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马铃薯护胃、控糖又助减重吃对方法是关键

很多人平日因为压力大、饮食不规律，常常有泛胃酸、胃部不适的困扰。其实在我们日常餐桌上，就有一个既温和又天然的“制酸小帮手”──马铃薯。

降血糖血管马铃薯蕃薯高纤胃酸

2026年01月26日 7:00 PM

【元气99】洗、染、烫之前听听脱发专家建议

洗发、染发、烫发真的和脱发有关吗？拥有三十多年临床经验的中医师，从真实案例出发，解析功能性洗发水、染发剂与烫发对头皮与毛囊的影响，提醒你在追求美感之前，先保护头皮健康。

元气99 脱发中医师于存海

2026年01月26日 7:00 AM

【健康养成记】泡脚不只助眠中医揭四大功效

冬季气温骤降，许多人常感到手脚冰冷，甚至影响睡眠品质。宜陞中医诊所院长吴宏干指出，睡前泡脚不仅能温暖、放松身体，从中医角度来看，更能调养五脏六腑、稳定自律神经。他并分享了泡脚后进行脚部按摩、帮助养生的方法。

泡脚养生助眠手脚冰冷自律神经

2026年01月25日 7:00 PM

【医道心传】最佳睡姿与睡眠障碍对策

你昨晚睡几小时？有流口水、打呼、醒来腰酸颈痛吗？这些小问题，其实是健康警讯。

打鼾睡姿仰睡侧睡落枕

2026年01月25日 7:00 AM

【诊室外的医话】“虚火”上炎实为肾收藏不好

新年后咽喉痛、口疮、头晕的人特别多，很多其实不是实火，而是虚火上炎。本文从中医角度说明感冒后阴津受损、肾收藏不足，为何清热反而越来越虚，并介绍“引火归元”的调理思路。

诊室外的医话中医养生体质调理补肾

2026年01月24日 7:00 PM

情绪低落不只是“想法问题”

昨天门诊遇到一位患者，经济条件其实很好，生活也无虞，却长期情绪低落、不想出门，整个人仿佛被困住了。

情绪低落杂物断舍离规律作息

2026年01月24日 1:00 PM

【健康1+1】蓝光伤眼又扰眠增癌症风险

一位 60 岁男性教授，因视网膜破裂做了两次手术，仍得不提前退休；两位 50 岁女性罹患乳腺癌不治；一位男性 50 岁就因白内障住院，他们的病都与不停刷手机、暴露在强光、特别是蓝光下有关。

蓝光白光眼睛失眠癌症褪黑激素

2026年01月24日 7:00 AM

剧烈头痛莫轻忽四种危险征兆恐致失明脑损伤

中医师Jonathan Liu指出，临床上有一些头痛特别需要警惕，拖延就医可能导致失明、脑损伤，甚至危及生命。他提醒小心四种危险头痛，可能是眼部、头部或颈椎病变的警讯。

头痛脑出血青光眼颈椎醋泡花生

2026年01月23日 7:00 PM

蓝莓功效超强怎么洗才干净？

蓝莓被称为“超级水果”。蓝莓是集抗氧化、抗发炎、肠道保护于一身的小颗营养宝石。掌握三大方法清洗蓝莓，农药残留免担忧。

蓝莓超级水果健康效益蓝莓清洗营养宝石

2026年01月23日 1:00 PM

【诊室外的医话】中老年周身痛气血不足是元凶

为什么年纪越大越容易腰痛、全身酸痛？中医认为与寒湿、气血虚、血虚生风有关。透过实际案例，说明中医如何调理反复腰痛与游走性疼痛。

诊室外的医话中医养生体质调理

2026年01月23日 7:00 AM

十字花科蔬菜助排毒怎么吃最有效？

最常见的十字花科蔬菜就是高丽菜、青花菜、白花椰菜、芥蓝、大白菜、小白菜、白萝卜。这些家常菜里面藏着一群对健康很重要的植化素，十字花科真正厉害的关键营养素就是含硫植化素，学名叫硫代葡萄糖苷、异硫氰酸酯、萝卜硫素，它们可以帮你身体把排毒系统打开。简单有效的吃法：1.快速汆烫(保留植化素)。2.生切后静置再煮(让酵素有时间产生萝卜硫素)。

