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眼睛老化所衍生的各种征兆包括：干眼症、老花等问题，或是黄斑部病变、白内障、青光眼等眼疾。尤其在多萤幕时代下，大家提早面临视力危机。叶黄素的护眼功效：保护眼睛的营养素大多存在于蔬菜水果中，其中以类胡萝卜素家族中的叶黄素与玉米黄素特别重要。叶黄素与玉米黄素具备良好的抗氧化特质，参考“食物中叶黄素与玉米黄素含量表”。

眼睛叶黄素护眼饮食玉米黄素视力

2019年10月23日 2:56 AM

八种“天然通便食物”让你远离便秘

便秘虽不是重大疾病，但长期下来却会对健康造成非常严重的影响。不仅代谢变差，精神与体力也随之变差，长久更会引发其他重大疾病，千万不可小觑。便秘的发生常因为一个非常简单的理由：饮食，特别是当纤维质或是水分摄取不足时。便秘时可多摄取八种食物或饮品，帮助改善便秘、维护肠道健康。1、纯水；2、发酵乳制品；3、西梅干

便秘喝水奇异果肠道豆类饮食

2019年10月21日 11:36 PM

深蹲时膝盖不能超过脚尖？破解三大深蹲迷思

深蹲蹲得太深，会伤膝盖吗？深蹲时，膝盖是否应该超过脚尖？脚尖应该向内还是向外？国际健身专家、物理治疗师亚伦‧霍什格博士（Dr. Aaron Horschig）破解深蹲三大迷思。几乎在所有阻力训练中，深蹲都是不可缺少的运动。今天所有年龄与程度的运动员都使用杠铃深蹲来提升力量与爆发力，但深蹲的安全性仍存在很多争议。

深蹲膝盖全深蹲深蹲迷思膝关节脚尖

2019年10月21日 2:23 PM

牡蛎富含锌让头发变乌黑吃时注意1点

每年9月到隔年3月是牡蛎的盛产时期，此时的牡蛎最肥美。牡蛎被称为“海中美味皇后”，拥有丰富的营养，且富含微量元素——锌，常食用牡蛎，可让头发变乌黑。在高效补血食物中，富含铁的牡蛎榜上有名，每100公克牡蛎含5.2毫克的铁质。但牡蛎最突出的营养成分是锌，每100公克含10.6毫克锌，是鱼贝类中的第1名。

牡蛎牡蛎营养锌头发生吃

2019年10月21日 9:37 AM

最强抗氧化水果吃一颗清除18根香肠的亚硝酸盐

加工肉品里添加的亚硝酸盐有致癌疑虑，但民众在日常饮食中又很常吃到这类食物。台湾农委会指出，有3种水果可清除人体内的亚硝酸盐，而其中芭乐更有着最强亚硝酸盐清除力，甚至能“一次打18条香肠”。培根、香肠、火腿等加工肉类为了防肉毒杆菌，在制作过程中会加亚硝酸盐。吃含有能清除自由基的高抗氧化力水果，能帮助清除亚硝酸盐。

抗氧化水果亚硝酸盐香肠芭乐木瓜加工肉类

2019年10月20日 2:02 PM

足三里穴消腹胀有奇效！经常拍打保健肠胃

足三里穴堪称是“中医师吃饭的家伙”，更是自古以来百姓养生长寿的重要穴道。它在解决腹胀、肠胃不适方面，有着神奇功效。足三里这个连一般民众都耳熟能详的穴位，就是初学中医的人最常练习的地方。小至学生，大到名医，此穴绝对是天天都会使用的重要穴道。腹胀其实就是一种气滞严重的现象，胃经的足三里穴就扮演了一个重要枢纽的角色

足三里穴腹胀肠胃山楂茶中医穴位

2019年10月20日 4:37 AM

早上喝咖啡真能提神？咖啡和红茶喝对才有效

早晨起来，应该和咖啡、红茶还是绿茶？对于你的身体而言，迎接一天开端的这一杯，当真能发挥正面效果吗？你曾经用这样的方式选择过早晨的饮料吗？咖啡因确实有提神醒脑的作用；但咖啡豆是让身体变寒的食品，对于身体原本就寒冷的人来说，极有可能造成血液的凝滞。通过把脉可以知道自己的身体状况，从而选择合适自己的早晨饮品。

