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“孩子的书屋”创办人、55岁的陈俊朗，日前惊传心肌梗塞突然离世，令众人震惊与不舍。专家提醒，夏天天气炎热，可能增加心脏病发作概率，不可忽视心肌梗塞的前兆。胸口突发疼痛，“陈爸”逝世

2019年07月07日 9:28 AM

有些人受多汗症困扰，流汗特别多，不仅让皮肤总是黏腻，还容易引发汗臭。林鸿基中医师提供2种止汗茶，一种补气，一种补血。但是首先要分清楚是气虚多汗，还是血虚多汗。喝对了，就能改善多汗问题。气虚多汗茶饮：生脉止汗茶。气虚多汗的症状表现为，汗流得多，中气不足，常常感觉疲累，甚至懒得讲话。

中医多汗症流汗茶饮补气补血

2019年07月06日 11:52 PM

胜过运动和节食！医博士：睡眠是最好的减肥法

饮食是重整疗程的基础，只要加上简单几个步骤就能强化成效，保证能维持崭新健康的新陈代谢。换句话说，你将会减掉几吋腰围，较不易嘴馋，且不需要再实行让你感到不适的饮食方式，生活方式的诀窍之中，最强效的作法其实很简单，就是一夜好眠。

睡眠新陈代谢瘦身起床减肥

2019年07月05日 10:35 PM

减糖饮食这样吃饱腹不饿还增代谢力

减糖饮食应该怎样进行？运用下面的基础餐盘法，就能让你吃得又饱足又好瘦，而且营养充分。长期如此均衡饮食，会使身体代谢更顺畅。你将感受到这次减肥真的是吃得最好的一次。吃好吃饱的基础餐盘示范每天三餐平均分配、定时定量，对促进消化和代谢都有帮助，每餐的搭配可以采用一个直径约26cm的大餐盘或分隔盘盛装每天三餐平均分配、定时定量，对促进消化和代谢都有帮助，每餐的...

减肥减糖减糖饮食淀粉糖类餐盘

2019年07月05日 1:14 PM

柠檬降血压青柠檬降血糖营养师教降压吃法

柠檬不仅含大量维生素C，还有降血压的功效。营养师李姿仪认为，柠檬对于高血压患者而言是很好的水果，可以和一些食材搭配食用。柠檬：对改善高血压和预防心肌梗塞有益。为什么吃柠檬有助降血压？降压原理：增强血管弹性和韧性柠檬富含维生素C 和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞。

柠檬降血压高血压青柠檬降血糖

2019年07月04日 2:45 AM

失眠情绪差留心“职场适应障碍” 9招舒压

适逢毕业季，许多年轻人第一次进入职场，面临人生与环境的重大转变，感觉突然要承受比学生生活更大的压力；也有人在转职、改变工作环境后，也会感到紧绷、不适应。一些人可能会出现“职场适应障碍”，表现为失眠、心悸、肌肉无力及肠胃不适等症状。若察觉自己对于环境转变的压力已无法负荷，应尽早就医检查，多运用纾压九招来缓解压力

职场压力焦虑纾压职场适应障碍

2019年07月03日 11:37 PM

红豆饭原来这么好去湿气又防癌

红豆也是很营养的豆类，日本传统主食“红豆饭（赤饭）”是日本人从感情上、从养生上更加难以割舍的一道料理。别看红豆饭食材简单，只需要糯米、红豆，加上少许配料，但其养生效果不可小觑。红豆饭的养生秘密：红豆饭，可以温中、补脾胃、去湿气。此外，从营养学角度看，红豆饭益处：1. 防癌、抗氧化，红豆中含有丰富的多酚类物质。

红豆饭红豆糯米抗癌日本去湿

2019年07月03日 1:55 PM

中暑了怎么办？冰敷3个部位速降温

在炎热的夏季，当感觉头晕，或者是有点微微发热，朋友就会说：“你是不是中暑了？”那麽医学上对中暑是怎么定义的呢？一旦中暑后应该采取什么急救方法？如果是在高温的环境下经过长时间暴晒，开始出现不舒服的症状，首先移动到树荫、室内等比较阴凉的地方。然后找冰块或者冷毛巾，在脖子、腋下和鼠蹊部三个部位冰敷。这三个地方离身体中

