健康1+1最新文章

【元气99】医案：祛除风湿病根 20年未复发

风湿关节炎疼痛是否与风寒湿有关？中医解析常见成因与调理方向，包括气血运行不畅与体质因素影响，并说明临床案例中的治疗经验，帮助理解如何减少不适与日常保养重点。

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2026年04月02日 7:00 AM

感恩练习改变大脑？每晚3分钟降焦虑稳情绪

感恩练习是否能改善焦虑与情绪稳定？研究显示其可能影响大脑运作与压力反应，包括情绪区域活化与荷尔蒙变化。透过简单的睡前感恩习惯，有助于调整思考模式与压力感受，了解其作用机制与实践方式。

感恩练习大脑健康情绪管理压力减少心理健康

2026年04月02日 1:00 AM

萌猴Panchi引共鸣活化多巴胺密技

别硬撑了！小猴 Panchi 教人们练就心理韧性！胡思乱想时，找回安全感，低潮时也能健康躺平。《健康1+1》

Panchi 心理韧性挫折情绪调节压力精神韧性

2026年04月01日 10:26 PM

百岁药王孙思邈：医者仁心与长寿智慧

孙思邈不仅精通内科、外科、妇科、儿科等诸多领域，并深入钻研药物学、针灸、食疗以及养生之道。他编纂的《备急千金要方》及《千金翼方》，系统整理了古方、民间疗法与自己的临床经验。书名中的“千金”，并非指价值昂贵，而是提醒后人，人命至重，胜过千金之财。

孙思邈食疗养生大医精诚千金要方

2026年04月01日 7:00 PM

节庆布置不受伤 5招强化平衡防跌倒

节庆布置攀高搬重易跌倒，如何降低风险并强化平衡？本文整理实用安全技巧与平衡训练建议，协助减少跌倒与受伤风险，让布置过程更安全顺利，掌握正确做法更安心。

节庆布置安全指南平衡训练防跌倒健康生活

2026年04月01日 1:00 PM

【健康养成记】修护臀凹陷 12分钟臀中肌强化训练

想要打造有3D立体感的圆翘臀型，不仅需要训练臀大肌，位于臀部上方的臀中肌，更是塑造臀部曲线的重要关键。在功能上，臀中肌负责稳定骨盆与髋关节。当臀中肌力量不足，走路时容易出现骨盆左右晃动的情况，也可能增加膝盖疼痛或下背部受伤的风险。

圆翘美臀，弹力带训练，臀凹陷

2026年04月01日 7:00 AM

【诊室外的医话】脚无力酸软？肝肾功能不足

腿脚无力酸软是否与肝肾功能不足有关？中医解析常见原因与调理方向，包括肝血不足、肾阳亏虚的影响，并说明四物汤与右归丸的应用思路，帮助理解如何调整体质与日常保养。

肝肾功能不足中医养生体质调理腿脚无力健康

2026年04月01日 1:00 AM

爱挖耳鼻、肚脐？当心挖到开刀、住院

别乱挖鼻孔，他挖出蜂窝性组织炎；耳朵、鼻子、肚脐，很多人一不小心就挖出病，这些警讯一定要知道。《健康1+1》

耳屎挖耳朵挖鼻孔挖肚脐蜂窝性组织炎棉花棒

2026年03月31日 10:23 PM

晚餐配手摇饮恐干扰睡眠一汤品助你放松入梦乡

晚餐喝手摇饮影响睡眠吗？咖啡因可能干扰入睡，该如何改善？营养师指出红茶、抹茶与可乐皆含隐形咖啡因，建议改选低咖啡因饮品并搭配助眠饮食，如味噌汤等，有助放松与提升睡眠品质。掌握正确饮食策略改善睡眠。

咖啡因睡眠手摇饮味噌汤健康饮食

2026年03月31日 1:00 PM

【元气厨房】春来花粉鼻先知中医师推荐3款“抗敏茶”

春季花粉过敏让人困扰，中医师推荐牛蒡子、生地、土茯苓茶饮，缓解过敏性鼻炎症状。这些茶饮能疏风清热、清热养阴、清热除湿，适合不同体质的过敏者。了解如何正确使用这些茶饮，提升生活品质。

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2026年03月31日 7:00 AM

朋友搬走伴侣离世老年人如何破解孤独困境

越来越多的研究表明，长期孤独不仅让人感到痛苦--它还会致命，它能引发与慢性疾病相同的炎症级联反应，并增加首次心脏病发作致命的风险。这不仅仅是感性层面的思考，而是实实在在的生物学事实。