十字花科蔬菜含硫植化素排毒硫代葡萄糖苷花椰菜萝卜硫素高丽菜

2026年01月22日 7:00 PM

止鼻水却卡肠医师：长者慎防感冒药引便秘

止住流鼻水却出现严重便秘，可能与感冒药成分有关。医师指出，常见抗组织胺与止咳药会减缓肠道蠕动，对长者与慢性肾脏病患者风险更高。了解哪些药物容易引发便秘，以及服药期间应注意的关键原则，才能避免小感冒酿成大问题。

感冒用药便秘高龄健康肾脏病用药安全

2026年01月22日 1:00 PM

冬季骨折率飙高20% 医师教你三方法预防骨松

冬季日照减少、维生素 D 不足，让骨折风险明显升高，台湾冬季髋部骨折率甚至比夏季高出 20%。医师提醒，补钙只是基础，还需搭配维生素 D、规律运动与骨密度检查，才能降低骨质疏松与跌倒骨折风险，及早守住行动力与生活品质。

冬季保健跌倒预防长者健康骨质疏松骨骼健康

2026年01月22日 7:00 AM

【元气厨房】冬季补气四君子鸡汤

冬天总是没精神、胃口差又怕冷？四君子鸡汤以党参、白术、甘草、茯苓入汤，温柔补气、不燥不上火，是最适合冬季日常饮用的中医食疗汤水。

元气厨房中医养生体质调理四君子鸡汤

2026年01月21日 7:00 PM

南瓜护肤：干燥龟裂肌的冬季保湿食材与面膜

冬南瓜富含 β-胡萝卜素与多种维生素及脂肪酸，可作为冬季干燥肌的饮食与居家保养辅助。整体健康从业者 Alexandra Roach 解析其营养亮点，并分享简易南瓜保湿面膜做法与使用注意事项。

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2026年01月21日 7:00 AM

两千年前的急救与换心手术——神医扁鹊

扁鹊之所以被后世尊为神医，不只是因为高超医术与神奇能力，更在于他的医学思想广泛流传，对中医产生了深远影响。近年来，随着考古发现出土，扁鹊学派的面貌也越来越被现代人认识。

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2026年01月20日 7:00 PM

七个古老习惯打造真正的内在力量

内在力量不是天生的，而是在日复一日的生活选择中慢慢养成。本文整理七个看似老派、却历久不衰的生活习惯，包括早起、劳动、守信、节制、祈祷、不抱怨与待客之道，帮助人在不确定的时代中培养更稳定的心理韧性。

健康生活心理韧性成长心理学早起生活习惯自律力量

2026年01月20日 7:00 AM

头发能检测健康吗？科学最新结论

头发在生长过程中可能记录压力荷尔蒙、营养状态与环境毒素，成为新兴研究工具。但专家指出，受污染风险与标准不足影响，目前仍不适合作为临床诊断依据。

头发检测压力荷尔蒙皮质醇营养缺乏重金属检测预防医学

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄为何风靡全球？印度古草药的四大功效

“南非醉茄”（Ashwagandha，又称印度人参）正迅速成为健康界的热门关键字。如今，不少人将它加入冰沙、软糖，或以牛奶或植物奶冲调成草本热饮饮用，将其视为日常保养的一部分。包括葛妮丝．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩兹（Jennifer Lopez）与欧普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公开场合提及将其纳入日常保养，引...

Ashwagandha KSM-66 南非醉茄压力管理天然保健品改善睡眠草本补充品适应原阿育吠陀

2026年01月19日 7:00 AM

体力透支酿悲剧中医师提醒守住健康底线

科技业工作者压力大，更需要学会自我调节。如果忙到不吃、不睡、不上厕所，长期忽视身体讯号，最后可能付出生命代价。

工作压力失眠按摩加班憋尿肠胃四神汤

2026年01月18日 7:00 PM

长者必练！超慢跑及高CP值肌力训练

一位65岁的高血脂患者，每日两小时一边追剧，一边原地超慢跑两万步。2个月之后，三酸甘油酯从200降到86mg/dL，回到了标准值。

伏地推撑核心训练棒式深蹲肌少症超慢跑防跌倒降三高

2026年01月18日 7:00 AM

【元气99】预防糖尿病：改变生活方式少用药

许多人是在拿到糖尿病诊断书的那一刻，才后悔当初没有及早重视身体发出的警讯。祖传老中医 Garry Yang 杨医师，曾和我们分享过他治愈糖尿病的真实案例。今天，我们请他来谈一谈：哪些身体症状一出现，就该立刻验血糖？如何透过调整生活方式来预防糖尿病？

