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许多人一旦肩膀活动受限、伴随轻微疼痛时，常陷入“到底该休息还是该活动”的困惑。物理治疗师潘家豪（Duke）提醒说，完全不动虽然能暂时减少不适，但长期下来反而可能导致关节囊发炎、沾黏，甚至演变成俗称“五十肩”的冰冻肩。他提供了自我检测的方法，并分享四招肩关节修复运动。

肩关节五十肩冰冻肩

2025年09月28日 7:00 PM

被动热疗：效果等同轻度运动助延缓衰老

被动热疗可模拟轻度至中度运动效果，改善心血管、免疫系统及神经退化疾病，提升健康年限与运动表现。

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2025年09月28日 1:00 PM

上厕所滑手机？痔疮风险大增50%

研究揭示，上厕所超5分钟，痔疮风险恐飙50%！胃肠科医师警告：为防痔疮，务必停止这个习惯，掌握“关键五分钟”。

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2025年09月28日 7:00 AM

缺锂或增失智风险专家揭脑健康关键

哈佛大学研究发现，阿兹海默症患者大脑中的锂含量显着降低。这项研究指出，作为一种重要的微量营养素，锂的缺乏可能与神经退化性病变相关。

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2025年09月28日 1:00 AM

水喝太多也伤身？中医师教你正确补水法

台湾有一位中学生，参加一场喝水比赛，短短30分钟内狂灌6千毫升的水。结果回家后头晕、呕吐、抽搐，被紧急送医，险些丧命，这就是典型的“急性水中毒”。

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2025年09月27日 7:00 PM

吃冰要挑时间中医师教你消暑不伤身

夏日炎炎，许多人喜欢透过大口喝冰饮或吃锉冰来消暑，但这可能在不知不觉中伤害身体，尤其是对女性朋友影响不小。台湾翰鸣堂中医诊所主治医师周宗翰在新唐人节目“健康1+1”表示，中医并非完全禁止吃冰，但关键在于挑对时间和正确方法，并因个人体质而异。

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2025年09月27日 1:00 PM

什么才是真正的新陈代谢健康

新陈代谢健康是驱动你身体的引擎。从肠道和肝脏功能到屏幕时间和阳光，探索建立持久韧性的关键。根据专家的说法，避免超加工食品再加上更多锻炼，可以带来很大的不同。

新陈代谢健康身体

2025年09月27日 7:00 AM

阻力训练如何帮助你的心脏更健康

阻力训练不仅能增肌，更有助于降低心血管风险，与有氧运动结合效果最佳。

阻力训练心脏健康有氧运动心血管疾病健康养生

2025年09月27日 1:00 AM

小腿是“第二心脏”？专家提醒久坐隐藏风险

小腿被称为“第二心脏”，但久坐会让它失去动力，增加血栓风险。专家建议，简单的日常运动就能有效改善循环。

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2025年09月26日 7:00 PM

选购空气清净机？专家提醒效能与安全漏洞

研究发现，市售空气清净机多未在真实环境测试，实际效益与潜在风险成谜。部分设备可能释放有害物质，专家建议消费者应优先选择独立测试产品，并回归自然通风与清洁的基本原则。

空气清净机空气净化器室内空气品质 HEPA 负离子紫外线 PM2.5 健康风险

2025年09月26日 1:00 PM

强化免疫防线从营养、睡眠与抗发炎做起

免疫力源自多种细胞与营养支援，炎症与压力同样影响防御功能，专家建议综合检测评估。

免疫力炎症功能医学压力管理营养补充

2025年09月26日 7:00 AM

酪梨7个冷知识比想像的更奇妙

酪梨（又名牛油果）是水果还是蔬菜？除了美味，酪梨背后还有哪些鲜为人知的故事？本文揭露关于这种超级食物的7个冷知识，从古老的阿兹特克文化到现代健康议题，带你认识酪梨的另一面。

酪梨牛油果水果冷知识沙拉超级食物巨型浆果

2025年09月26日 1:00 AM

不只强健肌肉蛋白质也守护大脑与情绪

蛋白质不仅影响肌肉，更是大脑结构、神经传导、情绪稳定与认知功能的关键营养素。

蛋白质大脑健康认知功能情绪稳定阿兹海默症

2025年09月25日 7:00 PM

研究揭示惊人数据：美国儿童自残自杀激增

研究揭示：6至12岁儿童在家中利用药物自残与自杀案例，竟在短短23年间激增311%！数据令人震惊！本文解析背后成因与预防策略，呼吁家庭与社会共同守护儿少心理健康。

儿童心理健康自杀预防家庭教育儿科研究心理危机干预家长必读社区建设，社会干预

2025年09月25日 1:00 PM

晚上睡不好？专家：决定好眠的关键在早上10点

你是否被失眠所困扰？真正影响睡眠品质的，可能不是夜晚的烦恼，而是白天的生活习惯！本文从科学与中医角度解析，指出3个坏习惯并提出4个好方法，带你从早上10点开始，重新掌握高品质睡眠。