中暑中暑症状急救脱水降温体温

2019年07月02日 9:40 PM

体脂肪降10% “减糖饮食”带来7大好处

提倡减糖饮食的疗愈系美食家娜塔，自己曾经体脂肪高达32%，生完小女儿后更是达到体重高峰。直到在两年前接触减糖饮食，她终于减重成功，不仅体脂肪下降10%，而且过敏和肤质也意外改善。她表示，减糖不是所有糖类都不吃，而是减少精制糖、精制淀粉的摄取，并且适量摄取天然糖和优质淀粉，就会对健康产生很大的正面影响。

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2019年07月02日 2:10 AM

带状疱疹在免疫力差时发作中医3药膳增免疫

带状疱疹发作起来非常疼痛，它是由潜伏在体内的水痘病毒所引起，专门等到人体免疫力弱时发作。维持身体免疫力平衡，就可以预防带状疱疹的发生。由于带状疱疹常在免疫力弱的时候发作，所以维持免疫系统的平衡，可以预防带状疱疹的发生。以下三味药膳可以帮助你改善免疫力，避免疾病侵袭。1. 当归枸杞鸡汤；2. 养肝四物汤；

带状疱疹免疫力疱疹中医药膳皮蛇

2019年07月01日 11:48 PM

医师：父母做对8件事让孩子睡个好觉

上期讨论了孩子睡眠不足的原因和睡眠不足对孩子的影响，爸妈应该怎样做，才能让孩子每晚都能睡个好觉呢？1. 设定规律、健康的睡前活动。包括洗温水澡，换上睡衣，讲故事，听温和的音乐等。2. 规定准时睡觉的时间。3. 规划正确的午睡时间。比较小的孩子（5岁或以下的幼儿）都需要午睡，但是家长必须掌握正确的午睡时间。

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2019年07月01日 12:44 PM

糙米比白米有4大好处但一些人不适合吃

在这个讲究营养的年代，越来越多享有厨房话语权的主妇们用糙米代替白米煮饭，目的是让家人吃得更健康。糙米比白米保留了更多的营养，但如果你无法接受糙米的口感，也不必勉强自己，皱着眉头勉强咽下粗砬砬的糙米饭。营养师提醒，不是所有人都适合吃糙米，而饮食的幸福感对健康也很重要。比起白米，糙米有4大好处：稻谷粒由米糠层、胚乳

白米米糠糙米糙米营养纤维肠胃功能

2019年06月29日 2:06 PM

头晕眩晕好难受！中医按这些穴位就能缓解

头晕、眩晕是生活中常见的症状，每个人可能都经历过。症状轻微时，只是觉得头昏、头沉；严重时，会感觉仿佛天旋地转、眼前发黑。眩晕到底是什么原因引起的？按哪些穴位能快速缓解？疾病引起的眩晕，需要请中医师通过中药调养等方式来治疗，才能治愈根本。但平时当头晕、眩晕发作，可以通过按摩发际、枕骨附近的5个穴道，来迅速缓解。

中医梅尼尔氏症眩晕穴位按摩头晕高血压

2019年06月29日 7:26 AM

老年人要多吃蛋白质不让肌肉骨骼流失

为预防慢性病，不少中老年人有意识地少吃肉，也有的长辈为了保持饮食清淡，甚至连鱼肉都戒掉。然而过犹不及，如果蛋白质吃不足够，再加上年龄大营养吸收变差，久之会营养不良，造成体力下降、肌肉量减少，甚至容易出现肌少症或骨折。老年人要维持充分体力，保持肌肉、骨骼健壮，饮食中需要格外注意蛋白质、热量的摄取。建议摄取量如下

营养不良老年人肌肉蛋白质饮食骨骼体力

2019年06月28日 2:44 PM

冬瓜一身是宝！中医推荐四种吃法

冬瓜虽然名字里有“冬”，但事实上盛产于夏季。吃冬瓜不仅消暑热是一流，还有很好的减肥、消水肿、降血脂的作用，适合患有三高或正在减肥的人食用。冬瓜全身是宝，冬瓜子、冬瓜皮、冬瓜瓤皆有独特的药用功效。中医师推荐4种冬瓜的搭配吃法，分别有不同的养生功效。冬瓜性寒味甘，能清热生津、避暑除烦，适宜在夏日吃。

