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一日三餐吃对时间 养胃护心补肾
一日三餐吃对时间 养胃护心补肾
文／黄星若 一日三餐吃对时间很重要。在中医的理论中，人体经络运行如同水流般有固定规律，这套古老智慧被称为“子午流注”。迪化马光中医诊所中医师魏士晋指出，子午流注强调气血在不同时辰循行于不同经络，依照经络循环安排三餐，不仅能提升代谢，还能达到养胃、养心、养肾的功效。 2017年曾有学者以分子生物学方式研究小鼠感光细胞如何调控生理时钟与代谢功能，发现...
中医养生 饮食时间 子午流注 养胃 养肾
2026年02月15日 7:00 PM
医推麦得饮食法 延缓大脑老化7.5年
医推麦得饮食法 延缓大脑老化7.5年
年节大餐高油高糖易伤脑、加速老化？掌握麦得饮食原则，减少精制糖与饱和脂肪，多摄取深绿色蔬菜与坚果，有助降低发炎反应与失智风险。搭配脑动、身动与人际互动策略，让假期不伤脑，守住大脑健康关键。
失智症 大脑健康 三高族群 健康饮食 年节保健
2026年02月15日 6:00 PM
掌握餐前中后三阶段对策 大餐不长肉不伤胃
掌握餐前中后三阶段对策 大餐不长肉不伤胃
大餐吃多怕发胖又伤胃？掌握餐前、餐中、餐后三阶段对策，有助于减少肠胃负担与热量超标风险。中医师教你暖胃、控量与助消导关键技巧，年节聚餐也能安心享受。
年节饮食 中医调理 肠胃保健 体重管理 饮食顺序
2026年02月15日 3:00 PM
预防骨质疏松不只补钙 饮食不当影响钙吸收
预防骨质疏松不只补钙 饮食不当影响钙吸收
一名妇人骑电动车摔倒，导致左小腿骨折。手术后，她积极复健，还天天喝牛奶、吃钙片，但一直无法行走。回诊追踪X光时，钢板和骨头排列没有问题，但碎骨之间就是无法长出新的骨头。
骨质疏松 维生素D 补钙 钙片 大骨汤
2026年02月15日 1:00 PM
过年儿童常见三疾病 医师教你判断何时该送诊
过年儿童常见三疾病 医师教你判断何时该送诊
孩子过年发烧、腹泻怎么办？掌握急诊判断标准最关键。过年期间呼吸道感染、肠胃炎与意外伤害最常见，家长应留意持续高烧、活动力下降、呼吸困难等警讯。医师教你区分可在家观察与需立即就医情况，同时备妥退烧与常备药品，守护孩子健康过好年。
儿科 过年健康 儿童发烧 急诊判断 家庭照护
2026年02月15日 1:00 PM
围炉不踩雷 “护肾三招”助肾友健康过好年
围炉不踩雷 “护肾三招”助肾友健康过好年
年节饮食容易伤肾，可从食材替换与料理方式调整着手。糖尿病合并慢性肾脏病患者若摄取过多钠、钾与磷，恐影响血糖与电解质平衡。透过淀粉替换、汆烫降钾与天然酱料调整，兼顾团圆与健康，掌握过年护肾关键。
慢性肾脏病 糖尿病 年节饮食 肾脏保健
2026年02月15日 10:00 AM
避免节假日增重有妙招 两穴位瘦腰消脂
避免节假日增重有妙招 两穴位瘦腰消脂
节假日亲朋聚会，容易不经意之中吃太多美食，增加体重。除了注意饮食和运动，中医的穴位按摩及茶饮，也能帮助维持体重及瘦腰。
瘦腰 减脂 饥点 带脉穴 山楂红茶 节假日
2026年02月15日 7:00 AM
长辈短影音滑不停 忧郁、焦虑风险大增
长辈短影音滑不停 忧郁、焦虑风险大增
短影音滑不停，可能让长辈情绪越来越不稳。医师指出，强烈视觉刺激易引发成瘾循环，加剧孤独感，提升忧郁与焦虑风险。过年团聚正是观察关键，透过陪伴与互动，协助长辈找回身心平衡。
高龄心理健康 3C成瘾 家庭关系 过年观察 忧郁焦虑
2026年02月15日 1:00 AM
告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
年菜油腻重口味易伤心血管，可透过植物为主饮食调整。增加蔬菜、水果、全谷与豆类比例，减少红肉与加工食材，有助改善饮食失衡与慢性病风险。透过四大烹调原则与健康年菜示范，让团圆餐桌更安心，掌握过年饮食关键。
植物饮食 心血管健康 健康年菜 慢性病预防
2026年02月14日 9:18 PM
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
结束了一天的工作，不妨来给自己做一个SPA！用指腹沾取按摩油，缓缓按摩头皮，大西洋雪松沉稳而带着水汽的木质香气，仿佛走进雨后的森林，让思绪逐渐安静。油在按摩中渗入毛囊，带走脏污与压力，洗净后头皮清爽透气，发根自然挺立。身体也在不知不觉间放松下来，迎来一个恢复元气的好觉。
油浴 油洗澡 油洗头 按摩油 掉发 排毒 减压
2026年02月14日 7:00 PM
