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什么时间最适合养心？汾阳中医诊所院长郭威均表示，在一天之中，有两个最重要的护心时段。中医的“心”代表两个意义：一个是心脏的心，一个是精神的心。所以养心既是保护心脏，也起到安神的作用。在这个两个时段，可以做什么来养心呢？一是做舒缓、不激烈的运动。比如在晚饭后，可以到户外散步5至10分钟。二则是按摩穴位。

养心穴位护心时间安神养心方法

2019年08月12日 11:46 PM

慢跑前吃什么多久吃才不会消化不良？

慢跑前该吃什么，才不会消化不良？慢跑由于没有技术门槛、不受运动场地限制，所以是减重者最常进行的有氧运动。慢跑时，身体都在持续的震动着。若是胃里装满食物，然后上下跳动半个小时，你会发生什么事？是不是光想像就很不舒服？慢跑前，先选对食物和吃对时间，更能让你尽情地跑下去！好吸收食物有两个特色：

慢跑食物消化低血糖

2019年08月12日 10:06 PM

医师：用“过期催泪弹” 警察也面临危险

自6月香港“反送中”游行以来，执法人员发射催泪弹越发频繁，最新数据显示，8月5日，警方一天发射了800颗催泪弹，大剂量催泪气体对民众造成的伤害也升级。不仅如此，近期发现警方发射“过期催泪弹”，引起更多疑虑。黄任匡医师日前接受《香港大纪元》采访，讲解了催泪弹和过期催泪弹的危害，也谈到了医者在急救伤患时受到的阻碍。以下是采访的文字整理。

催泪弹过期催泪弹爆膛警察急救

2019年08月11日 5:05 AM

躺着做就能瘦 3招皮拉提斯练核心瘦小腹

世界健身中心（World Gym）皮拉提斯老师渱棠教你塑造身材的秘诀，靠3招躺着就可以做的皮拉提斯，锻炼核心肌群，帮助瘦小腹和大腿。3招皮拉提斯，锻炼核心肌群：一、屈膝侧垂：训练部位为腹内外斜肌，以及腰部的力量。1. 平躺下来，屈膝、脚底板离开地面，大腿垂直地板、小腿平行地板。拿瑜珈砖或毛巾夹在膝盖中间。一、屈膝侧垂训练部位为腹内外斜肌，以及...

皮拉提斯腹肌核心肌群瘦小腹健身

2019年08月10日 8:10 AM

吃黏土能减肥？研究结果出乎你的意料

“吃土”也不见得一定是坏事。澳洲一项研究发现，黏土可以“吸收”肠道中的脂肪，可能有助于减肥瘦身、治疗肥胖症。研究人员做了一个实验，将小鼠分成四组，均吃高脂肪饮食，其中两组配以不同类型黏土制成的颗粒；另外一组吃减肥药，而不给黏土；最后一组则没有给予任何减脂的食品或药物，以作为对照。他们发现黏土可以吸收肠道中

吃土减肥黏土减肥药研究

2019年08月10日 3:45 AM

这些话你常说吗？天天说这11句会有奇妙改变

“好麻烦”、“不可能”、“办不到”⋯⋯你经常说这些话吗？其实，语言是有力量的。常说“正向语言”，心境和环境才会慢慢改变。每天练习说以下11个正向语言，避免13个负向语言吧。

正向语言负面语言正面

2019年08月09日 11:05 PM

每天5分钟就能瘦！深蹲加2个运动减脂又增肌

而“上班族瘦身法”花在肌力训练的时间，不啰嗦，就是五分钟，不能超过这个时间。我所推荐的是这套深蹲、仰卧起坐、伏地挺身的肌力训练。对缺乏运动的人来说，这样的分量在一开始应该还是挺吃力的，所以重点先摆在深蹲。深蹲同时锻炼股四头肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是对瘦身最有用的肌力训练。首先就轻松地从深蹲开始吧。

上班族深蹲瘦身瘦身运动肌力训练

2019年08月09日 2:04 PM

中暑头晕无力？4个“解暑穴位”一定要知道

出现轻度中暑时，会有头晕、胸闷、恶心、口渴、烦躁、倦怠等症状；重度中暑还会出现昏迷。台北上海同德堂中医师胡乃文教你通过简单的穴位按摩，解决中暑症状。大椎穴、合谷穴、内关穴、曲池穴。按摩这四个穴位时，会感觉到酸痛或非常疼痛；在穴位按摩过程中，能够恢复心脏跳动速度，帮助身体退热，使得中暑病情恢复。