咖啡红茶绿茶把脉寒性早晨

2019年10月19日 3:31 AM

大啖炸鸡塑胶袋装热食小心吃出子宫内膜癌

子宫内膜癌的发生率逐年攀升，已跃升为女性癌症发生率的前十名。对停经后卵巢失去分泌荷尔蒙作用的女性而言，少量脂肪转化的雌激素对身体有益，但若产生过多，便容易过度刺激子宫内膜等器官。这就是女性肥胖者容易患子宫内膜癌的原因之一。人们常不知不觉从食物吃进环境荷尔蒙，例如受欢迎的炸鸡皮。

塑化剂子宫内膜癌癌症荷尔蒙阴道出血

2019年10月18日 11:29 PM

【胡乃文开讲】1年半瘦27公斤医师教你1个饮食秘诀

一周减一餐，一个月瘦2斤，这到底是怎么做到的？今天，知名中医师胡乃文就跟大家分享这个无负担没有愧疚感又很有效的减重方法。

中医健康减肥减重饮食瘦身胡乃文胡乃文开讲

2019年10月18日 10:20 AM

吃对6类食物自然降血压营养师教你吃得舒饮食

研究发现，高血压患者连续八周实施得舒饮食，可达到每天一颗降血压药的药效，分别降低收缩压与舒张压11.4、5.5 毫米汞柱；而且还可降低总胆固醇和坏的胆固醇、使胰岛素较能发挥功效、降低发炎反应与改善肝功能指数等多种效用。得舒饮食DASH Diet强调饮食中应该低脂、低饱和脂肪与总脂肪，鼓励增加蔬菜、水果与全榖杂粮

得舒饮食高血压降血压高血压饮食

2019年10月18日 2:12 AM

同是咳嗽用药不同？中药“升降浮沉”的奥妙

同样是咳嗽，为什么中医治疗时的用药方法却大相径庭？中药有升、降、浮、沉的不同性质，了解这些性质，你会更进一步懂得中医用药的奥妙。中药的升降浮沉。升降浮沉，就是药物作用于人体的四种趋势。升降浮沉，既是四种不同的药性，也是临床上用药的原则。因为人体发生病变的部位，有上下表里的不同，病势也有上逆和下陷的差别。

中药升降浮沉中医

2019年10月17日 10:47 PM

环保吸管哪种最好？谭敦慈教你三大挑选原则

喝饮料用的一根根不起眼的塑胶吸管，虽然方便又廉价，却带来塑化剂、海洋垃圾污染等问题。因此近两年，一次性塑胶吸管在国际上逐渐被弃用或禁用，转而被“环保吸管”代替。环保吸管材质多样，常见有不锈钢吸管、钛吸管、玻璃吸管、竹吸管、硅胶吸管⋯⋯这些环保吸管各自有何优缺点？在挑选和清洁上，有哪些需要注意的地方？

不锈钢吸管吸管吸管材质挑选清洁环保吸管硅胶吸管竹吸管谭敦慈

2019年10月17日 9:36 PM

中医师：瘦小腹的3味茶饮和3味中药

腹部肥胖是现代人常见的问题，多见于痰湿、脾胃虚寒、肾虚水肿等体质的人群。本文分享三味茶饮、三味中药，有助于读者瘦小腹。在《本草纲目》上就有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”。取干燥荷叶9克搓碎，放锅内加适量的水，煮沸五分钟后，去渣取汁，即可服用。可代替茶饮，连服2～3个月，具有降脂与利水的作用，又能顾肠胃。

瘦小腹中药茶饮腹部肥胖饮食中医

2019年10月17日 2:51 PM

自己把脉就知感冒前兆？脉诊师教你预测感冒

脉搏可以告诉你感冒前兆。当你觉得自己喉咙和鼻咽周围有些不适时，不妨把一把脉，日本知名脉诊师长田由美江告诉你，当脉搏出现特定的反应，代表你可能会出现感冒症状。

感冒前兆把脉脉搏维他命C

2019年10月16日 2:30 PM

螃蟹补气又活血中医师：但4类人不宜吃

一入初秋，国人爱品尝螃蟹，此时的螃蟹个头硕大，蟹肥膏黄，浓郁滋味让人食指大动，联新国际医院中医师黄麟峰提醒，大啖秋蟹肥美的同时，蟹类不宜与柿子，也不可与茶类同时食用；对螃蟹过敏、有高血脂、高血压、痛风患者、肠胃虚寒及孕妇等族群，建议避免食用。