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
黄历新年走春拜年热闹，但对长辈来说却容易出现腿酸脚软、膝盖不适或腰背拉伤。中医指出，年龄增长加上寒湿影响，筋骨更易酸痛。本文从穴位舒缓、茶饮药膳与生活细节三方面，整理实用方法，帮助长辈走春走得安心又不伤身。
年节健康 中医保养 长辈照护 筋骨保健 走春注意事项
2026年02月14日 1:00 PM
年菜整锅反复加热 恐成肠胃炎地雷
年菜整锅反复加热 恐成肠胃炎地雷
年节剩菜反复整锅加热，可能增加细菌滋生与肠胃炎风险。营养师提醒，食物应在两小时内冷藏、三天内食用完毕，并避免长时间处于危险温度带。掌握正确分装与加热原则，才能安心吃年菜。
食品安全 年节饮食 肠胃健康 剩食保存
2026年02月14日 10:00 AM
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
过年美食不断，硬、韧、碎骨食物最伤牙，还可能引发牙裂与剧痛。牙医提醒，作息不规律会降低免疫力，增加牙龈发炎与牙病风险。掌握少吃慢食、不熬夜、控制进食时段3原则，才能在过年期间安心吃、牙齿不出事，避免临时求诊坏了好心情。
口腔健康 牙齿保健 过年饮食 年节健康
2026年02月14日 1:00 AM
预防慢性病失控 过年陪爸妈做药物断舍离
预防慢性病失控 过年陪爸妈做药物断舍离
慢性病最怕过年停药失控，从整理药箱开始守住健康。作息混乱与错误用药，容易让血压血糖出现破口。陪爸妈进行药物断舍离，清理过期药、确认服药方式、规划回诊时间，才能避免过年成为健康空窗期，守住长辈用药安全。
慢性病 高血压 用药安全 家庭医学 健康管理
2026年02月14日 1:00 AM
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚，可透过心理界限与自我照护调整。过年密集相处容易引发焦虑与失眠，尤其面对工作与感情话题时更添压力。透过幽默回应、提前安排与保留独处时间，有助减轻社交焦虑，让年节回归放松本质。
社交焦虑 年节压力 心理健康 人际关系
2026年02月13日 11:15 PM
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐频繁，吃得开心却担心体重失控，是不少人的共同困扰。医师提醒，单靠减重药物难以长期维持效果，若能搭配正确饮食顺序、运动、睡眠与情绪管理，有助降低复胖风险。掌握五大生活原则，才能在假期中安心享受美食。
体重管理 年节饮食 减重观念 新陈代谢
2026年02月13日 10:00 PM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（三）
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月13日 7:00 PM
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间熬夜守岁、饮食失衡，容易导致入睡困难与浅眠多梦。中医师指出，作息紊乱、情绪波动与肠胃负担都是常见原因，可透过调整生活节奏并搭配安神与化积茶饮协助缓解。掌握好眠对策，让身体在新年恢复平衡。
睡眠健康 中医调养 过年作息 情绪管理
2026年02月13日 7:00 PM
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
短影音长时间近距离观看，加上画面快速跳动，容易让眼睛持续处于高负荷状态。眼科医师指出，这类用眼习惯可能导致近视加深、干眼症，甚至出现假性老花。透过了解成因与日常护眼原则，及早调整用眼方式，有助降低视力恶化风险。
视力健康 3C 用眼 近视 老花眼
2026年02月13日 1:00 PM
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
每到岁末，大家总忙着擦地、整理衣柜，却常忽略每天都在使用、其实最容易堆积脏污的家电。家电若长期未妥善清洁，不仅影响使用寿命，还可能悄悄对全家人的健康造成威胁，其中最常被忽略的，就是需要定期清洗的洗衣机、冰箱。家事达人陈映如将分享实用技巧，教你轻松上手，全面清洁各类家电。
家电清洁 清洗洗衣机 岁末扫除
2026年02月13日 10:00 AM
