健康1+1最新文章

【健康1+1】无胃十年重生路：抗癌斗士凃景为

“上天或许把你推入绝境，但选择要不要重新振作爬起来的那个人是你。”回望罹患癌症十年的经历，台湾抗癌斗士凃景为感慨道。

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2025年12月29日 7:00 AM

优化“静息心率”的五大方法

静息心率（RHR）是衡量身体平衡的关键。史丹佛研究发现，在症状出现前，心率趋势就能揭示感染与发炎风险。本文解析为何“趋势”比单次数值更重要，并提供专家认证的 5 大方法，助你找回心脏的自然节奏，预防早逝风险。

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2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形状变化或预示糖尿病风险

一项对超过61,000例MRI扫描的研究发现，臀大肌（Gluteus Maximus）的形状变化可能预示第二型糖尿病和虚弱。男性糖尿病患者臀肌倾向萎缩内凹，女性则倾向脂肪积聚而扩大。专家建议男女应采取不同的高强度阻力训练和有氧运动，以保持代谢健康。

臀大肌第二型糖尿病代谢健康肌肉虚弱阻力训练性别差异脂肪浸润 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

掉发失眠？快来亲试用油沐浴

掉发、油头必看！专家实测“油洗头”头发狂长、变蓬松！加码排毒法，刮出黑油超震撼！《健康1+1》

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2025年12月26日 11:23 PM

研究：洋葱对减肥和降胆固醇有功效

在上一期关于洋葱的视频中，我讨论了已有的数据是否支持洋葱能提高男性睾酮水平、保护骨骼健康、控制过敏以及应对化疗副作用。那么，是否也能有助于减肥呢？下面我们来探讨：食用蒸洋葱如何能影响超重人群的体脂。研究人员之所以使用蒸洋葱，是为了更容易将其伪装成安慰剂。他们将其烘干制成洋葱粉，每天只给受试者极少的量——大约八分之一茶匙。显然，每天摄入这么一点洋葱粉不太可能影...

洋葱减肥降胆固醇 PCOS治疗功效

2025年12月26日 7:00 PM

医师也想躺平自救找回生活平衡

每天忙到想躺平？家庭工作两头烧，3位女医师真心话：压力来时，我们怎么撑下去？《健康1+1》

舒压抒压心理健康时间管理育儿躺平芳疗焦虑缓解压力大

2025年12月25日 11:12 PM

【健康1+1】医师揭日常重金属中毒来源及排毒法

一名五十多岁女性，童年时期因牙齿状况不佳，在当时医疗条件下普遍使用“汞齐”（汞合金）进行补牙。这类银色填充物虽然耐用，却是潜在的毒素来源。

重金属排毒海鲜铅中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

北捷攻击事件过后… 为什么我还是睡不着？

看新闻看到睡不好？一直想起画面？为什么这起攻击让人特别不安？《健康1+1》

台北车站中山站随机伤人公共安全台湾社会集体创伤心理冲击不安感情绪闪回

2025年12月24日 11:15 PM

【健康养成记】六种平板支撑训练重建正确体态

弯腰驼背、身体挺不直，或习惯站“三七步”，多半并非骨骼问题，而是肌肉无力所造成的不良体态。其中核心肌群与臀部肌力不足，是最常见的关键原因。透过简单高效的全身训练——“平板支撑（棒式）”，有助于强化核心、唤醒臀肌，进而改善姿势，重塑体态。

棒式核心肌群训练改善体态平板支撑姿势矫正

2025年12月24日 7:00 PM

手麻非小事一秒分辨危不危险

手麻是中风还是神经出问题？医师教你快速自测！很多人神经被压迫，患上胸廓出口症候群。《健康1+1》

手麻中风前兆胸廓出口症候群腕隧道症候群糖尿病神经病变中医伤科姿势矫正自我检测神经压迫

2025年12月23日 10:56 PM

转变心态大肠癌末期患者15年不复发

29岁的沈兰庭得知自己大肠癌扩散，寿命可能只有3个月，她告诉自己：“与其每天倒数自己还剩下几天，还不如我每天就感谢新的一天的到来。”3个月后，肿瘤由10厘米缩小到2厘米。15年后，她过着健康快乐的生活，癌症已经消失。

