠕动、改善便秘。喝水可以保持肠胃的正常蠕动，因此慢性的脱水状况容易使人产生便秘、腹痛、或是痔疮等症状。相对于冷水，喝温水更可促进食物的溶解，帮助消化。

温开水好处温水代谢感冒

2020年11月26日 6:36 AM

喝一杯“天然B群” 提神、助眠又解毒

维生素B群种类繁多，叶酸、泛酸、烟碱酸等等，都包括在B群的大家族里。维生素B群功能涉及新陈代谢、稳定神经、造血、肝脏解毒、提神、助眠、预防心血管疾病等。身体的各种机转都需要B群，若饮食不均衡的状况下很容易缺乏，需每天补充。教你自制天然B群饮品。可从天然的食物中摄取不同维生素B，含B群最丰富的食物是全谷类、牛奶和

维生素B群 B群解毒提神助眠牛奶燕麦维生素B

2020年11月25日 2:31 PM

防骨质疏松最有效的运动天天都能做

预防骨质疏松，首先要多运动。但是，并非所有运动都能让骨骼变强壮。因此，要想让骨头变强壮、避免骨质流失，最好的运动就是负重运动。如爬楼梯⋯德国外科医师朱利叶斯·沃尔夫曾提出著名的“沃尔夫定律”：当骨骼的负重增加，骨骼自然会逐渐变粗、变强壮。反之，如果骨头承受的负重太少，就会越来越细、越脆弱，容易发生骨折。

爬楼梯负重运动运动预防骨折骨质疏松

2020年11月25日 7:24 AM

皮肤痒好难受！4大穴位止痒

皮肤痒得难受，抓了之后更是又干又痒？经常按一按、敲一敲4个穴位，能够帮你止痒，并改善皮肤病。曲池穴、肩髃穴、血海穴跟三阴交，是很好用的止痒穴位。我曾经用这个4个穴位，治疗了很多病人全身各处痒的问题。拿其中的曲池穴来说，古代医书里讲，“痂疥癣癞”各种皮肤病，都可以用它来治疗。从现代医学来看，痂疥癣癞是免疫能力变差

皮肤痒止痒穴位曲池穴皮肤病

2020年11月24日 2:14 PM

1个动作克服圆肩训练肩部肌群

圆肩是很多人都有的毛病，让人显得不够精神、大方。2个动作克服圆肩。训练部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆肩问题。

圆肩运动动作肌肉肩胛骨肩部

2020年11月24日 3:01 AM

孩子1岁不会叫妈妈？出现语言障碍的原因

有的家长发现孩子说话比较晚，怎么到1岁了还不会叫妈妈，2岁了还不会用两个单字表达，3岁了还不会说句子，却不知晓自己的孩子可能患有语言障碍。什么是语言障碍呢？对于语言障害，爸妈容易有哪些误解？儿童言语与语言障碍是指在发育早期孩子有发音、语言理解能力或语言表达能力方面的发育迟缓和异常，分为语言表达障碍、语言接受障碍

语言障碍说话孩子儿童语言发育黄彦鈜纽约儿科医师幸福儿科

2020年11月24日 1:20 AM

高血压2大方法降下来！症状、治疗和量血压全图解

高血压被称为“隐形杀手”，患者平时没什么明显症状，但若长期控制不好血压，却可能出现心脏病、脑中风、肾衰竭等严重并发症。那么，高血压的标准值是多少、怎样正确测量？又该怎么样治疗和降血压？本篇用图解带你一次看懂。血压包括两种压力值：收缩压和舒张压。量血压的正确方法，是每天刚起床时与吃晚餐前⋯降血压药物大致有4种。

高血压量血压血压症状治疗收缩压舒张压降血压药

2020年11月22日 2:30 PM

食补不如水补！水是“百药之王” 这样喝才养生

古人说“药补不如食补，食补不如水补”，水为“百药之王”，从古至今都是如此。喝水注意4件事才养生。喝白水，才是最好的。喝水养生，也有讲究：1. 水温；2. 喝水时间；3. 煮水；4. 喝水的量。水更能改善身体新陈代谢，冲走体内废物。喝足量的水，可以避免很多慢性病的发生。缺水的话，会产生许多疾病：慢性疼痛如偏头痛

喝水水养生温度时间煮沸

2020年11月22日 5:30 AM

【重播】他用免疫疗法肺癌治愈5年不复发

一个患者肺癌晚期，无法用放疗，化疗也没有很好的效果。医师给他用免疫治疗后，竟治愈癌症，而且至今5年都没有复发。免疫治疗是近年来新兴的癌症疗法，在肺癌乃至整个癌症领域起了重要作用。免疫治疗有何优点？哪些人适合用这种疗法？会引发致命副作用吗？

免疫治疗免疫疗法癌症直播肺癌

2020年11月22日 12:26 AM

10种复胖原因低糖、断食都上榜

减肥复胖原因是什么？人们尝试各种减肥方法，但往往有许多人快速瘦下来，却又很快复胖。这跟不当减肥手段造成的肠道菌相遭破坏有关。例如：长期极低热量节食（小于800卡）、破坏肠道菌的高脂低纤饮食、使用减肥药、采用断食减肥法、低糖饮食（低碳水化合物饮食）、长时间激烈运动、只吃青菜吃到饱、只算热量而不看营养等

减肥复胖节食减肥药断食肠道菌发炎免疫力

2020年11月21日 7:17 AM

每天做5个动作终结驼背软塌姿势增肌效果加倍

正确姿势安全不受伤，运动更有效。如果身体能力的基础是核心肌群，那动作训练的基础，就是姿势！为了练到正确的肌群，把专注力或把大部分的力气，用在想要练习的肌群上，提升训练效果，减少运动时间的浪费。现在开始，每一次运动，都加入以下五大训练姿势，就可以让全身的肌肉更加贴近日常生活所需。五大动作训练姿势：1. 深蹲

姿势运动训练肌肉站姿肌群正确姿势

2020年11月21日 3:29 AM

中医1招根治喉咙痛！扁桃腺炎、咽喉炎都能救

扁桃腺炎、咽喉炎都让你喉咙痛，吃东西喝水难以下咽。怎么救？在扁桃腺炎、咽喉炎的急性期，中医可以立刻让喉咙止痛，甚至于很难治的扁桃腺炎也能治好。变成了慢性的咽喉炎或扁桃腺炎了，怎么办？中医有一个简单方法，能根治喉咙痛，消炎。甘草水，就是用甘草泡茶。甘草第一能够消炎，第二能补脾胃

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2020年11月20日 2:00 PM

新冠疫苗就要来了医生：3种人接种有风险

目前新冠疫苗特有的问题在哪里？一种疫苗的真正有效性只有在数百万人接种后才能确定，加上目前这两种疫苗的有效性并非100%，所以戴口罩和保持社交距离仍然是必要的。目前新冠疫苗副作用包括类似流感的症状。因为新冠疫苗是一个新疫苗，没有大规模长期使用，所以更严重的副作用还不是很清楚。那么哪些人产生副作用的风险比较大呢？

疫苗新冠病毒副作用风险新冠疫苗辉瑞莫德纳

2020年11月20日 8:15 AM

治牙周病他糖尿病竟好转医：都是慢性发炎惹祸