中暑穴位头昏中医穴位按摩大椎穴合谷穴

2019年08月08日 2:33 PM

运动前后吃东西有3点好处营养师荐2种食物

瑜伽、空中瑜伽、皮拉提斯等运动前后，不吃才会瘦？运动不只是计算热量消耗，更是为了让吃进去的热量更有效被利用，这才是打造易瘦体质的关键！那么，运动前后吃点小食，对于我们又有什么好处呢？太久没有运动的人，初期在运动中有些晕眩或是无力感的话，在运动前2小时喝杯鲜奶或豆浆，可以帮助你有足够的能量来完成这些动作哦！

运动饮食瘦身瑜珈热量豆浆

2019年08月08日 4:57 AM

湿疹为什么治不好？中医师：根治关键在这里

湿疹是皮肤病后期的泛称，皮肤发炎却得不到改善，都有可能成为湿疹。多数罹患皮肤疾病却长期治疗不得法，可能导致表皮或真皮损伤，往往引发湿疹。有时它表现的是过敏的现象，有时又是发炎的现象，有时又混杂不同的病源感染，非常难治；西医的对治方式，多数是抑制免疫机制的发生，或用止痒药止痒，或用消炎药想要杀灭病源，但是它却非常顽强。为什么治不好湿疹？

湿疹中医治疗症状皮肤病止痒

2019年08月08日 2:12 AM

催泪弹不只“催泪” 严重可致命！3步急救必知

“催泪弹”，这个名字听上去无害的武器，真的无害吗？应该如何预防伤害、遭遇催泪弹时又该如何急救处理？本篇一一解答。催泪弹又称催泪瓦斯，是一种非致命性化学武器，常使用的化学物质包括CS、CR、CN和辣椒素等。虽然被称为“非致命性”武器，催泪弹却可能对一些人带来持久的健康危害，甚至危及生命。

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2019年08月07日 2:51 PM

2人中就有1人？幽门杆菌是胃癌主凶 3招防治

胃癌是胃部细胞异常增生所导致的癌症，在全球癌症死亡率排名中位居前五。幽门螺旋杆菌是胃癌的主要风险因子，如果能避免幽门螺旋杆菌感染或及时杀菌，对于预防胃癌有很大帮助。虽然幽门螺杆菌感染率高，不过感染者一般不会出现疾病，得胃癌的概率约有1％。但最好避免感染。碳13尿素呼气试验是医院最常用来侦测幽门螺旋杆菌的方法。

幽门螺旋杆菌幽门螺旋杆菌感染胃癌胃癌预防幽门杆菌

2019年08月06日 10:34 PM

“人工皮”让伤口愈合快防留疤教你正确用法

伤口不想留下疤痕，就用人工皮？什么时候可以用人工皮？人工皮可以保持皮肤的湿润，加快伤口表皮化的速度（愈合的速度可达干燥时的两倍），同时可以隔绝皮肤表面的细菌，保护伤口。人工皮具亲水性，可吸收适量的伤口渗出液，形成潮湿性伤口环境，而不伤害新生肉芽组织，隔绝空气，防止细菌侵犯与抑制细菌繁殖。

人工皮伤口去疤疤痕组织液

2019年08月06日 2:36 PM

黑豆水抗癌、防脑中风医师建议这样煮

黑豆水能补肾、消水肿，是古老的中医常识。而现代研究发现，黑豆水还有很好的抗氧化、清理血管的作用，有助于预防癌症、脑中风等疾病，是营养价值高的健康茶饮。如何做黑豆水？常见的黑豆水多是用煎炒过的黑豆做成的，也有市售茶包，饮用非常方便。但为更好吸收黑豆丰富的营养，秋津医师建议不用热水冲泡炒锅的黑豆，而是将黑豆煮水喝。