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2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火锅坏习惯伤肾伤肝又伤心

台湾人可以称霸全世界的特殊饮食文化，应该就是嗜吃火锅了。但火锅爱好者往往充满创意、变化多端，发展出很多容易伤肾的吃锅坏习惯。以下是常见的七个吃火锅坏习惯：1.给我麻辣锅，其余免谈。2.满桌酱料浓醇香，不断沾酱吃。3.就爱吃到饱，吃越多赚越多。4.火锅吃超久，边吃边喝汤、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸进锅。6.王子面、冰淇淋必吃。7.汤底打包回家煮宵夜。

火锅麻辣锅高油盐糖伤肾汤底亚硝酸盐

2025年12月23日 2:08 AM

【医道心传】中医由内而外养眼法老花眼有救了

老花眼是一种常见的老化现象，但如果保养有方，我们可以改善症状或延缓恶化。笔者遇到一位原本戴250度老花眼镜的老太太，通过持之以恒的自我保健，阅读时已不再需要戴眼睛了！

老花眼眼保健操养肝养肾护眼眼睛中医

2025年12月21日 7:00 PM

缺牙失智风险飙多咀嚼养脑力

吃饭太快，竟吃出失智与肠躁？咀嚼少＝失智风险暴增：牙齿状况牵动脑、肠健康！

牙齿健康失智咀嚼神经内科头痛耳鸣肠躁症肠道健康慢性发炎老年忧郁牙周病

2025年12月21日 11:35 AM

传统中医的五脏养生方——补肾

在一千二百年前的唐宪宗年间，一位姓郑的宰相奉命南下岭南，却不料南方潮湿闷热的气候加剧其肾虚之症，导致体弱多病、腰膝酸软，诸多补药无一奏效。

养肾补肾核桃

2025年12月21日 7:00 AM

半夜痛风睡不着？中医师教你止痛降尿酸

一位台湾的八岁小男生，因为经常吃卤肉饭，把自己养得白白胖胖的，BMI高达27。有一天走路时一跛一跛，送医检查竟然确诊为痛风发作，还合并其它慢性病。

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2025年12月20日 7:00 PM

大脑健康的关键营养素：欧米伽-3鱼油

欧米伽脂肪酸DHA和EPA对人生命各阶段的大脑健康至关重要。营养素导向型（Nutritarian）饮食的基本原则之一是限制或避免食用动物产品。许多人知道自己需要欧米伽脂肪酸，因此他们选择鱼类作为这些营养素的主要来源。

欧米伽-3 鱼油关键营养素大脑健康 DHA EPA

2025年12月20日 7:00 AM

厨房这些东西不丢天天吃毒

越省越“不健康”：５种厨房用品不丢恐致癌！厨房囤这些东西伤肝肾！《健康1+1》

厨房断舍离大扫除不沾锅黄曲毒素防癌霉菌毒素厨具维护汰旧换新

2025年12月19日 10:21 PM

【健康养成记】坐下起立测试四招强化臀腿肌力

一个看似再日常不过的动作，却可能悄悄透露你的健康与寿命密码。研究发现，透过观察“坐下再站起来”是否顺畅，可以评估整体体能状况，甚至预测未来的死亡风险。 “坐下起立测试”虽然看似简单，却能全面反映肌力、平衡能力、核心稳定度与柔软度。透过正确训练臀腿与平衡能力，人人都能为健康加分。坐下起立能力一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出，“坐下起立...

坐下起立测试臀腿训练平衡训练防跌倒脚踝稳定度

2025年12月19日 7:00 PM

再生医学爆发人体器官产业炼