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2025年09月25日 7:00 AM

泰诺与自闭症有关？美政府发布新警告

美政府发布新警告：泰诺（活性成分：扑热息痛）可能与自闭症有关。本文解读最新风险、专家争议与潜在疗法，并提供孕妇安全用药的实用指南。

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2025年09月24日 9:50 PM

多汗症令人烦恼中医天然方法可改善

“出汗过多这种事你永远都无法真正习惯。它总是让我感到沮丧，久久不能忘怀。”

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2025年09月24日 7:00 PM

5大护眼超级食物：让你的眼睛更明亮！

本文精选5大护眼食物，从叶黄素、花青素到Omega-3，为你解析科学实证的护眼秘诀，轻松吃出明亮双眸，抵御眼疾威胁。

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2025年09月24日 1:00 PM

南瓜超级食物！营养师教你聪明吃更健康

南瓜是超级食物，它含有蛋白质、膳食纤维、钾钙镁等矿物质，以及维生素A、C、E和B群。南瓜具有下列健康功效：对抗癌症和慢性病、帮助心脏健康、保护眼睛、增强免疫力、加速伤口愈合、减重。本文介绍四种南瓜料理，富创意又营养健康：1.南瓜薄饼。2.海苔南瓜手卷。3.南瓜海鲜盅。4.南瓜浓汤。

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2025年09月24日 7:00 AM

气虚型肥胖：为何越努力瘦身反而越胖？

明明吃得不多，为何还是瘦不下来？这可能是中医所说的“气虚型肥胖”！本文解析气虚征兆，并提供饮食、穴位按摩与运动等3大调理法，帮你温和补气、轻松找回健康体态。

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2025年09月23日 7:00 PM

活得更真实：10个行动建议重拾幸福人生

你是否被萤幕绑架，感到生活空虚？本文提供10个简单行动，教你收回分散的时间与精力，重新连结真实世界，从运动、阅读到人际互动，找回内在平静与幸福。

自我关怀数位排毒心灵疗愈幸福生活

2025年09月23日 1:00 PM

秋季养肺增免疫力中医教你呼吸运动与食疗

秋天气候干燥，是肺部最容易受伤的季节。养好肺不仅能增强免疫力，还能预防呼吸道疾病。透过简单的呼吸练习、拍打肺经，以及淮山、银耳、水梨等养肺食材，就能帮助润肺护体，迎接健康的秋天。

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2025年09月23日 7:00 AM

久坐·熬夜·压力大上班族隐形危机：肾气不足

你是否年纪轻轻就腰酸背痛、疲惫乏力？这可能是“肾气不足”的警讯！本文解析肾虚的成因与症状，并提供饮食、穴位按摩和生活习惯等全方位调理建议，助你养护肾气、重拾年轻活力。

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2025年09月23日 1:00 AM

气血按摩法：每天3分钟养出红润好气色

每天3分钟按摩3个穴位，就能调畅气血，改善手脚冰冷与气色暗沉。中医养生法简单、安全，部分研究显示有助缓解疲劳与改善睡眠，但效果可能因人而异。

气血不足穴位按摩中医养生气色红润

2025年09月22日 7:00 PM

常见防腐剂苯甲酸钠或改善早期阿兹海默症

常见防腐剂苯甲酸钠在临床试验中显示可改善早期阿兹海默症患者的认知功能，或成低成本新疗法。

认知功能防腐剂苯甲酸钠医学研究药物开发神经保护淀粉样蛋白脑健康阿兹海默症

2025年09月22日 1:00 PM

飞行与登山后不适？专家：可能是肠道在作怪

经常搭飞机或前往高海拔地区会感到疲劳、腹胀？研究指出，这可能与肠道微生物群的改变有关！本文解析肠道在高海拔下的挑战，并提供饮食与生活方式建议，助你远离不适。

肠道健康飞行消化不良高海拔丁酸盐肠道菌群营养保健

2025年09月22日 7:00 AM

孕期使用止痛药恐增孩子自闭症与多动症风险

最新研究指出，孕期使用对乙酰氨基酚可能与孩子自闭症与ADHD风险增加相关，但结论仍存争议。专家提醒孕妇需谨慎并咨询医师。

孕期用药对乙酰氨基酚自闭症 ADHD 母婴健康止痛药多动症

2025年09月22日 1:00 AM

水喝错了也伤肾！盘点十大最常见错误习惯

你可曾认真算过你一天喝了多少水？水喝太少会伤肾，但水喝太多对肾脏也是一种负荷。很多人因错误喝水习惯，不知不觉伤了肾。以下是十大错误的喝水习惯：运动后大量灌白开水；以汤或饮料代替水；晚餐后或睡前大量喝水；天冷或在冷气房就忘记喝水；因为频尿就不喝水；起床第一杯水太晚喝；迷信矿泉水、海洋水、碱性水；身体需限水却大量喝水；喝水过量，以为喝越多肾脏越健康；从小喝水太少...

喝水伤肾肾衰竭电解质肾功能血液浓缩

2025年09月21日 7:00 PM

新研究：每天快走15分钟死亡率降低20%