冬瓜冬瓜功效冬瓜子利尿消水肿减肥降血压

2019年06月28日 1:59 AM

改善高血脂的1个有效运动！每天5分钟就能做

现代人由于饮食西化、缺乏运动，高血脂发病率越来越高。每天拿出3～5分钟，做简单的深蹲运动，就可以预防、改善高血脂。长庚医院中医师高定一表示，“深蹲”是改善高血脂非常好的运动。对于忙碌的现代人来说，缺乏运动的主要原因就是“没有时间”，而深蹲非常方便，每天找到3～5分钟的空档就可做，且不需特定的场地，在家就可以进行

深蹲血脂运动高血脂

2019年06月27日 2:34 PM

脚痛怎么办？3招轻松缓解

我们天天都在走路，有时会出现脚痛的现象。脚痛也可以是一些疾病的信号，说明身体非健康状态的一个预警。对于脚痛，有什么好方法改善呢？很多人走路脚痛，回家后脱掉鞋就捏捏脚，可以缓解脚痛。脚上有一个穴道，太白穴，是一个敏感性强的穴位，对缓解疼痛很有效。将柠檬榨汁混入热水用来泡脚，对于舒缓脚痛效果奇佳。

脚痛穴位改善脚痛太白穴泡脚

2019年06月27日 9:07 AM

饮料瓶底数字是什么？看懂塑胶制品1～7编码

保鲜膜、盛装食物的容器⋯⋯塑胶产品（塑料制品）在我们生活中无处不在。在使用塑胶产品时，常常看到上面有一个“数字”，这就是回收辨识码。国际上惯用美国塑胶工业协会的7个编码来区分塑胶材质，便于回收。这个数字也可以帮助你了解这个产品的材质的特点、耐热温度，以及使用方法。塑胶产品价格便宜、使用方便、性质多变、

塑胶塑胶材质回收辨识码编码耐热性分类

2019年06月26日 2:20 PM

别轻忽低血糖医师：经常低血糖增失智风险

糖尿病人通常过分重视高血糖的控制，却忽略了低血糖对身体的风险。血糖并不是越低越好，血糖过低也会严重影响身体健康，研究还表明，经常性低血糖和血糖起伏较大，会提高罹患失智症的风险。日本川崎医科大学教授英明兼人表示，慢性高血糖症、反复低血糖症，二者与失智症密切相关。一般人如果空腹太久，可能导致血糖过低，出现晕眩等症状

低血糖升糖指数失智症糖尿病葡萄糖血糖

2019年06月26日 4:45 AM

脚跟痛是“足底筋膜炎”？7个动作改善

一位40岁的园区工程师陈先生，最近一个月早上起床踩地时，足跟会感到疼痛，而到复健科门诊就医。经医师理学检查评估为“足底筋膜炎”，安排复健治疗一段时间后，陈先生疼痛的状况有明显的改善。

足底筋膜炎脚跟痛脚跟疼痛运动足底筋膜

2019年06月25日 11:09 PM

汗疱疹常长在手脚痛痒难忍！中医的治疗保养法

天气潮湿又闷热，所以容易产生汗疱疹。汗疱疹的水泡通常好发于手掌、手指侧等位置，也有发于脚上，可能出现在脚趾边缘、脚掌、脚跟周围处，既痒又会脱屑，且可能反复发作。汗疱疹是一种湿疹，属于“慢性湿疹 ”那么中医如何治疗汗疱疹呢？中医治疗汗疱疹，外用药膏可选紫云膏。汗疱疹是湿热所致，要多吃健脾去湿，清热解毒食物

汗疱疹症状慢性湿疹中医紫云膏

2019年06月25日 2:34 PM

漂白剂不可随性混用

当污垢难以用衣物清洁剂洗净时，就需要用到特别的酵素或漂白剂了。虽然同样用来洗去脏污，但与一般清洁剂使用的原理不同。酵素或漂白剂则是以化学物与脏污的成分发生反应（通常是将脏污成分氧化分解），破坏去除脏污的成分，主要是用分解方式完成去污的目的。氯系漂白剂主要的成分是次氯酸钠，氧系漂白剂主要成分是过氧碳酸钠

