健康1+1最新文章

【嘉瑶食聊】枸杞怎么吃才真正有营养？90%的人忽略这一步

枸杞是增强免疫力和护眼的好帮手，但你知道怎么吃才能真正吸收营养吗？避免高温烹调，泡水后记得吃掉果肉，这样才能保留珍贵的脂溶性营养素。了解更多搭配方法，让枸杞发挥最佳效果。

枸杞健康饮食营养搭配养生技巧

2026年04月16日 10:00 AM

【健康1+1】含糖饮料让你脑雾？试试这些护脑茶饮

你曾否觉得记忆力变差？别急着怪年纪，问题可能藏在每天的食物和饮料里。中医师与营养师盘点几款天然的“护脑茶饮”，帮你清除大脑废物，找回清晰脑力！

失智记忆力咖啡营养健脑喝茶脑雾护脑茶饮含糖饮料

2026年04月16日 7:00 AM

纽约推动下调亚裔BMI筛检门槛法案发起人吁及早干预糖尿病

亚裔族群糖尿病风险被低估，纽约州下调BMI筛检门槛至23，旨在早期发现高风险人群。此政策强调预防胜于治疗，保险公司已开始调整标准。了解更多如何透过早期筛检改善健康。

亚裔BMI筛检糖尿病预防健康政策公共健康纽约州

2026年04月16日 1:00 AM

远离腰痛颈痛复健科医生曝四大毁脊椎姿势

在忙碌工作或娱乐放松时，不少人会忽视坐姿。然而，不良姿势不仅会引发颈部僵硬与腰酸背痛，长期下来更可能对脊椎造成永久性伤害。

腰痛颈痛脊椎护脊坐姿

2026年04月15日 7:00 PM

血管当机导致脚冰手烫中医调理2个月见效

手脚温差大、脚趾冰冷，可能与周边血管收缩及自律神经失衡有关。中医调理可改善这些症状，并透过调整生活习惯来保护血管健康。了解如何透过中药、针灸及生活调整来缓解不适，让手脚温度恢复平衡。

手脚温差中医调理血管健康自律神经生活习惯

2026年04月15日 1:00 PM

练好臀肌稳血糖！5招居家运动降糖尿病风险

臀肌训练可能改善胰岛素反应，降低糖尿病风险。透过5种居家运动，强化臀部肌肉与心肺功能，帮助身体更有效利用血糖。开始前建议咨询医师，确保安全。立即了解这些运动如何助您控糖。

臀肌训练居家运动血糖控制糖尿病风险健康生活

2026年04月15日 7:00 AM

同样富含Omega-3 动植物油的抗发炎效果差别大

虽然亚麻仁籽油、紫苏油和鱼油都是富含Omega-3脂肪酸的来源，但对于“抗发炎”的效率，差别其实非常大！

omega-3 鱼油亚麻仁籽油抗发炎

2026年04月15日 7:00 AM

逆转奇迹从失明到恢复视力

比叶黄素还有感！每天吃一匙它，医师至今没老花眼，没近视，护眼清单完整公开。《健康1+1》

干眼症按摩枸杞眼压老花眼蓝莓

2026年04月14日 11:46 PM

40岁前有脂肪肝五癌风险狂飙如何逆转？

40岁前出现脂肪肝，癌症风险增加20%至50%，尤其肝癌风险更高。脂肪肝不仅是肝脏问题，更是全身代谢失控的警讯。透过改善生活方式，如减重、少糖少酒及增加运动，可有效降低风险。及早检查与调整，为健康把关。

脂肪肝癌症风险健康检查生活方式代谢疾病

2026年04月14日 7:00 PM

【健康养成记】12分钟晨光伸展改善肩背僵硬

比起一早就勉强自己运动，其实更好的方式，是先透过几个温和的伸展动作，让身体从静止状态慢慢过渡到活动状态。这样的伸展不需要强度，也不需要很久，但可以帮助促进血液循环、唤醒沉睡的肌肉，同时让关节恢复活动度。当身体“打开”之后，不只会感觉比较轻松，整个人的精神状态也会跟着提升。

身体僵硬拉筋晨间运动

2026年04月14日 7:00 AM

口腔卫生不良增高心血管疾病风险

有一位患者受到严重的牙周病与糖尿病双重困扰，牙龈经常红肿、刷牙就流血，连体力也变得很差。帮他检查后发现，他的心脏瓣膜已经有轻微的发炎迹象。

口腔卫生牙周病营养调理牙龈发炎口腔保健

2026年04月14日 1:00 AM

大蒜“多一步”抗癌力暴增

大蒜整瓣吃没用！医师曝煮前多加“1步骤”抗氧化力大增！《健康1+1》

慢性发炎低度发炎隐形杀手肾衰竭中风风险心血管疾病糖尿病动脉硬化抗发炎饮食

2026年04月13日 10:52 PM

睡前喝牛奶促长高？医师：喝错恐抑制生长激素

睡前喝牛奶真的会影响孩子长高吗？医师指出关键在于“糖分摄取”。调味乳与含糖饮料可能抑制生长激素分泌，影响发育。了解正确饮用时间与选择纯牛奶，有助孩子健康成长。

睡前喝牛奶生长激素儿童健康饮食建议糖分影响

2026年04月13日 7:00 PM

想吃素瘦身避开七大地雷

大家越来越在意健康饮食，这很棒，但方法错了反而容易踩雷！吃素≠健康减肥。想吃素瘦身，请避开以下7个地雷：1.加工素料吃太多。2.蔬菜炒太油，太重口味。3.蛋白质补不够又吃错。4.好油坏油不平衡。5.酱料太重，糖盐都超高。6.吃太多精致淀粉。7.藏糖陷阱。