黑豆水黑豆水功效营养抗癌血管脑中风花青素

2019年08月05日 10:05 PM

笑是最天然的解药！科学证实有8大好处

人在笑的时候，心理与生理状态都会发生很多正向变化。根据研究，笑有以下健康功效：1. 笑能止痛。2. 笑能提升免疫力。3. 笑能减轻压力。4. 笑能抗忧郁。5. 笑能强化心血管功能。6. 笑能燃烧卡路里。7. 笑能降血压。8. 笑能延寿。

免疫力幽默抗忧郁止痛笑笑疗法笑的好处

2019年08月04日 12:23 AM

教你辨识艾绒和艾条品质！艾灸入门必知这些事

俗话说，“家有三年艾，郎中不⽤来。”艾灸是中医学中最古⽼的疗法之⼀，是用艾草制成艾绒，点燃之后去薰穴道。艾灸不仅能保健，还可解决⽇常⽣活中的⼩⽑病，甚至拔除沉屙痼疾的病根。在经过中医师指导后，在家里也可以进行艾灸。那么，如何自己制作艾条？在购买艾绒时，如何分辨品质好坏？艾灸有哪些用具？请看中医师一一解答。

艾条艾灸艾灸器具艾绒艾绒品质艾草陈年艾

2019年08月03日 2:13 AM

50岁后体力下降？三餐这样吃补充2种关键营养

50岁以后，身体的养分迅速流失，因此养分的补充不可轻忽。美国国家卫生研究院（NIH）表明，由于年长者身体将阳光转换成维生素D的效率变差，骨骼可能变得更加脆弱；尤其是停经后的妇女，因缺乏某些激素，骨质流失更加快速。也由于胃酸分泌的减少，进而影响维生素B12的吸收，易造成疲劳、虚弱以及认知能力的衰退。因此50岁营养

中年健康老人健康老化衰老养生

2019年08月02日 1:39 AM

让“不完美”成为力量前名校生在梦碎的谷底重生

这个年轻的女子，从小多才多艺，曾经考入全球最富学术声望的大学之一——约翰·霍普金斯大学，却也曾陷入深度忧郁，而后辍学、离家、甚至落魄到夜里睡在纽约地铁上。6岁萌芽求完美性格，大学时陷入忧郁深渊⋯⋯“不完美好像不再是失败的象征，而是能和别人连结起来的机会，是一种强项。”周漓叶说。

忧郁症完美名校生不完美心理健康

2019年08月01日 10:30 PM

常揉小腿2部位让脚踝变柔软防跌倒

跌倒可能造成骨折等损伤。高龄者容易跌倒，是小腿肚和阿基里斯腱变僵硬、脚踝不再灵活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱2个部位，可以让脚踝变得柔韧，避免跌倒。以痛得舒服的强度，揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后，脚踝会变得非常柔韧，稍微绊到也不会跌倒。而且，全身的血液、脑脊髓液循环变好，能够预防失智症。

跌倒长者阿基里斯腱小腿肚高龄

2019年08月01日 11:38 AM

这些食物是“天然降压药” 你吃对了吗？

你知道吗？天然的降血压药就藏在超市里。高钾低钠的饮食有助预防改善高血压。钾离子进入人体后，能放松血管，排除体内导致血压上升的钠，降低高血压、心脏病和中风风险。然而，多数人没有吃到足够的钾，钾的每日摄取量增加到3510mg～4680mg时，降血压效果最明显。含钾丰富的食物无异于天然降血压药。

含钾食物天然钾降压药降血压高血压

2019年07月31日 3:10 AM

美绿叶蔬菜测出李斯特菌医师：1招防感染

《消费者报导》杂志在美国东部食品店内，发现有含李斯特菌的绿叶蔬菜，感染这种病菌严重可导致死亡。然而，只要一个简单的方法就可预防感染。

李斯特菌绿叶蔬菜蔬菜预防煮熟

2019年07月30日 10:10 PM

睡前做4步毛巾运动锻炼呼吸肌群又助眠

利用一条毛巾，就可以锻炼呼吸肌群。日本呼吸道学会专科医师大谷义夫教你做简单的“毛巾运动”，帮助改善呼吸力、放松身心，睡前做还有助入眠。在此介绍的毛巾运动可以运动到内肋间肌、横膈膜，是一种锻炼呼吸肌群的训练。每天进行毛巾运动，可以让胸腔与横膈膜更容易扩大、让每次的呼吸都能取得更多的空气。