螃蟹螃蟹营养秋蟹螃蟹禁忌柿子

2019年10月15日 9:54 PM

想燃脂并保持整天愉快？这是最佳运动时间

运动好处多，可以强化心肺功能，还能减重。对于想维持健康体态，但又不想过度节制饮食的人，在吃早餐前先运动，可以延缓体重增加。早餐前运动能燃烧更多脂肪。也就是说，早起空腹锻炼在食量较大时能防止体重增加，维持健康体态。在早餐前运动不仅有助于燃脂，把运动安排在早上还有另外的好处。

运动运动时间空腹运动早晨燃脂

2019年10月15日 2:18 PM

鞋底磨损小心身体出问题 5种磨损位置你是哪种

只要足踝保持在正中位置，并且采取正确的走路方式，鞋跟的磨损就会是外侧略微减损，而且左右脚均等，这是最理想的型态。但是我很少看到这样的人，大部分的人都是左右非对称、鞋跟或鞋头的局部极端磨损。鞋底会显示出我们日常生活的坏习惯，以及足踝、骨盆的骨位不正等问题。以我这足部专家观点看，鞋底更能够反映一个人的健康状态。

鞋底磨损鞋底走路走路方式足踝鞋跟

2019年10月15日 2:02 AM

练核心肌群就能瘦！医师推荐3个动作减腰围

现代人久坐不动，小腹凸出，因为脂肪都积存在小腹内，而核心肌群的肌肉却随着年纪的增长而渐渐流失。若能锻炼背部与腹部的核心肌群，就能帮助消除小腹赘肉，腰围自然减少。核心运动是把锻炼的焦点放在身体真正核心的运动，包括腹部与身体正面肌肉群和背部与身体后方肌肉群。这种运动可以增加腹部与背部的肌肉量，从而提升基础代谢率。

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2019年10月14日 11:03 PM

晕眩易疲劳是缺铁？营养师教你3招高效补铁

缺铁是许多人、特别是女性容易出现的问题。人体若缺乏铁质，容易出现头晕、疲劳、体力变差等症状。幸好，铁质可从食物中充分摄取，掌握3招技巧，就能高效补铁。人体虽然不能制造铁质，但可从食物中摄取。如何通过饮食补充足够的铁质？1. 摄取含铁食物，有优先顺序。提到补铁食物，很多人都会想到菠菜、葡萄、坚果、牛肉等食物。

补铁补铁食物缺铁贫血眩晕铁质

2019年10月13日 6:26 AM

日本医生这样吃洋葱降三高让血管年轻10岁

洋葱可以改善三高和减肥？日本医生从亲身实验到开始临床研究，发现只要把洋葱放入醋里腌渍，做成“醋洋葱”，并天天食用，就能达到多种食疗效果。家常料理中常出现的洋葱，与醋一同腌渍成“醋洋葱”，在南越谷健身会诊所院长周东宽的眼中，是个具有许多疗效的食物。1. 降低血压，让黏稠血液变干净。洋葱的硫化物可让血液变干净。

三高洋葱减肥血脂醋洋葱

2019年10月11日 2:22 PM

中医师：吃中药时千万别吃这6类食物

俗话说：“吃药不忌口，坏了大夫手。”无论西药还是中药，我们都要注意忌口的常识，轻则减轻药效，重则威胁生命健康。那么，在吃中药时该如何避免饮食影响呢？服用中药的六大饮食禁忌：NO.1 忌浓茶。服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里更多。与中药同服，会影响人体吸收药中有效成分，降低疗效。

中药浓茶禁忌萝卜饮食禁忌

2019年10月11日 2:06 AM

黄耆补气增免疫但3类人不适合吃

黄耆为豆科植物蒙古黄耆或膜荚黄耆的根，除去须根及根头，晒干，生用或蜜炙用。黄耆有补气、增强免疫力、抗衰老等许多有益功效，但食用时也有一些注意事项。黄耆的功效黄耆性味甘、微温，归脾、肺经。功效是补气升阳，益卫固表，利水消肿，托疮生肌。