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛、胃闷时不少人习惯先吃胃药止痛，但医师提醒，长期自行服药可能掩盖重要警讯。慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染，甚至胃癌早期症状，都可能因此被忽略。了解何时该就医，有助把握治疗时机。
胃部健康 消化系统疾病 用药安全 癌症预防
2026年02月13日 1:00 AM
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
每天喝八杯水真的适合所有人吗？有人因长期大量饮水反而伤到肾。本文从一个真实病例出发，结合中医观点，带你了解喝多少水才健康，以及如何判断身体是否真正需要这杯水。
Garry Yang 中医师 元气99 喝水
2026年02月12日 7:00 PM
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
一名年仅25岁的年轻男子，因长时间低头玩手机，最终连头都抬不起来。他的下巴几乎贴在胸口，脖子后方还长出一块明显突起的骨头，成为极为罕见且严重的“垂头症”病例。
低头族 坐姿 肩颈痛 运动 驼背
2026年02月12日 1:00 PM
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
过年想让宝宝一起吃年菜，却担心油盐过重、酒精与咖啡因风险？营养师整理宝宝过年饮食三原则，解析常见年菜地雷，并提供3道1岁以上适合的宝宝友善年菜，让全家团圆吃得安心又健康。
亲子健康 宝宝饮食 过年饮食 营养师建议 家庭照护
2026年02月12日 10:00 AM
瘦太快 小心耳咽管开放症找上门
瘦太快 小心耳咽管开放症找上门
快速减重不只影响体态，还可能引发耳部不适。医师指出，短时间体重下降会让耳咽管周围支撑组织变薄，导致耳咽管长时间开放，出现耳闷、回音、听到呼吸声等症状。本文解析耳咽管开放症成因、好发族群与改善方式，提醒减重也要顾健康。
耳咽管开放症 快速减重 瘦瘦针 耳鼻喉科 健康警讯
2026年02月12日 7:00 AM
年节冰箱大扫除收纳四妙招 避开毒素安心吃
年节冰箱大扫除收纳四妙招 避开毒素安心吃
年节采买年货让冰箱爆满，若收纳与清洁不当，反而可能增加食品变质与交叉污染风险。食药署整理冰箱收纳四原则与清洁五重点，从温度管理、生熟分层到先进先出，帮助安心守护年节饮食安全。
食品安全 冷藏保存 厨房收纳 健康生活
2026年02月12日 1:00 AM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（中）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（中）
按照中药处方“君臣佐使”的概念，只要将活血消肿、消炎排脓的药物搭配在一起，服药后就可以将药物带到特定的患病部位，顺利解决鼻窦炎、中耳积水的问题。
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月11日 7:00 PM
心肌梗塞一穴位快速自救 一饮品清血管
心肌梗塞一穴位快速自救 一饮品清血管
每到冬季，心肌梗塞的发生率就会明显上升。关键时刻，学会一个简单、随时可用的自救方法，往往能争取宝贵的救命时间。
中医急救 中风 心肌梗塞 极泉穴 神门穴 黑木耳
2026年02月11日 1:00 PM
年节聚餐腹胀难消 中医教你三招化解食积
年节聚餐腹胀难消 中医教你三招化解食积
年节聚餐频繁，大啖美食后常出现腹胀、嗳气、口臭，甚至胃酸逆流。中医指出，这多与饮食过量、食物停滞影响脾胃运化有关。本文整理三个实用方法，包括对应饮食型态的茶饮、餐后穴位按摩，以及隔日轻断食与清淡饮食，帮助肠胃恢复平衡与舒适。
年节饮食 肠胃保健 中医食疗 穴位按摩 消化不良
2026年02月11日 7:00 AM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（上）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（上）
我想和大家聊的是医疗中患得患失的心情。首先，分享一个充满神迹与恩典的故事。
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月10日 7:00 PM
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