漂白剂氯系漂白剂氧系漂白剂杀菌消毒氯气

2019年06月25日 1:30 AM

甲状腺癌症状是“颈部肿块”女性更要留心

甲状腺癌是从甲状腺组织中长出来的癌症，是不正常组织，且会转移到身体其他部位。若是从其他组织转移到甲状腺的癌症，不称为甲状腺癌。全世界约有300多万人罹患甲状腺癌，女性的发生率是男性的3倍。甲状腺癌大部分的起始症状是颈部结节，也就是颈部有肿块。虽然有65%的成人有颈部结节，但只有不到10%的人有甲状腺癌。

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2019年06月24日 10:27 PM

博士年轻20岁秘诀之一喝牛蒡茶减重又抗老

日本医师南云吉则分享自己抗老的秘诀之一是食用牛蒡、喝牛蒡茶养生。牛蒡有“东洋人参”之称。被称作“牛蒡博士”的南云吉则是牛蒡方面的研究专家，他指出，牛蒡确实含有与人参相似的成分。牛蒡皮中含有大量皂苷，皂苷是一种表面活性剂，可以吸附体内的胆固醇和脂肪，将之排出体外，并且有抗氧化的作用，因此能帮助减肥、抗老化。

牛蒡茶牛蒡减重抗老糖尿病膳食纤维

2019年06月24日 2:10 PM

1 / 3的孩子睡眠不好？医师告诉你原因

“黄医生，我家孩子晚上睡觉总是不安稳，翻来覆去的，而且每晚至少醒一次。”除了吃喝拉撒，孩子的睡眠状态也是妈妈们常烦恼的问题。6个月以上婴儿中高达50%无法一觉睡到天亮，幼儿班儿童中1/3有睡眠问题。这期我们来讨论哪些因素影响孩子的睡眠，以及睡眠不足对孩子的影响。孩子为什么睡不好

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2019年06月24日 7:13 AM

常吃3类“快乐食物” 摆脱忧郁情绪

血清素的原料来自于饮食。它由一种叫色胺酸的氨基酸（氨基酸是构成蛋白质的物质）合成而来，色胺酸是人体无法合成的一种氨基酸，只能从食物中摄取；除此之外，还有一些食物可以促进血清素的合成。

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2019年06月23日 1:07 PM

“脚底按摩之父”教你按脚底8部位减肥消水肿

如今，新陈代谢差引起的肥胖、水肿问题越来越普遍。除了调整饮食和生活习惯外，按摩脚底可以改善代谢，排出身体废物，让身材变健康。“脚底按摩之父”吴若石教你按摩脚底反射区，减重、消水肿，现在就来做一做吧。可按摩脑垂体、脾、胃、十二指肠、小肠、肾、甲状腺、胰脏、小腹肌肉放松区反应区，来帮助减重。

脚底按摩肥胖代谢脚底反射区按摩吴神父水肿

2019年06月23日 2:48 AM

伤后不用冰敷？运动伤害更好的处理方法

今年，《英国运动医学期刊》最新公布的软组织伤害处理原则，不见以往的冰敷步骤，引起热议。为了进一步分析“伤后是否需要冰敷”，本文从西医研究、中医两方面看冰敷，并带你了解预防运动伤害的四个重要观念。默金博士本人并未全然否定冰敷。他建议伤者若想在急性期冰敷止痛，可短暂冰敷10分钟，休息20分钟，伤后6小时不需冰敷。

冰敷冷敷受伤发炎红肿运动运动伤害

2019年06月22日 10:31 PM

早上起床做4步让你自然排便和便秘拜拜

便秘是许多人的困扰，很多便秘的人，没有利用好早上排便的最佳时刻。早上有3种反射神经帮助你排便，只要按照步骤来进行，促进肠道蠕动、增强便意，就可以在每天早上顺利排便，一整天都不用再烦恼排便的问题。大部分的人之所以吃完早餐就会想上厕所，主要就是与这三种神经反射有关。当这三种神经反射活动变得强烈就是排便的时机点。

便意便秘排便排便姿势早上起床

2019年06月21日 11:23 PM

吃冰消暑注意伤身中医师：这时间吃冰最好