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2026年03月31日 1:00 AM

“看起来很正常”离中风只差一步（上）

三高没感觉更危险？医师揭露“血管悄悄堵住”真相，很多人中风前都忽略了。《健康1+1》

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2026年03月30日 11:38 PM

一个习惯没改血管随时会爆？（下）

中风前其实有警讯！医师教你“2件事”救血管，压力大族群一定要看。《健康1+1》

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2026年03月30日 11:28 PM

50岁是分水岭肌少症及早检测保住行动力

50岁后行动力退化成为隐形杀手，肌少症筛检年龄下修至50岁。了解如何透过及早检测和介入，维持骨骼与肌肉健康，避免行动力下降。从营养与运动双管齐下，掌握身体状态，让行动力更持久稳定。

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2026年03月30日 1:00 PM

加工食品恐伤脑麦得饮食让大脑年轻7.5岁

许多研究发现，高糖、高油、高加工饮食会让大脑长期处在发炎与耗损状态。2023年美国医学会神经学期刊研究显示，摄取较多超加工食品者，整体认知及执行功能皆衰退较快。2024年另一篇研究则显示，增加超加工食品摄取量，恐提高失智症风险。麦得饮食怎么吃？1.全谷杂粮类。2.鸡肉。3.鱼类。4.豆制品。5.深绿色蔬菜。6.各色蔬菜。7.橄榄油。8.坚果。9.莓果类。10...

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2026年03月30日 1:00 AM

被低估的沙丁鱼：护心、健骨与抗忧郁吃法全解析

沙丁鱼因其丰富的Omega-3脂肪酸和多种营养素，成为心脏、骨骼和大脑健康的支持者。研究显示，定期食用沙丁鱼有助于改善心血管健康，并降低骨折风险。了解如何将这种小鱼融入日常饮食，提升整体健康。

沙丁鱼营养价值健康饮食 omega-3 心血管健康

2026年03月29日 7:00 PM

子宫肌瘤别轻忽长期贫血恐致心衰竭

子宫肌瘤常被忽视，长期经血过多可能导致慢性贫血，进一步增加心脏负担。了解子宫肌瘤的潜在健康风险及早期症状，有助于及时采取措施，避免严重后果。定期检查与健康管理是女性维护健康的重要步骤。

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2026年03月29日 1:00 PM

从后院到厨房草药6大制备方法轻松疗愈

你选择哪种制备方法，取决于多种因素，包括你所使用的植物部位，以及你需要缓解的是身体哪个部位的问题。通过不同的制备方式，我们后院和厨房橱柜里的植物，可以缓解从普通感冒到工作一天后的压力等各种问题。

草药治疗疗法香草香料

2026年03月29日 7:00 AM

药越强越好？医师解答异位性皮肤炎五困扰

异位性皮肤炎患者常面临剧痒与皮肤破损的困扰，如何正确选择治疗方式与日常照护成为关键。医师罗阳解析五大常见迷思，从紫外光治疗到饮食禁忌，帮助患者及家属掌握正确资讯，提升生活品质。了解更多异位性皮肤炎的照护方法，让生活更轻松。

异位性皮肤炎皮肤健康治疗方法日常照护

2026年03月29日 1:00 AM

乳癌精准治疗翻转病程新分型HER2弱阳性带来治疗新契机

HER2弱阳性乳癌患者面临治疗困境，但新分型带来精准治疗契机。透过新一代抗体药物复合体，患者有望改善病程，提升治疗效果。然而，健保给付范围有限，部分患者仍需自费，呼吁政策扩大支持。了解更多HER2弱阳性乳癌的治疗选择，与医师讨论合适的方案。

HER2弱阳性乳癌精准治疗抗体药物复合体健保给付乳癌治疗

2026年03月28日 10:00 PM

清明润饼热量破500大卡营养师教你换料增肌减脂

清明节想吃润饼，又怕发胖？营养师指点馅料搭配技巧，让你吃得开心，还能增肌减脂。

润饼增肌减脂北部润饼南部润饼高热量

2026年03月28日 7:00 PM

【健康1+1】春季饮食三原则搭配一杯茶抗病一整年

“一个小小的苗子开始生长，你在春天呵护这些幼苗的话，它夏天就能够开花，秋天结果。那如果说你春天一直踩它，它很快就死掉了。”在新唐人电视《健康1+1》节目中，英国荣大夫中医诊所（Doctor Rong TCM Clinic）院长舒荣(Shu Rong)说，身体的活力就如同幼苗一般，春天养好身体，对一整年的健康都至关重要。

阳气春季养生养阳姜茶

2026年03月28日 4:00 PM

排便用力血压剧变便秘患者心肌梗塞风险增2倍