呼吸运动呼吸肌横膈膜毛巾睡眠

2019年07月30日 11:51 AM

糖是甜蜜毒药能瞬间纾压却带来这些危机

在情绪低落、压力大时，吃块甜点或喝杯甜饮料，心情会顿时舒畅许多。但要小心，当吃甜食舒压成为频繁的习惯，可能你的大脑对糖已经形成依赖。含糖食物——尤其是浓缩糖，对多巴胺的刺激更强烈。这就是为什么很多人觉得吃含糖食物能迅速舒压、带来精神上的快乐。专家发现，吃糖上瘾堪比毒品。研究表明，摄取过量糖分对身体造成危害如下

糖甜食上瘾多巴胺含糖食物糖分

2019年07月30日 2:34 AM

“间歇性断食”减肥有效研究证实3大益处

近年来，“间歇性断食”减肥法风靡欧美国家。一份临床研究证明了这种进食方式对人体至少有三方面益处。间歇性断食就是在某个时间段内集中摄取食物，而在这个时间段之外不进食。比如限制每天在上午8点至下午2点之间正常吃东西，其它时间禁食。间歇性断食的减肥效果，其实和摄入卡路里的多少没有关系。

间歇性断食减重饥饿感代谢

2019年07月29日 10:41 PM

夏天是心脏病发作高峰期注意4点防风险

64岁沈姓妇人患有糖尿病、高血压等慢性病，最近，她感觉胸闷、呼吸急促，到大医院检查发现已经出现心血管慢性全阻塞。医师提醒民众，夏天应注意心血管疾病的预防。

心血管疾病夏天心脏病三高心肌梗塞

2019年07月29日 8:17 PM

高丽菜养胃有神奇药用 2种人吃需注意

高丽菜又称卷心菜、包心菜，它虽然是蔬菜，但是也具有药物的疗效。高丽菜被称为“营养之王”，对人体有诸多益处；它含有难以从其它蔬菜摄取的维他命U，所以有保护胃粘膜的作用。本草纲目记载，高丽菜味甘、性平，可益肾补髓，还记载高丽菜的种子主治嗜睡，因为吃了高丽菜可以让人体力好、精神变好，还能增加脑部的循环。高丽菜药用功效

营养肠胃养胃高丽菜高丽菜功效

2019年07月28日 3:35 AM

按摩3处唾液腺促进唾液分泌保养喉咙

随着年龄增长，会越来越难分泌唾液。我们可以藉由刺激唾液腺部位的唾液腺按摩，促进唾液分泌。唾液腺位于腮腺、颌下腺、舌下腺等三处。此三处分别进行十次左右。唾液腺按摩可望达到放松嘴巴及喉咙周边肌肉的效果。我们可以用手掌轻轻按摩耳朵前方的腮腺位置。颌下腺位于下颚两端突出的骨头内侧。可以将拇指放在该处，慢慢朝上方按压。

唾液唾液腺按摩唾液分泌

2019年07月26日 2:21 PM

葡萄连皮吃最好？夏天4种食物别吃错

在夏天，许多水果、蔬菜、海鲜都正当季。吃当季食材，不仅价格便宜，而且味道最好、营养价值高。掌握正确的食用技巧，更能吃得营养又不伤身。市场上常见的葡萄、芒果、茭白笋、虾，你吃对了吗？葡萄：连皮吃最好

夏季食材葡萄芒果茭白笋吃法虾

2019年07月25日 11:02 PM

研究：一年只喝瓶装水竟多摄入9万塑料微粒

著名期刊《环境科学与技术》最近发布报告，在自来水和瓶装水、啤酒中均发现有塑料微粒，而瓶装水中的塑料微粒数量比自来水多22倍；如果一年只喝瓶装水，会比喝自来水多摄入9万颗塑料微粒。专家建议，尽可能少喝瓶装水。瓶装水几乎已经是许多人生活中不可缺少的东西，甚至在家里、在办公室，瓶装水也成为日常饮用水的标配。不过，最近的研究报告可能会让人们考虑改变这样的生活...

瓶装水塑料微粒塑胶微粒自来水

2019年07月25日 3:05 AM

发烧打“营养针”有用吗？医师破营养针迷思