吃素素食瘦身素料蛋白质高纤

2026年04月13日 7:00 PM

胸痛、吞咽困难、体重掉不停竟是食道不通

出现胸痛、吞咽困难或体重下降，可能不是单纯胃食道逆流，而是食道弛缓不能症。此疾病因下食道括约肌异常，导致食物滞留并增加癌变风险。了解症状与治疗方式，及早检查可有效改善生活品质。

食道弛缓不能症吞咽困难胸痛罕见疾病健康

2026年04月13日 4:00 PM

经期不能洗头运动？中医师破解常见迷思教保养

经期禁忌如不能洗头、吃冰、运动等，常让女性困惑。中医师李郁佳指出，现代中医观点认为，这些观念需与时俱进。经期保养应注意保暖、气血流畅，选择适合的运动与饮食，避免冰冷食物。了解更多经期调养建议，让身体更舒适。

经期保养中医女性健康经期禁忌经期饮食

2026年04月13日 1:00 PM

头皮针灸降低二次中风概率助患者重拾健康人生

中风后最怕再发！研究显示，在接受常规治疗下合并针灸者，再次中风风险降低达61%。针灸对于促进脑部气血循环与神经功能恢复具潜在助益，并与再中风风险降低呈现关联性。

头皮针灸中风复发中医疗法气血循环神经功能

2026年04月13日 7:00 AM

【健康养成记】中医破解排毒迷思：关键在循环

近年来，“排毒”几乎成为健康与美容的关键字，从经络排毒到淋巴排毒，各种疗程与说法层出不穷。但这些概念真的正确吗？又该在什么时间进行，效果才最好？

排毒子午流注超人式伸展法

2026年04月12日 7:00 PM

【健康1+1】女医师也爱吃美食公开点餐攻略

在紧凑的工作与生活当中，饮食是维持精力充沛的重要方法。馥芊中医诊所院长李嘉菱医师、品心诊所院长林邵臻医师，以及长安医院神经内科暨辅助医学中心主任陈惠萱医师在新唐人《健康1+1》节目中，分享她们如何兼顾美食与健康。

健康饮食外食瘦身减脂喝水

2026年04月12日 1:00 PM

早餐饮食过于清淡暗藏健康危机

不少人早餐只喝一碗粥或吃一片面包，然而，过度清淡的饮食习惯可能会伤身。长期缺乏油脂与蛋白质的早餐，可能引发胆结石、肌肉流失，甚至使血糖像过山车一样剧烈波动。

早餐胆结石养生餐降血糖

2026年04月12日 7:00 AM

时间不是固定的：科学证实大脑能拉长人生感受

为什么时间有时过得快、有时变慢？科学研究发现，大脑会改变我们的时间感知，进而影响情绪与健康。掌握心理状态与时间的关联，提升生活品质与幸福感。

时间感受心理学生活质量大脑研究情绪管理

2026年04月12日 1:00 AM

大型研究：这睡眠习惯心衰风险飙56%

夜间光线竟让心衰风险飙56%！睡觉不关灯，身体发炎、血管修复停摆；预防糖尿病、癌症的全黑睡眠法大公开！（《健康1+1》提供）

小夜灯睡觉开灯心肌梗塞中风高血压心脏衰竭

2026年04月12日 12:01 AM

无糖 ≠ 健康肾脏最怕这样喝茶

无糖不代表安全！隐藏盐天天吃，肾脏早就超负荷你却不知道。《健康1+1》

伤肾习惯无糖茶陷阱隐藏钠钠超标肾功能下降洗肾风险外食族高钠饮食

2026年04月11日 11:55 PM

身心全方位康复：“灵魂”如何影响大脑与健康

现代健康不只关乎身体，研究指出精神参与度下降与死亡率上升有关。透过ACES健康模型，从解剖、化学、能量与灵魂四大面向全面检视健康，深入了解灵魂层面的需求，找回生命意义与身心平衡。

灵魂健康大脑科学精神健康 ACES模型

2026年04月11日 7:00 PM

芥兰是营养资优生掌握技巧苦变甜

大家去吃港式饮茶或热炒店时，对那盘脆口、带着墨绿光泽的“芥兰”，一定不会感到陌生。别看它长得厚实，它可是十字花科蔬菜里的营养资优生，对身体的好处多多！

芥兰烹调技巧低脂天然抗氧化十字花科

2026年04月11日 1:00 PM

两千年前的春季散步养生法帮你摆脱春困

春天是万物复苏的季节。然而，很多人却深受“春困”所苦，没有精力享受春光。古人的春天养生建议或许对我们有一些启发。

散步早起春困春季养生养肝

2026年04月11日 10:00 AM

孩子离开后空巢老人的平衡之道

南希‧格思里（Nancy Guthrie）独自居住在位于图森的家中。今年（2026）1月31日夜间，她疑似被人带走。这位84岁的老人——她是美国晨间节目Today联合主持人萨凡纳‧格思里（Savannah Guthrie）的母亲——于次日被报失踪，调查人员在她家门廊上发现了强行入侵的迹象以及她的血迹。截至2月18日，她仍下落不明。

空巢老人平衡之道独居

2026年04月11日 7:00 AM

自制酸菜养好菌：5步骤做发酵食品日常保养