免疫力补气黄耆黄耆功效黄耆禁忌

2019年10月11日 1:28 AM

半夜抽筋痛醒？中医1穴位1茶饮改善小腿抽筋

许多人都曾有过半夜睡的正香甜，却突然小腿抽筋、痛到惊醒的经验。抽筋大多是腓肠肌产生痉挛的现象，导因于体液电解质不平衡，细胞中的钙离子代谢不正常，造成肌肉不自主收缩，西医认为可能是过度疲劳所造成。但在中医的观念里面，小腿抽筋可能和肝血不足，或是受到寒邪或湿邪所致。那有没有穴位可以改善小腿抽筋呢？这时，就需要用到膀胱经的承山穴了。

抽筋小腿承山穴黑豆茶中医痉挛

2019年10月10日 2:32 PM

台妇女排名第一的恶性肿瘤子宫颈癌如何预防

19岁少女因反复阴道炎、阴道分泌物较多，由妈妈陪同到妇产科门诊检查，联新国际医院妇产科钟国腾医师觉得有异，建议病人自费做子宫颈抹片检查，意外发现子宫颈癌前变病。阴道炎治愈后，医师安排少女进行子宫颈椎状切片手术，幸运的只是零期癌，预后情况佳，钟国腾表示，子宫颈抹片筛检是防癌的第一道防线，可帮助及早发现癌前病变，及早治疗。

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2019年10月10日 12:22 AM

癌细胞能“憋死”？2019诺贝尔医学奖揭细胞呼吸之谜

2019年诺贝尔医学奖在10月7日揭晓，美国与英国三位学者William Kaelin、Gregg Semenza和Peter Ratcliffe因发现了细胞如何感测和应对氧气浓度变化，而共同获奖。诺贝尔委员会称，这一发现揭示了生命中最重要的适应机制之一，并为对抗癌症、贫血及许多其它疾病开创新疗法铺平了道路。

氧气癌症红细胞细胞缺氧诺贝尔奖诺贝尔医学奖贫血

2019年10月09日 8:15 AM

红柚、白柚哪个更营养？营养师教你煮柚子酱

家里的柚子是否多到吃不完？趁新鲜熬煮成果酱吧！不论是使用白柚或红柚，都一样美味。但红柚比白柚多了一种成分，更有助于抗氧化。常见的白柚与红柚在口感上略有不同外，在营养方面也有些微差异。白柚、红柚最主要的差别，在于红柚含β-胡萝卜素，而白柚没有。农委会提供一个简易的柚子酱配方，让你在家轻松煮出美味的柚子酱。

柚子酱柚子红柚白柚抗氧化胡萝卜素

2019年10月08日 2:09 PM

为何赘肉偏爱腹部？医师分享瘦小腹7个秘诀

“腹部肥胖”是很多人的困扰。不仅胖人腹部肥肉多，瘦人也有小腹长赘肉的问题。为什么脂肪会跑到小腹上去？腹部脂肪主要为内脏脂肪，当吃进去的热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪暂存在腹部。解决小腹肥胖的7个秘诀：我自己也曾有小腹肥胖的问题，现在已经改善颇多。要想减腹部脂肪，给大家如下建议：

腹部肥胖小腹瘦小腹减肥脂肪

2019年10月08日 3:50 AM

戴隐形眼镜伤眼调查：93%人忽略了一个问题

中华民国眼科医学会隐形眼镜及角膜塑型组召集人、马偕医院资深眼科主治医师郑惠川指出，民众配隐形眼镜，常忽略眼球弧度问题。因为每个人眼球弧度都不同，就像身材不同、选择不同尺寸的衣服一样，隐形眼镜也有分不同弧度。戴太松可能镜片滑动、产生异物感；或是太紧拔不下来，产生“过紧症候群”，就可能出现不规则散光、角膜充血、泪液无法正常交换，导致眼睛视力受到影响。

隐形眼镜眼球弧度过紧症候群近视眼镜

2019年10月07日 8:22 PM

选对鞋才不伤脚！选鞋5大重点你一定要知道

有人会听从鞋店店员的建议，买了尺寸较大的鞋子。我希望各位在挑选鞋子时要有所坚持。请一定要亲眼观察、亲手触摸、实际试穿，然后选出最适合自己的鞋子。理想的鞋子是服贴脚背、稳固脚跟，力量能确实地施加在脚趾上，就算长时间走路也不会感到疲累的鞋子，为了找到符合条件的鞋子，以下介绍几项选鞋的重点，提供给各位参考。

选鞋买鞋鞋子鞋底足部关节

2019年10月07日 11:11 AM

美歌手产后6月瘦45公斤瘦身方法人人做得到