元气99 糖尿病中医师 Garry Yang

2026年01月17日 7:00 PM

当心霉菌在体内繁殖专家教你除霉排毒方法

台湾整合功能医学教育中心创办人贺菡懿小时候的房间非常潮湿，长期漏水，窗帘、墙壁发霉。她从小患有气喘与鼻窦炎，症状逐渐加重，高中时出现失眠、脑雾与慢性疼痛，大学后又对蚊虫叮咬产生强烈过敏反应。

霉菌霉菌毒素过敏致癌物排毒霉菌

2026年01月17日 7:00 AM

睡眠呼吸暂停为何是隐形杀手如何改善？

一名40岁男性上班族，身高170厘米、体重超过120公斤，他长期夜间严重打呼，声音大到曾把自己吓醒，睡眠中常出现“快要窒息”的感觉。因为长期睡不好，他不仅早上起床时精神很差，工作效率低落，血压越来越高，心情也很郁闷。

睡眠呼吸暂停睡眠窒息症睡眠呼吸中止症帕金森病心血管疾病

2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病肾脏病患怎么吃？211TOP餐盘解析

糖尿病合并慢性肾脏病，饮食常卡在控糖与护肾之间。本文整理医师提出的 211TOP 餐盘原则与用餐顺序重点，并提醒肾脏病分期、血钾血磷与用药状况不同，建议与医师与营养师共同调整。

糖尿病慢性肾脏病饮食指南控糖护肾

2026年01月15日 7:00 PM

美国新饮食指南大翻转背后的科学与争议

美国公布《2025–2030 年美国饮食指南》，在蛋白质、脂肪与超加工食品立场上出现数十年来最大转向。这些调整被定位为公共政策框架，而非个人饮食处方。本文梳理新指南所依据的研究证据、专家分歧与尚未定论的科学争议，解析政策与科学之间的落差。

营养政策饮食指南公共健康营养科学超加工食品含糖量蛋白质

2026年01月15日 7:00 AM

穿袜睡觉非禁忌中医教你如何抗寒又好眠

冷气团来袭，不少人会穿袜子睡觉保暖，但也流传“快死的人才穿袜睡”的说法。中医师指出，穿袜入睡并非禁忌，重点在于温度控制与循环是否受影响；并提醒湿热、阴虚燥热、糖尿病与静脉曲张等族群需更谨慎选袜与替代做法。

睡眠保健冬季保暖中医养生体质调理足部保健

2026年01月14日 7:00 AM

镁元素在老年人认知功能中的作用

镁与维生素D的协同作用对实现最佳免疫功能和整体健康至关重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）风险方面。此前的研究也强调了这两种营养素在老年人认知功能以及总体死亡率方面所发挥的作用。

镁元素老年人认知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8个吃鱼油迷思大破解

Omega-3不饱和脂肪酸，是人体很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能从食物中摄取，鱼油是很好的来源。现在市面上鱼油有好几种，怎么选呢？微笑药师为您破解8个关于鱼油的常见迷思。

Omega-3脂肪酸食用鱼油鱼肝油鱼油迷思大破解保健食品

2026年01月13日 7:00 AM

如何养出浓密亮丽的秀发？中医教你调理术

头发稀疏的问题困扰着不少人，尤其年轻女孩。为什么会出现这种情况？该如何解决？日常护发小贴士：1.慎用洗发产品：避免让化学洗发剂接触头皮，使用天然肥皂清洗头皮，仅在发梢使用具有顺滑作用的洗发精。2.按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进血液循环。3.均衡饮食：摄取足够且多样化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按时就寝：避免熬夜耗伤精血，直接影响头发生长...

秀发头发稀疏乌黑亮丽护发中医养发穴位按摩

2026年01月12日 7:00 PM